Μπορούν οι ναρκισσιστές να αλλάξουν;

Πώς να μάθετε αν κάποιος είναι έτοιμος να αλλάξει

Και πάλι, μερικοί άνθρωποι με ναρκισσιστικές τάσεις μπορεί να μην ενδιαφέρονται να αλλάξουν. Άλλοι όμως το κάνουν.

Πώς διαπιστώνετε εάν εσείς ή κάποιο κοντινό σας πρόσωπο είναι έτοιμο να αλλάξει; Δεν υπάρχει ενιαία απάντηση.

«Κάποιος θα έπρεπε να αναγνωρίσει ότι το να βλέπει πρωτίστως τους άλλους ως πόρους και όχι τους ανθρώπους με τα δικά τους ενδιαφέροντα, τους κάνει να υποφέρουν και να ενδιαφέρεται αρκετά για τις σκέψεις και τα συναισθήματά τους ώστε να μάθει πώς και γιατί προσεγγίζουν τους άλλους με αυτόν τον τρόπο». λέει ο Jason Wheeler, PhD, ψυχολόγος από τη Νέα Υόρκη.

Αυτά τα ακόλουθα σημάδια υποδηλώνουν ότι κάποιος είναι ανοιχτός στο να εξετάσει τη συμπεριφορά του και να εξερευνήσει τρόπους για να δημιουργήσει αλλαγή.

Αναγνώριση των συναισθημάτων των άλλων

Πολλοί άνθρωποι πιστεύουν ότι ο «ναρκισσισμός» ισοδυναμεί με «καμία ενσυναίσθηση». Ενώ τα άτομα με ναρκισσιστικές τάσεις συχνά δυσκολεύονται να λάβουν υπόψη τα συναισθήματα και τις προοπτικές των άλλων ανθρώπων, έρευνα του 2014 δείχνει ότι η ενσυναίσθηση, αν και συχνά χαμηλή, δεν είναι πάντα απούσα.

Τα άτομα με ναρκισσισμό μπορούν να αναπτύξουν μεγαλύτερη ενσυναίσθηση όταν παρακινούνται να το κάνουν, κυρίως όταν παίρνουν την προοπτική ενός ατόμου που βλέπουν ότι μοιάζει με τον εαυτό τους ή όταν εξετάζουν τις εμπειρίες των παιδιών τους ή άλλων που τα εξιδανικεύουν ή τα εκτιμούν.

Κάποιος που δείχνει στοργή ή ανησυχία για ορισμένα άτομα μπορεί να είναι έτοιμος να διερευνήσει περαιτέρω αλλαγές στη θεραπεία.

Ενδιαφέρον για τη συμπεριφορά τους

Κάποιος που αναρωτιέται γιατί ενεργούν με τον τρόπο που ενεργούν μπορεί να είναι ανοιχτός στη διερεύνηση της συμπεριφοράς του στη θεραπεία. Αυτό το ενδιαφέρον μπορεί να προκύψει μετά την ανάγνωση άρθρων ή βιβλίων για τον ναρκισσισμό ή όταν κάποιος επισημαίνει τις ναρκισσιστικές του τάσεις.

Είναι πιθανό τα άτομα με ναρκισσιστικά χαρακτηριστικά να λειτουργούν αρκετά καλά στην καθημερινή ζωή. Η ευφυΐα και η ορμή για επιτυχία μπορούν να τροφοδοτήσουν το ενδιαφέρον όχι μόνο για τη δική τους συμπεριφορά, αλλά και για τη συμπεριφορά των άλλων. Αυτό μπορεί να οδηγήσει σε πρόοδο στο να βλέπεις τους άλλους ανθρώπους ως ίσους και όχι ως κατώτερους.

Προθυμία για αυτοστοχασμό

Ο αυτοστοχασμός μπορεί να είναι μια πρόκληση για τα άτομα που αντιμετωπίζουν τον ναρκισσισμό επειδή βλάπτει το προστατευτικό κέλυφος της τελειότητας.

Ένα βασικό χαρακτηριστικό του ναρκισσισμού είναι η αδυναμία να δούμε το μείγμα θετικών και αρνητικών χαρακτηριστικών που διαθέτουν όλοι οι άνθρωποι (γνωστές ως σχέσεις ολόκληρου αντικειμένου).

Αντίθετα, οι περισσότεροι άνθρωποι με ναρκισσιστικά χαρακτηριστικά τείνουν να βλέπουν τους ανθρώπους, συμπεριλαμβανομένων των εαυτών τους, ως εντελώς καλούς (τέλειους) ή εντελώς κακούς (άνευ αξίας). Εάν αμφισβητηθεί η υπόθεσή τους για τη δική τους τελειότητα, μπορεί να ξεσπάσουν ή να παγιδευτούν σε μια σπείρα ντροπής και μίσους για τον εαυτό τους.

Αυτοί που μπορούν να εξετάσουν και να αναλογιστούν αρνητικές συμπεριφορές — χωρίς απαντώντας υποτιμώντας το άτομο που προσφέρει κριτική ή τον εαυτό τους — μπορεί να είναι έτοιμος για πιο εκτεταμένη εξερεύνηση.

Διπλή διάγνωση

Δεν είναι ασυνήθιστο για άτομα με ναρκισσιστικές τάσεις να αντιμετωπίζουν άλλα προβλήματα ψυχικής υγείας, όπως κατάθλιψη, άγχος, νευρική ανορεξία και κατάχρηση ουσιών.

Αυτά τα άλλα ζητήματα, αντί ναρκισσιστικά χαρακτηριστικά, συχνά ενθαρρύνουν τους ανθρώπους να αναζητήσουν θεραπεία. Η επιθυμία να ανακουφιστείτε από τον υπάρχοντα συναισθηματικό πόνο και να αποτραπεί η μελλοντική δυσφορία μπορεί να είναι ένα ισχυρό κίνητρο για να εργαστείτε προς την αλλαγή.

Πώς φαίνεται η θεραπεία

Ενώ η θεραπεία μπορεί να βοηθήσει στην αντιμετώπιση ζητημάτων που σχετίζονται με τον ναρκισσισμό, λειτουργεί καλύτερα όταν παρέχεται από έναν θεραπευτή με εξειδικευμένη εκπαίδευση για την αντιμετώπιση του ναρκισσισμού και της ναρκισσιστικής διαταραχής προσωπικότητας (NPD).

Ακόμη και με έναν εξειδικευμένο θεραπευτή, η διαδικασία μπορεί να διαρκέσει αρκετά χρόνια. Δεν είναι ασυνήθιστο για τα άτομα να εγκαταλείπουν τη θεραπεία μόλις δουν κάποια βελτίωση συγκεκριμένων ανεπιθύμητων συμπτωμάτων, όπως η κατάθλιψη, ή όταν δεν αισθάνονται πλέον επενδύσεις στη δουλειά τους.

Υπάρχουν πολλές προσεγγίσεις για την αντιμετώπιση του ναρκισσισμού, αλλά η θεραπεία συνήθως περιλαμβάνει αυτά τα βασικά βήματα:

• εντοπισμός υφιστάμενων αμυντικών μηχανισμών
• διερευνώντας τους λόγους πίσω από αυτές τις μεθόδους αντιμετώπισης
• εκμάθηση και εξάσκηση νέων προτύπων συμπεριφοράς
• διερευνώντας πώς οι συμπεριφορές επηρεάζουν τους άλλους
• εξετάζοντας τις συνδέσεις μεταξύ της εσωτερικής φωνής τους και της μεταχείρισής τους προς τους άλλους

Το κλειδί για τη διαρκή πρόοδο βρίσκεται συχνά στα εξής:

• βοηθώντας κάποιον να δει πώς η θετική αλλαγή μπορεί να τον ωφελήσει
• βοηθώντας τους να εξερευνήσουν τις αιτίες των ναρκισσιστικών άμυνων χωρίς κριτική ή κρίση
• προσφέροντας επικύρωση
• ενθαρρύνοντας τη συγχώρεση του εαυτού και την αυτοσυμπόνια για τη διαχείριση της ντροπής και της ευαλωτότητας

Εύρεση του σωστού είδους θεραπείας

Υπάρχουν μερικοί τύποι θεραπείας που είναι ιδιαίτερα χρήσιμοι για την αντιμετώπιση του ναρκισσισμού.

Η θεραπεία σχήματος, μια νεότερη προσέγγιση στη θεραπεία που έχει αποδειχθεί ότι έχει όφελος για τη θεραπεία του ναρκισσισμού, βοηθά τους ανθρώπους να αντιμετωπίσουν τραύματα από πρώιμες εμπειρίες που μπορεί να συνέβαλαν σε ναρκισσιστικές άμυνες.

Άλλες ευεργετικές θεραπείες περιλαμβάνουν:

• Θεραπεία Gestalt
• Θεραπεία που βασίζεται στη νοητοποίηση
• ψυχοθεραπεία εστιασμένη στη μεταφορά
• ψυχανάλυση

Ο Δρ Wheeler τονίζει επίσης τη σημασία της ομαδικής θεραπείας για άτομα με προβλήματα που σχετίζονται με την προσωπικότητα. Η ομαδική θεραπεία παρέχει την ευκαιρία στους ανθρώπους να δουν πώς τους αντιλαμβάνονται οι άλλοι. Επιτρέπει επίσης στους ανθρώπους να σημειώσουν πώς τα μέρη της προσωπικότητάς τους επηρεάζουν τους άλλους.

Πώς να υποστηρίξετε κάποιον κατά τη διάρκεια της θεραπείας

Οι αιτίες των διαταραχών προσωπικότητας δεν είναι πλήρως γνωστές, αλλά οι ναρκισσιστικές τάσεις εμφανίζονται συνήθως ως ένας τύπος αυτοπροστασίας.

Με άλλα λόγια, πολλά άτομα με ναρκισσισμό είχαν έναν ναρκισσιστικό γονέα ή βίωσαν κάποιο είδος κακοποίησης ή παραμέλησης νωρίς στη ζωή τους. Τα αρνητικά μηνύματα και η κριτική που απορροφούν γίνονται η εσωτερική τους φωνή.

Για να αμυνθούν έναντι αυτής της αρνητικής φωνής, αναπτύσσουν δυσπροσαρμοστικές στρατηγικές αντιμετώπισης ή ναρκισσιστικές άμυνες. Η συμπεριφορά τους προς τους άλλους αντανακλά συνήθως το πώς νιώθουν για τον εαυτό τους.

Εάν κάποιος που αγαπάτε έχει επιλέξει να λάβει βοήθεια για τον ναρκισσισμό, εδώ είναι μερικοί τρόποι με τους οποίους μπορείτε να τον υποστηρίξετε.

Προσφέρετε ενθάρρυνση και επικύρωση

Τα άτομα με ναρκισσισμό συνήθως ανταποκρίνονται καλά στον έπαινο. Μπορεί να θέλουν να τα πάνε καλά για να δείξουν την ικανότητά τους, ειδικά καθώς ξεκινά η θεραπεία. Η αναγνώριση της προσπάθειας που καταβάλλουν μπορεί να τους παρακινήσει να συνεχίσουν και να αυξήσουν την πιθανότητα επιτυχημένης θεραπείας.

Κατανοήστε πότε σημειώνουν πρόοδο

Η θεραπεία για τον ναρκισσισμό μπορεί να διαρκέσει πολύ και η πρόοδος μπορεί να συμβεί αργά. Μπορεί να παρατηρήσετε κάποιες αλλαγές από νωρίς, όπως προσπάθειες να ελέγξετε τα ξεσπάσματα ή να αποφύγετε την ανεντιμότητα ή τη χειραγώγηση. Αλλά άλλες συμπεριφορές, όπως ο θυμός ως απάντηση στην αντιληπτή κριτική, μπορεί να επιμείνουν.

Η συνεργασία με τον δικό σας θεραπευτή μπορεί να σας βοηθήσει να μάθετε να αναγνωρίζετε τις βελτιώσεις και να προσδιορίζετε μόνοι σας ποια αλλαγή συμπεριφοράς πρέπει να συμβεί για να συνεχίσετε τη σχέση.

Μάθετε πώς μοιάζουν οι συμπεριφορές συγγνώμης

Μέρος της θεραπείας μπορεί να περιλαμβάνει την αναγνώριση της προβληματικής συμπεριφοράς και την εκμάθηση για επανόρθωση. Αλλά το άτομο πιθανότατα θα συνεχίσει να δυσκολεύεται να παραδεχτεί ότι έκανε λάθος ή να ζητήσει ειλικρινά συγγνώμη.

Αντί να συζητήσουν την κατάσταση ή να πουν «Συγγνώμη», μπορεί να επιλέξουν να δείξουν μια χειρονομία συγγνώμης, όπως να σας κεράσουν ένα υπέροχο δείπνο ή να κάνουν κάτι καλό για εσάς.

Παγίδες προς αποφυγή

Όταν διατηρείτε μια σχέση με κάποιον που έχει ναρκισσιστικά χαρακτηριστικά, να θυμάστε ότι οι συνθήκες ψυχικής υγείας δεν δικαιολογούν την κακοποίηση και άλλες κακές συμπεριφορές. Η ευημερία σας πρέπει να παραμείνει προτεραιότητά σας.

Προσέξτε την κατάχρηση

Οι ναρκισσιστικές συμπεριφορές δεν είναι πάντα καταχρηστικές, αλλά προσέξτε:

• απόθεση, φωτισμός αερίου και αθόρυβη επεξεργασία
• ξαπλωμένη
• εξοργίζονται όταν δεν λαμβάνουν αυτό που θεωρούν ότι τους αναλογεί
• εκρήξεις όταν νιώθεις ανασφάλεια ή ταπείνωση

Δεν είναι ποτέ λάθος να έχεις συμπόνια, αλλά μην το αφήνεις να μην παρατηρείς κακοποίηση ή χειραγώγηση. Μπορεί να νοιάζεστε για τον σύντροφό σας, αλλά πρέπει να προσέχετε και τον εαυτό σας.

Μην αντιμετωπίζετε τη θεραπεία σαν μια θαυματουργή θεραπεία

Η θεραπεία μπορεί να έχει πολλά οφέλη, αλλά μπορεί να μην είναι αρκετή για να βοηθήσει εσάς και τον σύντροφό σας να διατηρήσετε μια αμοιβαία ικανοποιητική σχέση.

Λάβετε επίσης υπόψη ότι μικρές θετικές αλλαγές δεν υποδηλώνουν συνολική βελτίωση. Προσπαθήστε να αποδεχτείτε και να ενθαρρύνετε αυτές τις περιπτώσεις ανάπτυξης χωρίς να περιμένετε να ακολουθήσουν περισσότερες από αυτές αμέσως.

Το να πιέζετε κάποιον πολύ σκληρά μπορεί να τον κάνει να αντισταθεί σε περαιτέρω αλλαγές, επομένως συχνά βοηθάει να επιλέγετε τις μάχες σας.

Μπορείτε να επιλέξετε να επικαλέσετε απόπειρες χειραγώγησης, για παράδειγμα, αλλά αφήστε τα σχόλια που θαυμάζουν τον εαυτό σας να περάσουν χωρίς σχόλια. Η εξισορρόπηση αυτού με την ενθάρρυνση για την προσπάθειά τους μπορεί επίσης να έχει θετικά αποτελέσματα.

Μην αφήσετε τα όρια να γλιστρήσουν

Ίσως έχετε πει προηγουμένως, «Αν χρησιμοποιείτε άσχημη γλώσσα, θα φύγω για το βράδυ». Μετά από μερικούς μήνες που ο σύντροφός σας προσφέρει κάποια καλά λόγια χωρίς υποτιμήσεις, σας υποτιμούν σε μια περίπτωση κατά τη διάρκεια ενός καβγά.

Νιώθεις την τάση να το αφήσεις αυτό, αφού τα πάνε τόσο καλά. Αλλά αυτό μπορεί να ενισχύσει τη συμπεριφορά, η οποία σας πληγώνει και τους δύο. Αντίθετα, τηρήστε τα όριά σας, ενθαρρύνοντάς τα να συνεχίσουν την πρόοδό τους.

Η κατώτατη γραμμή

Ναρκισσιστικές τάσεις μπορώ βελτιωθείτε με την υποστήριξη ενός συμπονετικού, εκπαιδευμένου θεραπευτή. Εάν επιλέξετε να παραμείνετε σε μια σχέση με κάποιον που ασχολείται με αυτά τα ζητήματα, είναι απαραίτητο να συνεργαστείτε με τον δικό σας θεραπευτή για να δημιουργήσετε υγιή όρια και να αναπτύξετε ανθεκτικότητα.

Η θεραπεία απαιτεί σημαντική δέσμευση και προσπάθεια. Ακόμη και κατά τη διάρκεια και μετά τη θεραπεία, ο σύντροφός σας μπορεί να μην ανταποκριθεί ποτέ με τον τρόπο που ελπίζετε. Μπορεί να παλεύουν με την ευαλωτότητα καθ’ όλη τη διάρκεια της ζωής τους και να συνεχίσουν να βρίσκουν πρόκληση για την ενσυναίσθηση.

Ωστόσο, εάν ενδιαφέρονται για τη διαδικασία και επιμείνουν σε αυτήν, μικρές βελτιώσεις στη συμπεριφορά και τη συναισθηματική τους προοπτική μπορεί να οδηγήσουν σε μεγαλύτερη, διαρκή αλλαγή.

Η Crystal Raypole έχει εργαστεί στο παρελθόν ως συγγραφέας και συντάκτης για το GoodTherapy. Τα πεδία ενδιαφέροντός της περιλαμβάνουν ασιατικές γλώσσες και λογοτεχνία, ιαπωνική μετάφραση, μαγειρική, φυσικές επιστήμες, σεξουαλική θετικότητα και ψυχική υγεία. Συγκεκριμένα, έχει δεσμευτεί να βοηθήσει στη μείωση του στίγματος σχετικά με θέματα ψυχικής υγείας.