ΣΦΑΙΡΙΚΗ ΕΙΚΟΝΑ
ΣΦΑΙΡΙΚΗ ΕΙΚΟΝΑ
Εάν είστε γονιός, ξέρετε ότι μερικές φορές τα συναισθήματα σας κάνουν το καλύτερο. Κατά κάποιο τρόπο τα παιδιά μπορούν πραγματικά να πατήσουν εκείνα τα κουμπιά που δεν ήξερες ότι είχες. Και πριν το καταλάβεις, ουρλιάζεις από την κορυφή των πνευμόνων σου.
Δεν είστε μόνοι που το κάνετε αυτό και τα αισθήματα της απογοήτευσης των γονιών σας είναι φυσιολογικά. Τα καλά νέα είναι ότι μπορείτε να αλλάξετε τον τρόπο που μιλάτε στα παιδιά σας, μεταβαίνοντας από έναν μονόλογο με φωνές σε έναν διάλογο με σεβασμό.
Γιατί φωνάζουν οι γονείς;
Γιατί φωνάζουν οι γονείς;
Η σύντομη απάντηση είναι επειδή νιώθουμε συγκλονισμένοι ή θυμωμένοι, κάτι που μας κάνει να υψώνουμε τις φωνές μας. Αλλά αυτό σπάνια λύνει την κατάσταση. Μπορεί να ηρεμήσει τα παιδιά και να τα κάνει υπάκουα για λίγο, αλλά δεν θα τα κάνει να διορθώσουν τη συμπεριφορά ή τη στάση τους.
Με λίγα λόγια, τους διδάσκει να σας φοβούνται αντί να καταλαβαίνουν τις συνέπειες των πράξεών τους.
Τα παιδιά βασίζονται στους γονείς τους για τη μάθηση. Εάν ο θυμός και η σχετική επιθετικότητα, όπως οι φωνές, είναι μέρος αυτού που ένα παιδί αντιλαμβάνεται ως «φυσιολογικό» στην οικογένειά του, η συμπεριφορά του θα το αντικατοπτρίζει αυτό.
Η συγγραφέας και εκπαιδευτικός γονέων Laura Markham, Ph.D., έχει ένα ξεκάθαρο μήνυμα: Η νούμερο ένα δουλειά σας ως γονέας, αφού διασφαλίσετε την ασφάλεια των παιδιών σας, είναι να διαχειρίζεστε τα δικά σας συναισθήματα.
Τα αποτελέσματα των φωνών
Τα αποτελέσματα των φωνών
Εάν σας έχουν φωνάξει ποτέ, ξέρετε ότι μια δυνατή φωνή δεν κάνει το μήνυμα πιο ξεκάθαρο. Τα παιδιά σας δεν διαφέρουν. Οι φωνές θα τους κάνει να συντονιστούν και η πειθαρχία θα είναι πιο δύσκολη, αφού κάθε φορά που υψώνετε τη φωνή σας μειώνει τη δεκτικότητά τους.
Πρόσφατος
Η ηρεμία, από την άλλη, είναι καθησυχαστική, γεγονός που κάνει τα παιδιά να νιώθουν ότι αγαπιούνται και αποδέχονται παρά την κακή συμπεριφορά.
Αν το να φωνάζεις στα παιδιά δεν είναι καλό, οι φωνές που συνοδεύονται από λεκτικές καταστολές και προσβολές μπορούν να χαρακτηριστούν ως συναισθηματική κακοποίηση. Έχει αποδειχθεί ότι έχει μακροπρόθεσμες επιπτώσεις, όπως άγχος, χαμηλή αυτοεκτίμηση και αυξημένη επιθετικότητα.
Επίσης, κάνει τα παιδιά πιο επιρρεπή στον εκφοβισμό, καθώς η κατανόησή τους για τα υγιή όρια και ο αυτοσεβασμός είναι ασύμμετρη.
Εναλλακτικές λύσεις για να υψώσετε τη φωνή σας
Εναλλακτικές λύσεις για να υψώσετε τη φωνή σας
Τα παιδιά που έχουν ισχυρή συναισθηματική σύνδεση με τους γονείς τους είναι πιο εύκολο να πειθαρχήσουν. Όταν τα παιδιά αισθάνονται ασφαλή και αγαπιούνται άνευ όρων, θα είναι πιο δεκτικά στο διάλογο και θα ακούν πριν μια σύγκρουση κλιμακωθεί σε ένα επεισόδιο με φωνές θυμού.
Δείτε πώς μπορείτε να ασκήσετε θετική πειθαρχία που δεν περιλαμβάνει φωνές.
1. Δώστε στον εαυτό σας ένα τάιμ άουτ
Πιάστε τον εαυτό σας πριν θυμώσετε τόσο πολύ που χάσετε τον έλεγχο και υψώστε τη φωνή σας. Απομακρυνόμενοι από τη ζώνη σύγκρουσης για λίγες στιγμές, δίνετε στον εαυτό σας την ευκαιρία να επανεκτιμήσει και να αναπνεύσει βαθιά, κάτι που θα σας βοηθήσει να ηρεμήσετε.
Επίσης, διδάσκει στα παιδιά σας για τα όρια και τη διαχείριση των δυνατών συναισθημάτων με υγιή τρόπο.
2. Μιλήστε για συναισθήματα
Ο θυμός είναι ένα φυσιολογικό συναίσθημα από το οποίο μπορεί κανείς να μάθει εάν τον διαχειριστεί σωστά. Αναγνωρίζοντας όλα τα συναισθήματα, από τη χαρά και τον ενθουσιασμό μέχρι τη λύπη, τον θυμό, τη ζήλια και την απογοήτευση, διδάσκετε στα παιδιά σας ότι είναι όλα μέρος του ανθρώπινου ρεπερτορίου μας.
Μιλήστε για το πώς νιώθετε και ενθαρρύνετε τα παιδιά σας να κάνουν το ίδιο. Θα τους βοηθήσει να αναπτύξουν μια στάση σεβασμού προς τον εαυτό τους και τους άλλους και να δημιουργήσουν υγιείς σχέσεις στη ζωή τους.
3. Αντιμετωπίστε την κακή συμπεριφορά ήρεμα, αλλά σταθερά
Τα παιδιά συμπεριφέρονται άσχημα περιστασιακά. Αυτό είναι μέρος της ενηλικίωσης. Μιλήστε μαζί τους με σταθερό τρόπο που αφήνει ανέπαφη την αξιοπρέπειά τους, αλλά καθιστά σαφές ότι ορισμένες συμπεριφορές δεν είναι ανεκτές.
Κατεβείτε στο ύψος των ματιών τους αντί να τους μιλήσετε από ψηλά ή από μακριά. Ταυτόχρονα, θυμηθείτε να αναγνωρίζετε τη συμπεριφορά με σεβασμό και την επίλυση προβλημάτων μεταξύ τους.
4. Χρησιμοποιήστε συνέπειες, αλλά αφήστε έξω τις απειλές
Σύμφωνα με την Barbara Coloroso, συγγραφέα του «Kids Are Worth It!», η χρήση απειλών και τιμωρίας δημιουργεί περισσότερα συναισθήματα θυμού, δυσαρέσκειας και σύγκρουσης. Μακροπρόθεσμα, εμποδίζουν το παιδί σας να αναπτύξει εσωτερική πειθαρχία.
Οι απειλές και η τιμωρία ταπεινώνουν και ντροπιάζουν τα παιδιά, με αποτέλεσμα να αισθάνονται ανασφάλεια. Από την άλλη πλευρά, οι συνέπειες που αφορούν μια συγκεκριμένη συμπεριφορά αλλά συνοδεύονται από δίκαιη προειδοποίηση (όπως να αφαιρέσετε ένα παιχνίδι αφού εξηγήσετε ότι τα παιχνίδια είναι για παιχνίδι και όχι για χτυπήματα) βοηθούν τα παιδιά να κάνουν καλύτερες επιλογές.
Λίγα λόγια για τις βασικές ανάγκες
Η ικανοποίηση βασικών αναγκών, όπως ο ύπνος και η πείνα, κρατά τα παιδιά χαρούμενα και βελτιώνει τη συμπεριφορά τους συνολικά. Επίσης, η καθιέρωση ρουτίνας θα τους βοηθήσει να είναι λιγότερο ανήσυχοι και να μειώσουν τον κίνδυνο να ενεργήσουν.
Τι να κάνετε αν φωνάξετε
Τι να κάνετε αν φωνάξετε
Ανεξάρτητα από το πόσο καλή είναι η στρατηγική πρόληψης των φωνών, μερικές φορές θα υψώσετε τη φωνή σας. Εντάξει. Αποδεχτείτε το και ζητήστε συγγνώμη και τα παιδιά σας θα μάθουν ένα σημαντικό μάθημα: Όλοι κάνουμε λάθη και πρέπει να ζητήσουμε συγγνώμη.
Εάν τα παιδιά σας φωνάζουν, υπενθυμίστε τους τα όρια και πώς οι φωνές δεν είναι αποδεκτός τρόπος επικοινωνίας. Πρέπει να ξέρουν ότι είστε έτοιμοι να ακούσετε αρκεί να δείχνουν σεβασμό.
Κάντε το ίδιο μοντέλο αφήνοντας στον εαυτό σας χρόνο να κρυώσει τους κινητήρες σας πριν μιλήσετε στα παιδιά σας όταν είστε αναστατωμένοι ή καταβεβλημένοι.
Θα τους βοηθήσετε να δημιουργήσουν δια βίου συνήθειες που διευκολύνουν τη διαχείριση των συγκρούσεων. Αυτό θα διδάξει στα παιδιά σας να κατανοούν τα λάθη, τα δικά τους και άλλων ανθρώπων, και ότι η συγχώρεση είναι ένα σημαντικό εργαλείο για υγιή επικοινωνία σε μια οικογένεια.
Εάν μέχρι στιγμής βασιζόσασταν στο να φωνάζετε για να πειθαρχήσετε τα παιδιά σας, πιθανότατα βλέπετε τα αποτελέσματα:
- Τα παιδιά σας μπορεί να βασίζονται στις φωνές για να περάσουν τα μηνύματά τους μεταξύ τους.
- Απαντούν και σας φωνάζουν αντί να μιλάνε απλώς με σεβασμό.
- Η σχέση σας μαζί τους είναι ασταθής και ασταθής σε σημείο να μην μπορείτε να επικοινωνήσετε με υγιή τρόπο.
- Μπορεί να απομακρυνθούν από εσάς και να επηρεαστούν περισσότερο από τους συνομηλίκους τους παρά από εσάς.
Μπορείτε να τα αλλάξετε όλα αυτά. Ξεκινήστε κάνοντας μια ειλικρινή συζήτηση με τα παιδιά σας σχετικά με το λάθος του να φωνάζετε και γιατί δεν είναι υγιές να εκδηλώνετε το θυμό σας με αυτόν τον τρόπο.
Κάντε το σπίτι σας ένα ήρεμο περιβάλλον όπου οι άνθρωποι επικοινωνούν με σεβασμό και αναγνωρίζουν ο ένας τα συναισθήματα του άλλου χωρίς να κατηγορούν, να ντροπιάζουν ή να κρίνουν. Μια ειλικρινής δέσμευση κρατά τον διάλογο ανοιχτό και κρατά όλους στην οικογένεια υπόλογους.
Εάν κάνετε λάθη, μην τα παρατάτε. Δεν είναι εύκολος δρόμος αλλά αξίζει κάθε προσπάθεια.
Είναι ο θυμός σας πολύ βαθιά ριζωμένος;
Είναι ο θυμός σας πολύ βαθιά ριζωμένος;
Εάν ο θυμός σας διαχέεται συχνά στα παιδιά σας και έχετε πρόβλημα να ελέγξετε την ψυχραιμία σας σε τακτική βάση, το να αναγνωρίσετε ότι έχετε ένα πρόβλημα είναι το πρώτο βήμα για να μάθετε να το διαχειρίζεστε.
Αυτό θα σας βοηθήσει να νιώσετε καλύτερα με τον εαυτό σας και να επικοινωνείτε με ήρεμο και στοργικό τρόπο με τα παιδιά σας.
Σύμφωνα με την Αμερικανική Ένωση Γάμου και Οικογενειακής Θεραπείας, μερικά από τα σημάδια που δείχνουν προβλήματα θυμού περιλαμβάνουν:
- θυμώνει ακατάλληλα για φαινομενικά δευτερεύοντα ζητήματα
- αντιμετωπίζετε συμπτώματα που σχετίζονται με το στρες, όπως υψηλή αρτηριακή πίεση, πόνο στο στομάχι ή άγχος
- νιώθεις ένοχος και λυπημένος μετά από ένα επεισόδιο θυμού, αλλά βλέπεις το μοτίβο να επαναλαμβάνεται συχνά
- να εμπλέκονται σε συγκρούσεις με άλλα άτομα αντί να κάνουν διαλόγους με σεβασμό
Ένας θεραπευτής μπορεί να σας βοηθήσει να αναπτύξετε τρόπους για να διατηρήσετε την ηρεμία και να αποτρέψετε τα ξεσπάσματα και επίσης να σας βοηθήσει να διορθώσετε τις καταστροφικές συνέπειες του θυμού στη σχέση σας με τους αγαπημένους σας.
Discussion about this post