Ενισχύστε τη διαδικασία αναγέννησης του δέρματός σας για μια λαμπερή, ζωντανή επιδερμίδα

Τι είναι η ανάπλαση του δέρματος;

Σύμφωνα με έρευνα του 2015, η αναγέννηση του δέρματος αναφέρεται στην πλήρη αντικατάσταση κατεστραμμένου ιστού με νέο ιστό. Η επιδιόρθωση του δέρματος αναφέρεται στη συνεχιζόμενη διαδικασία επούλωσης του υπάρχοντος ιστού. Η αναγέννηση του δέρματος συνήθως δεν σχετίζεται με ουλώδη ιστό.

Η έρευνα συνεχίζει λέγοντας ότι η αναγέννηση του δέρματος μπορεί να συμβεί με δύο τρόπους:

• αποκατάσταση ή συναρμολόγηση ό,τι έχει σπάσει
• ανακατασκευή, ή αντικατάσταση και ανοικοδόμηση αυτού που γκρεμίζεται

Η αναγέννηση του δέρματος είναι μια φυσική φυσική διαδικασία που συμβαίνει σε κυτταρικό επίπεδο.

«Τα κύτταρα της επιδερμίδας, ή τα ανώτερα στρώματα του δέρματος, αντικαθίστανται συνεχώς», εξηγεί η Laura Chacon-Garbato, αδειούχος αισθητικός και διευθύντρια εκπαίδευσης στη Herbalife. «Αυτή η διαδικασία ανανέωσης είναι η διαδικασία αποβολής της επιδερμίδας».

Με άλλα λόγια, η ανάπλαση του δέρματος είναι μια συνεχής ανανέωση των κυττάρων.

Σύμφωνα με α κριτική 2010, η επιδερμίδα διατηρείται από βλαστοκύτταρα στο χαμηλότερο στρώμα του δέρματος. Αυτά τα επιδερμικά βλαστοκύτταρα δημιουργούν θυγατρικά κύτταρα που κινούνται προς τα πάνω προς την επιφάνεια του δέρματος.

Κατά τη διάρκεια αυτού του ταξιδιού, τα κύτταρα που παράγουν κερατίνη υφίστανται μια σειρά βιοχημικών και μορφολογικών αλλαγών που έχουν ως αποτέλεσμα το σχηματισμό των διαφόρων στρωμάτων του δέρματος.

«Αυτό δίνει στο δέρμα μια νεανική, υγιή λάμψη», προσθέτει η Jennifer Hurtikant, επικεφαλής επιστήμης στο Prime Matter Labs.

Η διαδικασία αναγέννησης του δέρματος

Το ίδιο μελέτη που αναφέρθηκε παραπάνω εκτιμάται ότι η επιδερμίδα ανατρέπεται κάθε 40 έως 56 ημέρες κατά μέσο όρο.

«Όταν είμαστε νέοι, η διαδικασία της απολέπισης συμβαίνει φυσικά, αλλά καθώς μεγαλώνουμε αυτή η διαδικασία αλλάζει και επιβραδύνεται», λέει ο Chacon-Garbato.

Μια παλαιότερη μελέτη του 2006 σημειώνει ότι ο συνήθης χρόνος ανανέωσης των 28 ημερών για το δέρμα αυξάνεται περίπου από 30 τοις εκατό έως 50 τοις εκατό μέχρι την ηλικία των 80 ετών.

Για άτομα άνω των 50 ετών, λέει ο Chacon-Garbato, η διαδικασία μπορεί να διαρκέσει έως και 84 ημέρες.

«Τα αποτελέσματα της επιβράδυνσης προκαλούν συσσώρευση και περίσσεια νεκρών κυττάρων του δέρματος που μπορεί να κάνουν το δέρμα να φαίνεται κουρασμένο, θαμπό και αδιαφανές», λέει.

Σε όλη αυτή τη διαδικασία, πολλά πράγματα συμβαίνουν σε κυτταρικό επίπεδο.

Πρώτανέα κύτταρα του δέρματος σχηματίζονται βαθιά στην επιδερμίδα.

Επειτακαθώς τα κύτταρα του δέρματος ωριμάζουν και πεθαίνουν στο ανώτερο στρώμα της επιδερμίδας, πέφτουν φυσικά.

Η διαδικασία επούλωσης του δέρματος

Εάν έχετε ένα κόψιμο ή έγκαυμα, μπορεί να μείνετε με μια ουλή.

Αυτό οφείλεται στο γεγονός ότι οι ινοβλάστες στον ουλώδη ιστό σχηματίζουν κολλαγόνο διαφορετικά από ότι στον κανονικό ιστό. Ως αποτέλεσμα, είναι πιο παχύ και λιγότερο εύκαμπτο από τον κανονικό ιστό του δέρματος.

Ωστόσο, βελτιώνοντας την αναγέννηση του δέρματος, μπορεί να παρατηρήσετε ότι οι ουλές σταδιακά εξαφανίζονται καθώς σχηματίζεται φρέσκος, υγιής ιστός δέρματος κάτω από αυτές.

Πώς να ενισχύσετε την ανάπλαση του δέρματος

Καθώς μεγαλώνετε, η αναγέννηση του δέρματος επιβραδύνεται. Αυτό αφήνει μια συσσώρευση νεκρών κυττάρων του δέρματος στο ανώτερο στρώμα του δέρματος.

Ενισχύοντας τη φυσική διαδικασία αναγέννησης, μπορείτε να βοηθήσετε το δέρμα να φαίνεται φρέσκο ​​και ελαστικό, ακόμη και όσο μεγαλώνετε.

Επιλογές τρόπου ζωής

Η λήψη υγιεινών επιλογών μπορεί να βοηθήσει στη διατήρηση της βέλτιστης λειτουργίας της διαδικασίας αναγέννησης του δέρματος.

Ο Χούρτικαντ προτείνει:

• τακτική άσκηση
• μια δίαιτα πλούσια σε θρεπτικά συστατικά
• παραμένοντας ενυδατωμένοι
• μείωση του στρες όταν είναι δυνατόν
• προστασία από περιβαλλοντικούς παράγοντες, όπως οι υπεριώδεις ακτίνες (UV), η ρύπανση και ο ξηρός καιρός

Υπάρχουν δύο τύποι γήρανσης, η κυτταρική ή ενδογενής γήρανση και η περιβαλλοντική ή εξωγενής γήρανση.

Η εγγενής γήρανση είναι μια γενετικά προκαθορισμένη διαδικασία που συμβαίνει φυσικά, αλλά μπορεί να αυξηθεί με το άγχος. Η εξωτερική γήρανση είναι αποτέλεσμα εξωτερικών παραγόντων, όπως το πού ζείτε και οι συνήθειες του τρόπου ζωής σας.

«Το άγχος προκαλεί εγγενή γήρανση και το περιβάλλον προκαλεί εξωτερική γήρανση», λέει ο Hurtikant.

Η Chacon-Garbato συνιστά την κατανάλωση άφθονων πρωτεϊνών, όπως:

• ξηροί καρποί και σπόροι
• φασόλια
• ψάρι
• πουλερικά

«Οι πρωτεΐνες είναι απαραίτητες για την επισκευή των ιστών και την κατασκευή νέου ιστού», λέει. «Τα κύτταρα χρειάζονται πρωτεΐνη για να διατηρήσουν τη ζωή τους, επομένως το σώμα χρησιμοποιεί πρωτεΐνη για να αντικαταστήσει τα φθαρμένα ή νεκρά κύτταρα του δέρματος».

Επιπλέον, προτιμήστε τροφές με υψηλή περιεκτικότητα σε αντιοξειδωτικά, όπως:

• βατόμουρα
• φράουλες
• μήλα
• τζίντζερ
• κουρκούμη

Η συμπερίληψη αντιοξειδωτικών στη διατροφή σας μπορεί να βοηθήσει στη βελτίωση της λάμψης και της λάμψης του δέρματος.

Προϊόντα

Συγκεκριμένα προϊόντα περιποίησης δέρματος μπορούν επίσης να βοηθήσουν στη βελτίωση της φυσικής διαδικασίας ανανέωσης των κυττάρων, στην ενυδάτωση του δέρματος και στην απαλλαγή από τα συσσωρευμένα νεκρά κύτταρα του δέρματος. Ψάξτε για συστατικά όπως:

• βιταμίνη Β3 ή νιασιναμίδη

• βιταμίνη C
• βιταμίνη Ε
• άλφα-λιποϊκό οξύ (ALA)
• υαλουρονικό οξύ

«Χρησιμοποιήστε προϊόντα με βιταμίνη Β3», προτείνει η Chacon-Garbato. Είναι «ένα απαραίτητο συστατικό του μεταβολισμού των κυττάρων, γνωστό και ως νιασιναμίδη, και απαιτείται για πολλές δερματικές διεργασίες που βοηθούν στη διατήρηση της υγιούς όψης του δέρματος».

Προτείνει επίσης τη χρήση αντιοξειδωτικών όπως η βιταμίνη C και E για την πρόληψη της κυτταρικής βλάβης από τις ελεύθερες ρίζες.

Δοκιμάστε το Swisse Beauty Skin Regeneration+, ένα στοματικό συμπλήρωμα με ALA, και την αντιγηραντική κρέμα νύχτας Musely FaceRx με τρετινοΐνη, υαλουρονικό οξύ και νιασιναμίδη.

Φυσικές θεραπείες

Αυτές οι φυσικές θεραπείες μπορούν να βοηθήσουν στην ενίσχυση της υγείας του δέρματός σας και να προωθήσουν τη διαδικασία αναγέννησης του δέρματος:

• εκχύλισμα παπάγιας

• λάδι jojoba
• λάδι αγριοτριανταφυλλιάς
• λάδι καρύδας
• εκχυλίσματα εσπεριδοειδών, όπως φλούδα πορτοκαλιού

Μια μελέτη του 2022 διαπίστωσε ότι πολλά φυτικά εκχυλίσματα, συμπεριλαμβανομένης της παπάγιας, έδειξαν αντιοξειδωτική και αντιρυτιδική δράση. Τα εκχυλίσματα που χρησιμοποιούσαν αιθανόλη ως συνδιαλύτη έδειξαν μεγαλύτερα αποτελέσματα.

ΕΝΑ κριτική 2018 διαπίστωσε ότι η jojoba, το έλαιο από τριανταφυλλιά και το λάδι καρύδας μπορεί να βοηθήσουν στην αποκατάσταση του δερματικού φραγμού, στην επούλωση πληγών, στις αντιοξειδωτικές επιδράσεις και στην αντιγήρανση.

ΕΝΑ Μελέτη 2010 σημείωσε ότι το εκχύλισμα φλοιού πορτοκαλιού θα μπορούσε να προσφέρει χρήσιμη προστασία έναντι ή ανακούφιση από τις βλάβες από την υπεριώδη ακτινοβολία.

Μπορείτε να αναζητήσετε φυσικά προϊόντα περιποίησης δέρματος που περιέχουν αυτά τα συστατικά.

Τα εσπεριδοειδή μπορούν να αυξήσουν τη φωτοευαισθησία ή την ευαισθησία στο φως. Να είστε προσεκτικοί όταν εφαρμόζετε εσπεριδοειδή σε οποιαδήποτε μορφή στο δέρμα αποφεύγοντας την άμεση έκθεση στον ήλιο και χρησιμοποιώντας αντηλιακή προστασία. Ποτέ μην εφαρμόζετε έλαια εσπεριδοειδών απευθείας στο δέρμα.

Διαδικασίες

Εάν θέλετε να κάνετε απολέπιση λίγο βαθύτερα, ένας δερματολόγος μπορεί να είναι σε θέση να προσφέρει μια πιο εντατική διαδικασία αναδόμησης του δέρματος για να ξεκινήσει η αναζωογόνηση του δέρματος. Βεβαιωθείτε ότι έχετε βρει έναν δερματολόγο που να είναι πιστοποιημένος.

Ο Chacon-Garbato προτείνει:

• ανάπλαση δέρματος με λέιζερ
• μικροδερμοαπόξεση
• χημικά peeling
• microneedling

«Ωστόσο», σημειώνει, «δεν υπάρχει ένα μοναδικό μέγεθος για το δέρμα, επομένως είναι σημαντικό να συμβουλευτείτε τον δερματολόγο σας για να καθορίσετε την καλύτερη προσέγγιση για τα αποτελέσματα που θέλετε να επιτύχετε».

Συχνές ερωτήσεις

Θέλετε να μάθετε περισσότερα; Λάβετε τις Συχνές Ερωτήσεις παρακάτω.

Η αλόη βέρα βοηθά στην ανάπλαση του δέρματος;

Η αλόη βέρα ενθαρρύνει την κυτταρική ποικιλομορφία και βοηθά να διατηρείται το δέρμα καλά ενυδατωμένο και προστατευμένο.

Σύμφωνα με α μελέτη 2020διαθέτει επίσης φυσικές αντιοξειδωτικές και αντιφλεγμονώδεις ιδιότητες.

«Η αλόη βέρα είναι ένα εξαιρετικό συστατικό για καθημερινή χρήση γιατί είναι πολύ γνωστή για τις αναζωογονητικές και ηρεμιστικές της ιδιότητες», λέει ο Chacon-Garbato. «Είναι επίσης ένας εξαιρετικά αποτελεσματικός ενυδατικός παράγοντας και βοηθά στην ελαχιστοποίηση της ξηρότητας του δέρματος».

Σημειώνει ότι έχει χρησιμοποιηθεί για αιώνες για την ομορφιά λόγω των πολλών πλεονεκτημάτων του, συμπεριλαμβανομένης της παροχής υγρασίας απευθείας στον ιστό και της πρόληψης της απώλειας νερού λόγω της εξάτμισης.

Η Hurtikant προσθέτει ότι ενώ η αλόη βέρα είναι εξαιρετική για την τόνωση της αναγέννησης, υπάρχουν και άλλα συστατικά που πρέπει να δοκιμάσετε.

«Τα πιο δημοφιλή συστατικά για την αναγέννηση του δέρματος είναι παράγωγα φυκιών και μανιταριών και υαλουρονικό οξύ», λέει.

Ποια είναι η καλύτερη κρέμα για την ανάπλαση του δέρματος;

Υπάρχουν πολλά προϊόντα περιποίησης δέρματος που έχει αποδειχθεί ότι βελτιώνουν την εμφάνιση της γήρανσης στο δέρμα επιταχύνοντας τη φυσική διαδικασία αναγέννησης του δέρματος.

Ένα προϊόν με υψηλή βαθμολογία είναι η αντιγηραντική κρέμα νύχτας Musely FaceRx, η οποία περιλαμβάνει ενεργά συστατικά όπως η τρετινοΐνη (Retin-A), η νιασιναμίδη και το υαλουρονικό οξύ.

Αυτά τα τρία συστατικά είναι όλα εξαιρετικά για την ενθάρρυνση της απολέπισης. Έχετε το νου σας στη λίστα συστατικών όταν ψάχνετε για καλές κρέμες για την προώθηση της αναγέννησης.

Πόσο καιρό χρειάζεται για να αναγεννηθεί το δέρμα σας;

Για τους περισσότερους ενήλικες κάτω των 50 ετών, ο κύκλος διαρκεί από 28 έως 42 ημέρες. Για ενήλικες άνω των 50 ετών, αυτό μπορεί να αυξηθεί έως και 84 ημέρες, αν και ο αριθμός ποικίλλει.

Ο χρόνος που χρειάζεται για να ολοκληρώσει το δέρμα σας τον κύκλο αναγέννησης εξαρτάται από μια σειρά παραγόντων, όπως:

• η ηλικία σου
• τη διατροφή σας
• τη ρουτίνα περιποίησης της επιδερμίδας σας
• τα επίπεδα ενυδάτωσης σας
• περιβαλλοντικοί παράγοντες

Πώς επιταχύνετε την ανάπλαση του δέρματος;

Υπάρχει μια σειρά τρόπων βελτίωσης της αναγέννησης του δέρματος.

Οι απλές αλλαγές στον τρόπο ζωής, όπως η άσκηση και η αυξημένη ενυδάτωση, μπορούν να διατηρήσουν τη διαδικασία να λειτουργεί σωστά.

Οι κρέμες δέρματος που περιλαμβάνουν συστατικά απολέπισης μπορούν επίσης να σας βοηθήσουν να απαλλαγείτε από το υπερβολικό νεκρό δέρμα.

Ορισμένες διαδικασίες μπορούν επίσης να ενθαρρύνουν την ταχύτερη ανάπτυξη νέων κυττάρων του δέρματος για να επιταχύνουν τη διαδικασία αναγέννησης.

Το γερασμένο δέρμα εξακολουθεί να αναγεννάται;

Η γήρανση επιβραδύνει τη διαδικασία αναγέννησης του δέρματος, αλλά δεν τη σταματά ποτέ εντελώς.

Ωστόσο, επειδή η διαδικασία γίνεται πολύ πιο αργή καθώς γερνάμε, το δέρμα μπορεί να φαίνεται πιο παχύ, λιγότερο εύκαμπτο και πιο ζαρωμένο ή με υφή.

Αυτό συμβαίνει γιατί όσο πιο αργή είναι η αναγέννηση, τόσο περισσότερα νεκρά κύτταρα παραμένουν στο πρόσωπο.

Η αναγέννηση του δέρματος είναι ένας φυσικός κύκλος που συμβαίνει καθώς τα κύτταρα του δέρματος αναστρέφονται. Με άλλα λόγια, τα νεκρά κύτταρα του δέρματος στο ανώτερο στρώμα της επιδερμίδας πέφτουν, αποκαλύπτοντας φρέσκα, νεοδημιουργημένα κύτταρα από κάτω.

Υποστηρίζοντας αυτόν τον κύκλο με έναν υγιεινό τρόπο ζωής και ρουτίνα περιποίησης δέρματος, μπορείτε να ενθαρρύνετε μια λαμπερή λάμψη ακόμα και καθώς μεγαλώνετε.

Απλώς θυμηθείτε: ενώ είναι δυνατή η ενίσχυση της αναγέννησης του δέρματος, είναι φυσικό ο κύκλος να επιβραδύνεται καθώς μεγαλώνετε. Λίγες ρυτίδες και λίγη υφή δεν είναι τίποτα για το οποίο πρέπει να ντρέπεστε.

Μπορείτε ακόμη και να τα σκεφτείτε ως σημάδια σοφίας και εμπειρίας.

Η Meg είναι ανεξάρτητος δημοσιογράφος και περιλαμβάνει συγγραφέας που καλύπτει τον πολιτισμό, την ψυχαγωγία, τον τρόπο ζωής και την υγεία. Η γραφή της έχει εμφανιστεί στα Cosmopolitan, Shondaland, Healthline, HelloGiggles, Reader’s Digest, Apartment Therapy και άλλα. Τ: @wordsbyMeg W: megwalters.co.uk