Περίπου 5 εκατομμύρια άνθρωποι στις Ηνωμένες Πολιτείες ζουν με διπολική διαταραχή, μια ψυχική ασθένεια που χαρακτηρίζεται από επεισόδια κατάθλιψης και αυξημένη διάθεση. Οι φαινομενικά ακανόνιστες αλλαγές στη διάθεσή σας μπορεί να κάνουν τα πράγματα δύσκολα για εσάς και τους άλλους, αλλά η θεραπεία μπορεί να είναι χρήσιμη στη διαχείριση της πάθησης. Η τυπική θεραπεία περιλαμβάνει φαρμακευτική αγωγή, θεραπεία και προσαρμογές του τρόπου ζωής, οι οποίες μπορεί να περιλαμβάνουν οικοδόμηση συνηθειών σχετικά με τη διαχείριση της διάθεσης και τη μείωση του στρες.
Επιλέξαμε αυτές τις εφαρμογές για να σας βοηθήσουμε να παρακολουθείτε, να κατανοείτε ή να ελέγχετε τη διάθεσή σας λίγο καλύτερα, ώστε να μπορείτε να ζήσετε μια πιο υγιεινή και ισορροπημένη ζωή.
eMoods
Αξιολόγηση iPhone: 4,7 αστέρια
Αξιολόγηση Android: 4,6 αστέρια
Τιμή: Δωρεάν με αγορές εντός εφαρμογής
Το eMoods είναι ένας ανιχνευτής διάθεσης που δημιουργήθηκε για άτομα με διπολική διαταραχή. Για να καταγράψετε τα καθημερινά σας υψηλά και χαμηλά, η εφαρμογή σάς προτρέπει να παρακολουθείτε συμπτώματα κατάθλιψης, ψυχωσικά συμπτώματα, ευερεθιστότητα και αυξημένη διάθεση κατά τη διάρκεια της ημέρας, συμπεριλαμβανομένης μιας εκτίμησης της σοβαρότητας για το καθένα. Τα στοιχεία σας συνοψίζονται σε χρωματικό κώδικα σε ένα μηνιαίο ημερολόγιο, δίνοντάς σας μια εύκολη στιγμιότυπο των αλλαγών της διάθεσής σας. Η εφαρμογή σάς επιτρέπει επίσης να προβάλλετε και να εξάγετε μια μηνιαία συνοπτική αναφορά, την οποία μπορείτε να στείλετε μέσω email στην ομάδα υγειονομικής περίθαλψης για να τη βοηθήσετε να εντοπίσει καλύτερα τους συγκεκριμένους παράγοντες ενεργοποίησης και να βελτιώσει τη φροντίδα σας.
MoodLog
Αξιολόγηση Android: 4,4 αστέρια
Τιμή: Δωρεάν με αγορές εντός εφαρμογής
Με το MoodLog, μπορείτε να παρακολουθείτε τις αλλαγές στη διάθεσή σας καθώς και τυχόν συμπτώματα που μπορεί να σχετίζονται με αυτές, όπως έμμηνο ρύση, πονοκεφάλους, ναυτία, πανικό και άλλα. Η εφαρμογή περιλαμβάνει επίσης την επιλογή να υποδεικνύει τη σοβαρότητα του καθενός για μια πιο ακριβή εικόνα της εμπειρίας σας. Συμπληρώστε το προφίλ σας με λεπτομέρειες σχετικά με τη θεραπεία και τα φάρμακά σας, από το χρόνο έως τη δόση. Το MoodLog έχει επίσης ειδοποιήσεις που μπορείτε να ορίσετε για να σας υπενθυμίζουν να ανοίξετε την εφαρμογή και να καταγράψετε για την ημέρα.
Medisafe
Αξιολόγηση iPhone: 4,7 αστέρια
Αξιολόγηση Android: 4,6 αστέρια
Τιμή: Δωρεάν με αγορές εντός εφαρμογής
Η φαρμακευτική αγωγή είναι σημαντικό μέρος της θεραπείας για πολλά άτομα με διπολική διαταραχή, αλλά μπορεί να είναι δύσκολο να παρακολουθείται. Μια εφαρμογή όπως το Medisafe είναι απαραίτητο για να διασφαλίσετε ότι παραμένετε ασφαλείς με τα φάρμακά σας και να διαχειρίζεστε κατάλληλα τις αλλαγές στη διάθεσή σας. Περισσότερο από μια απλή εφαρμογή υπενθύμισης, η διεπαφή εμφανίζει ποια φάρμακα πρέπει να παίρνετε και πότε, με μια απεικόνιση της εμφάνισης του φαρμάκου, πληροφορίες σχετικά με ουσίες που αλληλεπιδρούν και υπενθυμίσεις αναπλήρωσης συνταγών.
Ημερολόγιο σκέψης CBT
Αξιολόγηση iPhone: 4,8 αστέρια
Αξιολόγηση Android: 4,6 αστέρια
Τιμή: Δωρεάν με αγορές εντός εφαρμογής
Η κατανόηση των δικών σας σκέψεων και του πώς συνδέονται με τις συμπεριφορές σας είναι το κλειδί για τη γνωσιακή συμπεριφορική θεραπεία (CBT). Το Ημερολόγιο Σκέψης CBT σάς επιτρέπει να σημειώνετε καθημερινά τις σκέψεις σας, ώστε να μπορείτε να σκεφτείτε πώς επιλέγετε να ανταποκριθείτε σε ορισμένα γεγονότα και ερεθίσματα κατά τη διάρκεια της ημέρας σας. Η εφαρμογή σάς βοηθά να αλλάξετε τυχόν αρνητικά ή καταστροφικά μοτίβα που μπορεί να σας εμποδίζουν να επιτύχετε την ευτυχία ή την εκπλήρωση στη ζωή.
Ψυχικές διαταραχές
Αξιολόγηση Android: 4,5 αστέρια
Τιμή: Ελεύθερος
Θέλετε να μάθετε περισσότερα για την επιστήμη και την παθολογία πίσω από τις ψυχικές διαταραχές; Αυτή η εφαρμογή παρέχει μια δωρεάν, εύχρηστη βάση δεδομένων από το Α έως το Ω με λεπτομερείς επιστημονικές και διαγνωστικές πληροφορίες για σχεδόν κάθε πάθηση ψυχικής υγείας που μπορείτε να σκεφτείτε, συμπεριλαμβανομένων κοινών συμπτωμάτων, θεραπειών και τρόπων αναγνώρισης συμπεριφορών παθήσεων ψυχικής υγείας.
Κοινωνικό Ημερολόγιο Moodtrack
iPhone βαθμολογία: 4,5 αστέρια
Αξιολόγηση Android: 4,3 αστέρια
Τιμή: Δωρεάν με αγορές εντός εφαρμογής
Αυτή η εφαρμογή σάς επιτρέπει να γράψετε τις σκέψεις σας και να επιλέξετε λέξεις και φράσεις που σας βοηθούν να κατανοήσετε τη διάθεσή σας. Στη συνέχεια απεικονίζει τη διάθεσή σας με διάφορους χρήσιμους οπτικούς τρόπους. συμπεριλαμβανομένου ενός γραφήματος συχνότητας λέξεων, γραμμικών γραφημάτων που δείχνουν πόσο συχνά εμφανίζονται συγκεκριμένες λέξεις κάθε μέρα και μακροπρόθεσμων γραφημάτων που δείχνουν πώς αλλάζουν οι διαθέσεις, οι συμπεριφορές και οι στάσεις σας με την πάροδο του χρόνου. Μπορείτε να ασφαλίσετε τα δεδομένα σας με ένα κλείδωμα δακτυλικών αποτυπωμάτων (εάν υπάρχει) ή να μοιραστείτε τις πληροφορίες σας με φίλους, οικογένεια ή έναν ειδικό ψυχικής υγείας.
Διαδρομή διάθεσης: Κατάθλιψη και άγχος
Αξιολόγηση iPhone: 4,7 αστέρια
Αξιολόγηση Android: 4,6 αστέρια
Τιμή: Δωρεάν με αγορές εντός εφαρμογής
Βοηθήστε τον εαυτό σας να καταλάβει τι μπορεί να κρύβεται πίσω από τη διάθεσή σας με μια σειρά αξιολογήσεων για την κατάθλιψη, το άγχος και άλλες σχετικές καταστάσεις ψυχικής υγείας, ώστε να αποφασίσετε εάν θέλετε να αναζητήσετε επαγγελματική βοήθεια. Η εφαρμογή περιλαμβάνει επίσης περισσότερες από 150 ασκήσεις που έχουν σχεδιαστεί για να σας βοηθήσουν με οποιαδήποτε συμπτώματα μπορεί να έχετε.
Wysa: Υποστήριξη Ψυχικής Υγείας
Αξιολόγηση iPhone: 4,8 αστέρια
Αξιολόγηση Android: 4,7 αστέρια
Τιμή: Δωρεάν με αγορές εντός εφαρμογής
Το Wysa είναι το προσωπικό σας chatbot που υποστηρίζεται από τεχνητή νοημοσύνη (AI) για να σας προσφέρει κάποιον να μιλήσετε όποτε το χρειάζεστε πραγματικά. Μπορείτε να εκφωνήσετε τις σκέψεις σας, να περπατήσετε στα βήματα CBT και να χρησιμοποιήσετε ασκήσεις ενσυνειδητότητας και αναπνοής για να βοηθήσετε να αντιμετωπίσετε το άγχος, το άγχος και άλλα εσωτερικά και εξωτερικά συμπτώματα της ψυχικής σας υγείας.
Εσείς
Αξιολόγηση iPhone: 4,9 αστέρια
Αξιολόγηση Android: 4,6 αστέρια
Τιμή: Δωρεάν με αγορές εντός εφαρμογής
Το Youper είναι ένα άλλο chatbot με τεχνητή νοημοσύνη που μπορεί να σας βοηθήσει να διαχειριστείτε την κατάθλιψη και τα συμπτώματα της διπολικής, ώστε να μπορείτε να λαμβάνετε άμεσα σχόλια και άλλα χρήσιμα εργαλεία συνομιλίας. Η εφαρμογή έχει σχεδιαστεί για να σας βοηθά είτε να αντιμετωπίσετε τα συμπτώματα ψυχικής υγείας είτε απλά να έχετε κάποιον να σας ακούσει, ώστε να μπορείτε να κατανοήσετε καλύτερα τι συμβαίνει στο μυαλό σας.
Daylio Journal
Αξιολόγηση iPhone: 4,8 αστέρια
Αξιολόγηση Android: 4,6 αστέρια
Τιμή: Δωρεάν με αγορές εντός εφαρμογής
Το Daylio σάς προσφέρει μια τεράστια ποικιλία από διαθέσεις, δραστηριότητες, εικονίδια και άλλα καθημερινά ορόσημα ψυχικής υγείας για να τα διατηρείτε σε ένα ψηφιακό ημερολόγιο μαζί με τη δυνατότητα να σημειώνετε τις σκέψεις σας σε ελεύθερη μορφή κατά τη διάρκεια της ημέρας σας. Η εφαρμογή σάς παρέχει επίσης στατιστικά για τις διαθέσεις και τις σκέψεις σας με την πάροδο του χρόνου, ώστε να κατανοείτε καλύτερα το πλαίσιο γύρω από τις διαθέσεις, τις συμπεριφορές και τις συνήθειές σας.
ΠΑΝΩ!
Αξιολόγηση Android: 4,3 αστέρια
Τιμή: Δωρεάν με αγορές εντός εφαρμογής
ΠΑΝΩ! είναι μια εφαρμογή που δημιουργήθηκε ειδικά για άτομα με διπολική Ι και ΙΙ για να αυτοματοποιήσει τις διαθέσεις, τη σωματική δραστηριότητα, τις συνήθειες ύπνου και ακόμη και τις κοινωνικές σας συναναστροφές. Η εφαρμογή μαθαίνει από τα καθημερινά σας μοτίβα και μπορεί να σας ειδοποιήσει εκ των προτέρων για τυχόν πιθανές αλλαγές στη διάθεσή σας. Χρησιμοποιεί επίσης CBT και άλλες συμπεριφορικές θεραπείες για να σας βοηθήσει να μάθετε να αναγνωρίζετε τις διαθέσεις σας και τις αλλαγές της διάθεσής σας αμέσως με τη δύναμη των δικών σας δεδομένων.
Όλες οι Ψυχικές Διαταραχές και Θεραπείες
Αξιολόγηση Android: 4,4 αστέρια
Τιμή: Ελεύθερος
Αυτή η εφαρμογή έχει κυριολεκτικά όλα όσα θα μπορούσατε ποτέ να θέλετε να μάθετε για τη διπολική ή οποιαδήποτε άλλη πάθηση ψυχικής υγείας για την οποία έχετε ακούσει ποτέ (και κάποιες που μπορεί να μην έχετε ακούσει!). Η εφαρμογή παρέχει επίσης πληροφορίες σχετικά με τις επιλογές θεραπείας, καθώς και τον τρόπο αναγνώρισης των αλλαγών στα συμπτώματά σας, καθώς και πότε μπορεί να χρειαστεί να αναζητήσετε επαγγελματική βοήθεια.
Διαλογισμός MyLife
Αξιολόγηση iPhone: 4,8 αστέρια
Αξιολόγηση Android: 4,7 αστέρια
Τιμή: Δωρεάν με αγορές εντός εφαρμογής
Είτε χρειάζεστε βοήθεια για να αντιμετωπίσετε αλλαγές στη διάθεσή σας είτε για να δημιουργήσετε αυτοπεποίθηση για την ημέρα, αυτή η εφαρμογή σάς επιτρέπει να επιλέξετε μια ποικιλία δραστηριοτήτων που θα σας βοηθήσουν να κάνετε τη μέρα σας πιο διαχειρίσιμη, ήρεμη και χαρούμενη. Χρησιμοποιήστε περιεχόμενο καθοδηγούμενου διαλογισμού, χρονόμετρα διαλογισμού, προγράμματα που έχουν αναπτυχθεί από ειδικούς για διαφορετικές παθήσεις ψυχικής υγείας και μια λειτουργία ασκήσεων αναπνοής, αυτή η εφαρμογή έχει λίγα από όλα. Σας δίνει επίσης αναλυτικά στοιχεία για τη διάθεσή σας αμέσως πριν και αμέσως μετά τον διαλογισμό.
Εάν θέλετε να ορίσετε μια εφαρμογή για αυτήν τη λίστα, στείλτε μας email στο nominations@healthline.com.
Discussion about this post