Η σύνθετη σχέση μεταξύ ΙΨΔ και αλκοόλ

Για ορισμένα άτομα που ζουν με ΙΨΔ, η χρήση αλκοόλ μπορεί να κάνει ορισμένα συμπτώματα να αισθάνονται χειρότερα.

Το αλκοόλ επηρεάζει σχεδόν κάθε σύστημα του σώματος. Η ουσία καταστέλλει σημαντικούς χημικούς αγγελιοφόρους στο κεντρικό νευρικό σύστημα. Η εξασθένηση ξεκινά με ένα ποτό.

Η διάθεση και η συμπεριφορά είναι μεταξύ των πολλών εγκεφαλικών λειτουργιών που επηρεάζονται από την κατανάλωση αλκοόλ. Όταν πίνετε, το αλκοόλ μεταβάλλει τις ρυθμιστικές χημικές ουσίες που ελέγχουν τη διάθεση, τον έλεγχο των παρορμήσεων και την κρίση.

Αυτή τη στιγμή, η ικανότητα του αλκοόλ να μειώνει τις αναστολές και να ενισχύει τα συναισθήματα μπορεί να φαίνεται σαν μια γρήγορη λύση για τα συμπτώματα της ΙΨΔ.

Όταν το αλκοόλ εξαφανίζεται, όμως, μπορεί να επιδεινώσει ορισμένα συμπτώματα, ιδιαίτερα το άγχος, που συνοδεύουν τις εμμονές και τους καταναγκασμούς. Αυτό είναι μέρος της επίδρασης της στέρησης αλκοόλ.

Καθώς το αλκοόλ φεύγει από το σύστημά σας, το καταθλιπτικό κεντρικό νευρικό σας σύστημα κλωτσάει σε υπερένταση.

Αυτό μπορεί να κάνει τα συμπτώματα της ΙΨΔ να αισθάνονται πιο έντονα. Μπορεί επίσης να κάνει τις εμμονές και τους καταναγκασμούς να αισθάνονται χειρότερα.

Η ζωή με ΙΨΔ αυξάνει τον κίνδυνο διαταραχών χρήσης ουσιών (SUDs) όπως η διαταραχή χρήσης αλκοόλ (AUD).

Οι λόγοι αυτής της σχέσης δεν είναι ξεκάθαροι, αλλά η αυτοθεραπεία, οι κοινές παθολογίες και οι υποκείμενες γενετικές προδιαθέσεις μπορεί να παίζουν ρόλο.

Σύμφωνα με μια μεγάλη Μελέτη 2022 από τη Σουηδία, τα άτομα που ζουν με ΙΨΔ έχουν σχεδόν τετραπλάσιο κίνδυνο για οποιαδήποτε έκβαση κατάχρησης ουσιών, όπως SUD, ποινική καταδίκη, εξάρτηση από ουσίες ή θάνατο.

Τα συμπτώματα της ΙΨΔ μπορεί επίσης να επηρεάσουν το πόσο πίνετε και πόσο συχνά.

Ένα άλλο μικρότερο μελέτη από το 2022 Σημειώνει ότι η χρήση αλκοόλ συνήθως αυξάνεται με το ποσοστό της σοβαρότητας των συμπτωμάτων της ΙΨΔ και η κατάχρηση αλκοόλ αυξάνεται με τα επίπεδα κοινωνικού άγχους και κατάθλιψης στην ΙΨΔ.

Σε ορισμένες περιπτώσεις, η ίδια η χρήση αλκοόλ μπορεί να γίνει ένας καταναγκασμός. Οι καταναγκασμοί είναι ψυχικοί ή σωματικοί «κανόνες» που ακολουθείτε λόγω εμμονής. Συχνά είναι άκαμπτοι και συνεπείς ή δημιουργούν περισσότερο άγχος για τη μη σωστή συμπλήρωσή τους.

Ένα παράδειγμα αλκοόλ ως καταναγκασμού θα ήταν η εξουδετέρωση μιας ενοχλητικής σκέψης με ακριβώς τρεις σφηνάκια ουίσκι. Μπορεί να αισθανθήκατε καλύτερα αφού ήπιες τρεις φορές την πρώτη φορά που βιώσατε αυτή την εμμονή, οπότε τώρα είστε αναγκασμένοι να πίνετε αυτόν ακριβώς τον αριθμό κάθε φορά.

Μπορείτε να μειώσετε ή να σταματήσετε τη χρήση αλκοόλ με ΙΨΔ είτε έχετε επίσης AUD είτε όχι.

Η αλλαγή της σχέσης σας με το αλκοόλ μπορεί να είναι πρόκληση. Μπορεί να χρειαστείτε επαγγελματική καθοδήγηση και υποστήριξη, ειδικά κατά την πλοήγηση στα συμπτώματα στέρησης αλκοόλ.

Οι συνομήλικοι, η επαγγελματική και η κοινωνική υποστήριξη είναι όλοι σημαντικοί παράγοντες για τη μείωση της πρόσληψης αλκοόλ.

Αμοιβαία υποστήριξη

Η υποστήριξη από ομοτίμους περιλαμβάνει τη σύνδεση με άλλους που μοιράζονται τους στόχους και τις εμπειρίες σας σχετικά με τη χρήση αλκοόλ. Μπορεί να σας βοηθήσει να παραμείνετε σε καλό δρόμο και να αισθάνεστε λιγότερο απομονωμένοι.

Για να βρείτε πόρους υποστήριξης από ομοτίμους, δοκιμάστε να επισκεφτείτε:

• Ανώνυμοι Αλκοολικοί (ΑΑ)
• Γυναίκες για νηφαλιότητα
• SMART Recovery

Επαγγελματική υποστήριξη

Η επαγγελματική υποστήριξη μπορεί να προέλθει από γιατρούς πρωτοβάθμιας εκπαίδευσης, ειδικούς εθισμού και επαγγελματίες ψυχικής υγείας. Μπορείτε να βρείτε επαγγελματικές υπηρεσίες στην περιοχή σας επισκεπτόμενοι:

• Εθνικό Ινστιτούτο για την Κατάχρηση Αλκοόλ και τον Αλκοολισμό (NIAAA) Alcohol Treatment Navigator
• FindTreatment.gov
• Υποστήριξη για το αλκοόλ από την Εθνική Υπηρεσία Υγείας (NHS)
• Εθνική Γραμμή Βοήθειας της Διοίκησης Υπηρεσιών Ψυχικής Υγείας και Κατάχρησης Ουσιών (SAMHSA).

Για ορισμένα άτομα με εξάρτηση από το αλκοόλ, τα συμπτώματα στέρησης μπορεί να είναι σοβαρά και απειλητικά για τη ζωή. Σε αυτές τις περιπτώσεις, είναι ζωτικής σημασίας να συνεργαστείτε με έναν επαγγελματία ιατρό για να δημιουργήσετε ένα ασφαλές σχέδιο για να μειώσετε την κατανάλωση αλκοόλ.

Η επαγγελματική υποστήριξη μπορεί επίσης να σας βοηθήσει να διαχειριστείτε τη σχέση που έχει η ΙΨΔ με τη χρήση αλκοόλ. Η εκμάθηση της διαχείρισης της ΙΨΔ με άλλους τρόπους μπορεί να βοηθήσει στη μείωση της ανάγκης για αυτοδιαχείριση με το αλκοόλ.

Κοινωνική υποστήριξη

Η κοινωνική υποστήριξη έρχεται από τα αγαπημένα σας πρόσωπα. Εάν θέλετε να μειώσετε την κατανάλωση αλκοόλ, η συζήτηση με φίλους και συγγενείς σχετικά με το πώς μπορούν να σας υποστηρίξουν μπορεί να κάνει τη διαφορά.

Οι πρωτοβουλίες κοινωνικής στήριξης περιλαμβάνουν:

• επαναξιολόγηση δραστηριοτήτων και σχέσεων που περιλαμβάνουν το ποτό
• εκπαιδεύοντας τους αγαπημένους σας σχετικά με το γιατί ο περιορισμός του αλκοόλ είναι σημαντικός για εσάς
• αναπτύσσοντας νέα χόμπι και καταστήματα που δεν περιλαμβάνουν αλκοόλ
• εύρεση τοπικής ομάδας υποστήριξης για άτομα που βρίσκονται σε ανάρρωση αλκοόλ

Μπορείτε να ζητήσετε από την οικογένεια και τους φίλους να υποστηρίξουν τις προσπάθειές σας:

• δεν σου προσφέρει αλκοόλ
• περιορίζοντας τη χρήση αλκοόλ γύρω σας
• να μην επικρίνεις ή να κοροϊδεύεις την επιλογή σου να μην πιεις
• συμμετέχοντας σε δραστηριότητες υποστήριξης μαζί σας
• ενθαρρύνοντας το χρόνο μαζί χωρίς αλκοόλ
• παρέχοντας mocktails ή άλλες εναλλακτικές λύσεις αλκοόλ σε εκδηλώσεις

Η ΙΨΔ και η χρήση αλκοόλ μπορούν να πάνε χέρι-χέρι. Εάν ζείτε με ΙΨΔ, μπορεί να έχετε περισσότερες πιθανότητες να κάνετε κατάχρηση αλκοόλ. Η χρήση αλκοόλ μπορεί να εντείνει ορισμένα συμπτώματα της ΙΨΔ.

Η βοήθεια είναι διαθέσιμη τόσο για την ΙΨΔ όσο και για τη μείωση της πρόσληψης αλκοόλ. Οι ομάδες συνομηλίκων, η επαγγελματική καθοδήγηση και η υποστήριξη από την οικογένεια και τους φίλους μπορούν να σας βοηθήσουν να διαχειριστείτε τα συμπτώματα.