Θα βλάψει το μωρό μου η κατανάλωση πράσινου τσαγιού ενώ θηλάζει;

Θηλασμός και Καφεΐνη

Οι γιατροί δεν συνιστούν να δίνετε καφεΐνη στα μικρά παιδιά, και το ίδιο ισχύει και για τα μωρά. Αν και η έρευνα δεν έχει δείξει μόνιμες ή απειλητικές για τη ζωή παρενέργειες από την κατανάλωση καφεΐνης κατά τη διάρκεια του θηλασμού, σίγουρα μπορεί να προκαλέσει προβλήματα. Τα μωρά που εκτίθενται στην καφεΐνη μέσω του μητρικού γάλακτος μπορεί να είναι πιο ευερέθιστα ή να έχουν πρόβλημα στον ύπνο. Και κανείς δεν θέλει ένα ιδιότροπο μωρό αν μπορεί να αποφευχθεί.

Η Δρ Sherry Ross, OB-GYN και ειδικός στην υγεία των γυναικών στο Κέντρο Υγείας Providence Saint John στη Σάντα Μόνικα της Καλιφόρνια, λέει: «Η καφεΐνη μπορεί να παραμείνει στο σύστημά σας για πέντε έως 20 ώρες. Εάν παίρνετε φάρμακα, έχετε υψηλότερο σωματικό λίπος ή άλλα ιατρικά προβλήματα, μπορεί να κολλήσει περισσότερο».

Η καφεΐνη μπορεί να παραμείνει στο σύστημα ενός νεογέννητου πολύ περισσότερο από το σύστημα ενός ενήλικα, επομένως μπορεί να αντιμετωπίζετε προβλήματα φασαρίας και ύπνου για αρκετό καιρό.

Πράσινο Τσάι και Καφεΐνη

Το πράσινο τσάι σίγουρα δεν έχει τόση καφεΐνη όσο ο καφές, και μπορείτε να πάρετε ακόμη και ποικιλίες χωρίς καφεΐνη. Μια μερίδα 8 ουγκιών κανονικού πράσινου τσαγιού έχει περίπου 24 έως 45 mg, σε σύγκριση με 95 έως 200 mg στον παρασκευασμένο καφέ.

Τι θεωρείται ασφαλές;

«Γενικά, μπορείτε να πίνετε ένα έως τρία φλιτζάνια πράσινο τσάι την ημέρα και να μην έχετε καμία επιβλαβή επίδραση στο νεογέννητό σας», εξηγεί ο Δρ Ρος. «Συνιστάται να μην καταναλώνετε περισσότερα από 300 mg καφεΐνης την ημέρα εάν θηλάζετε».

Σύμφωνα με την Αμερικανική Ακαδημία Παιδιατρικής (AAP), το μητρικό γάλα περιέχει λιγότερο από το 1 τοις εκατό της καφεΐνης που προσλαμβάνεται από τη μαμά. Εάν δεν πίνετε περισσότερα από τρία φλιτζάνια, θα πρέπει να είστε εντάξει.

Το AAP σημειώνει επίσης ότι μετά από πέντε ή περισσότερα ποτά με καφεΐνη είναι όταν μπορεί να αρχίσετε να παρατηρείτε ότι το μωρό γίνεται ιδιότροπο. Ωστόσο, ο μεταβολισμός των ανθρώπων επεξεργάζεται την καφεΐνη διαφορετικά. Μερικοί άνθρωποι έχουν υψηλότερη ανοχή σε αυτό από άλλους, και αυτό μπορεί να ισχύει και για τα μωρά. Καλό είναι να προσέχετε πόσο πίνετε και να δείτε αν παρατηρείτε αλλαγές στη συμπεριφορά του μωρού σας με βάση την πρόσληψη καφεΐνης σας.

Θα πρέπει να έχετε κατά νου ότι η σοκολάτα και η σόδα περιέχουν επίσης καφεΐνη. Ο συνδυασμός αυτών των ειδών με την κατανάλωση τσαγιού θα αυξήσει τη συνολική πρόσληψη καφεΐνης.

Εναλλακτικές

Εάν ανησυχείτε μήπως πάρετε υπερβολική ποσότητα καφεΐνης μέσω του τσαγιού σας, υπάρχουν επιλογές χωρίς καφεΐνη για το πράσινο τσάι. Ορισμένα μαύρα τσάγια περιέχουν επίσης φυσικά λιγότερη καφεΐνη από το πράσινο τσάι. Αν και ακόμη και τα προϊόντα χωρίς καφεΐνη εξακολουθούν να έχουν μικρές ποσότητες καφεΐνης, θα είναι σημαντικά λιγότερες.

Μερικά άλλα τσάγια χαμηλής περιεκτικότητας σε καφεΐνη που είναι ασφαλή για κατανάλωση κατά τη διάρκεια του θηλασμού είναι:

• λευκό τσάι
• τσάι χαμομήλι
• τσάι πιπερόριζας
• τσάι μέντας
• πικραλίδα
• τριανταφυλλιές

Ένα ή δύο φλιτζάνια τσάι δεν είναι πιθανό να προκαλέσουν προβλήματα. Για τις μαμάδες που χρειάζονται πραγματικά μια σοβαρή διόρθωση καφεΐνης κάθε τόσο, είναι εφικτό. Με λίγο προγραμματισμό, είναι εντάξει να έχετε μεγαλύτερη μερίδα ή επιπλέον φλιτζάνι. Αντλήστε αρκετό γάλα για να το αποθηκεύσετε στο ψυγείο ή στην κατάψυξη για τα επόμενα τάισμα του μωρού σας.

«Αν νιώθετε ότι έχετε καταναλώσει κάτι επικίνδυνο για το μωρό σας, είναι καλύτερο να «αντλήσετε και να πετάξετε» για 24 ώρες. Μετά από 24 ώρες, μπορείτε να συνεχίσετε με ασφάλεια τον θηλασμό», λέει ο Δρ Ρος.

Το Pump and dump αναφέρεται στην άντληση του γάλακτος και στην απαλλαγή από αυτό χωρίς να ταΐσετε το μωρό σας. Με αυτόν τον τρόπο, εργάζεστε μέσω του γάλακτος που μπορεί να έχει πάρα πολύ καφεΐνη.