Μπορεί η γιόγκα να κάνει το δέρμα σας να λάμπει;

Πώς η γιόγκα μπορεί να ωφελήσει το δέρμα σας

Η γιόγκα δεν μπορεί να μεταμορφώσει με μαγικό τρόπο το δέρμα σας. Δεν θα κάνει αυτό το σπυράκι ή αυτούς τους μαύρους κύκλους κάτω από τα μάτια να εξαφανιστούν αμέσως. Και η γιόγκα δεν μπορεί στην πραγματικότητα να αναστρέψει τα σημάδια της γήρανσης. Αλλά η πρακτική της γιόγκα μπορεί να σας κάνει να νιώσετε καλύτερα και θα μπορούσε να σας βοηθήσει να βελτιώσετε και την εμφάνισή σας.

Μειώνει τα επίπεδα στρες και βελτιώνει τον ύπνο σας

Ερευνα έχει δείξει ότι η πρακτική της γιόγκα μπορεί να μειώσει τα επίπεδα άγχους σας, μειώσει το άγχος και ακόμη και να σας βοηθήσει να κοιμηθείτε καλύτερα. Επιπλέον, όταν είστε καλύτερα ξεκούραστοι, το δέρμα σας μπορεί να φαίνεται πιο ζωντανό. Ενώ λαμβάνετε τα Zzz, τα κύτταρα του δέρματος του σώματός σας επισκευάζονται και αναρρώνουν από τους στρεσογόνους παράγοντες.

Μπορεί επίσης να μειώσει τη φλεγμονή

Κάποιο άλλο έρευνα προτείνει επίσης ότι Η πρακτική της γιόγκα μπορεί επίσης να μειώσει τη φλεγμονή, ιδίως τη φλεγμονή που προκαλείται από το στρες. Η φλεγμονή μπορεί να οδηγήσει σε κόπωση και κατάθλιψη, μεταξύ άλλων συμπτωμάτων, που μπορεί να εμφανιστούν στο δέρμα σας.

Έτσι, η πρακτική της γιόγκα μπορεί να έχει θετικά αποτελέσματα στο δέρμα σας επειδή μειώνει τα επίπεδα άγχους και σας βοηθά να κοιμάστε καλύτερα, με όλα τα οφέλη που συνεπάγεται.

Αυξάνει την κυκλοφορία στο κεφάλι και το πρόσωπό σας

Ορισμένες στάσεις μπορούν να πυροδοτήσουν μια πιο γρήγορη, βραχυπρόθεσμη λάμψη αυξάνοντας την κυκλοφορία στο κεφάλι και το πρόσωπό σας. Άλλες στάσεις μπορεί να μην προάγουν απαραιτήτως το ίδιο συγκεκριμένο αποτέλεσμα, αλλά μπορεί να σας βοηθήσουν να επιβραδύνετε την αναπνοή σας, να ηρεμήσετε και να νιώσετε τα επίπεδα του άγχους σας να υποχωρούν, κάτι που μπορεί να έχει θετική επίδραση στην εμφάνισή σας.

Πόζες γιόγκα για λάμψη δέρματος

Ας δούμε μερικές στάσεις γιόγκα που μπορείτε να δοκιμάσετε για να αποκτήσετε αυτή τη λάμψη:

Δίπλωμα προς τα εμπρός

Γνωστό και με το σανσκριτικό όνομα Uttanasana, το Forward Fold θα προωθήσει την κυκλοφορία του αίματος στο πρόσωπο και το κεφάλι σας για έναν πολύ απλό λόγο: επειδή θα σκύβετε.

Αυτή είναι μια καλή στάση για να ξεκινήσετε, καθώς είναι μια εύκολη πόζα, ακόμα και για αρχάριους.

Σκύλος που βλέπει προς τα κάτω

Είτε το ονομάζετε Σκύλος που βλέπει προς τα κάτω, είτε το σκυλί προς τα κάτω, είτε το Adho Mukha Svanasana, αυτή η ανεστραμμένη στάση είναι μια άλλη στάση που θα κάνει το αίμα να ρέει προς το κεφάλι και το πρόσωπό σας.

Πόζα δελφινιού

Το Dolphin Pose, ή Ardha Pincha Mayurasana, είναι παρόμοιο με το Dogward-Facing Dog. Τα πόδια σας και το κάτω μέρος του σώματός σας είναι στην ίδια θέση, αλλά αντί να έχετε ίσια χέρια με τις παλάμες σας στο πάτωμα, τα χέρια σας είναι λυγισμένα.

Ουσιαστικά σκύβετε προς τα εμπρός και ισορροπείτε στους πήχεις σας, με το κεφάλι ή το μέτωπό σας να ακουμπάει στο πάτωμα. Για άλλη μια φορά, αυτή η στάση ενθαρρύνει την κυκλοφορία που μπορεί να κάνει το πρόσωπό σας να φαίνεται ροζ και, ναι, ίσως λίγο λαμπερό.

Πόζα κόμπρα

Γνωστό και με το σανσκριτικό όνομα Bhujangasana, το Cobra Pose μπορεί επίσης να βοηθήσει στην τόνωση της εμφάνισης του δέρματός σας. Η ιδέα είναι ότι η στάση μπορεί να σας ενθαρρύνει να ανοίξετε το στήθος σας, να αναπνεύσετε πιο βαθιά και να πάρετε περισσότερο οξυγόνο στο σώμα σας.

Στάση ώμου

Μπορείτε επίσης να δείτε αυτή τη πόζα που αναφέρεται ως Υποστηριζόμενη στάση ώμων, Sarvangasana ή Salamba Sarvangasana. Δεδομένου ότι είναι μια ανεστραμμένη στάση, θα στείλει περισσότερη ροή αίματος στο κεφάλι σας.

Σημείωση: Εάν είστε αρχάριοι, αυτή η πόζα μπορεί να είναι πιο δύσκολη για εσάς. Μπορεί επίσης να επιβαρύνει το λαιμό σας, οπότε αν έχετε προβλήματα με τον αυχένα ή την πλάτη, μπορεί να θέλετε να παραλείψετε αυτή τη στάση.

Άλλες συμβουλές περιποίησης δέρματος

Φυσικά, υπάρχουν και άλλοι τρόποι για να βελτιώσετε την ποιότητα του δέρματός σας και να σας βοηθήσουν να φαίνεστε καλύτερα:

• Φόρα αντηλιακό. Πρέπει ακόμα να φοράτε ένα αντηλιακό ευρέος φάσματος με SPF τουλάχιστον 30 σε καθημερινή βάση για να μειώσετε την έκθεση του δέρματός σας στις επιπτώσεις της γήρανσης του ήλιου.
• Αγκαλιάστε την ενυδατική κρέμα. Η ενυδατική κρέμα δρα ως προστατευτικός φραγμός για το δέρμα σας και μπορεί να σας βοηθήσει να το διατηρήσετε (και να φαίνεται) απαλό και ελαστικό. Θα θελήσετε να επιλέξετε μια ενυδατική κρέμα σχεδιασμένη για να καλύπτει τις συγκεκριμένες ανάγκες του δέρματός σας, φυσικά. Επιλέξτε μια πιο βαριά ενυδατική κρέμα με βάση το λάδι για ξηρό δέρμα, αλλά συνδυάστε μια πιο ελαφριά σύνθεση με βάση το νερό για λιπαρό ή μικτό δέρμα.
• Μείνετε ενυδατωμένοι. Πίνετε άφθονο νερό κάθε μέρα για να βοηθήσετε το δέρμα σας να παραμείνει ενυδατωμένο. Είναι καλό και για το υπόλοιπο σώμα σας.
• Υπόλοιπο. Έχετε ποιοτικό ύπνο σε τακτική βάση; Η έλλειψη ύπνου μπορεί να τονίσει τις λεπτές γραμμές, να κάνει τα βλέφαρα να φαίνονται πρησμένα και να κάνει τους μαύρους κύκλους να φαίνονται πιο έντονοι. Στην πραγματικότητα, μια μελέτη του 2015 διαπίστωσε ότι ο κακός ύπνος συσχετίστηκε με αυξημένα σημάδια γήρανσης και μια μελέτη του 2017 διαπίστωσε ότι οι άνθρωποι έβλεπαν τους άλλους που δεν κοιμόντουσαν αρκετά ως λιγότερο ελκυστικούς.
• Αλλάξτε τη θέση του ύπνου σας. Σηκώστε το κεφάλι του κρεβατιού σας ή βάλτε μερικά μαξιλάρια κάτω από το κεφάλι σας το βράδυ. Αυτό μπορεί να βοηθήσει στη μείωση της πιθανότητας να ξυπνήσετε με κύκλους και σακούλες κάτω από τα μάτια σας.

Αν ψάχνετε για ένα γρήγορο pick-me-up για το δέρμα σας, μπορείτε να δοκιμάσετε μερικές στάσεις γιόγκα.

Μακροπρόθεσμα, σκεφτείτε τη γιόγκα ως ένα μόνο από τα πολλά εργαλεία που έχετε στη διάθεσή σας για να σας βοηθήσουν να διατηρήσετε την υγεία του δέρματος, του σώματος και του νου σας.

Fit It In: Yoga για να ξεκινήσει η μέρα