Εναλλακτικές θεραπείες για την οστεοπόρωση

κόκκινο τριφύλλι

Το κόκκινο τριφύλλι πιστεύεται ότι περιέχει ενώσεις που μοιάζουν με οιστρογόνα. Δεδομένου ότι τα φυσικά οιστρογόνα μπορούν να βοηθήσουν στην προστασία των οστών, ορισμένοι επαγγελματίες εναλλακτικής φροντίδας μπορεί να συστήσουν τη χρήση του για τη θεραπεία της οστεοπόρωσης.

Ωστόσο, δεν υπάρχουν επιστημονικά στοιχεία που να δείχνουν ότι το κόκκινο τριφύλλι είναι αποτελεσματικό στην επιβράδυνση της οστικής απώλειας.

Οι ενώσεις που μοιάζουν με οιστρογόνα στο κόκκινο τριφύλλι μπορεί να επηρεάσουν άλλα φάρμακα και μπορεί να μην είναι κατάλληλες για μερικούς ανθρώπους. Φροντίστε να συζητήσετε το κόκκινο τριφύλλι με το γιατρό σας, εάν σκέφτεστε να το πάρετε. Υπάρχουν σημαντικές πιθανές φαρμακευτικές αλληλεπιδράσεις και παρενέργειες.

Σόγια

Οι σπόροι σόγιας που χρησιμοποιούνται για την παρασκευή προϊόντων όπως το τόφου και το γάλα σόγιας περιέχουν ισοφλαβόνες. Οι ισοφλαβόνες είναι ενώσεις που μοιάζουν με οιστρογόνα που μπορεί να βοηθήσουν στην προστασία των οστών και να σταματήσουν την οστική απώλεια.

Γενικά συνιστάται να μιλήσετε με το γιατρό σας πριν χρησιμοποιήσετε σόγια για την οστεοπόρωση, ειδικά εάν έχετε αυξημένο κίνδυνο καρκίνου του μαστού που εξαρτάται από τα οιστρογόνα.

Μαύρος κοχός

Το μαύρο cohosh είναι ένα βότανο που χρησιμοποιείται στην Ιθαγενή Αμερικανική ιατρική εδώ και χρόνια. Έχει επίσης χρησιμοποιηθεί ως εντομοαπωθητικό. Περιέχει φυτοοιστρογόνα (ουσίες που μοιάζουν με οιστρογόνα) που μπορεί να βοηθήσουν στην πρόληψη της οστικής απώλειας.

ΕΝΑ Μελέτη 2008 διαπίστωσε ότι το μαύρο cohosh προώθησε τον σχηματισμό οστών σε ποντίκια. Απαιτείται περισσότερη επιστημονική έρευνα για να καθοριστεί εάν αυτά τα αποτελέσματα μπορούν να επεκταθούν στη θεραπεία σε ανθρώπους με οστεοπόρωση.

Φροντίστε να συζητήσετε το black cohosh με το γιατρό σας πριν το χρησιμοποιήσετε, λόγω πιθανών παρενεργειών.

Αλογοουρά

Η αλογοουρά είναι ένα φυτό με πιθανές φαρμακευτικές ιδιότητες. Το πυρίτιο στην αλογοουρά πιστεύεται ότι βοηθά στην απώλεια οστικής μάζας διεγείροντας την αναγέννηση των οστών. Αν και δεν υπάρχουν κλινικές δοκιμές για να υποστηρίξουν αυτόν τον ισχυρισμό, η αλογοουρά εξακολουθεί να συνιστάται από ορισμένους ολιστικούς γιατρούς ως θεραπεία για την οστεοπόρωση.

Η αλογοουρά μπορεί να ληφθεί ως τσάι, βάμμα ή κομπρέσα με βότανα. Μπορεί να αλληλεπιδράσει αρνητικά με το αλκοόλ, τα επιθέματα νικοτίνης και τα διουρητικά και είναι σημαντικό να παραμένετε σωστά ενυδατωμένοι όταν το χρησιμοποιείτε.

Βελονισμός

Ο βελονισμός είναι μια θεραπεία που χρησιμοποιείται στην παραδοσιακή κινεζική ιατρική. Η πρακτική περιλαμβάνει την τοποθέτηση πολύ λεπτών βελόνων σε στρατηγικά σημεία του σώματος. Αυτή η μέθοδος πιστεύεται ότι διεγείρει διάφορες λειτουργίες οργάνων και σώματος και προάγει την επούλωση.

Ο βελονισμός συχνά συνδυάζεται με φυτικές θεραπείες. Ενώ ανέκδοτα στοιχεία τα υποστηρίζουν ως συμπληρωματικές θεραπείες για την οστεοπόρωση, απαιτούνται περισσότερες μελέτες προτού μάθουμε αν έχουν πραγματικά αποτέλεσμα.

Tai Chi

Το τάι τσι είναι μια αρχαία κινεζική πρακτική που χρησιμοποιεί μια σειρά από στάσεις σώματος που ρέουν ομαλά και απαλά από τη μια στην άλλη.

Μελέτες από το Εθνικό Κέντρο Συμπληρωματικής και Ολοκληρωμένης Υγείας υποδεικνύουν ότι το τάι τσι μπορεί να προάγει την αυξημένη ανοσοποιητική λειτουργία και τη συνολική ευημερία για τους ηλικιωμένους.

Μπορεί επίσης να βελτιώσει τη μυϊκή δύναμη, τον συντονισμό και να μειώσει τον πόνο και τη δυσκαμψία των μυών ή των αρθρώσεων. Μια τακτική, εποπτευόμενη ρουτίνα μπορεί να βοηθήσει στη βελτίωση της ισορροπίας και της φυσικής σταθερότητας. Μπορεί επίσης να αποτρέψει τις πτώσεις.

Μελατονίνη

Η μελατονίνη είναι μια ορμόνη που παράγεται από την επίφυση στο σώμα σας. Η μελατονίνη έχει διαφημιστεί εδώ και χρόνια ως φυσικό βοήθημα ύπνου καθώς και ως αντιφλεγμονώδης παράγοντας. Ερευνητές τώρα πιστεύουν ότι η μελατονίνη προάγει την υγιή ανάπτυξη των οστικών κυττάρων.

Η μελατονίνη μπορεί να βρεθεί σε κάψουλες, δισκία και υγρή μορφή σχεδόν οπουδήποτε και θεωρείται εξαιρετικά ασφαλής για λήψη. Αλλά μπορεί να προκαλέσει υπνηλία και να αλληλεπιδράσει με αντικαταθλιπτικά, φάρμακα για την αρτηριακή πίεση και β-αναστολείς, γι’ αυτό μιλήστε πρώτα με το γιατρό σας.

Παραδοσιακές επιλογές θεραπείας

Όταν ένα άτομο διαγνωστεί με οστεοπόρωση, του συνιστάται να αλλάξει τη διατροφή του για να ενσωματώσει περισσότερο ασβέστιο. Αν και η οστική μάζα δεν μπορεί να διορθωθεί άμεσα, οι διατροφικές αλλαγές μπορεί να σας εμποδίσουν να χάσετε περισσότερη οστική μάζα.

Συχνά συνταγογραφούνται φάρμακα ορμονικής υποκατάστασης, ιδιαίτερα αυτά που περιέχουν οιστρογόνα. Αλλά όλα τα φάρμακα ορμονοθεραπείας έχουν παρενέργειες που μπορεί να επηρεάσουν άλλα μέρη της ζωής σας.

Τα φάρμακα από την οικογένεια των διφωσφονικών είναι επίσης μια κοινή θεραπευτική επιλογή, καθώς σταματούν την απώλεια οστικής μάζας και μειώνουν τον κίνδυνο καταγμάτων. Οι παρενέργειες από αυτήν την κατηγορία φαρμάκων περιλαμβάνουν ναυτία και καούρα.

Λόγω των παρενεργειών αυτών των συνθετικών φαρμάκων, μερικοί άνθρωποι επιλέγουν να δοκιμάσουν εναλλακτικές μεθόδους για να σταματήσουν την απώλεια οστικής μάζας και να θεραπεύσουν την οστεοπόρωση. Πριν ξεκινήσετε να παίρνετε οποιοδήποτε φάρμακο, συζητήστε το πάντα με το γιατρό σας.

Πρόληψη

Η οστεοπόρωση μπορεί να προληφθεί. Η άσκηση, ειδικά η άρση βαρών, βοηθά στη διατήρηση της υγιούς οστικής μάζας. Οι επιλογές υγιεινού τρόπου ζωής, όπως το να μην καπνίζετε ή να κάνετε κατάχρηση ουσιών, μειώνουν επίσης τον κίνδυνο εμφάνισης οστεοπόρωσης.

Τα συμπληρώματα βιταμινών που συμβάλλουν στην υγεία των οστών, όπως η βιταμίνη D, το ασβέστιο και η βιταμίνη Κ, θα πρέπει επίσης να αποτελούν βασικό στοιχείο στη διατροφή σας για να αποφύγετε την αδυναμία των οστών αργότερα στη ζωή.

Διαβάστε αυτό το άρθρο στα Ισπανικά.