Η πείνα προκαλεί ναυτία;

Γιατί το να μην τρώτε μπορεί να προκαλέσει ναυτία

Για να βοηθήσει στη διάσπαση της τροφής, το στομάχι σας παράγει υδροχλωρικό οξύ. Εάν δεν τρώτε για μεγάλο χρονικό διάστημα, αυτό το οξύ μπορεί να συσσωρευτεί στο στομάχι σας και ενδεχομένως να οδηγήσει σε παλινδρόμηση οξέος και ναυτία.

Ένα άδειο στομάχι μπορεί επίσης να προκαλέσει πόνους πείνας. Αυτή η ενόχληση στο άνω μεσαίο τμήμα της κοιλιάς σας προκαλείται από ισχυρές συσπάσεις του στομάχου.

Η πείνα σπάνια προκαλείται από ιατρική κατάσταση. Συνήθως αποδίδονται στο ότι το στομάχι σας είναι άδειο.

Μπορούν επίσης να επηρεαστούν από:

• ανάγκη για δίαιτα υψηλότερη σε βασικά θρεπτικά συστατικά
• ορμόνες
• η έλλειψη ύπνου
• άγχος ή στρες
• το περιβάλλον σας

Τι να κάνετε με τη ναυτία που προκαλείται από την πείνα

Το πρώτο σας βήμα για να ανταποκριθείτε στην πείνα σας θα πρέπει να είναι το φαγητό.

Σύμφωνα με το Βρετανικό Ίδρυμα Διατροφής, εάν δεν έχετε φάει για μεγάλο χρονικό διάστημα, οι ήπιοι τρόποι για να αντιμετωπίσετε τις διατροφικές ανάγκες του σώματός σας περιλαμβάνουν:

• ποτά, όπως smoothies με χαμηλή περιεκτικότητα σε ζάχαρη

• σούπες με ζωμό με πρωτεΐνες (φακές, φασόλια) ή υδατάνθρακες (ρύζι, ζυμαρικά)

• τρόφιμα πλούσια σε πρωτεΐνες, όπως ψάρι και άπαχο κρέας

• αποξηραμένα τρόφιμα, όπως χουρμάδες, βερίκοκα και σταφίδες

Εάν έχετε έντονη ναυτία ή πόνο όταν είστε εξαιρετικά πεινασμένοι, συζητήστε τα συμπτώματά σας με τον πάροχο υγειονομικής περίθαλψης.

Θα μπορούσε να αποτελεί ένδειξη ότι πρέπει να υποβληθείτε σε έλεγχο για το μεταβολικό σύνδρομο και τα συμπτώματά του, όπως:

• υψηλό σάκχαρο αίματος (υπεργλυκαιμία)
• αυξημένη αρτηριακή πίεση
• μη φυσιολογικά επίπεδα λιπιδίων

Πώς να αποτρέψετε το αίσθημα ναυτίας όταν πεινάτε

Εάν έχετε την τάση να αισθάνεστε ναυτία όταν το στομάχι σας είναι άδειο για μεγάλο χρονικό διάστημα, σκεφτείτε να τρώτε σε μικρότερα διαστήματα.

Δεν είναι απολύτως αποδεδειγμένο εάν μια δίαιτα με έξι μικρά γεύματα την ημέρα είναι πιο υγιεινή από μια δίαιτα με τρία μεγαλύτερα γεύματα. Αλλά η κατανάλωση μικρότερων ποσοτήτων φαγητού με λιγότερο χρόνο μεταξύ αυτών των γευμάτων μπορεί να βοηθήσει στην πρόληψη της ναυτίας.

Ωστόσο, το Πανεπιστήμιο Tufts προειδοποιεί ότι εάν τρώτε μεγαλύτερο αριθμό γευμάτων κατά τη διάρκεια της ημέρας, θα πρέπει να τρώτε λιγότερο σε κάθε συνεδρίαση σε σύγκριση με αυτό που θα φάγατε αν τρώτε λιγότερα γεύματα την ημέρα.

Ο Tufts σημείωσε επίσης ότι το να τρως λιγότερο από τρεις φορές την ημέρα μπορεί να δυσκολέψει τη διαχείριση της όρεξής σου.

Δοκιμάστε να πειραματιστείτε με τη συχνότητα των γευμάτων και την ποσότητα που καταναλώνεται σε αυτά τα γεύματα.

Είναι πιθανό να μπορέσετε να βρείτε ένα σχέδιο που ταιριάζει στον τρόπο ζωής σας, κρατώντας σας ικανοποιημένους, γεμάτους ενέργεια και με υγιές βάρος, αποφεύγοντας παράλληλα τη ναυτία από την πείνα.

Ο πάροχος υγειονομικής περίθαλψης ή ένας διαιτολόγος μπορεί να σας βοηθήσει να δημιουργήσετε ένα πρόγραμμα διατροφής και συμπληρωματικών γευμάτων με βάση τις ανάγκες σας.

Μπορεί να μην είναι έλλειψη φαγητού

Η ναυτία σας μπορεί να είναι σύμπτωμα για κάτι άλλο εκτός από την έλλειψη τροφής.

Αφυδάτωση

Η ναυτία μπορεί να είναι σημάδι ότι είστε αφυδατωμένοι.

Το πιθανότερο είναι ότι θα διψάσετε επίσης. Αλλά ακόμη και η ήπια αφυδάτωση μπορεί να αναστατώσει το στομάχι σας. Δοκιμάστε να πιείτε λίγο νερό και δείτε αν αυτό βοηθάει.

Εάν αισθάνεστε επίσης εξαιρετικά κουρασμένοι, ζαλισμένοι ή μπερδεμένοι, μπορεί να είστε σοβαρά αφυδατωμένοι.

Εάν νομίζετε ότι αντιμετωπίζετε συμπτώματα σοβαρής αφυδάτωσης, αναζητήστε άμεση ιατρική βοήθεια.

Συνταγογραφούμενα φάρμακα

Η λήψη ορισμένων φαρμάκων με άδειο στομάχι μπορεί να σας δώσει ένα αίσθημα ναυτίας.

Όταν παίρνετε μια συνταγή, ρωτήστε τον φαρμακοποιό σας εάν πρέπει να παίρνετε το φάρμακο με το φαγητό.

Σύμφωνα με μια ανασκόπηση μελετών του 2016, τα φάρμακα που συνήθως έχουν ναυτία ως παρενέργεια περιλαμβάνουν:

• αντιβιοτικά, όπως η ερυθρομυκίνη (ερυθροκίνη)

• φάρμακα που μειώνουν την αρτηριακή πίεση (αντιυπερτασικά), όπως β-αναστολείς, αναστολείς διαύλων ασβεστίου και διουρητικά

• φάρμακα χημειοθεραπείας, όπως σισπλατίνη (Platinol), δακαρβαζίνη (DTIC-Dome) και μεχλωραιθαμίνη (Mustargen)

Σύμφωνα με την κλινική Mayo, τα αντικαταθλιπτικά, όπως η φλουοξετίνη (Prozac), η παροξετίνη (Paxil) και η σερτραλίνη (Zoloft), μπορούν επίσης να προκαλέσουν ναυτία.

Φάρμακα χωρίς ιατρική συνταγή (OTC).

Όχι μόνο ορισμένα συνταγογραφούμενα φάρμακα μπορούν να σας προκαλέσουν ναυτία όταν τα λαμβάνετε με άδειο στομάχι, αλλά και τα OTC φάρμακα και τα συμπληρώματα μπορούν επίσης να σας προκαλέσουν ανησυχία.

Αυτά μπορεί να περιλαμβάνουν:

• ακεταμινοφαίνη (Tylenol)

• μη στεροειδή αντιφλεγμονώδη φάρμακα (ΜΣΑΦ), όπως η ιβουπροφαίνη (Motrin, Advil), η ναπροξένη (Aleve) και η ασπιρίνη

• βιταμίνη Ε
• βιταμίνη C
• σίδερο

Άλλες αιτίες

Η κλινική του Κλίβελαντ σημειώνει ότι κοινές αιτίες ναυτίας μπορεί επίσης να οφείλονται σε:

• έκθεση σε χημικές τοξίνες
• διάφορους ιούς
• ναυτία
• πρώιμη εγκυμοσύνη
• τροφική δηλητηρίαση
• ορισμένες μυρωδιές
• στρες
• δυσπεψία

Ναυτία και έμετος

Συχνά, όταν αισθάνεστε ναυτία, μπορεί επίσης να έχετε την επιθυμία να κάνετε εμετό.

Εάν αισθάνεστε ναυτία και κάνετε εμετό, είναι πιθανό να βιώνετε περισσότερα από την πείνα.

Η Mayo Clinic προτείνει να αναζητήσετε ιατρική βοήθεια εάν η ναυτία και ο έμετος διαρκέσουν περισσότερο από:

• 2 ημέρες για ενήλικες
• 24 ώρες για παιδιά άνω του 1 έτους αλλά κάτω των 2 ετών
• 12 ώρες για βρέφη (έως 1 έτους)

Ζητήστε επείγουσα ιατρική βοήθεια ή καλέστε το 911 εάν η ναυτία και ο έμετος συνοδεύονται από:

• έντονο κοιλιακό άλγος/κράμπες

• πυρετός ή δυσκαμψία του αυχένα

• πόνος στο στήθος
• σύγχυση
• θολή όραση
• αιμορραγία από το ορθό
• υλικό κοπράνων ή οσμή κοπράνων στον εμετό σας

Για μερικούς ανθρώπους, το να μείνουν για μεγάλες χρονικές περιόδους χωρίς φαγητό μπορεί να τους προκαλέσει ναυτία. Ένας τρόπος για να αποφύγετε αυτή τη δυσφορία είναι να τρώτε πιο συχνά.

Εάν η ναυτία σας δεν βελτιωθεί μετά την αλλαγή των διατροφικών σας συνηθειών, επισκεφτείτε τον πάροχο υγειονομικής περίθαλψης.

Μια ιατρική διάγνωση μπορεί:

• βοηθήστε στον εντοπισμό της αιτίας της δυσφορίας σας
• βοηθήστε τον πάροχο υγειονομικής περίθαλψης να δημιουργήσει ένα κατάλληλο σχέδιο θεραπείας