Πώς να ντύνετε το μωρό για ύπνο

Οι βασικοί κανόνες

Ίσως έχετε ακούσει για τον γενικό κανόνα για το ντύσιμο του μωρού σας για ύπνο: Βάλτε το σε ένα επιπλέον στρώμα από εσύ θα φορούσε τη νύχτα. Αυτό είναι λογικό, καθώς ένα μωρό δεν πρέπει να κοιμάται με ένα χαλαρό σεντόνι ή κουβέρτα. Σε γενικές γραμμές, αρκεί ένα βαμβακερό σετ PJ ή ποδαράκι δύο τεμαχίων συν μια σφήνα από μουσελίνα.

Ωστόσο, αυτός ο κανόνας είναι μόνο η κορυφή του παγόβουνου. Θα χρειαστεί επίσης να κρίνετε εάν αυτή η γενίκευση ισχύει για το περιβάλλον ύπνου του μωρού σας. Η ιδανική θερμοκρασία δωματίου θα πρέπει να είναι μεταξύ 68° και 72°F, οπότε αν το σπίτι σας τείνει να είναι δροσερό ή ζεστό, θα θέλετε να προσαρμόσετε ανάλογα προσθέτοντας ή αφαιρώντας ένα στρώμα.

Είναι προτιμότερο να έχετε το μωρό ελαφρώς λιγοφορεμένο παρά υπερβολικά ντυμένο. Ενώ οι παλαιότερες γενιές συχνά δεσμεύουν τα μικρά σε πολλά στρώματα, ο κίνδυνος υπερθέρμανσης είναι πραγματικός και έχει συνδεθεί με μεγαλύτερο κίνδυνο Σύνδρομο αιφνίδιου βρεφικού θανάτου (SIDS). Ενώ αυτός ο κίνδυνος είναι πιο έντονος μέχρι την ηλικία των 6 μηνών, παραμένει ανησυχητικός και για τα νήπια.

Ένας οικιακός θερμοστάτης ή ένα θερμόμετρο εσωτερικού χώρου μπορεί να σας βοηθήσει να νιώσετε σίγουροι για τη νυχτερινή σας διαδικασία επιλογής πιτζάμες. Επιπλέον, με τον καιρό, θα μάθετε να εμπιστεύεστε το ένστικτό σας και να χρησιμοποιείτε την κοινή λογική. Βασικά, εάν αισθάνεστε καλά με τις δικές σας μαρμελάδες από βαμβάκι, το πιθανότερο είναι ότι το μωρό σας το κάνει επίσης.

Να στριμώξουμε ή να μην στριμώξουμε;

Τα νεογέννητα γενικά ανταποκρίνονται καλά στο να τυλίγονται. Η τεχνική της άνετης δέσμης μπορεί να βοηθήσει τα μικρά βρέφη να αισθάνονται ασφαλή και ανακουφισμένα, σαν να είναι πίσω στη μήτρα. Ένα υλικό από βαμβάκι ή μουσελίνα είναι μια καλή επιλογή, καθώς και τα δύο είναι ελαφριά και αναπνέουν και προσφέρουν άφθονη ευελιξία για εύκολο τύλιγμα και τύλιγμα.

Τούτου λεχθέντος, οι γονείς που δεν είναι αρκετά σίγουροι για τις δεξιότητές τους στο μωρό-burritoing μπορούν να επιλέξουν ένα σακί ή κοστούμι που προσφέρει “απατεώνες” με Velcro και φερμουάρ (Όχι, δεν αποτυγχάνετε ως γονιός αν δεν μπορείτε να στριμώξετε νίντζα ένα μωρό σαν νοσοκόμα μητρότητας).

Λάβετε υπόψη ότι μόλις το μωρό σας αρχίσει να κυλάει, είναι καιρός να χάσει τη σφήνα, καθώς δεν θεωρείται πλέον ασφαλής επιλογή. Το μωρό μπορεί να αποφοιτήσει σε μια χαλαρή κουβέρτα ή μια φορητή κουβέρτα. Αυτές είναι επίσης εξαιρετικές επιλογές, αν το μαντάκι σας δεν στριμώχτηκε από την αρχή.

Αν ούτε τα σπαργανά ούτε οι υπνόσακοι λειτουργούν για εσάς, δεν πειράζει επίσης. Επιλέξτε ενδύματα ύπνου με πόδια ή ελαφρώς πιο ζεστά υφάσματα για να αυξήσετε τη ζεστασιά όταν χρειάζεται.

Παραδείγματα κατάλληλων ενδυμάτων ύπνου

Αν είστε ο τύπος που προτιμά να ακολουθεί ένα συγκεκριμένο παράδειγμα, ρίξτε μια ματιά στις παρακάτω προτάσεις για ζεστές ή δροσερές νύχτες, μαζί με πρόσθετες συμβουλές για καπέλα, άνετες στολές και κουμπώματα.

Φωτίστε τις νύχτες του καλοκαιριού

Τις ζεστές νύχτες, κρατήστε το ελαφρύ και άνετο – ένα βασικό κοντομάνικο βαμβακερό ή οργανικό κορμάκι ή μπλουζάκι με μουσελίνα ή βαμβακερή σφήνα ή σάκο ύπνου από πάνω είναι μια χαρά.

Ένα κορμάκι ή ένα μπλουζάκι από μόνο του είναι επίσης εντάξει εάν είναι ιδιαίτερα πνιγμένο. Φυσικά, αν έχετε το κλιματιστικό να αντλεί, πιθανότατα μπορείτε να κολλήσετε με βαμβακερές μακρυμάνικές πιτζάμες με ποδιές.

Προετοιμαστείτε για μια χειμωνιάτικη ψύχρα

Ετοιμάστε το μικρό σας για μια κρύα χειμωνιάτικη νύχτα με τον κατάλληλο εξοπλισμό. Είτε ένα ζευγάρι άνετες πιτζάμες από fleece ή πιο βαριά swaddle από microfleece ή σάκο ύπνου πάνω από τυπικά βαμβακερά jammies θα πρέπει να κάνουν το κόλπο. Απλά θυμηθείτε: όχι χαλαρές κουβέρτες.

Τι γίνεται όμως με ένα καπέλο;

Αποθηκεύστε τα αξεσουάρ για τις φωτογραφίσεις σας στο Instagram. Αν και λατρεύουμε αυτά τα χαριτωμένα πλεκτά καπάκια νοσοκομείου, δεν προορίζονται να χρησιμοποιηθούν για ύπνο μόλις φύγετε από το μαιευτήριο.

Θέλετε να αποφύγετε όλα τα χαλαρά αντικείμενα και ένα καπέλο μπορεί να γλιστρήσει από το κεφάλι του μωρού σας και να καλύψει το πρόσωπό του, εμποδίζοντας την ελεύθερη αναπνοή. Επιπλέον, ένα μωρό αυτορυθμίζεται απελευθερώνοντας θερμότητα μέσω αυτού του νεογέννητου νυγμού, έτσι ένα καπέλο μπορεί πραγματικά να οδηγήσει σε υπερθέρμανση.

Κολλήστε με άνετη εφαρμογή

Ορισμένες μάρκες αρχίζουν να προσφέρουν πυρίμαχες πιτζάμες ξεκινώντας από το 9μηνο. Αυτά είναι κατασκευασμένα με υλικά που έχουν υποστεί χημική επεξεργασία για να μειωθεί ο κίνδυνος ανάφλεξης.

Ωστόσο, ορισμένοι παιδίατροι αμφισβητούν τις πιθανές επιπτώσεις αυτών των χημικών ουσιών στην υγεία. Εναλλακτικά, μπορείτε να κολλήσετε με PJ κατασκευασμένα από βαμβάκι ή υλικά από φυσικές ίνες που φέρουν την ένδειξη “snug-fitting”. Αυτά δεν αντιμετωπίζονται με επιβραδυντικό φλόγας, αλλά ταιριάζουν κοντά στο σώμα για να ελαχιστοποιηθεί η ευφλεκτότητα.

Επιπλέον, τα άνετα PJ είναι πάντα προτιμότερα, καθώς τα φαρδιά ρούχα ή υλικά μπορούν να ανέβουν και να καλύψουν επικίνδυνα το πρόσωπο του μωρού κατά τη διάρκεια του ύπνου.

Λειτουργικότητα πάνω από μόδα

Ένα ακόμη πράγμα που πρέπει να έχετε κατά νου: ευκολία. Πιθανότατα θα χρειαστεί να κάνετε μερικές αλλαγές πάνας κατά τη διάρκεια της νύχτας στις πρώτες ημέρες της βρεφικής ηλικίας. Κανείς δεν θέλει να σκάψει με δύσκολα κουμπιά στις 3 π.μ., έτσι τα στρατηγικά τοποθετημένα κουμπιά και τα φερμουάρ μπορούν να κάνουν αυτές τις άσχημες αλλαγές της πάνας πιο αποτελεσματικές.

Με άλλα λόγια: Αποθηκεύστε τα περίτεχνα σύνολα για τις ώρες της ημέρας.

Πώς καταλαβαίνετε αν το μωρό σας νιώθει άνετα;

Δεδομένου ότι τα μωρά δεν μπορούν να μιλήσουν, μπορεί να νιώθουμε ότι έχουμε αφεθεί να αποκωδικοποιήσουμε κάθε τους βοή και κλάμα. Μερικές φορές το καταλαβαίνουμε σωστά. Άλλες εποχές; Οχι τόσο πολύ. Αλλά οι γονείς μαθαίνουν γρήγορα να παίρνουν τα σημάδια του μωρού τους και να τα βλέπουν ως οξυδερκείς ενδείξεις.

Εάν το ψήγμα σας έχει τροφοδοτηθεί και αλλάξει, αλλά εξακολουθεί να ταλαιπωρείται, μπορεί να είναι άβολα ή πολύ ζεστό ή κρύο. Φυσικά, υπάρχουν και κάποιοι αξιόλογοι φυσικοί δείκτες που πρέπει να αναζητήσετε.

Εφίδρωση, εξάνθημα, βρεγμένα μαλλιά, κόκκινα μάγουλα και γρήγορη αναπνοή είναι μερικά σημάδια ότι ένα μωρό μπορεί να υπερθερμαίνεται. Σημειώστε ότι τα άκρα ενός μωρού μπορεί να παραμείνουν κρύα στην αφή, καθώς το μικροσκοπικό κυκλοφορικό του σύστημα εξακολουθεί να αναπτύσσεται.

Σε περίπτωση αμφιβολίας, νιώστε το δέρμα στο λαιμό, την κοιλιά ή το στήθος του μωρού σας. Εάν αυτές οι περιοχές είναι ζεστές ή ιδρωμένες, θα θελήσετε να λάβετε άμεσα μέτρα για να τις κάνετε πιο δροσερές. Θυμηθείτε ότι η υπερθέρμανση έχει συνδεθεί με το SIDS, επομένως μειώστε τη θερμοκρασία δωματίου ή/και αφαιρέστε ένα στρώμα και ελέγξτε ξανά σε λίγα λεπτά.

Αν και η υπερθέρμανση είναι σίγουρα η μεγαλύτερη ανησυχία, θα θελήσετε επίσης να βεβαιωθείτε ότι το μωρό σας δεν είναι πολύ κρύο. Εάν παρατηρήσετε ότι τα χέρια και τα πόδια του μωρού σας φαίνονται ελαφρώς μπλε, ίσως είναι καιρός να δυναμώσετε τη φωτιά ή να προσθέσετε ένα στρώμα. Μην πανικοβάλλεστε – αυτά τα χαριτωμένα δάχτυλα των χεριών και των ποδιών θα πρέπει να επιστρέψουν στην τακτικά ρόδινη κατάστασή τους σε ελάχιστο χρόνο.

Περισσότερες συμβουλές για ασφαλή ύπνο

Αν και οι πιτζάμες είναι σημαντικές, υπάρχουν πολλές άλλες συμβουλές ασφαλείας που πρέπει να έχετε υπόψη σας όταν πρόκειται για την ώρα του ύπνου και του ύπνου του μωρού σας.

• Σύμφωνα με την Αμερικανική Ακαδημία Παιδιατρικής (AAP), το μικρό σας πρέπει πάντα να τοποθετείται ανάσκελα σε μια σταθερή επιφάνεια για ύπνο. Μόλις ένα μωρό μπορεί να κυλήσει, δεν χρειάζεται να ανησυχείτε αν γυρίσει στο πλάι ή στην κοιλιά του.
• Θυμηθείτε, μόλις το μωρό σας μάθει να κυλά, πρέπει να φύγει το σπάργανο. Οι σφήνες περιορίζουν την κίνηση των χεριών τους, τα οποία μπορεί να χρειαστεί να αναποδογυρίσουν με ασφάλεια.
• Η κούνια ή η λεκάνη δεν πρέπει να έχουν χαλαρά σεντόνια, προφυλακτήρες, κουβέρτες, μαξιλάρια, σφήνες, ρυθμιστές θέσης και λούτρινα ζωάκια. Με λίγα λόγια, δεν επιτρέπεται τίποτα άλλο εκτός από το μωρό σας και μια πιπίλα. Ναι, η πιπίλα είναι δίκαιο παιχνίδι και μπορεί ακόμη και να μειώσει τον κίνδυνο SIDS.
• Εάν είναι δυνατόν, είναι καλύτερο να κοιμάστε το μωρό σας στο δωμάτιό σας – στη δική του κούνια ή μπανιέρα – για τους πρώτους 6 έως 12 μήνες της ζωής του. Στην πραγματικότητα, το AAP έχει δηλώσει ότι η κοινή χρήση ενός δωματίου μπορεί να μειώσει τον κίνδυνο ενός μωρού για SIDS έως και 50 τοις εκατό. Σημειώστε ότι δεν συνιστάται ο κοινός ύπνος στο ίδιο κρεβάτι.
• Ένας ανεμιστήρας όχι μόνο μπορεί να κρατήσει το μωρό σας δροσερό αλλά και να κυκλοφορήσει αέρα στο δωμάτιο και να μειώσει τον κίνδυνο SIDS.

Λάβετε υπόψη την ηλικία

Φυσικά, θα πρέπει να επανεκτιμήσετε την κατάσταση ύπνου του μωρού σας καθώς μεγαλώνει και μεγαλώνει. Αυτό που λειτούργησε στους 3 μήνες μπορεί να μην λειτουργήσει στους 6 μήνες και τα πράγματα θα συνεχίσουν να εξελίσσονται καθώς το παιδί σας γίνεται πιο ανεξάρτητο.

Για παράδειγμα, μπορεί να χρειαστεί να ξανασκεφτείτε τη χρήση ορισμένων σάκων ύπνου μόλις ένα ξαφνικά δραστήριο βρέφος σηκωθεί και σηκωθεί ή όταν ένα μικρό παιδί επιχειρήσει να ξεφύγει από την κούνια.

Όταν το μωρό σας φτάσει στο μεγάλο ορόσημο των 12 μηνών, μπορεί να πάρετε το πράσινο φως για να προσθέσετε μια μικρή λεπτή κουβέρτα. Τούτου λεχθέντος, πάρτε αυτήν την απόφαση με στοχαστική σκέψη και, όταν έχετε αμφιβολίες, μιλήστε με τον παιδίατρό σας.

Το να αποφασίσετε πώς να ντύσετε το μωρό σας για ύπνο είναι μόνο μία από τις πολλές καθημερινές αποφάσεις που θα πρέπει να πάρετε ως νέος γονιός. Αν και υπάρχουν πολλές μεταβλητές που πρέπει να λάβετε υπόψη, σίγουρα δεν είναι κάτι για το οποίο πρέπει να χάσετε τον ύπνο σας επειδή — ας είμαστε ειλικρινείς — οι γονείς χρειάζονται όλο τον ύπνο που μπορούν να κοιμηθούν.

Δώστε προτεραιότητα στην ασφάλεια και μην φοβάστε να πειραματιστείτε με νέα swaddles ή PJs για να δείτε τι λειτουργεί καλύτερα για το μικρό σας ζωάκι. Μια ξεκούραστη βραδιά με zzz και για τα δύο μωρά και είστε πιθανότατα προ των πυλών.