Μπορούν τα Ω-3 να βοηθήσουν στη θεραπεία της ψωρίασης;

Τι είναι τα Ωμέγα-3;

Τα ωμέγα-3 λιπαρά οξέα είναι λίπη που επηρεάζουν πολλές σωματικές λειτουργίες, από την πήξη του αίματος έως τη φλεγμονή. Τα ωμέγα-3 λιπαρά οξέα είναι θρεπτικά συστατικά που μπορείτε να πάρετε μόνο μέσω ορισμένων τροφών. Το ανθρώπινο σώμα δεν παράγει αυτά τα θρεπτικά συστατικά με φυσικό τρόπο.

Υπάρχουν τρία είδη ω-3 λιπαρών οξέων:

• άλφα-λινολεϊκό οξύ (ALA): βρίσκεται σε λάδια, λαχανικά και ξηρούς καρπούς
• εικοσαπεντανοϊκό οξύ (EPA): βρίσκεται κυρίως στα ψάρια
• δοκοσαεξανοϊκό οξύ (DHA): βρίσκεται στα ψάρια και στα οστρακοειδή

Τα ALA, EPA και DHA είναι πολυακόρεστα λίπη. Τα ακόρεστα λίπη μπορεί να μην συμβάλλουν στη συσσώρευση πλάκας στα τοιχώματα των αρτηριών σας. Προωθούν μια υγιή καρδιά επειδή μειώνουν τα επίπεδα τριγλυκεριδίων και τα επίπεδα αρτηριακής πίεσης σε μερικούς ανθρώπους.

Ωμέγα-3 με μακρά αλυσίδα

Τα δύο ωμέγα-3 γνωστά ως «θαλάσσια» είναι η EPA και η DHA. Βρίσκονται κυρίως σε ψάρια και οστρακοειδή. Ονομάζονται μακράς αλυσίδας λόγω της δομής της χημικής τους σύνθεσης. Τα θαλάσσια ωμέγα-3 έχουν ιδιαίτερο ενδιαφέρον για τους ερευνητές για το όφελος τους στην ανάπτυξη του εγκεφάλου και τις αντιφλεγμονώδεις ιδιότητές τους.

Ωμέγα-3 και ψωρίαση

Τα ωμέγα-3 βοηθούν τα συμπτώματα της ψωρίασης μειώνοντας τη φλεγμονή. Όταν εισέρχονται στην κυκλοφορία του αίματος, λιπαίνουν τα κύτταρα του σώματος. Αυτή η λίπανση μπορεί να έχει θεραπευτική επίδραση στα κύτταρα που το έχουν ιδιαίτερα ανάγκη, όπως τα εγκεφαλικά κύτταρα και τα κύτταρα που αποτελούν τις αρθρώσεις σας. Αυτή η λίπανση μπορεί επίσης να μειώσει τη φλεγμονή.

Όταν ένα άτομο έχει ψωρίαση, το ανοσοποιητικό σύστημα λέει στα κύτταρα του δέρματος να γυρίσουν με έναν ασυνήθιστα γρήγορο ρυθμό. Κανείς δεν ξέρει γιατί συμβαίνει αυτό ακριβώς. Το αποτέλεσμα είναι ερυθρότητα, φλεγμονή και ξηρά, φολιδωτά σημεία του δέρματος που μπορούν να καλύψουν σχεδόν οποιοδήποτε μέρος του σώματός σας. Η χρήση ωμέγα-3 μπορεί να κάνει αυτή τη φλεγμονή πιο διαχειρίσιμη και λιγότερο ερεθιστική.

Τα ωμέγα-3 συχνά χρησιμοποιούνται σε συνδυασμό με ιατρική θεραπεία για μια μακρά λίστα καταστάσεων, πολλές από τις οποίες είναι αυτοάνοσες και φλεγμονώδεις ασθένειες, όπως:

• ρευματοειδής αρθρίτιδα: άλλος τύπος αυτοάνοσου νοσήματος
• Νόσος του Crohn: φλεγμονώδης κατάσταση του εντέρου
• ελκώδης κολίτιδα: φλεγμονή του πεπτικού σωλήνα
• λύκος: μια αυτοάνοση ασθένεια
• ατοπική δερματίτιδα: πάθηση του δέρματος

Πηγές ωμέγα-3

Φρούτα και λαχανικά

Μια σειρά από τρόφιμα, όπως τα μούρα, τα πράσινα λαχανικά και το τόφου περιέχουν ωμέγα-3 ALA. Οι σπόροι Chia, τα καρύδια, οι λιναρόσποροι και οι σπόροι κάνναβης είναι επίσης πλούσιοι σε ωμέγα-3 ALA. Τα φύκια και τα λαχανικά θαλάσσης έχουν επίσης υψηλή περιεκτικότητα σε ωμέγα-3.

Κρέατα

Δύο από τους τρεις τύπους ωμέγα-3 λιπαρών οξέων βρίσκονται κυρίως σε ψάρια και οστρακοειδή. Για όσους αγαπούν τα θαλασσινά, η αύξηση της κατανάλωσης αυτού του βασικού θρεπτικού συστατικού μπορεί να είναι εύκολη. Ο σολομός, ο μπακαλιάρος και το σκουμπρί είναι τα ψάρια που είναι γνωστό ότι έχουν τα υψηλότερα επίπεδα ωμέγα-3 DHA και EPA. Οι σαρδέλες και η ρέγγα είναι επίσης πλούσιες σε ωμέγα-3.

Συμπληρώματα

Από όλα τα συμπληρώματα διατροφής που ερευνώνται για την επίδρασή τους στην ψωρίαση, η Αμερικανική Ακαδημία Δερματολογίας δηλωμένο ιχθυέλαιο να είναι το πιο ελπιδοφόρο. Μιλήστε με τον γιατρό ή τον διατροφολόγο σας σχετικά με τη λήψη συμπληρωμάτων ιχθυελαίου εάν η διατροφή σας έχει έλλειψη ωμέγα-3 λιπαρών οξέων.

Πάρε μακριά

Τα ωμέγα-3 σε οποιαδήποτε μορφή αποτελούν ουσιαστικό μέρος κάθε υγιεινής διατροφής. Προάγουν την ανάπτυξη των εγκεφαλικών κυττάρων και τη λειτουργία της μνήμης. Είναι επίσης ευεργετικά για τη ρύθμιση του περιεχομένου της κυκλοφορίας του αίματος. Το πρόσθετο όφελος των αντιφλεγμονωδών ιδιοτήτων τους είναι κάτι που πρέπει να λάβουν υπόψη τα άτομα με ψωρίαση. Τα ωμέγα-3 αξίζει να δοκιμάσετε ως συμπλήρωμα σε οποιοδήποτε σχέδιο θεραπείας της ψωρίασης, με τη σύμφωνη γνώμη του γιατρού σας.