Κατανόηση του οικονομικού στρες και των εργαλείων που θα σας βοηθήσουν να το αντιμετωπίσετε

Τι είναι η οικονομική ευεξία;

Ο ορισμός που προτιμώ να χρησιμοποιώ για την οικονομική ευεξία είναι τα «βήματα που μπορούν να κάνουν κάποιος για να βελτιώσει την οικονομική του υγεία».

Η χρηματοοικονομική υγεία, όπως ορίζεται από το Financial Health Network, είναι «η δυναμική σχέση των χρηματοοικονομικών και οικονομικών πόρων του ατόμου, όπως αυτοί εφαρμόζονται ή επηρεάζουν την κατάσταση της σωματικής, ψυχικής και κοινωνικής ευημερίας».

Υπάρχουν τρεις κατηγορίες για την οικονομική υγεία:

• ευάλωτες
• μαρκίζα
• υγιής

Τον Αύγουστο του 2020, το Financial Health Network δημοσίευσε την ετήσια Έκθεση Τάσεων. Η έκθεση έδειξε ότι σχεδόν τα δύο τρίτα των ανθρώπων στις Ηνωμένες Πολιτείες ήταν οικονομικά ή οικονομικά ευάλωτοι. Αυτοί οι άνθρωποι αγωνίζονται να ξοδέψουν, να αποταμιεύσουν, να δανειστούν ή να σχεδιάσουν με τρόπους που τους επιτρέπουν να είναι ανθεκτικοί και να εκμεταλλεύονται ευκαιρίες με την πάροδο του χρόνου.

Πολλοί από εμάς δεν χρειαζόμαστε έρευνα για να αποδείξουμε ότι η οικονομική δυσκολία προκαλεί βλάβη στην οικονομική σας υγεία και δημιουργεί οικονομικό άγχος. Επίσης, δεν χρειαζόμαστε έρευνα για να αποδείξουμε ότι οι οικονομικοί αγώνες, και επομένως το άγχος, έχουν άμεσο αντίκτυπο στη σωματική, ψυχική και κοινωνική σας ευημερία.

Ωστόσο, η έρευνα σχετικά με το οικονομικό άγχος και τον αντίκτυπό του μπορεί να σας βοηθήσει να νιώσετε πιο επικυρωμένοι καθώς πλοηγείστε σε δύσκολες οικονομικές καταστάσεις.

Ποιος είναι ο αντίκτυπος του οικονομικού στρες;

Το Financial Health Institute ορίζει το οικονομικό στρες ως «μια κατάσταση που είναι αποτέλεσμα οικονομικών ή/και οικονομικών γεγονότων που δημιουργούν άγχος, ανησυχία ή μια αίσθηση έλλειψης και συνοδεύεται από μια αντίδραση φυσιολογικού στρες».

Η αναδυόμενη έρευνα συνδέει το οικονομικό στρες με την ψυχική υγεία. Μια μελέτη του 2014 από το Πανεπιστήμιο Yale διερευνά την ιδέα ότι ορισμένα «προβλήματα ψυχικής υγείας» είναι στην πραγματικότητα προβλήματα με το χρήμα.

Η Annie Harper, PhD, η ανθρωπολόγος και ερευνήτρια πίσω από αυτή τη μελέτη, σημείωσε ότι η πλειονότητα των συμμετεχόντων ήταν χρεωμένη και ήταν πολύ αγχωμένοι γι’ αυτό. Το χρέος έχει ισχυρό αρνητικό αντίκτυπο στην ψυχική υγεία και πρότεινε ότι εάν επιλυθούν τα οικονομικά προβλήματα ενός ατόμου, θα μπορούσαν να λυθούν και άλλα προβλήματα.

Σε καθημερινή βάση, το οικονομικό άγχος μπορεί να έχει αρνητικό αντίκτυπο στις αποφάσεις σας για τα χρήματα. Μπορεί να οδηγήσει σε ακραίες υπερβολικές ή υποδαπανήσεις. Παρόμοια με τα τρόφιμα όπου κάποιος μπορεί να φάει συναισθηματικά ή να περιορίσει σοβαρά τη διατροφή του λόγω άγχους, το ίδιο αποτέλεσμα συμβαίνει και με τα χρήματα.

Ένα άτομο μπορεί να βρει άνεση στη «θεραπεία λιανικής» – ξοδεύοντας άσκοπα σε μη βασικά είδη – ή να βρει ανακούφιση περιορίζοντας τις δαπάνες του στο σημείο που μένει χωρίς βασικές ανάγκες, περιορίζοντας την πρόσληψη τροφής για εξοικονόμηση χρημάτων. Ωστόσο, μακροπρόθεσμα, και τα δύο άκρα μπορεί να είναι επιβλαβή.

Όπως αναφέρθηκε προηγουμένως, υπάρχουν αλλαγές από πάνω προς τα κάτω που πρέπει οπωσδήποτε να γίνουν για να μειωθεί το άγχος που προκαλείται από την ακριβή υγειονομική περίθαλψη, τα ληστρικά φοιτητικά δάνεια, τους στάσιμους μισθούς ή τους μισθούς και το διαρκώς αυξανόμενο κόστος ζωής.

Αλλά τι μπορείτε να κάνετε για να αλλάξετε την κατάστασή σας ενώ οι άνθρωποι στον πύργο του ελεφαντόδοντου αρχίζουν να αλλάζουν; Πώς μπορείτε να ανακτήσετε τη δύναμή σας για να μειώσετε το οικονομικό σας άγχος, να βελτιώσετε την οικονομική σας υγεία και να αισθάνεστε καλά με την οικονομική σας κατάσταση;

Η πρότασή μου είναι να εντάξετε την οικονομική ευεξία στη ζωή σας. Ακριβώς όπως διαβάζετε το Healthline για συμβουλές σωματικής και ψυχικής ευεξίας για να ελέγχετε τη γενική σας ευεξία, υπάρχουν βήματα που μπορείτε να ακολουθήσετε για να δημιουργήσετε αντιπροσωπεία για την οικονομική σας υγεία.

Ποια είναι τα βήματα οικονομικής ευεξίας που μπορείτε να κάνετε;

Εάν εργάζεστε για έναν οργανισμό, το πρώτο μέρος για να ξεκινήσετε είναι να ρωτήσετε τους ανθρώπους και την ομάδα πολιτισμού σας (μερικές φορές γνωστά ως ανθρώπινοι πόροι) σχετικά με τα οικονομικά οφέλη ευεξίας.

Αυτά τα οφέλη μπορεί να περιλαμβάνουν τα ακόλουθα:

• Κερδισμένη πρόσβαση σε μισθούς. Αυτή είναι η δυνατότητα πρόσβασης στους μισθούς ή στον μισθό σας πριν από την ημέρα πληρωμής σας, ώστε να μπορείτε να πληρώσετε για ένα απροσδόκητο έξοδο.
• Οικονομική καθοδήγηση. Ορισμένοι εργοδότες επιστρέφουν τα έξοδα για οικονομική καθοδήγηση.
• Δυσκολίες βραχυπρόθεσμα δάνεια ή επιχορηγήσεις. Ορισμένοι εργοδότες προσφέρουν πρόσβαση σε δάνεια ή επιχορηγήσεις για απροσδόκητα έξοδα που υπερβαίνουν την κάλυψη της πρόσβασης σε κερδισμένους μισθούς. Αυτές είτε χορηγούνται ως επιχορηγήσεις που δεν χρειάζεται να επιστρέψετε είτε ως δάνειο με πολύ χαμηλό επιτόκιο — λιγότερο από 5 τοις εκατό.

Πέρα από αυτά τα οφέλη, και εάν είστε αυτοαπασχολούμενος, υπάρχουν βήματα οικονομικής ευεξίας που μπορείτε να κάνετε μόνοι σας για να αλλάξετε την κατάστασή σας.

Αυτά τα βήματα μπορεί να περιλαμβάνουν:

Διαπραγμάτευση χρέους πιστωτικής κάρτας

Αυτό μπορεί να γίνει μέσω της ενοποίησης ή απλώς ζητώντας τη μείωση του ποσοστού σας. Μπορείτε να ελέγξετε μια εταιρεία που ονομάζεται Hello Resolve που θα σας βοηθήσει να ενοποιήσετε το χρέος σας δωρεάν. Ο συνιδρυτής της εταιρείας, Michael Bovee, έχει επίσης καλά ερευνημένα, ενημερωτικά βίντεο στο YouTube σχετικά με τον τρόπο ενοποίησης του χρέους πιστωτικών καρτών DIY.

Εξασκηθείτε στη συνείδηση ​​των χρημάτων

Η επίγνωση των χρημάτων είναι μια πρακτική ευαισθητοποίησης σε οικονομικές αποφάσεις. Οι υπερβολικές δαπάνες και πολλές μορφές οικονομικής ανησυχίας είναι αποτέλεσμα ασυνείδητων επιλογών χρημάτων.

Για να εξασκηθείτε στη συνείδηση ​​των χρημάτων, συνιστώ να πάρετε τρεις βαθιές αναπνοές πριν πάρετε οποιαδήποτε οικονομική απόφαση. Η συνειδητοποίηση των χρηματικών σας επιλογών θα μειώσει τις δαπάνες για τις οποίες αργότερα μετανιώνετε και θα σας βοηθήσει να αποκαταστήσετε την αίσθηση ηρεμίας όταν αντιμετωπίζετε τρομακτικές οικονομικές αποφάσεις που αισθάνεστε εκτός ελέγχου.

Έχετε ραντεβού για χρήματα

Η ημερομηνία χρημάτων είναι μια εβδομαδιαία πρακτική ευεξίας που προτείνω σε όλους τους αναγνώστες του Money & Mimosas και τα αμειβόμενα μέλη μου. Η συνέπεια αυτής της πρακτικής σας διδάσκει πώς να ευαισθητοποιείτε σε όλες τις οικονομικές αποφάσεις και να κάνετε μια παύση για να γιορτάζετε νίκες, ανεξάρτητα από το πόσο μεγάλες ή μικρές είναι.

Η κατώτατη γραμμή

Η οικονομική σας υγεία έχει αντίκτυπο τόσο στη σωματική όσο και στην ψυχική σας υγεία. Τα δεδομένα το αποδεικνύουν και σύντομα οι υπεύθυνοι χάραξης πολιτικής και οι ηγέτες των επιχειρήσεων θα το λάβουν υπόψη.

Ωστόσο, ξέρω ότι μπορεί να είναι απογοητευτικό να περιμένεις να αλλάξουν άλλοι για να εξαλειφθούν οι κοινωνικές ανισότητες. Εν τω μεταξύ, ελπίζω αυτές οι πρακτικές οικονομικής ευεξίας να σας δώσουν τα εργαλεία που χρειάζεστε για να ανακτήσετε την εξουσία στη ζωή σας.

Η Danetha Doe είναι εκπαιδευτικός οικονομικής ευεξίας και δημιουργός του Money & Mimosas. Έχει αναγνωριστεί ως εμπειρογνώμονας προσωπικών οικονομικών από τις The Wall Street Journal, TIME και Fast Company. Μάθετε περισσότερα για τη Danetha επισκεπτόμενοι τον ιστότοπό της.