Μπορεί το πολλαπλό μυέλωμα να επηρεάσει τη σεξουαλική σας ζωή;

Πώς μπορεί το πολλαπλό μυέλωμα να επηρεάσει τη σεξουαλική σας ζωή;

Το πολλαπλό μυέλωμα μπορεί να επηρεάσει τη σεξουαλική σας ζωή με πολλούς τρόπους. Μερικοί άνθρωποι χάνουν εντελώς το ενδιαφέρον τους για το σεξ. Άλλοι λαχταρούν τη σύνδεση που προέρχεται από την οικειότητα.

Πολλοί άνθρωποι που έχουν διαγνωστεί με πολλαπλό μυέλωμα βιώνουν αυτού του είδους τις αλλαγές. Μερικά σχετίζονται με σωματικές αλλαγές που έρχονται με τη διάγνωση. Άλλοι είναι συναισθηματικοί παράγοντες.

Δεν είναι κάτι για το οποίο πρέπει να νιώθεις ένοχος. Αυτό δεν είναι δικό σου λάθος.

Ακολουθούν ορισμένοι τρόποι με τους οποίους το πολλαπλό μυέλωμα μπορεί να επηρεάσει τη σεξουαλική σας ζωή:

• Φυσικές αλλαγές. Μπορεί να είναι δύσκολο να είστε οικείοι εάν πονάτε, αισθάνεστε συνειδητοί για το πώς ο καρκίνος έχει επηρεάσει το σώμα σας ή αισθάνεστε κούραση ή ναυτία.
• Το συναισθηματικό τίμημα του καρκίνου. Εάν αισθάνεστε άγχος, άγχος ή κατάθλιψη, μπορεί να μειώσει το ενδιαφέρον σας για το σεξ.
• Παρενέργειες της φαρμακευτικής αγωγής. Ορισμένες θεραπείες πολλαπλού μυελώματος συνοδεύονται από παρενέργειες που μπορεί να κάνουν πιο δύσκολη τη διατήρηση της στύσης. Άλλα μπορεί να προκαλέσουν κολπική ξηρότητα ή επώδυνη σεξουαλική επαφή.
• Άλλες καταστάσεις υγείας. Καταστάσεις όπως η υψηλή αρτηριακή πίεση ή ο διαβήτης μπορεί να επηρεάσουν τη σεξουαλική λειτουργία. Το πολλαπλό μυέλωμα μπορεί να κάνει πιο δύσκολη τη διαχείριση αυτών των καταστάσεων. Σε συνδυασμό, μπορεί να έχουν μεγαλύτερο αντίκτυπο στη σεξουαλική σας ζωή.
• Αλλάζει η σχέση. Πολλοί άνθρωποι διαπιστώνουν ότι ο καρκίνος μπορεί να αλλάξει τις σχέσεις τους. Ίσως ο σύντροφός σας να μην είναι σίγουρος αν σας ενδιαφέρει να κάνετε σεξ ή να είστε οικείοι. Οι ίδιοι οι συνεργάτες μπορεί να αισθάνονται άγχος για τη διάγνωσή σας.

Στρατηγικές που θα σας βοηθήσουν να ενισχύσετε τη σεξουαλική σας ζωή

Δεν πρέπει να νιώθετε ενοχές για αλλαγές στη σεξουαλική σας ζωή. Αυτό δεν είναι δικό σου λάθος.

Η αντιμετώπιση της υποκείμενης πηγής πίσω από τη σεξουαλική σας αδιαφορία μπορεί να σας βοηθήσει να αναζωογονήσετε τη σεξουαλική σας ζωή. Ξεκινήστε με αυτά τα βήματα.

Αντιμετώπιση της κούρασης

Η κόπωση είναι συχνή όταν έχετε πολλαπλό μυέλωμα. Αυτή η κόπωση υπερβαίνει τα φυσιολογικά επίπεδα κόπωσης. Μπορεί να σας δυσκολέψει να περάσετε τη μέρα σας, πόσο μάλλον να σκεφτείτε να κάνετε σεξ.

Η κόπωση μπορεί να προκληθεί από διάφορα πράγματα, όπως:

• παρενέργειες του ίδιου του καρκίνου ή των θεραπειών του
• δυσκολίες ύπνου
• χρόνιος πόνος
• πρόβλημα να φάει αρκετά
• Σιδηροπενική αναιμία

Εάν αντιμετωπίζετε κόπωση, ακολουθούν μερικές συμβουλές που μπορεί να σας βοηθήσουν:

• Προγραμματίστε χρόνο για ξεκούραση κατά τη διάρκεια της ημέρας σας.
• Περιορίστε τους μεσημεριανούς ύπνους σε 30 λεπτά ή λιγότερο, ώστε να μην παρεμποδίζουν τον νυχτερινό ύπνο.
• Προσπαθήστε να τρώτε κάτι κάθε 2 με 4 ώρες κατά τη διάρκεια της ημέρας.
• Δοκιμάστε χαλάρωση ή διαλογισμό για να μειώσετε το άγχος.
• Προσαρμόστε κάποια ήπια δραστηριότητα όπως περπάτημα, διατάσεις ή γιόγκα στην ημέρα σας.
• Μιλήστε με το γιατρό σας σχετικά με τις στρατηγικές διαχείρισης του πόνου.
• Προγραμματίστε τακτικές εξετάσεις αίματος για να παρακολουθείτε τα επίπεδα σιδήρου και λάβετε συμπληρώματα εάν χρειάζεται.

Εάν η κούραση παρεμβαίνει στη σεξουαλική σας ζωή, κάντε ό,τι καλύτερο μπορείτε για να δώσετε προτεραιότητα στην ενέργεια που έχετε. Ζητήστε βοήθεια με πράγματα όπως παντοπωλεία, μαγείρεμα, εργασίες στην αυλή και φροντίδα κατοικίδιων αν μπορείτε. Αναθέστε αυτές τις εργασίες για να εξοικονομήσετε ενέργεια για πράγματα που πραγματικά θέλετε να κάνετε, όπως το σεξ.

Μπορεί να υπάρξει κάποια στιγμή της ημέρας που έχετε περισσότερη ενέργεια. Σκεφτείτε να ξεκουραστείτε πριν από το σεξ για να δώσετε στον εαυτό σας λίγη περισσότερη ενέργεια.

Αν απλά δεν έχετε την ενέργεια για σεξ, βρείτε άλλους τρόπους για να παραμείνετε συνδεδεμένοι με τον σύντροφό σας.

Αντιμετώπιση του στρες και του άγχους

Το στρες και το άγχος είναι κοινά με τον καρκίνο. Είναι φυσιολογικό να χάνεις το ενδιαφέρον σου για το σεξ όταν η ψυχική σου υγεία δεν είναι στα καλύτερά της.

Δοκιμάστε αυτές τις στρατηγικές για να σας βοηθήσουν να αντιμετωπίσετε το στρες και το άγχος:

• Ενσυνειδητότητα. Η εξάσκηση της ενσυνειδητότητας βοηθά να κρατήσετε τις σκέψεις σας στην παρούσα στιγμή. Προσπαθήστε να εστιάσετε στην αναπνοή σας ή να χρησιμοποιήσετε καθοδηγούμενο διαλογισμό.
• Βαθιά ανάσα. Η βαθιά αναπνοή είναι ένας ισχυρός αλλά απλός τρόπος για να γειωθείτε. Δοκιμάστε να εισπνεύσετε βαθιά από τη μύτη σας μέχρι να μετρήσετε τα τέσσερα. Στη συνέχεια, εκπνεύστε ακόμη πιο αργά από τα σφιγμένα χείλη.
• Ομάδες υποστήριξης. Η σύνδεση με άλλα άτομα που καταλαβαίνουν τι περνάτε είναι μια υπενθύμιση ότι δεν είστε μόνοι.
• Συμβουλευτική. Η συνεργασία με έναν θεραπευτή ή έναν σύμβουλο ψυχικής υγείας είναι ένας άλλος τρόπος για να λάβετε υποστήριξη για τη βελτίωση της ψυχικής σας υγείας. Αυτοί οι ειδικοί μπορούν να σας προσφέρουν στρατηγικές για να τα αντιμετωπίσετε.
• Δραστηριότητα. Η κίνηση του σώματός σας μπορεί να σας βοηθήσει να διαχειριστείτε το άγχος. Δεν χρειάζεται να είναι έντονο. Ένας ήπιος περίπατος γύρω από το τετράγωνο ή στο πάρκο μπορεί να τονώσει τη διάθεσή σας.

Αντιμετώπιση σωματικών αλλαγών

Οι σωματικές αλλαγές μπορεί να σχετίζονται με τον ίδιο τον καρκίνο ή τις θεραπείες του. Το σώμα σας μπορεί να αλλάξει με απροσδόκητους τρόπους. Αυτό μπορεί να επηρεάσει το πώς βλέπετε και αισθάνεστε για τον εαυτό σας. Μπορεί επίσης να ανησυχείτε για το πώς σας βλέπει ο σύντροφός σας.

Μερικές αλλαγές που μπορεί να παρατηρήσετε περιλαμβάνουν:

• αλλαγές στο μέγεθος ή το σχήμα του σώματός σας
• πεπτικά συμπτώματα όπως διάρροια, δυσκοιλιότητα ή ναυτία
• πόνος

Μιλήστε με τον σύντροφό σας για το πώς αισθάνεστε. Μπορεί να τους βοηθήσει να κατανοήσουν πώς οι σωματικές αλλαγές επηρεάζουν το ενδιαφέρον σας για το σεξ.

Άλλες τροποποιήσεις μπορεί επίσης να βοηθήσουν. Οι διατροφικές αλλαγές ή τα φάρμακα μπορούν να βοηθήσουν στις πεπτικές προκλήσεις. Μια παραπομπή σε μια κλινική πόνου μπορεί να σας βοηθήσει στη διαχείριση του πόνου. Ορισμένα παυσίπονα, όπως τα οπιοειδή, μπορεί επίσης να επηρεάσουν τη σεξουαλική σας ορμή. Βεβαιωθείτε ότι έχετε κοινοποιήσει την ανησυχία σας σε όλους τους επαγγελματίες διαχείρισης πόνου με τους οποίους μιλάτε.

Οι ομάδες υποστήριξης μπορούν να είναι μια εξαιρετική πηγή για στρατηγικές εκμάθησης για να αντιμετωπίσετε τις φυσικές αλλαγές που περνάτε.

Επικοινωνήστε με τον σύντροφό σας

Ο καρκίνος μπορεί να επηρεάσει οποιαδήποτε σχέση. Η ανοιχτή επικοινωνία είναι σημαντική. Αφιερώστε χρόνο για να μιλήσετε με τον σύντροφό σας για το πώς νιώθετε και οι δύο. Ο καθένας έχει διαφορετικές ανάγκες και προσδοκίες όσον αφορά το σεξ.

Εάν είναι δύσκολο να μιλήσετε, σκεφτείτε να συνεργαστείτε με έναν σύμβουλο. Πολλά ζευγάρια υποβάλλονται σε συμβουλευτική για να βοηθήσουν στην πλοήγηση στη διάγνωση του καρκίνου από κοινού.

Να θυμάστε ότι υπάρχουν και άλλοι τρόποι να είστε οικείοι. Εξετάστε αυτούς τους άλλους τρόπους για να παραμείνετε συνδεδεμένοι:

• αγκαλιά
• κρατώντας τα χέρια
• μασάζ
• φιλώντας και αγκαλιάζοντας
• να κάνετε ντους ή να κάνετε μπάνιο μαζί
• απολαμβάνοντας ένα δείπνο υπό το φως των κεριών μαζί
• περνούν χρόνο μαζί κάνοντας κάτι που απολαμβάνετε και οι δύο

Να είστε ξεκάθαροι για το τι χρειάζεστε ή θέλετε όταν πρόκειται για την οικειότητα. Κρατήστε τη συζήτηση ανοιχτή, ώστε τόσο εσείς όσο και ο σύντροφός σας να συνεχίσετε να εκφράζετε τις ανάγκες και τις επιθυμίες σας.

Πότε να μιλήσετε με το γιατρό σας

Ο γιατρός σας μπορεί να σας ρωτήσει εάν έχετε οποιεσδήποτε ανησυχίες σχετικά με το σεξ. Αν δεν το κάνουν, μιλήστε.

Για αρχή, ρωτήστε το γιατρό σας εάν είναι ασφαλές για εσάς να κάνετε σεξ. Μπορεί να υπάρχουν κίνδυνοι που σχετίζονται με το σεξ όταν ο αριθμός των λευκών αιμοσφαιρίων είναι χαμηλός. Ορισμένοι τύποι χημειοθεραπείας μπορεί να απαιτούν προφυλάξεις για την προστασία του συντρόφου σας.

Μπορεί να αισθάνεστε άβολα να μιλήσετε με το γιατρό σας για το σεξ, αλλά είναι ένα σημαντικό μέρος της υγείας σας. Η ομάδα υγείας σας θέλει να σας βοηθήσει να νιώσετε καλύτερα. Εάν είναι σημαντικό για εσάς, θα είναι σημαντικό για τον γιατρό σας.

Δεν υπάρχει τίποτα κακό με εσάς, αν απλά δεν σας ενδιαφέρει το σεξ αυτή τη στιγμή. Είναι πιθανό η επιθυμία και το ενδιαφέρον σας για το σεξ να επανέλθουν με τον καιρό.

Εάν παρατηρήσετε σωματικές αλλαγές στη σεξουαλική σας λειτουργία, μιλήστε με το γιατρό σας. Αυτά μπορεί να περιλαμβάνουν δυσκολία απόκτησης ή διατήρησης στύσης ή κολπική ξηρότητα. Ο γιατρός σας μπορεί να σας βοηθήσει.

Εάν αντιμετωπίζετε δυσκολίες με την ψυχική σας υγεία, ενημερώστε το γιατρό σας. Μαζί, μπορείτε να καταλάβετε εάν τα φάρμακα ή η θεραπεία μπορεί να σας βοηθήσουν να νιώσετε περισσότερο σαν τον εαυτό σας. Ο γιατρός σας μπορεί να σας παραπέμψει σε σεξοθεραπευτή εάν αυτό είναι κάτι που σας ενδιαφέρει.

Το πολλαπλό μυέλωμα μπορεί να επηρεάσει τη σεξουαλική σας ζωή με πολλούς τρόπους. Μπορεί να παρατηρήσετε αλλαγές στο σώμα σας ή στη διάθεσή σας. Συμπτώματα όπως ο πόνος ή η κούραση μπορεί να σας αφήσουν αδιάφορους για το σεξ.

Μιλήστε ανοιχτά με τον σύντροφό σας για το πώς αισθάνεστε. Αν απλώς δεν σας ενδιαφέρει το σεξ αυτή τη στιγμή, αλλά σας λείπει η οικειότητα, υπάρχουν άλλοι τρόποι να νιώσετε κοντά.

Μερικοί άνθρωποι το βρίσκουν άβολο να μιλάνε, αλλά το σεξ είναι φυσιολογικό και υγιές. Εάν ανησυχείτε για τη σεξουαλική σας ζωή, φροντίστε να μιλήσετε με το γιατρό σας.