ΣΦΑΙΡΙΚΗ ΕΙΚΟΝΑ
Τι είναι η κρίση πανικού;
Μια κρίση πανικού προκαλεί ξαφνικά, σύντομα συναισθήματα φόβου και έντονες σωματικές αντιδράσεις ως απάντηση σε συνηθισμένες, μη απειλητικές καταστάσεις. Όταν παθαίνεις κρίση πανικού, μπορεί να ιδρώνεις πολύ, να δυσκολεύεσαι να αναπνεύσεις και να νιώθεις ότι η καρδιά σου χτυπάει δυνατά. Μπορεί να αισθάνεστε σαν να έχετε έμφραγμα.
Η διαταραχή πανικού μπορεί να αναπτυχθεί όταν ανησυχείτε υπερβολικά για άλλη μια κρίση πανικού ή αλλάζετε συμπεριφορές για να αποφύγετε την κρίση πανικού.
Πόσο συχνές είναι οι κρίσεις πανικού;
Κάθε χρόνο, έως και το 11% των Αμερικανών βιώνουν κρίση πανικού. Περίπου το 2% έως 3% από αυτούς αναπτύσσουν διαταραχή πανικού.
Ποιος μπορεί να έχει κρίσεις πανικού;
Οποιοσδήποτε μπορεί να βιώσει μια κρίση πανικού. Αυτοί οι παράγοντες παίζουν ρόλο:
- Ηλικία: Οι κρίσεις πανικού εμφανίζονται συνήθως για πρώτη φορά κατά την εφηβεία ή την πρώιμη ενήλικη ζωή. Αλλά άνθρωποι όλων των ηλικιών, συμπεριλαμβανομένων των παιδιών, μπορεί να έχουν κρίσεις πανικού.
- Γένος: Οι γυναίκες έχουν διπλάσιες πιθανότητες από τους άνδρες να αναπτύξουν διαταραχή πανικού.
Συμπτώματα και Αιτίες
Τι προκαλεί τις κρίσεις πανικού;
Οι ειδικοί δεν γνωρίζουν γιατί μερικοί άνθρωποι βιώνουν κρίσεις πανικού ή αναπτύσσουν διαταραχή πανικού. Ο εγκέφαλος και το νευρικό σύστημα παίζουν βασικούς ρόλους στον τρόπο με τον οποίο αντιλαμβάνεστε και χειρίζεστε τον φόβο και το άγχος. Ο κίνδυνος να έχετε κρίσεις πανικού αυξάνεται εάν έχετε:
- Οικογενειακό ιστορικό: Οι αγχώδεις διαταραχές, συμπεριλαμβανομένων των διαταραχών πανικού, εμφανίζονται συχνά σε οικογένειες. Οι ειδικοί δεν είναι σίγουροι γιατί.
- Θέματα ψυχικής υγείας: Οι άνθρωποι που έχουν αγχώδεις διαταραχές, κατάθλιψη ή άλλες ψυχικές ασθένειες είναι πιο επιρρεπείς σε κρίσεις πανικού.
- Προβλήματα κατάχρησης ουσιών: Ο αλκοολισμός και ο εθισμός στα ναρκωτικά μπορεί να αυξήσουν τον κίνδυνο κρίσεων πανικού.
Ποια είναι τα συμπτώματα μιας κρίσης πανικού;
Οι κρίσεις πανικού συμβαίνουν ξαφνικά και χωρίς προειδοποίηση. Δεν υπάρχει τρόπος να σταματήσετε μια κρίση πανικού μετά την έναρξή της. Τα συμπτώματα συνήθως κορυφώνονται μέσα σε 10 λεπτά μετά την έναρξη μιας επίθεσης. Εξαφανίζονται αμέσως μετά. Τα σημάδια μιας κρίσης πανικού περιλαμβάνουν:
-
Πόνος στο στήθος.
- Κρυάδα.
- Αίσθημα πνιγμού ή πνιγμού.
- Δυσκολία αναπνοής.
- Φόβος να χάσεις τον έλεγχο.
- Νιώθεις ότι θα πεθάνεις.
- Έντονο αίσθημα τρόμου.
-
Ναυτία.
- Αγωνιστική καρδιά.
- Ιδρώνοντας.
- Μυρμήγκιασμα ή μούδιασμα στα δάχτυλα των χεριών ή των ποδιών.
- Τρέμουλο ή τρέμουλο.
Διάγνωση και Δοκιμές
Πώς διαγιγνώσκονται οι κρίσεις πανικού;
Σοβαρά προβλήματα υγείας, όπως καρδιακές παθήσεις, παθήσεις του θυρεοειδούς και αναπνευστικά προβλήματα, προκαλούν συμπτώματα παρόμοια με τις κρίσεις πανικού. Ο πάροχος υγειονομικής περίθαλψης μπορεί να εκτελέσει εξετάσεις για να αποκλείσει ένα φυσικό πρόβλημα. Εάν δεν υπάρχει φυσική αιτία, ο πάροχος μπορεί να κάνει μια διάγνωση με βάση τα συμπτώματά σας και τους παράγοντες κινδύνου.
Πώς γίνεται η διάγνωση της διαταραχής πανικού;
Οι πάροχοι ιατρικής ή ψυχικής υγείας μπορούν να διαγνώσουν διαταραχή πανικού. Ο πάροχός σας μπορεί να διαγνώσει διαταραχή πανικού όταν έχετε επαναλαμβανόμενες κρίσεις πανικού και εσείς:
- Ανησυχείτε επίμονα μήπως έχετε περισσότερες κρίσεις πανικού ή τις συνέπειές τους.
- Εμμονή για την απώλεια του ελέγχου κατά τη διάρκεια μιας κρίσης πανικού.
- Αλλάξτε τις συμπεριφορές σας για να αποφύγετε καταστάσεις που μπορεί να προκαλέσουν κρίση πανικού.
Διαχείριση και Θεραπεία
Πώς αντιμετωπίζονται ή αντιμετωπίζονται οι κρίσεις πανικού;
Η ψυχοθεραπεία, τα φάρμακα ή ο συνδυασμός είναι πολύ αποτελεσματικά για να σταματήσουν τις κρίσεις πανικού. Το πόσο καιρό θα χρειαστείτε θεραπεία εξαρτάται από τη σοβαρότητα του προβλήματός σας και το πόσο καλά ανταποκρίνεστε στη θεραπεία. Οι επιλογές περιλαμβάνουν:
- Ψυχοθεραπεία: Η γνωσιακή συμπεριφορική θεραπεία (CBT) είναι ένας τύπος ψυχοθεραπείας ή θεραπείας ομιλίας. Συζητάτε τις σκέψεις και τα συναισθήματά σας με έναν επαγγελματία ψυχικής υγείας, όπως έναν εξουσιοδοτημένο σύμβουλο ή ψυχολόγο. Αυτός ο ειδικός βοηθά στον εντοπισμό των πυροδοτήσεων της κρίσης πανικού, ώστε να μπορείτε να αλλάξετε τη σκέψη, τις συμπεριφορές και τις αντιδράσεις σας. Καθώς αρχίζετε να ανταποκρίνεστε διαφορετικά στα ερεθίσματα, οι επιθέσεις μειώνονται και τελικά σταματούν.
- Αντικαταθλιπτικά: Ορισμένα αντικαταθλιπτικά φάρμακα μπορούν να κάνουν τις κρίσεις πανικού λιγότερο συχνές ή λιγότερο σοβαρές. Οι πάροχοι μπορεί να συνταγογραφήσουν αναστολείς εκλεκτικής επαναπρόσληψης σεροτονίνης (SSRIs), αναστολείς επαναπρόσληψης σεροτονίνης-νορεπινεφρίνης (SNRIs) ή τρικυκλικά αντικαταθλιπτικά (TCAs). Οι SSRI περιλαμβάνουν φλουοξετίνη (Prozac®) και παροξετίνη (Paxil®). Οι SNRI περιλαμβάνουν ντουλοξετίνη (Cymbalta®) και βενλαφαξίνη (Effexor®). Τα TCA περιλαμβάνουν αμιτριπτυλίνη (Elavil®) και δοξεπίνη (Sinequan®).
- Φάρμακα κατά του άγχους: Οι βενζοδιαζεπίνες είναι τα πιο συχνά συνταγογραφούμενα φάρμακα κατά του άγχους για τη θεραπεία και την πρόληψη των κρίσεων πανικού. Βοηθούν στο άγχος αλλά έχουν κινδύνους εθισμού ή εξάρτησης. Αυτά τα φάρμακα περιλαμβάνουν αλπραζολάμη (Xanax®) και λοραζεπάμη (Ativan®).
Ποιες είναι οι επιπλοκές των κρίσεων πανικού;
Οι κρίσεις πανικού είναι εξαιρετικά θεραπεύσιμες. Δυστυχώς, πολλοί άνθρωποι αναβάλλουν την αναζήτηση βοήθειας επειδή ντρέπονται. Οι κρίσεις πανικού χωρίς θεραπεία ή η διαταραχή πανικού μπορεί να επηρεάσουν την ικανότητά σας να απολαμβάνετε τη ζωή. Μπορείτε να αναπτύξετε:
- Προληπτικό άγχος: Η πιθανότητα να πάθεις κρίση πανικού πυροδοτεί ακραίο άγχος.
- Φοβίες: Η φοβία είναι ένας ακραίος, παράλογος φόβος για κάτι συγκεκριμένο. Για παράδειγμα, η ακροφοβία είναι φόβος για τα ύψη, ενώ η κλειστοφοβία είναι φόβος για κλειστούς χώρους.
- Αγοραφοβία: Περίπου τα δύο τρίτα των ατόμων με διαταραχή πανικού αναπτύσσουν αγοραφοβία. Αυτή η αγχώδης διαταραχή σας κάνει να φοβάστε να βρεθείτε σε μέρη ή καταστάσεις όπου μπορεί να συμβεί κρίση πανικού. Ο φόβος μπορεί να γίνει τόσο ακραίος που φοβάστε πολύ να φύγετε από το σπίτι σας.
Πρόληψη
Πώς μπορώ να αποτρέψω τις κρίσεις πανικού;
Ο πάροχος υγειονομικής περίθαλψης μπορεί να σας βοηθήσει να εντοπίσετε τους παράγοντες που προκαλούν κρίσεις πανικού. Κατά τη διάρκεια της ψυχοθεραπείας, μαθαίνετε στρατηγικές για τη διαχείριση των πυροδοτικών συμβάντων και την πρόληψη μιας επίθεσης. Μπορείτε επίσης να κάνετε αυτές τις ενέργειες για να μειώσετε τις πιθανότητες να έχετε κρίση πανικού:
- Μειώστε την καφεΐνη.
-
Ασκήσου τακτικά.
- Τρώτε μια υγιεινή διατροφή.
- Διαχειριστείτε το άγχος.
- Μιλήστε με το γιατρό σας πριν πάρετε φυτικά συμπληρώματα ή φάρμακα χωρίς ιατρική συνταγή. Ορισμένες ουσίες μπορούν να αυξήσουν το άγχος.
Προοπτική / Πρόγνωση
Ποια είναι η πρόγνωση (προοπτική) για άτομα που έχουν κρίσεις πανικού;
Με τη θεραπεία για τις κρίσεις πανικού, οι περισσότεροι άνθρωποι βελτιώνονται. Το να κάνετε το θετικό βήμα για να αναζητήσετε θεραπεία είναι το κλειδί για να σταματήσετε τις κρίσεις, ώστε να απολαύσετε —και όχι να φοβάστε— τη ζωή.
Ζουν με
Πότε πρέπει να καλέσω τον γιατρό;
Ορισμένες κρίσεις πανικού έχουν σημάδια που μπορεί να συγχέονται με ένα σωματικό πρόβλημα όπως η καρδιακή προσβολή. Εάν έχετε πόνο στο στήθος ή δυσκολία στην αναπνοή ή χάνετε τις αισθήσεις σας, αναζητήστε επείγουσα ιατρική φροντίδα.
Θα πρέπει να καλέσετε τον πάροχο υγειονομικής περίθαλψης εάν έχετε κρίσεις πανικού και έχετε εμπειρία:
- Χρόνιο άγχος που παρεμβαίνει στην καθημερινή ζωή.
- Δυσκολία συγκέντρωσης.
- Εξαιρετική ευερεθιστότητα.
- Φόβος να φύγετε από το σπίτι σας (αγοραφοβία).
- Συμπτώματα κρίσης πανικού που διαρκούν περισσότερο από 15 λεπτά.
-
Προβλήματα ύπνου.
Τι ερωτήσεις πρέπει να κάνω στον γιατρό μου;
Εάν έχετε κρίσεις πανικού, μπορεί να θέλετε να ρωτήσετε τον πάροχο υγειονομικής περίθαλψης:
- Γιατί παθαίνω κρίσεις πανικού;
- Ποια είναι η καλύτερη θεραπεία για τις κρίσεις πανικού;
- Πόσο καιρό θα χρειάζομαι θεραπεία;
- Πόσο καιρό πρέπει να παίρνω φάρμακα;
- Πρέπει να προσέχω τις παρενέργειες των φαρμάκων;
Οι κρίσεις πανικού μπορεί να είναι εξαιρετικά άβολες. Αν και δεν είναι σωματικά επιβλαβείς, μπορούν να επηρεάσουν την ψυχική σας υγεία και να σας εμποδίσουν να κάνετε τα πράγματα που αγαπάτε. Μην ντρέπεστε να πείτε στον πάροχο υγειονομικής περίθαλψης ότι έχετε κρίσεις πανικού. Ο παροχέας σας μπορεί να σας βοηθήσει να ξεπεράσετε φόβους και ανησυχίες που προκαλούν επιθέσεις. Μπορείτε να γίνετε καλύτεροι με θεραπείες όπως ψυχοθεραπεία και φάρμακα.
Discussion about this post