Διαχείριση διαβήτη τύπου 2 με τεχνολογία
Από την εμπειρία μου, ο διαβήτης τύπου 2 μπορεί να μοιάζει σαν ένα επιστημονικό πείραμα δια βίου.
Πρέπει να παρακολουθείτε τι τρώτε και στη συνέχεια να μετράτε την επίδραση της τροφής στα επίπεδα σακχάρου στο αίμα σας. Εάν παίρνετε ινσουλίνη, πρέπει να υπολογίσετε τη σωστή ποσότητα για να αντισταθμίσετε τον αριθμό των υδατανθράκων που έχετε φάει. Εάν ασκείστε, πρέπει να το λάβετε υπόψη και αυτό.
Υπάρχει μια ποικιλία τεχνολογιών και συσκευών που μπορούν να σας βοηθήσουν να διαχειριστείτε όλα αυτά — και μπορεί να κάνει μεγάλη διαφορά.
Γλυκόμετρα
Η πιο σημαντική συσκευή για να έχει κάποιος με διαβήτη είναι ένας μετρητής γλυκόζης, που ονομάζεται επίσης γλυκόμετρο. Μετά από ένα γρήγορο δάχτυλο, θα γνωρίζετε το επίπεδο σακχάρου στο αίμα σας σε εκείνη τη συγκεκριμένη χρονική στιγμή.
Ακόμα κι αν χρησιμοποιείτε συνεχή παρακολούθηση γλυκόζης (CGM), θα πρέπει να χρησιμοποιείτε περιστασιακά έναν μετρητή. Εδώ είναι μερικά πράγματα που πρέπει να λάβετε υπόψη όταν επιλέγετε ένα γλυκόμετρο:
- Θα καλύψει το ασφαλιστικό σας πρόγραμμα τις δοκιμαστικές ταινίες; Οι μετρητές είναι συχνά δωρεάν. οι ταινίες μέτρησης δεν είναι.
- Είναι ευανάγνωστη η οθόνη; Ανάβει για να μπορείτε να διαβάζετε στο σκοτάδι;
- Είναι τα κουμπιά διαισθητικά και εύκολα στο πάτημα;
- Είναι ο μετρητής καλό μέγεθος για εσάς;
- Μπορείτε εύκολα να μοιραστείτε δεδομένα με τους παρόχους υγειονομικής περίθαλψης;
- Μπορείτε να παρακολουθείτε άλλα πράγματα όπως η ινσουλίνη, η πρόσληψη υδατανθράκων και η άσκηση;
- Μπορείτε να κάνετε σημειώσεις με κάθε ανάγνωση;
Αποφασίστε τι είναι πιο σημαντικό για εσάς και επιλέξτε έναν μετρητή ανάλογα. Τα πιο σημαντικά πράγματα για μένα είναι το κόστος, η κοινή χρήση δεδομένων και η δυνατότητα να κάνω σημειώσεις.
Εφαρμογές
Υπάρχουν πραγματικά εφαρμογές για τα πάντα αυτές τις μέρες. Στον κόσμο του διαβήτη, οι εφαρμογές μπορούν:
- παρακολουθήστε τα επίπεδα σακχάρου στο αίμα σας και δείξτε τάσεις
- παρακολουθήστε τη διατροφή σας
- καταγράψτε την άσκησή σας
- παρέχει μια κοινότητα υποστήριξης από ομοτίμους
- δώστε πρόσβαση σε άριστα εκπαιδευμένους εκπαιδευτές διαβήτη και προπονητές φυσικής κατάστασης
Με διαφορά, η εφαρμογή που έχω χρησιμοποιήσει περισσότερο για να βοηθήσω στη διαχείριση της διατροφής μου είναι MyFitnessPal. Μπορώ να εισάγω τις δικές μου συνταγές, να παρακολουθώ πόσους υδατάνθρακες τρώω την ημέρα και να καταγράφω την άσκησή μου. Η εφαρμογή Το χάνω! προσφέρει παρόμοιες δυνατότητες.
Τώρα που έχω ένα CGM, άρχισα επίσης να χρησιμοποιώ αρκετά την εφαρμογή LibreLink. Σύντομα, θα δοκιμάσω το GlucoseZone, το οποίο υπόσχεται εξατομικευμένες προπονήσεις. Το YouTube παρέχει επίσης όλους τους τύπους βίντεο ασκήσεων.
Εφαρμογές μέσων κοινωνικής δικτύωσης όπως το Twitter, το Facebook και το Instagram με συνδέουν με άλλους ανθρώπους που έχουν διαβήτη, ώστε να μπορώ να μάθω από αυτούς. Άλλες ενδιαφέρουσες εφαρμογές που έχω δει να αναφέρονται είναι το Diabetes:M και το mySugr. Και τα δύο φαίνεται να προσφέρουν μια πιο ολοκληρωμένη προσέγγιση στη διαχείριση του διαβήτη, αλλά προσωπικά δεν έχω χρησιμοποιήσει κανένα από τα δύο.
Η ιδανική μου εφαρμογή θα ενσωματώνει τις λειτουργίες του LoseIt που σχετίζονται με τα τρόφιμα! και MyFitnessPal, η παρακολούθηση του σακχάρου στο αίμα του LibreLink, η παρακολούθηση φυσικής κατάστασης και οι συμβουλές άσκησης του MyFitnessPal και του GlucoseZone και η υποστήριξη από ομοτίμους που είναι διαθέσιμη στα μέσα κοινωνικής δικτύωσης.
Το απόλυτο όνειρό μου είναι να μπορέσω να κουνήσω το τηλέφωνό μου πάνω από το φαγητό σε ένα εστιατόριο και να μάθω αμέσως πόσους υδατάνθρακες υπάρχουν στο πιάτο μου. (Προγραμματιστές εφαρμογών, ακούτε;)
Συνεχείς μετρητές γλυκόζης
Αφού άκουσα για CGM όπως αυτά της Dexcom και της Medtronic από μέλη της ομάδας υποστήριξής μου, τελικά ρώτησα τον γιατρό μου γι’ αυτά. Ένας τεράστιος θαυμαστής του FreeStyle Libre, είπε ότι η συσκευή επέτρεψε σε πολλούς από τους ασθενείς του με διαβήτη τύπου 2 να βελτιώσουν δραματικά την A1C τους.
Το FreeStyle Libre διατίθεται σε δύο μέρη: τον αισθητήρα και τον αναγνώστη. Ο αισθητήρας συνδέεται στο πίσω μέρος του χεριού σας. Κουνάτε τη συσκευή ανάγνωσης πάνω από τον αισθητήρα για να πάρετε μια ένδειξη σακχάρου στο αίμα.
Τα περισσότερα ασφαλιστικά προγράμματα διστάζουν να καλύψουν ένα CGM εκτός εάν παίρνετε ινσουλίνη, επομένως μπορεί να χρειαστεί να πληρώσετε από την τσέπη σας. Ο αναγνώστης είναι μια εφάπαξ αγορά — για μένα, ήταν 65 $ — αλλά θα χρειαστείτε έναν νέο αισθητήρα κάθε 14 ημέρες. Κατάφερα να πάρω δύο αισθητήρες για 75 $. Η τιμή σας μπορεί να διαφέρει.
Το να φοράω ένα CGM έχει λειτουργήσει καλά για μένα μέχρι στιγμής. Ξέχασα τελείως ότι το φοράω και μου αρέσει να έχω πρόσβαση σε όλα τα δεδομένα και τα γραφήματα που παρέχει. Ελέγχω το σάκχαρό μου πολύ πιο συχνά και μπορώ να μετρήσω ακόμη και με το τηλέφωνό μου.
Το μεγαλύτερο πράγμα που έχω μάθει μέχρι τώρα; Όταν μαγειρεύω στο σπίτι, το σάκχαρό μου αυξάνεται γρήγορα και στη συνέχεια πέφτει ξανά μέσα σε μία ή δύο ώρες. Όταν τρώω έξω, ακόμα και όταν πιστεύω ότι κάνω καλές διατροφικές επιλογές, το σάκχαρό μου ανεβαίνει και παραμένει για αρκετές ώρες.
Εάν δεν καταλαβαίνετε γιατί το A1C σας είναι υψηλότερο από αυτό που θα θέλατε, μην ελέγχετε το σάκχαρό σας πολύ συχνά επειδή μισείτε τα δάχτυλά σας ή απλώς σας αρέσει να αναλύετε δεδομένα, προτείνω ανεπιφύλακτα ένα CGM εάν ταιριάζει στον προϋπολογισμό σας.
Άλλες συσκευές και τεχνολογία
Άλλη τεχνολογία και συσκευές που μπορεί να σας φανούν χρήσιμες για τη διαχείριση του διαβήτη περιλαμβάνουν στυλό φαρμάκων, αντλίες ινσουλίνης και ιχνηλάτες φυσικής κατάστασης.
Οι πένες επιτρέπουν την παροχή των ενέσιμων φαρμάκων με άνεση και ακρίβεια. Οι αντλίες ινσουλίνης παρέχουν ινσουλίνη 24 ώρες την ημέρα μέσω ενός καθετήρα που εισάγεται κάτω από το δέρμα. Οι ιχνηλάτες γυμναστικής είναι βασικά φορητοί μικροϋπολογιστές που καταγράφουν πόσα κινείστε κατά τη διάρκεια της ημέρας. Μερικά από αυτά παρακολουθούν τον καρδιακό σας ρυθμό και πόσο καλά κοιμάστε επίσης.
Το takeaway
Μπορείτε να κάνετε το ατελείωτο επιστημονικό σας έργο για τον διαβήτη τύπου 2 πιο εύκολο χρησιμοποιώντας συσκευές και τεχνολογία που λειτουργούν για εσάς. Μην φοβάστε να δοκιμάσετε νέα πράγματα. Απλώς μπορεί να βρείτε κάτι που κάνει τη διαχείριση της κατάστασής σας πιο βολική και λιγότερο αποθαρρυντική.
Διαβάστε αυτό το άρθρο στα Ισπανικά.
Shelby Kinnaird, συγγραφέας του The Diabetes Cookbook για Ηλεκτρικές Πίεσης και Ο Οδηγός μετρητών υδατανθράκων τσέπης για τον διαβήτη, δημοσιεύει συνταγές και συμβουλές για άτομα που θέλουν να τρώνε υγιεινά στο Diabetic Foodie, έναν ιστότοπο που συχνά σφραγίζεται με μια ετικέτα «κορυφαίο ιστολόγιο διαβήτη». Η Shelby είναι μια παθιασμένη υπέρμαχος του διαβήτη που της αρέσει να κάνει τη φωνή της να ακουστεί στην Ουάσιγκτον, DC και ηγείται δύο ομάδων υποστήριξης DiabetesSisters στο Ρίτσμοντ της Βιρτζίνια. Έχει διαχειριστεί με επιτυχία τον διαβήτη τύπου 2 της από το 1999.
Discussion about this post