Είναι το τσάι Rooibos ασφαλές κατά τη διάρκεια της εγκυμοσύνης;

Τι είναι το τσάι rooibos;

Το τσάι Rooibos παρασκευάζεται από αποξηραμένα μέρη ενός φυτού που συλλέγεται από τον κόκκινο θάμνο της Νότιας Αφρικής. Σε αντίθεση με το μαύρο και το πράσινο τσάι, δεν παρασκευάζεται από φύλλα τσαγιού – επομένως θεωρείται τσάι από βότανα.

Μεταξύ των λάτρεις του τσαγιού, το rooibos κέρδισε κάποια δημοτικότητα στα μέσα της δεκαετίας του 2000 ως εναλλακτική λύση με χαλαρά φύλλα σε άλλα κλασικά βότανα όπως η μέντα, το βάλσαμο λεμονιού και ο ιβίσκος. Επιπλέον, αυτό:

• είναι χωρίς καφεΐνη
• μπορεί εύκολα να αναμιχθεί με άλλα συστατικά για να κάνει ενδιαφέροντες γευστικούς συνδυασμούς
• μπορεί να υπερηφανεύεται για ορισμένα οφέλη για την υγεία

Για αυτούς τους λόγους, το rooibos έχει μπει στον κύριο κόσμο της επιλογής τσαγιού.

Ασφάλεια κατά την εγκυμοσύνη

Ενώ πρέπει πάντα να είστε λίγο προσεκτικοί με οτιδήποτε φυτικό κατά τη διάρκεια της εγκυμοσύνης, το τσάι rooibos θεωρείται ευρέως ασφαλές.

Πράγματι, αν χρειάζεστε ένα πιάσιμο με τη μορφή ενός ζεστού μπεβέ σε μια κούπα (και ποιος δεν το κάνει;), το τσάι rooibos μπορεί να είναι το ιδανικό. χωρίς καφεΐνη, είναι καλύτερη επιλογή από τον καφέ, το μαύρο τσάι ή το πράσινο τσάι.

Το Rooibos θεωρείται επίσης γενικά ασφαλές για κατανάλωση κατά τη διάρκεια του θηλασμού. Δεν χρειάζεται να ανησυχείτε μήπως η καφεΐνη περνά μέσω της κυκλοφορίας του αίματός σας στο μωρό σας και πιθανότατα θα σας βοηθήσει να παραμείνετε χαλαροί και ήρεμοι – επομένως μπορεί να σας βάλει σε μια πιο υγιή νοοτροπία για την παραγωγή γάλακτος.

Θα πρέπει να έχετε κατά νου, ωστόσο, ότι κανείς δεν ξέρει πραγματικά πώς πολύ Το rooibos είναι εντάξει. Εάν θέλετε να πίνετε περισσότερα από 2 ή 3 φλιτζάνια την ημέρα, θα πρέπει πρώτα να μιλήσετε με τον ΓΙΑΤΡΟ σας.

Έρευνα για το τσάι rooibos στην εγκυμοσύνη

Τα κακά νέα εδώ είναι ότι οι ερευνητές δεν έχουν μελετήσει επίσημα την ασφάλεια του τσαγιού rooibos κατά τη διάρκεια της εγκυμοσύνης, επομένως δεν υπάρχει τρόπος να το επικυρώσετε χωρίς όποιος επιφυλάξεις.

Η μόνη έρευνα φαίνεται να είναι μια μελέτη εγκύων αρουραίων. Το 2017, οι ερευνητές ανέφεραν ότι οι αρουραίοι στους οποίους δόθηκε τσάι rooibos για 21 ημέρες δεν εμφάνισαν παρενέργειες και, σε ορισμένες περιπτώσεις, παρουσίασαν επιδράσεις που θα μπορούσαν να αυξήσουν τη γονιμότητα.

Πιθανά οφέλη του τσαγιού rooibos κατά τη διάρκεια της εγκυμοσύνης

Οι θαυμαστές του rooibos θέλουν να διαφημίζουν τις ευεργετικές του ιδιότητες για την υγεία (πέψη και υγεία του δέρματος και ανακούφιση από αλλεργίες, ω μου!) — αλλά η έρευνα εξακολουθεί να είναι αρκετά ελαφριά για το πόσο καλό είναι για εσάς. Ακόμα κι έτσι, οι έγκυες μπορούν να σταυρώσουν τα δάχτυλά τους ώστε το καθημερινό τους φλιτζάνι να λειτουργεί σε:

1. Βελτιώστε την υγεία των οστών. Χρειάζεστε όλη τη δύναμη που μπορείτε να πάρετε ενώ είστε έγκυος, και είναι πιθανό Το rooibos περιέχει ένα μείγμα ενώσεων που αυξάνει κάτι που ονομάζεται «δραστηριότητα οστεοβλαστών» ή την ανάπτυξη κυττάρων που βοηθά στη διατήρηση της οστικής μάζας.
2. Σας προμηθεύει με αντιοξειδωτικά. Το Rooibos έχει πολλές πολυφαινόλες, θρεπτικά συστατικά φυτικής προέλευσης που περιέχουν αντιοξειδωτικές και αντιφλεγμονώδεις ιδιότητες. Τα αντιοξειδωτικά μειώνουν την ποσότητα των ελεύθερων ριζών στο σώμα σας, γνωστές και ως δυσάρεστες ενώσεις που μπορεί να σας αρρωστήσουν (με τη μορφή καρκίνου και καρδιακών παθήσεων, μεταξύ άλλων καταστάσεων).
3. Βελτιώστε τη χοληστερόλη σας. Πίνοντας τσάι rooibos μπορεί μειώστε την LDL («κακή») χοληστερόλη σας και να βελτιώσετε τη συνολική υγεία της καρδιάς σας.

Αλλά θα είμαστε ειλικρινείς: Ακόμη και το να πίνετε ένα φλιτζάνι κάθε μέρα πιθανότατα δεν θα κάνει πολλά σε αυτούς τους τομείς.

Άλλα τσάγια ασφαλή για την εγκυμοσύνη

Αν είστε λάτρης του τσαγιού που τυχαίνει να είστε έγκυος, θα χαρείτε να ακούσετε ότι το rooibos δεν είναι καν το μόνο τσάι που επιτρέπεται να πίνετε για τους επόμενους 9 μήνες. Εάν διαχειρίζεστε την πρόσληψη καφεΐνης σας και τη διατηρείτε κάτω από τα 200 mg ημερησίως, ακόμη και το μαύρο και το πράσινο τσάι είναι πιθανώς εντάξει για κατανάλωση.

Και τα παρακάτω αφεψήματα βοτάνων χωρίς καφεΐνη συνήθως κερδίζουν επίσης ένα μπράβο:

• τζίντζερ (επίσης καλό για την πρωινή ναυτία!)
• φύλλο βατόμουρου
• βάλσαμο λεμονιού
• μέντα
• χαμομήλι (με μέτρο)
• πικραλίδα (πιθανώς, αλλά θα πρέπει να το ελέγξετε ξανά με τον γιατρό σας)

Πώς να απολαύσετε το τσάι rooibos

Το Rooibos είναι ένα τσάι που πρέπει να εμποτιστεί, αλλά μπορείτε να χρησιμοποιήσετε ζεστό ή κρύο νερό ανάλογα με το είδος του ποτού που θέλετε. Βάλτε το σε βραστό νερό, φτιάξτε μια κανάτα με τσάι ηλίου ή κρύο τσάι ή ακόμα και ρίξτε το και στη συνέχεια προσθέστε αφρόγαλα για ένα rooibos latte.

Καθώς έχει γίνει δημοφιλές, περισσότερα καφενεία, διαδικτυακοί πωλητές τσαγιού και τοπικά καταστήματα έχουν προσθέσει στη συλλογή τσαγιού rooibos, καθιστώντας σας πολύ εύκολο να πάρετε ένα φλιτζάνι στο αυτοκίνητο ή να προμηθευτείτε ένα δικό σας απόθεμα στο σπίτι .

Συνήθως πωλείται ως τσάι με χαλαρά φύλλα, ωστόσο, όχι σε φακελάκια τσαγιού – γι’ αυτό φροντίστε να έχετε έναν εγχυτήρα τσαγιού.

Τι να ρωτήσετε τον γιατρό σας

Εάν είναι απολύτως ασφαλές, γιατί σας συμβουλεύουμε να συμβουλευτείτε το γιατρό σας σχετικά με το τσάι rooibos; Με λίγα λόγια, οτιδήποτε χαρακτηρίζεται ως “βοτανικό” δεν ελέγχεται αυστηρά και είναι καλή ιδέα να το εκτελέσετε από το γιατρό σας κατά τη διάρκεια της εγκυμοσύνης.

Αν και οι πιθανότητες να συμβεί οτιδήποτε κακό λόγω ενός φλιτζανιού rooibos είναι ελάχιστες έως καθόλου, εξακολουθεί να είναι προϊόν φυτικής προέλευσης και θα πρέπει να βεβαιωθείτε ότι ο γιατρός σας είναι δροσερός όταν το πίνετε.

Το takeaway

Το Rooibos θεωρείται ένα ασφαλές για την εγκυμοσύνη τσάι από βότανα και μια εναλλακτική λύση χωρίς καφεΐνη σε σχέση με τον καφέ, το πράσινο τσάι και το μαύρο τσάι. Είναι εύκολο να παρασκευαστεί στο σπίτι, ζεστό ή κρύο, και μπορεί ακόμη και να σας δώσει μια επιπλέον ώθηση σε αντιοξειδωτικά.