Η πραγματική ιστορία πίσω από αυτούς τους δαίμονες της υπνικής παράλυσης

Πώς τους περιγράφουν οι άνθρωποι

Τι είναι αυτός ο «δαίμονας» που σε αφήνει παγιδευμένο στο σώμα σου, ανίκανο να κινηθείς ή να ουρλιάξεις; Εξαρτάται ποιον ρωτάς.

Για κάποιους είναι μια απρόσωπη, άμορφη παρουσία που προσπαθεί να τους πνίξει. Άλλοι το περιγράφουν ως ένα ανατριχιαστικό γέρικο αγέρι με νύχια. Μερικοί βλέπουν έναν εξωγήινο και βιώνουν αυτό που πιστεύουν ότι είναι μια πλήρης απαγωγή από εξωγήινους. Και για άλλους, οι δαίμονες μοιάζουν με νεκρό συγγενή.

Διαφορετικοί πολιτισμοί έχουν διαφορετικές εξηγήσεις για τους δαίμονες της υπνικής παράλυσης.

Οι Καναδοί Ινουίτ αποδίδουν την υπνική παράλυση σε ξόρκια σαμάνων. Η ιαπωνική λαογραφία λέει ότι είναι ένα εκδικητικό πνεύμα που πνίγει τους εχθρούς του στον ύπνο τους.

Στη βραζιλιάνικη λαογραφία, ο δαίμονας έχει ένα όνομα – Pisadeira, που στα πορτογαλικά σημαίνει «αυτή που πατάει». Είναι μια κορώνα με μακριά νύχια που παραμονεύει στις ταράτσες τη νύχτα και μετά περπατά στο στήθος των ανθρώπων που κοιμούνται με την κοιλιά με γεμάτο στομάχι.

Είναι αληθινοί αυτοί οι «δαίμονες»;

Η σύντομη είναι απάντηση… κάπως.

Η παράλυση είναι πραγματική. Ονομάζεται υπνική παράλυση. Το φαινόμενο του ~βλέποντας~ κάτι σαν δαιμόνιο ενώ βιώνετε υπνική παράλυση είναι επίσης πραγματικό. Ονομάζεται υπναγωγική ή υπνοπομπική ψευδαίσθηση.

Όσο για τον ίδιο τον δαίμονα, δεν είναι αληθινός. Υποσχόμαστε.

Ωστόσο, μπορεί να υπάρχει ένα ίχνος αλήθειας στο συστατικό της κοιλιάς του βραζιλιάνικου μύθου. Αποδεικνύεται ότι είναι πιο πιθανό να βιώσετε δαίμονες υπνικής παράλυσης ενώ κοιμάστε ανάσκελα.

Τι πραγματικά συμβαίνει

Ενώ οι δαίμονες της υπνικής παράλυσης είναι σίγουρα ανατριχιαστικοί, η εξήγηση πίσω από αυτούς είναι στην πραγματικότητα κάπως βαρετή.

Η υπνική παράλυση συμβαίνει όταν ξυπνάτε κατά τη φάση των ονείρων του ύπνου. Κατά τη διάρκεια αυτής της περιόδου, ο εγκέφαλός σας απενεργοποιεί τα σήματα προς το υπόλοιπο σώμα σας για να το εμποδίσει να κινηθεί ή να πραγματοποιήσει τα όνειρά σας.

Εάν ξυπνήσετε ξαφνικά ενώ είστε ακόμα σε αυτή τη φάση, έχετε πλήρη συνείδηση ​​αλλά δεν μπορείτε να κινηθείτε.

Παράλυση ύπνου

Υπολογίζεται ότι οπουδήποτε από 1,7 τοις εκατό έως 40 τοις εκατό των ανθρώπων βιώνουν παράλυση ύπνου, αλλά δεν έχουν όλοι την εμπειρία του δαίμονα. Αυτό συμβαίνει επειδή δεν βιώνουν όλοι την υπνική παράλυση μαζί με υπναγωγικές ή υπνοπομπικές παραισθήσεις.

Υπναγωγικές και υπνοπομπικές παραισθήσεις

Οι ζωηρές εμπειρίες που μοιάζουν με όνειρο, που αναφέρονται ως υπναγωγικές ή υπνοπομπικές παραισθήσεις, μπορεί να φαίνονται αληθινές και συχνά είναι τρομακτικές. Μπορεί να θεωρηθούν εσφαλμένα ως εφιάλτες και μπορεί να εμφανιστούν ενώ κοιμάστε (υπναγωγικά) ή ξυπνάτε (υπνοπομπικά).

Κατά τη διάρκεια αυτών των παραισθήσεων, μπορεί να δείτε τρομακτικά άτομα ή πλάσματα κοντά σας ή ακόμα και ξαπλωμένα στο κρεβάτι σας. Και συχνά συνοδεύονται από παράλυση ύπνου.

Αυτές οι παραισθήσεις μπορεί να συμβούν εάν έχετε μερική συνείδηση ​​κατά τη διάρκεια του κύκλου ύπνου ταχείας κίνησης των ματιών (REM). Σε αυτή την κατάσταση, κοιτάτε τον πραγματικό κόσμο αλλά και ονειρεύεστε — η βασική συνταγή για να δείτε πράγματα που δεν υπάρχουν στην πραγματικότητα.

Μπορεί επίσης να δείτε μια παραμόρφωση σε κάτι που πραγματικά υπάρχει. Για παράδειγμα, το σωρό ρούχα στην καρέκλα σας θα μπορούσε να μετατραπεί σε ένα άτομο που κάθεται εκεί και σας παρακολουθεί να κοιμάστε ή το φως από το ξυπνητήρι σας θα μπορούσε να μετατραπεί σε ένα τέρας με κόκκινα μάτια.

Γιατί μπορεί να είναι πιο πιθανό να τα δείτε

Όταν κοιμάστε ανάσκελα, μπορεί να έχετε περισσότερες πιθανότητες να ξυπνήσετε από τον ύπνο ή να ξυπνήσετε κατά τη φάση των ονείρων, λόγω παραγόντων όπως το ροχαλητό και η μη διαγνωσμένη αποφρακτική άπνοια ύπνου.

Τα ακόλουθα μπορούν επίσης να αυξήσουν τις πιθανότητές σας να εμφανίσετε παράλυση ύπνου και υπναγωγικές ή υπνοπομπικές παραισθήσεις:

• στρες ή άγχος

• στέρηση ύπνου
• ναρκοληψία
• διαταραχή μετατραυματικού στρες (PTSD)
• τζετ λαγκ
• καούρα
• αλκοόλ

Κρατώντας τους δαίμονες μακριά

Γνωρίζοντας ότι οι δαίμονες του ύπνου δεν είναι αληθινοί και ότι τα επεισόδια υπνικής παράλυσης γενικά δεν διαρκούν περισσότερο από ένα λεπτό – ακόμα κι αν αισθάνονται σαν μια ζωή – μπορεί να σας βοηθήσει να απαλλαγείτε από το άγχος σας για αυτά.

Ακολουθούν ορισμένες άλλες συμβουλές που θα σας βοηθήσουν να μειώσετε τις πιθανότητές σας να αντιμετωπίσετε αυτά τα επεισόδια:

• Υιοθετήστε ένα υγιεινό πρόγραμμα ύπνου. Πηγαίνετε για ύπνο και σηκώνεστε την ίδια ώρα κάθε μέρα και στοχεύστε σε 6 έως 8 ώρες ύπνου κάθε βράδυ.
• Βελτιώστε τη ρουτίνα πριν τον ύπνο. Πάρτε ένα σύνθημα από την ιστορία της Pisadeira και αποφύγετε να κοιμηθείτε με γεμάτο στομάχι. Αποφύγετε την κατανάλωση καφεΐνης και αλκοόλ κοντά στην ώρα του ύπνου. Κάνοντας κάτι χαλαρωτικό πριν τον ύπνο μπορεί επίσης να σας βοηθήσει να κοιμηθείτε καλά.
• Μην κοιμάστε ανάσκελα. Η υπνική παράλυση είναι πιο πιθανό να συμβεί όταν κοιμάστε ανάσκελα, καθώς είναι πιο πιθανό να ξυπνήσετε από το ροχαλητό ή την υπνική άπνοια, γι’ αυτό επιλέξτε οποιαδήποτε άλλη θέση είναι άνετη. Εάν έχετε την τάση να καταλήγετε ανάσκελα ακόμα και αφού αποκοιμηθείτε σε άλλη θέση, η τοποθέτηση ενός μαξιλαριού και στις δύο πλευρές μπορεί να σας εμποδίσει να κυλιέσετε σε όλη τη διαδρομή.
• Αντιμετωπίστε τυχόν υποκείμενες παθήσεις. Το άγχος, οι αγχώδεις διαταραχές και άλλες καταστάσεις ψυχικής υγείας μπορούν να συμβάλλουν σε συχνά επεισόδια υπνικής παράλυσης. Η θεραπεία της υποκείμενης αιτίας μπορεί να βοηθήσει στην πρόληψη αυτών των επεισοδίων.
• Μιλήστε με το γιατρό σας για τα φάρμακα που παίρνετε. Οι παρενέργειες από ορισμένα φάρμακα μπορεί να οδηγήσουν σε προβλήματα ύπνου, όπως ζωντανά όνειρα, εφιάλτες και υπνική παράλυση. Εάν τα επεισόδιά σας ξεκίνησαν ή αυξήθηκαν μετά την έναρξη ενός νέου φαρμάκου ή πιστεύετε ότι μπορεί να φταίει το φάρμακό σας, μιλήστε με τον πάροχο υγειονομικής περίθαλψης.
• Ασκήσου τακτικά. Η τακτική άσκηση μπορεί να μειώσει το στρες και το άγχος και να βελτιώσει τον ύπνο. Απλώς αποφύγετε να ασκηθείτε πολύ κοντά στην ώρα του ύπνου.
• Χρησιμοποιήστε τεχνικές χαλάρωσης. Οι βαθιές αναπνοές, ο διαλογισμός και η γιόγκα είναι μερικές μόνο τεχνικές χαλάρωσης που μπορούν να σας βοηθήσουν να απαλλαγείτε από το στρες πριν τον ύπνο για να κρατήσετε μακριά το άγχος – και τους δαίμονες του ύπνου.

Επίσης, προσέξτε τα διαυγή όνειρα. Αυτό συμβαίνει συχνά με παράλυση ύπνου.

Ένα διαυγές όνειρο είναι όταν έχετε επίγνωση της συνείδησής σας κατά τη διάρκεια ενός ονείρου. Κατά τη διάρκεια ενός διαυγούς ονείρου, μπορείτε να πάρετε τον έλεγχο του τι συμβαίνει στο όνειρό σας.

Οι περισσότεροι άνθρωποι έχουν δει ένα διαυγές όνειρο κάποια στιγμή.

Για περισσότερη υποστήριξη ύπνου, ρίξτε μια ματιά στο κατάστημα ύπνου μας.

Η κατώτατη γραμμή

Οι δαίμονες της υπνικής παράλυσης μπορεί να μην είναι πραγματικοί, αλλά αυτό δεν κάνει την εμπειρία του να είσαι παγιδευμένος στο σώμα σου με την αίσθηση ή το όραμα κάποιου λιγότερο τρομακτική.

Εάν έχετε συχνά επεισόδια ή θεωρείτε ότι προκαλούν άγχος και διαταράσσουν την καθημερινότητά σας, μιλήστε με τον πάροχο υγειονομικής περίθαλψης.

Η Adrienne Santos-Longhurst είναι μια ανεξάρτητη συγγραφέας και συγγραφέας με έδρα τον Καναδά που έχει γράψει εκτενώς για όλα τα πράγματα για την υγεία και τον τρόπο ζωής για περισσότερο από μια δεκαετία. Όταν δεν έχει κολλήσει στο υπόστεγο γραφής της για να ερευνήσει ένα άρθρο ή να πάρει συνεντεύξεις από επαγγελματίες υγείας, μπορεί να τη βρει κανείς να γλεντάει στην παραλιακή πόλη της με τον σύζυγό της και τα σκυλιά στη ρυμούλκηση ή να πλατσουρίζει γύρω από τη λίμνη προσπαθώντας να κυριαρχήσει στο stand-up paddleboard.