Τα οφέλη της φυσικής κατάστασης συνεχίζονται και συνεχίζονται, αλλά χρειάζεστε συνέπεια και πειθαρχία για να παραμείνετε σε μια ρουτίνα αρκετή ώρα ώστε να αποκομίσετε αυτά τα οφέλη. Εκεί μπορεί να βοηθήσει η τεχνολογία. Η σωστή εφαρμογή μπορεί να λειτουργήσει ως εικονικός προσωπικός εκπαιδευτής ή εκπαιδευτικός συνεργάτης για να σας κρατά κίνητρα και υπευθυνότητα.
Το Healthline φαινόταν ψηλά και χαμηλά για τις καλύτερες εφαρμογές γυμναστικής για να σας βοηθήσουν και επιλέξαμε τους νικητές της χρονιάς για την ποιότητά τους, τις κριτικές χρηστών και τη συνολική αξιοπιστία τους. Βρείτε αυτό που ταιριάζει στις ανάγκες σας και αποκτήστε τη φυσική σας κατάσταση.
Map My Run
iPhone εκτίμηση: 4,8 αστέρια
Android εκτίμηση: 4,6 αστέρια
Τιμή: Ελεύθερος
Το Map My Run είναι μια εξαιρετική εφαρμογή για την παρακολούθηση και τη χαρτογράφηση όλων των διαδρομών σας, αλλά δεν σταματά εκεί. Χρησιμοποιήστε το για να καταγράψετε περισσότερες από 600 δραστηριότητες όπως ποδηλασία, περπάτημα, προπονήσεις γυμναστικής, cross training, γιόγκα και πολλές άλλες. Χρησιμοποιήστε το Gear Tracker για να παρακολουθείτε τα χιλιόμετρα στα παπούτσια σας, να βρείτε κοντινά μέρη για τρέξιμο και να συνδεθείτε με περισσότερες από 400 συσκευές για εισαγωγή και ανάλυση όλων των δεδομένων σας.
Fitness φίλε
iPhone εκτίμηση: 4,8 αστέρια
Android εκτίμηση: 4,1 αστέρια
Τιμή: Δωρεάν με αγορές εντός εφαρμογής
Το Fitness Buddy είναι σαν ένας εικονικός προσωπικός γυμναστής και διατροφολόγος σε ένα, με εκατοντάδες προπονήσεις στο σπίτι ή στο γυμναστήριο, καθώς και εξατομικευμένα προγράμματα γευμάτων και συνταγές. Όλες οι ασκήσεις διαθέτουν σαφείς οδηγίες και βίντεο και τα προοδευτικά σχέδια προπόνησης το καθιστούν ιδανικό για αρχάριους ή προχωρημένους ανυψωτές.
JEFIT Workout Planner
iPhone εκτίμηση: 4,8 αστέρια
Android εκτίμηση: 4,4 αστέρια
Τιμή: Δωρεάν με αγορές εντός εφαρμογής
Ξεφορτωθείτε το σημειωματάριο — το JEFIT Workout Planner είναι ένας πιο γρήγορος, πιο έξυπνος τρόπος για να παρακολουθείτε την προπόνησή σας στο γυμναστήριο. Χρησιμοποιήστε το πρόγραμμα προπόνησης για να δημιουργήσετε τα δικά σας σχέδια φυσικής κατάστασης και ρουτίνες ειδικά για τους στόχους σας, περιηγηθείτε στη βάση δεδομένων ασκήσεων για έμπνευση και λεπτομερείς οδηγίες άσκησης και ελέγξτε τα κέρδη σας για να παραμείνετε παρακινημένοι.
δρομέας
iPhone εκτίμηση: 4,8 αστέρια
Android εκτίμηση: 4,4 αστέρια
Τιμή: Δωρεάν με αγορές εντός εφαρμογής
Η εφαρμογή ASICS Runkeeper έχει σχεδιαστεί για να σας βοηθήσει να πετύχετε τους στόχους σας για τρέξιμο. Μπορείτε να παρακολουθείτε διαδρομές, να θέσετε μετρήσιμους στόχους και να αναθεωρήσετε τα στατιστικά σας για να απολαύσετε τα αποτελέσματα όλης αυτής της σκληρής δουλειάς. Έξι παρακινητικές φωνές μπορούν να προσαρμοστούν για να αναμεταδίδουν τον ρυθμό, την απόσταση και τον χρόνο σας και τα εξατομικευμένα σχέδια σας κάνουν πιο πιθανό να σηκώνεστε και να βγαίνετε από την πόρτα, μέρα με τη μέρα. Χρησιμοποιήστε τις προκλήσεις εντός εφαρμογής για να παραμείνετε παρακινημένοι και συμμετέχετε σε εικονικές ομάδες τρεξίματος για υποστήριξη και έμπνευση.
MyFitnessPal
iPhone εκτίμηση: 4,7 αστέρια
Android εκτίμηση: 4,4 αστέρια
Τιμή: Δωρεάν με αγορές εντός εφαρμογής
Οι κοιλιακοί φτιάχνονται στην κουζίνα και το MyFitnessPal μπορεί να σας βοηθήσει να παρακολουθήσετε αυτή τη διατροφή, ώστε να μπορείτε πραγματικά να δείτε τα αποτελέσματα όλου του χρόνου σας στο γυμναστήριο. Με μια τεράστια βάση δεδομένων τροφίμων, σαρωτή γραμμωτού κώδικα, εισαγωγέα συνταγών, καταγραφικό εστιατορίου, μετρητή θερμίδων και πληροφορίες για τα τρόφιμα, θα έχετε μια ολοκληρωμένη ιδέα για τη διατροφή σας. Επιλέξτε έναν στόχο — απώλεια βάρους, αύξηση βάρους και διατήρηση βάρους — και αφήστε το MyFitnessPal να σας βοηθήσει να δημιουργήσετε υγιεινές συνήθειες για να τον πετύχετε. Καταγράψτε την άσκηση και τα βήματά σας και λάβετε υποστήριξη και κίνητρο από τα ενεργά φόρουμ.
10K Runner
iPhone εκτίμηση: 4,9 αστέρια
Android εκτίμηση: 4,7 αστέρια
Τιμή: Δωρεάν με αγορές εντός εφαρμογής
Οι αρχάριοι και οι δρομείς 5K που εργάζονται έως τα 10K θα βρουν καθοδήγηση με την εφαρμογή 10K Runner. Μεταβείτε από το μηδέν σε 5K σε 8 εβδομάδες και από 5K σε 10K σε άλλες 6 εβδομάδες. Χρησιμοποιήστε την εφαρμογή για να εναλλάσσετε διαστήματα περπατήματος/τρεξίματος, να λαμβάνετε ηχητική καθοδήγηση από έναν εικονικό προπονητή και να αντλείτε τις αγαπημένες σας μελωδίες τρεξίματος. Είτε προπονείστε έξω είτε στον διάδρομο, το 10K Runner είναι απλό, εύκολο και αποτελεσματικό.
Runtastic
iPhone εκτίμηση: 4,8 αστέρια
Android εκτίμηση: 4,6 αστέρια
Τιμή: Δωρεάν με αγορές εντός εφαρμογής
Το Runtastic διευκολύνει την παρακολούθηση της απόστασης, του χρόνου, της ταχύτητας, των ανυψώσεων και των θερμίδων που καίγονται — όλα τα στατιστικά στοιχεία που έχουν σημασία. Το Voice Coach προσφέρει ηχητική ανατροφοδότηση και τα αποθηκευμένα στατιστικά στοιχεία διευκολύνουν την ανάλυση των μοτίβων προπόνησής σας. Συνδέστε έναν ετήσιο στόχο λειτουργίας και το Runtastic θα σας βοηθήσει να φτάσετε εκεί.
Γυμναστήριο 30 ημερών στο σπίτι
iPhone εκτίμηση: 4,9 αστέρια
Android εκτίμηση: 4,8 αστέρια
Τιμή: Δωρεάν με αγορές εντός εφαρμογής
Συγχρονίστε την εφαρμογή Fitness 30 ημερών με την εφαρμογή Apple Health για να παρακολουθείτε αυτόματα τους στόχους και τα επιτεύγματά σας στη φυσική κατάσταση και να λαμβάνετε ενθαρρυντικές υπενθυμίσεις για να ασκηθείτε. Αποκτήστε πρόσβαση σε οδηγίες βίντεο για πολλές προπονήσεις και κάντε προκλήσεις 30 ημερών για διάφορα μέρη του σώματός σας, συμπεριλαμβανομένων των κοιλιακών, των γλουτών και ολόκληρου του σώματός σας.
FitOn Προπονήσεις & Σχέδια Γυμναστικής
iPhone εκτίμηση: 4,9 αστέρια
Android εκτίμηση: 4,8 αστέρια
Τιμή: Δωρεάν με αγορές εντός εφαρμογής
Ασκηθείτε με προπονητές διασημοτήτων και ταιριάζετε διασημότητες μέσω βίντεο προπόνησης, ορίστε εξατομικευμένους στόχους για περικοπή ή μαζική αύξηση και επιλέξτε από μια τεράστια βιβλιοθήκη προπονήσεων φυσικής κατάστασης για σχεδόν κάθε τύπο προγράμματος, από HIIT έως Pilates. Λάβετε μέρος σε οποιοδήποτε μάθημα ανά πάσα στιγμή και δημοσιεύστε τα αποτελέσματα της προπόνησής σας σε έναν πίνακα κατάταξης για να διατηρήσετε ανταγωνιστικό το πρόγραμμα φυσικής σας κατάστασης.
Προπόνηση στο σπίτι – Χωρίς εξοπλισμό
iPhone εκτίμηση: 4,9 αστέρια
Android εκτίμηση: 4,8 αστέρια
Τιμή: Δωρεάν με αγορές εντός εφαρμογής
Δεν χρειάζεται να πάτε σε ένα γυμναστήριο για να έχετε μια καλή μακροχρόνια προπόνηση με τα αποτελέσματα που θέλετε, είτε πρόκειται για οικοδόμηση δύναμης είτε για απώλεια βάρους. Συγχρονίστε το Home Workouts με την εφαρμογή Apple Health για να παρακολουθείτε εύκολους οδηγούς προπόνησης με κινούμενα σχέδια και βίντεο, να λαμβάνετε καθημερινές υπενθυμίσεις κατά τη διάρκεια της ημέρας, ώστε να μην ξεχνάτε μια προπόνηση και να βλέπετε την πρόοδό σας με την πάροδο του χρόνου εντός της εφαρμογής.
Fitness & Bodybuilding Pro
iPhone εκτίμηση: 4,7 αστέρια
Android εκτίμηση: 4,8 αστέρια
Τιμή: Δωρεάν με αγορές εντός εφαρμογής
Γίνετε ο προσωπικός σας γυμναστής για κάθε είδους πρόγραμμα γυμναστικής ή προπόνηση bodybuilding με αυτήν την εφαρμογή, με βίντεο και οδηγίες κειμένου για να σας καθοδηγήσουν σε οποιαδήποτε προπόνηση, στοχευμένες ασκήσεις για συγκεκριμένες μυϊκές ομάδες, μια συνεχώς αυξανόμενη λίστα προπονήσεων, χρονόμετρα και ημερολόγια για να προγραμματίσετε τις προπονήσεις σας και τα προσαρμόσιμα σχέδια προπόνησης για να παρακολουθείτε την πρόοδό σας με την πάροδο του χρόνου.
Προπόνηση για γυναίκες: Εφαρμογή γυμναστικής
iPhone εκτίμηση: 4,8 αστέρια
Android εκτίμηση: 4,7 αστέρια
Τιμή: Δωρεάν με αγορές εντός εφαρμογής
Χρειάζεστε μια γρήγορη, καθημερινή προπόνηση για να μπείτε στην πολυάσχολη μέρα σας; Χρησιμοποιήστε αυτήν την εφαρμογή για μέγιστα αποτελέσματα από μόλις 7 λεπτά την ημέρα, συμπεριλαμβανομένων ασκήσεων που απευθύνονται σε αρχάριους έως πιο προχωρημένους λάτρεις της φυσικής κατάστασης. Η εφαρμογή περιλαμβάνει βίντεο, φωνητικές οδηγίες και ενσωμάτωση με το Apple Health που δείχνει πόσες θερμίδες έχετε κάψει και πώς οι προπονήσεις σας σας βοηθούν να πετύχετε τους στόχους σας με την πάροδο του χρόνου.
Καθημερινός προπονητής γυμναστικής προπόνησης
iPhone εκτίμηση: 4,7 αστέρια
Android εκτίμηση: 4,6 αστέρια
Τιμή: Ελεύθερος
Αυτή η εφαρμογή είναι καλή για να εντάξει μια γρήγορη προπόνηση στην ημέρα σας, είτε έχετε μόλις 5 λεπτά είτε θέλετε να αφιερώσετε μισή ώρα για πιο εντυπωσιακά αποτελέσματα. Κάθε προπόνηση και άσκηση επιδεικνύεται από έναν επαγγελματία προπονητή και μπορεί να στοχεύσει σε οποιαδήποτε μεγάλη μυϊκή ομάδα, με οδηγό βίντεο και χρονόμετρο που θα σας βοηθήσουν να οργανώσετε την προπόνησή σας στο πρόγραμμά σας.
Nike Training Club
iPhone εκτίμηση: 4,9 αστέρια
Android εκτίμηση: 4,1 αστέρια
Τιμή: Ελεύθερος
Το Nike Training Club είναι μια εφαρμογή προπόνησης κατάλληλη για οικογένειες με σχεδόν 200 διαφορετικές προπονήσεις που σας επιτρέπουν να κάνετε ενδυνάμωση, καρδιο, γιόγκα και πολλά άλλα χωρίς να χρειάζεται να πάτε στο γυμναστήριο ή να χρησιμοποιήσετε εξοπλισμό. Η εφαρμογή προσφέρει επίσης μια βιβλιοθήκη προηγμένων βίντεο προπόνησης εάν φιλοδοξείτε να γίνετε ανταγωνιστικός αθλητής ή θέλετε να νικήσετε τις πιο τρελλές σας φιλοδοξίες για το επίπεδο φυσικής σας κατάστασης.
8fit Workouts & Meal Planner
iPhone εκτίμηση: 4,7 αστέρια
Android εκτίμηση: 4,5 αστέρια
Τιμή: Δωρεάν με αγορές εντός εφαρμογής
Η εφαρμογή 8fit σάς επιτρέπει να ρυθμίσετε ένα προσαρμοσμένο πρόγραμμα προπόνησης και διατροφής για να επιτύχετε τους στόχους υγείας σας όσο το δυνατόν πιο εύκολα. Η εφαρμογή περιλαμβάνει ένα καθοδηγούμενο πρόγραμμα που σας βοηθά να τρώτε καλύτερα, να χάσετε βάρος ή να αποκτήσετε φόρμα με μια ποικιλία εξατομικευμένων προγραμμάτων γευμάτων, προπονήσεων και περιεχομένου που εξηγεί πώς σας ωφελούν διαφορετικά θρεπτικά συστατικά και προπονήσεις, ενώ σας υπενθυμίζει επίσης καθημερινά να τηρείτε το σχέδιό σας .
Προπονητής προπόνησης: Fitness Coach
iPhone εκτίμηση: 4,7 αστέρια
Android εκτίμηση: 4,3 αστέρια
Τιμή: Δωρεάν με αγορές εντός εφαρμογής
Θέλετε απλώς να γυμναστείτε χωρίς να ανησυχείτε για τον κατάλληλο εξοπλισμό; Η εφαρμογή Workout Trainer περιέχει χιλιάδες οικιακές προπονήσεις που απαιτούν ελάχιστο έως καθόλου εξοπλισμό. Μπορείτε επίσης να αποκτήσετε πρόσβαση σε προσαρμοσμένα σχέδια προπόνησης που επιμελούνται και καθοδηγούνται από ειδικούς, μαζί με οδηγίες που παρουσιάζονται σε βίντεο, φωτογραφίες ή φωνητική καθοδήγηση, καθώς και μια λεπτομερή ανάλυση του καρδιακού παλμού και της απόδοσής σας.
Εάν θέλετε να ορίσετε μια εφαρμογή για αυτήν τη λίστα, στείλτε μας email στο nominations@healthline.com.
Discussion about this post