Οδηγός βήμα προς βήμα για το σωστό ντους και μπάνιο

Πώς να κάνετε ντους

Σε αντίθεση με ό,τι πιστεύουν πολλοί άνθρωποι, στην πραγματικότητα δεν χρειάζεται να κάνετε ντους κάθε μέρα. Το δέρμα σας μπορεί να φαίνεται καλύτερο αν κάνετε λίγα ντους την εβδομάδα, ειδικά κατά τους χειμερινούς μήνες που ο αέρας είναι ξηρός και δεν ιδρώνετε τόσο πολύ.

Για άλλους, το καθημερινό ντους είναι απλώς θέμα καθαριότητας και άνεσης.

Σε ποια από αυτές τις κατασκηνώσεις και αν πέσετε, είναι σημαντικό να φροντίσετε να καθαρίζετε ολόκληρο το σώμα σας στο ντους. Δείτε πώς:

1. Τρέξτε το νερό σε ιδανική θερμοκρασία. Αυτό δεν σημαίνει ότι το ντους σας πρέπει να είναι ζεστό. Στην πραγματικότητα, οι δερματολόγοι συνιστούν το ντους με νερό που είναι χλιαρό ή ελαφρώς ζεστό.
2. Κάντε ένα γρήγορο ξέπλυμα για να βρέξετε το δέρμα σας πριν εφαρμόσετε οποιοδήποτε σαπούνι.
3. Χρησιμοποιώντας μια λούφα, ένα πανί ή απλά τα χέρια σας, εφαρμόστε σαπούνι ή σωματικό πλύσιμο στο σώμα σας. Ξεκινήστε από το λαιμό και τους ώμους σας και κατεβείτε στο μήκος του σώματός σας. Μην ξεχάσετε να πλένετε τα πόδια σας και να μπείτε ανάμεσα στα δάχτυλα των ποδιών σας με σαπούνι και νερό.
4. Ξεπλύνετε τυχόν υπολείμματα σαπουνιού με λίγο περισσότερο νερό για να βεβαιωθείτε ότι δεν στεγνώνετε το δέρμα σας με υπολείμματα φολιδωτού σαπουνιού.
5. Εάν λούζετε τα μαλλιά σας, απλώστε το σαμπουάν ρίχνοντας μια ποσότητα μεγέθους τετάρτου στην παλάμη σας. Κάντε αφρό, εστιάζοντας στο τριχωτό της κεφαλής σας καθώς και στον αυχένα σας. Δεν χρειάζεται να ανησυχείτε για την εφαρμογή του σαμπουάν απευθείας στις άκρες των μαλλιών σας, καθώς το σαμπουάν θα εμποτίσει και θα καθαρίσει ολόκληρα τα μαλλιά σας καθώς τα ξεβγάζετε.
6. Στη συνέχεια, εφαρμόστε conditioner για να μαλακώσετε τα νήματα σας. Ξεκινήστε με μια κούκλα στην παλάμη σας και περάστε την στα μαλλιά σας, απλώνοντας ομοιόμορφα σε κάθε σκέλος και δίνοντας ιδιαίτερη προσοχή στις άκρες των μαλλιών σας.
7. Αλλάξτε σε χλιαρό ή δροσερό νερό για το τελικό ξέπλυμα των μαλλιών και του σώματός σας. Αυτό θα σας βοηθήσει να σφραγίσετε το κοντίσιονερ στους θύλακες των τριχών σας, θα ενθαρρύνει τη ροή του αίματος σε όλο το σώμα σας και θα σας δώσει μια αναζωογονητική εκκίνηση καθώς βγαίνετε από το ντους.

Φροντίστε να στεγνώσετε λίγο με πετσέτα πριν εφαρμόσετε οποιαδήποτε ενυδατική κρέμα στο σώμα σας. Θα θελήσετε να χρησιμοποιήσετε ενυδατική κρέμα αμέσως μετά το ντους για καλύτερα αποτελέσματα, επειδή σφραγίζει την ενυδάτωση στο δέρμα σας.

Πώς να κάνετε μπάνιο

Το να κάνετε μπάνιο μπορεί να είναι ένας πιο χαλαρωτικός τρόπος για να καθαρίσετε το σώμα σας από το ντους. Δεν είναι όμως όλα τα μπάνια ίσα.

Ακολουθεί η διαδικασία βήμα προς βήμα που πρέπει να ακολουθήσετε εάν κάνετε μπάνιο:

1. Ξεβγάζω! Αυτό το βήμα είναι προαιρετικό, αλλά σε μερικούς ανθρώπους αρέσει να κάνουν ένα γρήγορο ντους για να φύγουν τυχόν ακαθαρσίες από το σώμα τους πριν βουτήξουν στην μπανιέρα.
2. Κάντε έναν γρήγορο καθαρισμό της μπανιέρας σας. Χρησιμοποιήστε μια χαρτοπετσέτα ή ένα πανί για να σκουπίσετε το εσωτερικό της μπανιέρας, αφαιρώντας τυχόν υπολείμματα σαπουνιού ή αδέσποτες τρίχες που μπορεί να έχουν μαζευτεί.
3. Γεμίστε την μπανιέρα σας με χλιαρό ή ελαφρώς χλιαρό νερό. Το ζεματιστό-ζεστό νερό θα κάψει το δέρμα σας και το νερό που είναι ακόμη και λίγο πολύ ζεστό θα στεγνώσει το δέρμα σας. Μπορείτε να ελέγξετε προσεκτικά τη θερμοκρασία του νερού με το χέρι σας.
4. Μόλις είστε στη μπανιέρα, μπορείτε να κάνετε αφρό στο σώμα σας με σαπούνι χρησιμοποιώντας μια πετσέτα ή μια λούφα. Προσέξτε να μην κάνετε υπερβολική απολέπιση στο δέρμα σας. Είναι καλύτερο να πλένετε το δέρμα σας στην αρχή του μπάνιου, καθώς το δέρμα σας θα γίνεται πιο απαλό καθώς μουλιάζετε και μπορεί να είναι πιο επιρρεπές σε υπεραπολέπιση.
5. Δεν χρειάζεται να λούζετε τα μαλλιά σας κάθε φορά που κάνετε μπάνιο. Αν όμως αποφασίσετε να το κάνετε, πλύνετε πρώτα τα μαλλιά σας με σαμπουάν, προσέχοντας να πιάσετε τον αυχένα και το τριχωτό της κεφαλής σας. Χρησιμοποιήστε ένα φλιτζάνι νερό για να ξεπλύνετε το σαπούνι ή χρησιμοποιήστε εξάρτημα για κεφαλή ντους.
6. Κάντε μασάζ στα μαλλιά σας με conditioner, προσέχοντας ιδιαίτερα τις άκρες σας. Χρησιμοποιήστε ένα φλιτζάνι νερό ή ένα εξάρτημα ντους για να ξεπλύνετε τα μαλλιά σας, τελειώνοντας με ένα ξέβγαλμα με δροσερό νερό για να σφραγίσετε τα πετσάκια των μαλλιών σας.
7. Μόλις τελειώσετε με το μπάνιο, στεγνώστε το σώμα σας με πετσέτα και χρησιμοποιήστε μια ενυδατική κρέμα αμέσως για να σφραγίσετε την ενυδάτωση στο δέρμα σας.

Τι να μην κάνεις

Είτε επιλέξετε να κάνετε ντους είτε να κάνετε μπάνιο, υπάρχουν μερικές συνήθειες που πρέπει να αποφεύγετε όταν πλένετε το σώμα σας:

• Μην χρησιμοποιείτε νερό που είναι πολύ ζεστό. Μπορεί να αισθάνεστε χαλαρωτικό να ποτίζετε το δέρμα σας με ζεστό νερό, αλλά αν το κάνετε τακτικά μπορεί να βλάψει το δέρμα σας και να το κάνει πιο επιρρεπές στην ξηρότητα.
• Μην κάνετε υπερβολική απολέπιση στο δέρμα σας. Δεν χρειάζεται να τρίβετε σκληρά ή επανειλημμένα το δέρμα σας για να φύγει η βρωμιά και η λιπαρότητα από την επιφάνειά του. Η υπερβολική απολέπιση αφήνει το δέρμα σας επιρρεπές σε βλάβες και ξηρότητα.
• Μην παραλείπετε το πλύσιμο προσώπου. Είναι καλό να βρέχετε το πρόσωπό σας στο ντους, αλλά μπορεί να είναι πολύ ευαίσθητο για το πλύσιμο του σώματος. Ο καλύτερος τρόπος για να καθαρίσετε πλήρως το πρόσωπό σας είναι να χρησιμοποιήσετε ένα προϊόν που είναι φτιαγμένο για αυτό. Θα πρέπει επίσης να πλένετε τακτικά το πρόσωπό σας εκτός από ντους και μπάνια.
• Μην ξεχάσετε να αντικαταστήσετε τη λούφα σας. Οποιαδήποτε λούφα, πανί ή σφουγγάρι καθαρισμού θα πρέπει να διατηρείται καθαρό και στεγνό όταν δεν χρησιμοποιείται στο ντους ή στην μπανιέρα σας. Τα βακτήρια μπορούν να αναπτυχθούν σε αυτά τα αξεσουάρ μπάνιου εάν δεν στεγνώσουν και δεν αποθηκευτούν σωστά.

Πόσο καιρό πρέπει να πάρει ένα ντους;

Ο μέσος Αμερικανός κάνει ντους για 8 λεπτά, αλλά οι περισσότεροι άνθρωποι δεν χρειάζεται να είναι στο ντους για τόσο πολύ.

Μόλις συνηθίσετε τα παραπάνω βήματα, μπορεί να παρατηρήσετε ότι μπορείτε να μειώσετε τον χρόνο που περνάτε στο ντους. Το ντους από 5 έως 10 λεπτά είναι ο κατάλληλος χρόνος για να δαπανήσετε το σαπούνι και το ξέβγαλμα.

Πρέπει να κάνετε ντους δύο φορές την ημέρα;

Μερικοί άνθρωποι ορκίζονται κάνοντας ντους δύο φορές την ημέρα: μία το πρωί, μετά αργότερα το απόγευμα ή ακριβώς πριν τον ύπνο.

Η αλήθεια είναι ότι δεν χρειάζεται να κάνετε ντους δύο φορές την ημέρα για να κάνετε καλή υγιεινή. Το πολύ συχνά ντους μπορεί ακόμη και να στεγνώσει το δέρμα σας, καθιστώντας το ευάλωτο σε άλλες δερματικές παθήσεις.

Εάν προπονείστε πολλές φορές την ημέρα, ξοδεύετε ώρες έξω ή εργάζεστε στο ιατρικό επάγγελμα ή ως πρώτοι που ανταποκρίνεστε, το ντους δύο φορές την ημέρα μπορεί να είναι σημαντικό μέρος για να διατηρείτε το σώμα σας καθαρό.

Αλλά για όλους τους άλλους, το ντους ή το μπάνιο δύο φορές την ημέρα μάλλον δεν είναι απαραίτητο.

Πάρε μακριά

Το ντους δεν χρειάζεται να είναι περίπλοκο. Αλλά το αποτελεσματικό ντους ή το μπάνιο μπορεί να εξοικονομήσει λίτρα νερού, να μειώσει το ενεργειακό κόστος και να αποκαταστήσει τον πολύτιμο χρόνο που μπορεί να χάσατε.

Αλλάξτε τη ρουτίνα του ντους σας με μια τεχνική μπάνιου και προϊόντα υγιεινής που λειτουργούν καλά για τον τύπο του δέρματός σας για υγιές, λαμπερό δέρμα στο τέλος κάθε ντους.