Είναι υγιεινό να κοιμάσαι με ανοιχτό ανεμιστήρα;

Ποια είναι τα πιθανά μειονεκτήματα του ύπνου με ανεμιστήρα;

Τα πιθανά μειονεκτήματα στη χρήση ανεμιστήρα τη νύχτα περιλαμβάνουν:

Συμφόρηση

Η κυκλοφορία αέρα από έναν ανεμιστήρα μπορεί να στεγνώσει το στόμα, τη μύτη και το λαιμό σας. Αυτό θα μπορούσε να οδηγήσει σε υπερπαραγωγή βλέννας, η οποία μπορεί να προκαλέσει πονοκεφάλους, βουλωμένη μύτη, πονόλαιμο ή ακόμα και ροχαλητό.

Αν και ένας θαυμαστής δεν θα σας κάνει να αρρωστήσετε, μπορεί να επιδεινώσει τα συμπτώματα εάν είστε ήδη κάτω από τον καιρό. Ίσως μπορέσετε να βελτιώσετε τη συμφόρηση πίνοντας περισσότερο νερό και χρησιμοποιώντας έναν υγραντήρα μαζί με τον ανεμιστήρα.

Αλλεργίες

Οι ανεμιστήρες μπορούν να κυκλοφορήσουν σκόνη και γύρη στον αέρα, κάτι που μπορεί να προκαλέσει αλλεργίες σε μερικούς ανθρώπους.

Τα ίδια τα πτερύγια του ανεμιστήρα είναι μια άλλη ανεπιθύμητη πηγή σκόνης. Εάν εισπνεύσετε αυτά τα αλλεργιογόνα, μπορεί να εμφανίσετε συμπτώματα, όπως καταρροή, φαγούρα στο λαιμό, φτέρνισμα, υγρά μάτια ή δυσκολία στην αναπνοή.

Ξηρά μάτια και δέρμα

Ο αέρας από έναν ανεμιστήρα μπορεί να στεγνώσει το δέρμα και τα μάτια σας. Η ενυδάτωση του δέρματός σας και η χρήση καταπραϋντικών οφθαλμικών σταγόνων μπορεί να σας βοηθήσει να αποφύγετε αυτά τα συμπτώματα.

Μυϊκοί πόνοι

Ο συγκεντρωμένος αέρας που κυκλοφορεί μπορεί να προκαλέσει τέντωμα ή κράμπα στους μύες σας. Με αυτόν τον τρόπο, ένας θαυμαστής μπορεί να σας παρακινήσει να ξυπνήσετε με πόνους στους μύες.

Μπορείτε να μειώσετε τις πιθανότητές σας να αναπτύξετε μυϊκούς πόνους στρέφοντας τον ανεμιστήρα μακριά, ώστε ο αέρας να μην φυσάει απευθείας πάνω σας.

Ποια είναι τα πιθανά οφέλη του ύπνου με ανεμιστήρα;

Ο άνεμος από έναν ανεμιστήρα ενώ κοιμάστε μπορεί επίσης να προσφέρει τα ακόλουθα πλεονεκτήματα:

Εφέ ψύξης

Το πιο εμφανές πλεονέκτημα ενός ανεμιστήρα είναι ότι μπορεί να σας κρατήσει δροσερό και άνετο ενώ κοιμάστε.

Η υπερβολική ζέστη τη νύχτα μπορεί να σας αποτρέψει από το να πέσετε ή να μείνετε για ύπνο. Και η υπερβολική εφίδρωση μπορεί να οδηγήσει σε απώλεια σημαντικών μετάλλων που χρειάζεται το σώμα σας.

λευκός θόρυβος

Πολλοί άνθρωποι ενθουσιάζονται με τον χαλαρωτικό ήχο ενός ανεμιστήρα. Αυτό το βουητό είναι παρόμοιο με τον ήχο του λευκού θορύβου και μπορεί να σας βοηθήσει να κοιμηθείτε.

Σε μια μελέτη που αφορούσαν 40 νεογέννητα μωρά, οι ερευνητές διαπίστωσαν ότι το 80 τοις εκατό αποκοιμήθηκε μέσα σε 5 λεπτά από την έκθεση σε λευκό θόρυβο σε σύγκριση με το 25 τοις εκατό των μωρών στην ομάδα ελέγχου.

Αποσμητικό χώρου

Οι ανεμιστήρες μπορούν να βοηθήσουν στην κυκλοφορία του μπαγιάτικου αέρα και να φρεσκάρουν ένα δωμάτιο. Αυτό μπορεί να κάνει την κρεβατοκάμαρά σας λιγότερο βουλωμένη και να αποτρέψει τις δυσάρεστες οσμές.

Πρόληψη SIDS

Κάποιες έρευνες έχουν δείξει ότι η χρήση ανεμιστήρα κατά τη διάρκεια της νύχτας μειώνει τον κίνδυνο του συνδρόμου αιφνίδιου βρεφικού θανάτου (SIDS) στα μωρά.

Σε ένα άρθρο του 2008 που δημοσιεύτηκε στο Αρχεία Παιδιατρικής Εφηβικής Ιατρικήςοι ερευνητές διαπίστωσαν ότι η χρήση θαυμαστών κατά τη διάρκεια του ύπνου συσχετίστηκε με 72 τοις εκατό μείωση του κινδύνου SIDS.

Έχει σημασία τι είδους θαυμαστή έχετε;

Εάν αποφασίσετε να χρησιμοποιήσετε έναν ανεμιστήρα τη νύχτα, ίσως θέλετε να αγοράσετε έναν φορητό για να μπορείτε να τον μετακινήσετε. Κρατώντας τον ανεμιστήρα 2 έως 3 πόδια μακριά θα σας προστατεύσετε από μια συγκεντρωμένη ροή αέρα.

Ένας ταλαντούμενος ανεμιστήρας εμποδίζει επίσης τη ροή του αέρα να κινείται μόνο προς μία κατεύθυνση.

Ορισμένοι θαυμαστές διαθέτουν χρονόμετρα που θα απενεργοποιήσουν τη συσκευή μετά από μερικές ώρες, κάτι που μπορεί να σας βοηθήσει να ελαχιστοποιήσετε την έκθεσή σας.

Επίσης, είναι σημαντικό να καθαρίζετε συχνά τα πτερύγια του ανεμιστήρα σας για να διασφαλίζετε ότι είναι απαλλαγμένα από σκόνη.

Άλλοι τρόποι για να παραμείνετε δροσεροί τη νύχτα

Αν δεν θέλετε να χρησιμοποιήσετε ανεμιστήρα, δοκιμάστε μερικούς εναλλακτικούς τρόπους για να παραμείνετε δροσεροί τη νύχτα:

• Χρησιμοποιήστε στρώμα ψύξης. Υπάρχουν πολλοί τύποι στρωμάτων που ενισχύουν τη ροή του αέρα και απομακρύνουν τη θερμότητα από το σώμα. Ορισμένες από αυτές ενσωματώνουν τεχνολογίες, όπως κάρβουνο, έγχυση γέλης και χαλκό. Αγοράστε όλα τα προϊόντα που έχουν εγκριθεί από την Healthline για ζεστούς στρωτήρες στο κατάστημά μας ύπνου.
• Φορέστε κατάλληλα ρούχα. Τα φαρδιά, μαλακά ρούχα που είναι κατασκευασμένα από βαμβάκι, μετάξι ή λινό μπορούν να σας βοηθήσουν να σας κρατήσουν δροσερό. Απομακρυνθείτε από ρεγιόν, φλις ή πολυεστέρα, τα οποία μπορούν να προάγουν τη ζεστασιά.
• Χρησιμοποιήστε κουρτίνες συσκότισης. Κρατώντας τον ήλιο έξω από το δωμάτιό σας μπορεί να το διατηρήσετε πιο δροσερό.
• Κάντε ένα ζεστό μπάνιο. Αν και ακούγεται αντιπαραγωγικό, το να κάνετε ένα ζεστό μπάνιο μπορεί πραγματικά να σας βοηθήσει να δροσιστείτε πριν κοιμηθείτε. Είναι καλύτερο να κάνετε μπάνιο πριν αλλά όχι αμέσως πριν πάτε για ύπνο.
• Κρατήστε την πόρτα σας ανοιχτή κατά τη διάρκεια της ημέρας. Αυτό θα βοηθήσει να μετακινηθεί ο αέρας από δωμάτιο σε δωμάτιο.
• Διατηρήστε τα φίλτρα αέρα. Ο καθαρισμός και η αντικατάσταση του φίλτρου αέρα μπορεί να κρατήσει το σπίτι σας δροσερό. Θα πρέπει να αλλάζετε τα φίλτρα αέρα σας περίπου μία φορά κάθε 1 έως 2 μήνες για καλύτερα αποτελέσματα.
• Χρησιμοποιήστε ένα κρύο πανί. Η τοποθέτηση ενός κρύου πανιού στο κεφάλι σας μπορεί να σας βοηθήσει να κρατήσετε δροσερό όλη τη νύχτα.

Πάρε μακριά

Υπάρχουν πλεονεκτήματα και μειονεκτήματα στον ύπνο με ανοιχτό ανεμιστήρα τη νύχτα. Ενώ ο αέρας που κυκλοφορεί μπορεί να επιδεινώσει τις αλλεργίες και να στεγνώσει το δέρμα και τα μάτια σας, ένας ανεμιστήρας μπορεί επίσης να προσφέρει άνεση και καταπραϋντικό λευκό θόρυβο.

Μπορεί να θέλετε να σκεφτείτε να χρησιμοποιήσετε έναν ανεμιστήρα τη νύχτα για βρέφη κάτω του 1 έτους. Επίσης, άτομα που ιδρώνουν πολύ ή είναι συνεχώς ζεστά μπορεί να ωφεληθούν από έναν ανεμιστήρα.

Αλλά αν υποφέρετε από αλλεργίες ή άσθμα, ίσως θέλετε να βρείτε έναν διαφορετικό τρόπο για να διατηρήσετε την ψυχραιμία σας.