Μπορεί η καφεΐνη να κάνει χειρότερη την BPH;

Πώς επηρεάζει η καφεΐνη την BPH;

Η καφεΐνη βρίσκεται συνήθως σε:

• καφές
• τσάι
• σοκολάτα
• αναψυκτικά
• κάποια φάρμακα
• μερικά συμπληρώματα

Μπορεί να προκαλέσει νευρικότητα, ταχυκαρδία και δυσκολία στον ύπνο.

Η καφεΐνη μπορεί επίσης να προκαλέσει αυξημένη ούρηση. Αυτό συμβαίνει επειδή η καφεΐνη είναι διουρητικό. Μπορεί να αυξήσει το πόσο γρήγορα παράγετε ούρα. Μπορεί επίσης να αυξήσει την αίσθηση και τις συσπάσεις της ουροδόχου κύστης. Η καφεΐνη τείνει επίσης να αυξάνει την επείγουσα ούρηση και τη συχνότητα αν έχετε BPH. Αυτό μπορεί να γίνει ιδιαίτερα αισθητό εάν έχετε επίσης υπερδραστήρια κύστη (OAB).

Ενα μικρό μελέτη σε ενήλικες με συμπτώματα OAB μέτρησαν την επίδραση της καφεΐνης στη λειτουργία της ουροδόχου κύστης. Οι ερευνητές διαπίστωσαν ότι μια δόση 4,5 χιλιοστόγραμμα (mg) καφεΐνης είχε διουρητική δράση σε άτομα με ΟΑΒ σε σύγκριση με το νερό. Η καφεΐνη αύξησε επίσης το πόσο γρήγορα έρεαν τα ούρα των ανθρώπων και πόσα ούρα έκοψαν.

Συμβουλές για να μειώσετε την καφεΐνη

Το να ρίχνετε την καφεΐνη στο όριο μπορεί να βοηθήσει τα συμπτώματά σας BPH, αλλά αυτό μπορεί να είναι δύσκολο. Η καφεΐνη είναι διεγερτικό και συχνά προκαλεί εθισμό. Μάθετε περισσότερα για τις επιπτώσεις της καφεΐνης στον οργανισμό.

Η στέρηση καφεΐνης αναγνωρίζεται ως διαταραχή και περιλαμβάνεται στο Διαγνωστικό και Στατιστικό Εγχειρίδιο Ψυχικών Διαταραχών. Τα πιο κοινά συμπτώματα στέρησης καφεΐνης είναι:

• κούραση
• πονοκεφάλους
• ευερεθιστότητα και κατάθλιψη
• δυσκολία συγκέντρωσης
• συμπτώματα που μοιάζουν με γρίπη

Ακολουθούν ορισμένες συμβουλές που θα σας βοηθήσουν να μειώσετε την πρόσληψη καφεΐνης και να μειώσετε τη σοβαρότητα των συμπτωμάτων στέρησης:

• Κρατήστε ένα ημερολόγιο. Γνωρίζοντας πόση καφεΐνη καταναλώνετε κάθε μέρα, συμπεριλαμβανομένης της καφεΐνης στον καφέ, το τσάι, τη σοκολάτα, τα φάρμακα και τα τρόφιμα, μπορεί να σας βοηθήσει να μειώσετε την ποσότητα. Μπορεί να έχετε περισσότερα από όσα φαντάζεστε.
• Μην εγκαταλείψετε την κρύα γαλοπούλα. Αυτό μπορεί να κάνει τα συμπτώματα στέρησης να είναι πιο σοβαρά. Αντίθετα, μειώστε σταδιακά την πρόσληψη καφεΐνης. Για παράδειγμα, αν πίνετε δύο φλιτζάνια καφέ κάθε πρωί, πιείτε ένα ή φτιάξτε μόνοι σας ένα φλιτζάνι που είναι μισός ντεκαφεϊνέ και μισός κανονικός καφές.
• Παρασκευάστε για λιγότερο. Μπορείτε εύκολα να μειώσετε την ποσότητα καφεΐνης στο πρωινό σας φλιτζάνι καφέ, απλώς παρασκευάζοντάς τον για λιγότερο χρόνο.
• Κόψτε την καφεΐνη. Δοκιμάστε αφεψήματα από βότανα ή ντεκαφεϊνέ αντί για κανονικό τσάι.
• Ξεκουραστείτε αρκετά. Εάν είστε υπερβολικά κουρασμένοι, μπορεί να μπείτε στον πειρασμό να στραφείτε στην καφεΐνη για μια γρήγορη λήψη.
• Κάνε μια βόλτα. Εάν αισθάνεστε κουρασμένοι κατά τη διάρκεια της ημέρας, δοκιμάστε να περπατήσετε για 5 έως 10 λεπτά. Αυτό μπορεί να σας δώσει μια ώθηση ενέργειας και να σας βοηθήσει να αποφύγετε αυτό το επιπλέον φλιτζάνι καφέ.

Είναι σημαντικό να μάθετε για τα συστατικά των συνταγογραφούμενων και μη συνταγογραφούμενων φαρμάκων και συμπληρωμάτων σας. Ορισμένα αναλγητικά φάρμακα, όπως το Excedrin και το Midol, περιέχουν υψηλά επίπεδα καφεΐνης. Τα αντιβιοτικά σιπροφλοξασίνη (Cipro) και νορφλοξασίνη (Νοροξίνη) μπορεί να παρατείνουν τη διάρκεια παραμονής της καφεΐνης στο σώμα σας. Η εχινάκεια, ένα δημοφιλές συμπλήρωμα που χρησιμοποιείται για την πρόληψη του κοινού κρυολογήματος, μπορεί να αυξήσει τη συγκέντρωση της καφεΐνης στην κυκλοφορία του αίματός σας.

Άλλες αλλαγές στον τρόπο ζωής

Η θεραπεία για την ΚΥΠ ποικίλλει. Μπορεί να μην χρειάζεστε θεραπεία ή μπορεί να χρειαστείτε φαρμακευτική αγωγή ή χειρουργική επέμβαση. Εκτός από τον περιορισμό της καφεΐνης, μπορείτε να επωφεληθείτε από αυτές τις συνήθειες του τρόπου ζωής:

• Ουρήστε όταν ξυπνάτε ή όποτε έχετε την επιθυμία.
• Αποφύγετε το αλκοόλ ή την καφεΐνη, ειδικά τη νύχτα.
• Μην πίνετε μεγάλες ποσότητες υγρών ταυτόχρονα.
• Μην πίνετε δύο ώρες μετά τον ύπνο.
• Αποφύγετε τα αποσυμφορητικά και τα αντιισταμινικά καθώς μπορεί να αυξήσουν τα συμπτώματα της BPH.
• Αποφύγετε να κρυώσετε πολύ.
• Ασκήσου τακτικά.
• Κάντε ασκήσεις Kegel για την ενίσχυση των πυελικών μυών.

Αυτές οι στρατηγικές για τη μείωση του στρες μπορεί επίσης να σας βοηθήσουν να αποφύγετε τη συχνοουρία που σχετίζεται με το άγχος.

Πότε να καλέσετε το γιατρό σας

Ο γιατρός σας μπορεί να διαγνώσει την BPH κάνοντας εξετάσεις αίματος, πραγματοποιώντας μια ψηφιακή εξέταση του ορθού και ρωτώντας σας για το ιατρικό σας ιστορικό. Επικοινωνήστε με το γιατρό σας εάν εμφανίσετε οποιοδήποτε από τα ακόλουθα:

• ξαφνική αδυναμία ούρησης
• συμπτώματα ουρολοίμωξης όπως κάψιμο με ούρηση ή πυελικός πόνος

• αίμα ή πύον στα ούρα σας

• πυρετός
• κρυάδα
• λιγότερα ούρα από το συνηθισμένο
• αδυναμία να τελειώσει η ούρηση

Εάν έχετε διαγνωστεί με BPH, ενημερώστε το γιατρό σας εάν κάποιο από τα φυσιολογικά σας συμπτώματα επιδεινώνεται.

Περιορίστε την πρόσληψη καφεΐνης

Η καφεΐνη και η BPH δεν πάνε μαζί. Τα στοιχεία είναι ξεκάθαρα ότι η καφεΐνη είναι διουρητικό και διεγείρει την ουροδόχο κύστη. Για τα άτομα με BPH που έχουν ήδη υπερδραστήρια κύστη, είναι λογικό να αποφεύγουν ή να περιορίζουν την καφεΐνη.