Μπορεί το Βόριο να αυξήσει τα επίπεδα τεστοστερόνης ή να θεραπεύσει το ΣΔ;

Λειτουργεί το βόριο ως συμπλήρωμα για την ενίσχυση της τεστοστερόνης;

Η σύντομη, απλή απάντηση σε αυτή την ερώτηση είναι Ναί. Αλλά ας αναλύσουμε τι λέει στην πραγματικότητα η επιστήμη.

Σύμφωνα με α κριτική 2015 της βιβλιογραφίας για το βόριο που δημοσιεύτηκε στο IMCJ, η λήψη μιας δόσης 6 mg βορίου για μόλις μια εβδομάδα έχει τα ακόλουθα οφέλη:

• αυξάνει το μεταβολισμό της ολικής τεστοστερόνης στο σώμα σας σε δωρεάν τεστοστερόνητο οποίο χρησιμοποιείται για πολλές λειτουργίες που σχετίζονται με το σεξ
• αυξάνει τα επίπεδα ελεύθερης τεστοστερόνης κατά σχεδόν 25 τοις εκατό
• μειώνει την ποσότητα της οιστραδιόλης σχεδόν στο μισό
• μειώνει τους δείκτες φλεγμονής, όπως η ιντερλευκίνη και οι C-αντιδρώσες πρωτεΐνες, περισσότερο από το μισό
• επιτρέπει σε περισσότερη ελεύθερη τεστοστερόνη να συνδέεται με πρωτεΐνες στο αίμα σας, κάτι που μπορεί να έχει ακόμη περισσότερα οφέλη καθώς μεγαλώνετε

Επομένως, υπάρχουν πολλά να ειπωθούν για το βόριο ως συμπλήρωμα χαμηλής τεστοστερόνης. Ενα μικρό μελέτη 2011 από οκτώ άνδρες συμμετέχοντες επιβεβαίωσαν αυτά τα αποτελέσματα — η λήψη 10 mg την ημέρα για μια εβδομάδα αύξησε την ελεύθερη τεστοστερόνη και μείωσε σημαντικά την οιστραδιόλη.

Ωστόσο, παλαιότερες έρευνες έθεσαν κάποιες αμφιβολίες σχετικά με τα επίπεδα βορίου και τεστοστερόνης.

ΕΝΑ Μελέτη 1993 από 19 άνδρες bodybuilders διαπίστωσαν ότι παρόλο που το ίδιο το bodybuilding μπορεί να αυξήσει τα φυσικά επίπεδα τεστοστερόνης, η λήψη ενός συμπληρώματος βορίου 2,5 mg για επτά εβδομάδες δεν έκανε καμία διαφορά σε σύγκριση με ένα εικονικό φάρμακο.

Λειτουργεί το βόριο για ΕΔ;

Η ιδέα ότι το βόριο λειτουργεί για ΣΔ βασίζεται στις επιδράσεις που έχει στην ελεύθερη τεστοστερόνη. Εάν η πηγή του ΣΔ σας είναι τα χαμηλά επίπεδα τεστοστερόνης, τα υψηλά επίπεδα οιστραδιόλης ή άλλες αιτίες που σχετίζονται με τις ορμόνες, μπορεί να βρείτε κάποια επιτυχία στη λήψη βορίου.

Αλλά αν η πηγή του ΣΔ σας είναι μια άλλη αιτία, όπως η κακή κυκλοφορία λόγω καρδιακής πάθησης ή νευρικής βλάβης που προκύπτει από μια πάθηση όπως ο διαβήτης, η λήψη βορίου δεν θα σας βοηθήσει πολύ.

Μιλήστε με έναν γιατρό σχετικά με τη διάγνωση οποιασδήποτε υποκείμενης πάθησης που μπορεί να προκαλεί ΣΔ προτού πάρετε βόριο.

Άλλα οφέλη του βορίου για τους άνδρες

Μερικά άλλα πιθανά οφέλη από τη λήψη βορίου περιλαμβάνουν:

• μεταβολίζει βιταμίνες και μέταλλα στη διατροφή σας, που μπορεί να βελτιώσει τη ροή του αίματος που συμβάλλει στην υγιή σεξουαλική λειτουργία και στη διατήρηση ισορροπημένων ορμονών ανδρογόνων όπως η τεστοστερόνη
• βελτίωση των γνωστικών λειτουργιών όπως ο συντονισμός χεριού-ματιού και η μνήμη
• αύξηση της αποτελεσματικότητας της βιταμίνης D, η οποία μπορεί επίσης να συμβάλει σε υγιή επίπεδα τεστοστερόνης

Παρενέργειες από τη λήψη επιπλέον βορίου

Προειδοποίηση δοσολογίας

Το βόριο είναι γνωστό ότι είναι θανατηφόρο όταν λαμβάνει περισσότερα από 20 γραμμάρια σε ενήλικες ή 5 έως 6 γραμμάρια στα παιδιά.

Ακολουθούν μερικές από τις άλλες τεκμηριωμένες παρενέργειες της λήψης υπερβολικής ποσότητας βορίου:

• αισθάνομαι άρρωστος
• εμετός
• δυσπεψία
• πονοκεφάλους
• διάρροια
• αλλάζει το χρώμα του δέρματος
• επιληπτικές κρίσεις
• κλονισμός
• βλάβη στα αιμοφόρα αγγεία

Να είστε προσεκτικοί με τα συμπληρώματα. Λίγο μπορεί να πάει πολύ μακριά, αλλά το πολύ μπορεί να είναι επικίνδυνο. Το σώμα σας μπορεί να μην είναι σε θέση να φιλτράρει αποτελεσματικά την υπερβολική ποσότητα, με αποτέλεσμα να συσσωρεύεται στην κυκλοφορία του αίματός σας σε τοξικά επίπεδα.

Πάντα να μιλάτε με έναν γιατρό πριν προσθέσετε οποιοδήποτε συμπλήρωμα στη διατροφή σας. Μπορεί να συμβούν αλληλεπιδράσεις με άλλα συμπληρώματα ή φάρμακα.

Δεν υπάρχει καμία συνιστώμενη δόση για το βόριο. Αλλά να τι λέει το Συμβούλιο Τροφίμων και Διατροφής του Ινστιτούτου Ιατρικής ότι είναι οι απολύτως υψηλότερες ποσότητες που πρέπει να λαμβάνετε με βάση την ηλικία σας:

Το βόριο είναι αρκετά ασφαλές όσον αφορά τα συμπληρώματα. Αλλά δεν υπάρχουν στοιχεία ότι είναι ασφαλές για παιδιά κάτω του 1 έτους ή κατά τη διάρκεια της εγκυμοσύνης, όταν το βόριο μπορεί να απορροφηθεί από ένα έμβρυο.

Μπορείτε επίσης να δοκιμάσετε να τρώτε συγκεκριμένα τρόφιμα που έχουν πολύ βόριο, αν προτιμάτε να ακολουθήσετε τη φυσική διαδρομή. Εδώ είναι μερικές επιλογές:

• δαμάσκηνα
• σταφίδες
• αποξηραμένα βερίκοκα
• αβοκάντο

Πόσο βόριο να πάρετε για αυξημένη τεστοστερόνη ή ΣΔ

Η ακριβής δοσολογία μπορεί να διαφέρει από άτομο σε άτομο, αλλά τα καλύτερα στοιχεία δείχνουν ότι η ιδανική ποσότητα για αυξημένη τεστοστερόνη ή θεραπεία ΣΔ είναι 6 mg συμπληρωμάτων βορίου μία φορά την ημέρα.

Ερευνα υποδηλώνει ότι μπορεί να αρχίσετε να παρατηρείτε διαφορά μετά τη λήψη αυτής της δόσης για μια εβδομάδα.

Πάρε μακριά

Το βόριο μπορεί να έχει ελαφρύ αντίκτυπο στα επίπεδα τεστοστερόνης σας και μπορεί κάλλιστα να παρατηρήσετε κάποιες διαφορές. Αλλά είναι λιγότερο πιθανό να δείτε αλλαγές στα συμπτώματα της ΣΔ.

Δεν βλάπτει να προσπαθήσετε, αρκεί να ακολουθείτε τις προτεινόμενες οδηγίες δοσολογίας. Μιλήστε με έναν πάροχο υγειονομικής περίθαλψης για άλλες πιθανές θεραπείες, φυσικές ή ιατρικές, για συμπτώματα χαμηλών επιπέδων τεστοστερόνης ή ΣΔ.