Λειτουργεί πραγματικά ο λιναρόσπορος για όμορφα μαλλιά;

Τι είναι ο λιναρόσπορος;

Γνωστός για το χρυσοκαφέ χρώμα του, ο λιναρόσπορος θεωρείται διατροφική δύναμη για τον συνδυασμό των απαραίτητων μακροθρεπτικών και μικροθρεπτικών συστατικών. Αυτά περιλαμβάνουν πρωτεΐνες, ωμέγα-3 λιπαρά οξέα, φυτικές ίνες και αντιοξειδωτικά.

Παρά τα θρεπτικά συστατικά του, ολόκληρος ο λιναρόσπορος δεν απορροφάται εύκολα από το σώμα. Αυτός είναι ο λόγος για τον οποίο είτε αλέθεται σε μορφή σκόνης για φαγητό είτε με ψυχρή έκθλιψη για να εξαχθεί το λάδι για το μαγείρεμα και τον αρωματισμό ορισμένων πιάτων.

Το έλαιο λιναρόσπορου χρησιμοποιείται επίσης σε μια ποικιλία συμπληρωματικών πρακτικών υγείας και για οικιακές θεραπείες, συμπεριλαμβανομένης της υγείας των μαλλιών.

Πώς ο λιναρόσπορος μπορεί να βοηθήσει τα μαλλιά

Όταν εφαρμόζεται στα μαλλιά σας, οποιοσδήποτε τύπος φυτικού ελαίου μπορεί να βοηθήσει στη σφράγιση της επιδερμίδας, η οποία βοηθά στην πρόληψη του σπασίματος και του φριζαρίσματος για βέλτιστη ανάπτυξη. Το έλαιο λιναρόσπορου προσφέρει ακόμη πιο συγκεκριμένα οφέλη με βάση το συνολικό διατροφικό του προφίλ.

έλαιο λιναρόσπορου Οφέλη για τα μαλλιά

Τα ακόλουθα συστατικά μπορούν να προσφέρουν συγκεκριμένα οφέλη για τα μαλλιά σας:

• Ωμέγα-3 λιπαρά οξέα. Μπορεί να προκαλεί έκπληξη το γεγονός ότι ο λιναρόσπορος έχει ένα λιπαρό οξύ που βρίσκεται συχνά στα ψάρια, αλλά είναι μια διαφορετική μορφή που ονομάζεται άλφα-λινολενικό οξύ (ALA). Τα ψάρια, από την άλλη πλευρά, είναι πηγή δοκοσαεξανοϊκού οξέος (DHA) και εικοσαπεντανοϊκού οξέος (EPA). Το φυτικό ALA είναι γνωστό για τα οφέλη του στην υγεία της καρδιάς. Μπορεί επίσης να μειώσει τη φλεγμονή – ένας παράγοντας που συμβάλλει σε ασθένειες σε όλο το σώμα που μπορεί επίσης να επηρεάσει την ανάπτυξη των μαλλιών.
• βιταμίνες Β. Ο λιναρόσπορος είναι μια αξιόπιστη πηγή βιταμινών Β, μιας ομάδας θρεπτικών συστατικών που είναι γνωστά ότι κάνουν τα μαλλιά σας να γίνονται πιο δυνατά και υγιή με πιο γρήγορο ρυθμό.
• Βιταμίνη Ε. Αυτό είναι αντιοξειδωτικό είναι επίσης άμεσα διαθέσιμο σε ξηρούς καρπούς και φυτικά έλαια. Όταν πρόκειται για την υγεία των μαλλιών, η βιταμίνη Ε μειώνει τις επιπτώσεις των ελεύθερων ριζών στο τριχωτό της κεφαλής σας, προάγοντας έτσι την ανάπτυξη των μαλλιών. Η επαρκής πρόσληψη βιταμίνης Ε μπορεί επίσης να προάγει ισχυρότερους θύλακες των τριχών.

Για να αξιοποιήσετε στο έπακρο τα διατροφικά οφέλη του λιναρόσπορου, είναι προτιμότερο να τρώτε αλεσμένους σπόρους ή λάδι. Οι τοπικές εφαρμογές μπορεί επίσης να βοηθήσουν αισθητικά σε προσωρινή βάση.

Πώς να χρησιμοποιήσετε το λιναρόσπορο για τα μαλλιά σας

Υπάρχουν πολλοί τρόποι με τους οποίους μπορείτε να αποκομίσετε τα οφέλη του λιναρόσπορου για την υγεία των μαλλιών. Ωστόσο, όταν χρησιμοποιείτε λιναρόσπορο απευθείας στα μαλλιά σας, δεν προσθέτετε απλώς ολόκληρους ή θρυμματισμένους σπόρους – αντίθετα, θα θέλετε να χρησιμοποιήσετε το λάδι.

Μπορείτε να βρείτε λιναρόσπορο στο τμήμα μαγειρικών λαδιών του παντοπωλείου σας, καθώς και σε εξειδικευμένα καταστήματα ευεξίας.

Για να χρησιμοποιήσετε το λιναρόσπορο ως μάσκα μαλλιών, ρίξτε μια μικρή ποσότητα από το λάδι στα χέρια σας και κάντε μασάζ απευθείας στα μαλλιά σας. Αφήστε να δράσει για έως και 15 λεπτά, στη συνέχεια ξεπλύνετε και λουστείτε κανονικά.

Μπορείτε επίσης να χρησιμοποιήσετε λιναρόσπορο ως προ-ρυθμιστικό ξέβγαλμα μετά το λούσιμο. Απλώς ξεπλύνετε το λάδι από τα μαλλιά σας πριν χρησιμοποιήσετε ένα conditioner.

Μπορείτε επίσης να φτιάξετε ένα τζελ από λιναρόσπορο. Αντί να το ξεπλένετε όπως θα κάνατε με μια μάσκα, το τζελ μαλλιών λιναρόσπορου έχει σχεδιαστεί για να παραμένει στα μαλλιά σας όλη την ημέρα μέχρι την επόμενη συνεδρία σαμπουάν σας.

Το λινέλαιο διατίθεται σε κάψουλες για λήψη ως συμπλήρωμα διατροφής. Ρωτήστε το γιατρό σας πριν πάρετε οποιαδήποτε συμπληρώματα, συμπεριλαμβανομένου του λιναρόσπορου. Τα συμπληρώματα μπορεί να έχουν αρνητικές επιπτώσεις στην υγεία (δείτε παρακάτω για μερικούς από τους κινδύνους του λιναρόσπορου).

Ενώ η δοσολογία εξαρτάται από τον κατασκευαστή, ορισμένες μάρκες καθοδηγούν να παίρνετε έως και έξι κάψουλες λιναρόσπορου την ημέρα.

Τέλος, μπορείτε να αποκομίσετε τα οφέλη του λιναρόσπορου τρώγοντας θρυμματισμένους σπόρους. Μπορείτε να προσθέσετε λιναρόσπορο για γεύση ξηρών καρπών σε καθημερινά γεύματα όπως πλιγούρι βρώμης, σαλάτες και δημητριακά.

Με τον καιρό, τα μαλλιά σας μπορεί να γίνουν πιο λεία και δυνατά χάρη στα λιπαρά οξέα και τα αντιοξειδωτικά του λιναρόσπορου. Όπως και με κάθε «υπερτροφή» όμως, ο λιναρόσπορος απολαμβάνεται καλύτερα ως μέρος μιας ισορροπημένης διατροφής.

Κίνδυνοι από τη χρήση λιναρόσπορου

Αν και το έλαιο λιναρόσπορου είναι μια φυτική, φυσική πηγή τροφής, μπορεί ακόμα να παρουσιάζει κάποιους κινδύνους.

Πιθανές παρενέργειες του λιναρόσπορου

• γαστρεντερικές παρενέργειες, όπως κοιλιακές κράμπες, φούσκωμα, αέρια, διάρροια και δυσκοιλιότητα
• τοξικότητα από την κατανάλωση μη αλεσμένων, άγουρων σπόρων
• μειωμένη αρτηριακή πίεση
• πιθανό αυξημένο κίνδυνο καρκίνου του προστάτη
• αυξημένο επίπεδο οιστρογόνων (μόνο από λιναρόσπορο), που μπορεί να επηρεάσει αρνητικά το έμβρυο κατά τη διάρκεια της εγκυμοσύνης

• ορισμένες αλληλεπιδράσεις φαρμάκων, ειδικά με αραιωτικά αίματος, φάρμακα χοληστερόλης και ινσουλίνη για τη διαχείριση του διαβήτη

• ευαισθησία του δέρματος σε τοπικά έλαια

Επίσης, ενώ το έλαιο λιναρόσπορου είναι ένας καλός τρόπος για να συμπληρώσετε τη διατροφή σας με τα πολύ απαραίτητα ωμέγα-3 λιπαρά οξέα, αυτή δεν είναι η πιο άφθονη μορφή τους.

Τα ωμέγα-3 από το λιναρόσπορο πρέπει να μετατραπούν σε DHA και EPA για να μπορέσει το σώμα σας να τα απορροφήσει, πράγμα που σημαίνει ότι στο τέλος παίρνετε μόνο ένα κλάσμα ωμέγα 3.

Εάν θέλετε να λαμβάνετε περισσότερα ωμέγα-3 στη διατροφή σας, ίσως είναι καλύτερα να τρώτε λιπαρά ψάρια ή να παίρνετε συμπληρώματα ιχθυελαίου. Το να βασίζεσαι μόνο στο λιναρόσπορο απλά δεν αρκεί.

Η κατώτατη γραμμή

Ο λιναρόσπορος και το λιναρόσπορο είναι αναμφίβολα υγιεινά φυτικά συμπληρώματα που μπορείτε να προσθέσετε στα καθημερινά σας γεύματα. Σε ορισμένες περιπτώσεις, μπορεί να μην μπορείτε να πάρετε λιναρόσπορο εσωτερικά. Ρωτήστε το γιατρό σας εάν είναι ασφαλές να το πάρετε.

Μπορείτε επίσης να εφαρμόσετε λάδι λιναρόσπορου τοπικά στα μαλλιά σας για άμεση απαλότητα και περιποίηση.

Όπως κι αν πάρετε το λιναρόσπορο, να θυμάστε ότι είναι σημαντικό να εφαρμόζετε και άλλες υγιεινές πρακτικές περιποίησης μαλλιών, συμπεριλαμβανομένων τακτικών περικοπών ή περιποίησης, συνεδριών λούσιμο και περιποίησης μαλλιών.