Είναι ασφαλές να πίνετε κόκκινο κρασί κατά τη διάρκεια της εγκυμοσύνης;

Ανταλλάσσοντας αυτό το ψυγείο κρασιού για ένα δροσιστικό mocktail

Κατά τη διάρκεια της εγκυμοσύνης, το σώμα σας κάνει υπεράνθρωπα πράγματα. Δημιουργεί νέα όργανα, σχεδόν διπλασιάζει την παροχή αίματος και μεγαλώνει τη ζωή γρηγορότερα από όσο μπορείτε να μεγαλώσετε τα νύχια σας. Αυτό το έργο που προκαλεί δέος είναι, λοιπόν, πολύ κουραστικό.

Η εγκυμοσύνη συνοδεύεται επίσης με μια σειρά από παρενέργειες και ένα ορμονικό τρενάκι. Η διατήρηση αυτής της λάμψης και της ευδαιμονίας της εγκυμοσύνης μπροστά σε αυτή τη βόλτα μπορεί επίσης να είναι δύσκολη, και είναι σημαντικό να σηκώνετε τα πόδια σας και να απαλλαγείτε από το στρες που και που.

Αλλά η χαλάρωση με ένα ποτήρι κρασί είναι μια επιλογή που δεν πρέπει να επιλέξετε ενώ είστε έγκυος. Η κατανάλωση οποιουδήποτε είδους αλκοόλ κατά τη διάρκεια της εγκυμοσύνης μπορεί να είναι πολύ επιβλαβής για το μωρό σας.

Τα οφέλη από την ανταλλαγή του ποτηριού κόκκινου κρασιού σας με ένα νόστιμο, μη αλκοολούχο μοκτέιλ λάιμ και λίτσι υπερτερούν κατά πολύ των κινδύνων. Αλλά ξέρουμε, υπάρχουν ορισμένες αντικρουόμενες πληροφορίες εκεί έξω τελευταία – οπότε ας ρίξουμε μια ματιά σε αυτά που πρέπει να έχετε κατά νου όταν πρόκειται για το καλύτερο για εσάς και το μωρό σας.

Οι κατευθυντήριες γραμμές εξακολουθούν να ισχύουν

Ανεξάρτητα από το τι μπορεί να ακούσετε από τον δεύτερο ξάδερφό σας που απομακρύνθηκε δύο φορές, του οποίου το αφεντικό του κουνιάδου έχει έναν φίλο που ζει στο Παρίσι, το Αμερικανικό Κολλέγιο Μαιευτήρων και Γυναικολόγων συμβουλεύει ότι όχι Η ποσότητα αλκοόλ είναι ασφαλής για την έγκυο γυναίκα.

Το κόκκινο κρασί μπορεί να ακούγεται σαν μια πιο κομψή επιλογή από μια μπύρα ή ένα σφηνάκι τεκίλα, αλλά η αλήθεια είναι: όλα το αλκοόλ περιέχει την ίδια χημική ουσία.

Ο λόγος που το κόκκινο κρασί και άλλα είδη αλκοόλ μπορεί να σας προκαλούν (ή περισσότερο) βουητό είναι επειδή περιέχουν αιθυλική αλκοόλη ή αιθανόλη, μια τοξίνη για το σώμα σας — και ειδικά για το μικροσκοπικό μωρό σας.

Και ναι, συμφωνούν οι ευρωπαϊκές ιατρικές οργανώσεις. Σε χώρες όπως το Ηνωμένο Βασίλειο, η Δανία, η Νορβηγία και η Ιταλία, το αλκοόλ περιλαμβάνεται στον κατάλογο των επιβλαβών ναρκωτικών που πρέπει να αποφεύγουν οι έγκυες γυναίκες.

Ακόμη και στη Γαλλία, όπου μπορεί να σας έχουν πει ότι οι γυναίκες τρώνε αβίαστα μπαγκέτες και πίνουν κρασί ενώ κάνουν ποδήλατο κατά μήκος του Σηκουάνα, οι εκστρατείες υγείας διακηρύσσουν: «Μηδενικό αλκοόλ κατά τη διάρκεια της εγκυμοσύνης». Στην πραγματικότητα, όλο το αλκοόλ σε αυτή τη χώρα πρέπει να περιλαμβάνει μια ετικέτα που συμβουλεύει την πλήρη αποχή για τις έγκυες γυναίκες.

ο Κέντρα Ελέγχου και Πρόληψης Νοσημάτων των ΗΠΑ (CDC) συμβουλεύει ότι πρέπει να αποφεύγετε το αλκοόλ εάν:

• είσαι έγκυος
• νομίζεις ότι μπορεί να είσαι έγκυος
• προσπαθείς να μείνεις έγκυος

Οι βλαβερές συνέπειες του αλκοόλ

Στο μωρό σας

Οποιαδήποτε ποσότητα ή είδος αλκοόλ μπορεί να βλάψει το μωρό σας και η υγεία του είναι πολύ πολύτιμη για να διακινδυνεύσετε. Όταν πίνετε έγκυος:

• Το αλκοόλ μπορεί να εισέλθει στην κυκλοφορία του αίματός σας, μέσω του πλακούντα και στο μωρό σας.
• Το μωρό σας μπορεί να έχει υψηλότερη συγκέντρωση στο αίμα από εσάς – το αναπτυσσόμενο σώμα του δεν μπορεί να το ξεφορτωθεί όσο πιο γρήγορα μπορείτε.
• Το αλκοόλ μπορεί να μπλοκάρει μέρος του οξυγόνου και της διατροφής που χρειάζεται το μωρό σας για υγιή ανάπτυξη.
• Σε ορισμένες περιπτώσεις – και ειδικά σε μεγαλύτερες ποσότητες – το αλκοόλ μπορεί να επιβραδύνει ή να βλάψει την ανάπτυξη των οργάνων και να προκαλέσει μόνιμη εγκεφαλική βλάβη στο αναπτυσσόμενο μωρό σας.

Τα περισσότερα προβλήματα υγείας του εμβρύου που συνδέονται με το αλκοόλ είναι γνωστά με τον ευρύ όρο διαταραχή του φάσματος του εμβρυϊκού αλκοόλ (FASD). Μια ανασκόπηση μελετών του 2017 διαπίστωσε μάλιστα ότι 1 στις 13 γυναίκες που έπινε αλκοόλ ενώ ήταν έγκυος είχε ένα μωρό με κάποιο είδος FASD.

Και τι γίνεται με εκείνες τις φήμες ότι οι Ευρωπαίες πίνουν κρασί κατά τη διάρκεια της εγκυμοσύνης τους και τα μωρά τους είναι καλά; Λοιπόν, η ίδια ανασκόπηση διαπίστωσε ότι η Ευρώπη είχε το υψηλότερο συνολικό ποσοστό μωρών που γεννήθηκαν με διαταραχή του φάσματος του εμβρυϊκού αλκοόλ.

Ορισμένα μωρά με FASD μπορεί να φαίνονται υγιή αλλά έχουν προβλήματα με:

• συντονισμός του σώματος
• η ΣΥΜΠΕΡΙΦΟΡΑ
• μάθηση
• προσοχή και εστίαση
• κατανόηση των συνεπειών

Το πιο σοβαρό είδος FASD ονομάζεται σύνδρομο εμβρυϊκού αλκοόλ. Αυτή η κατάσταση υγείας μπορεί να προκαλέσει:

• μικρότερο μέγεθος κεφαλιού
• μη φυσιολογικά χαρακτηριστικά του προσώπου (μικρά μάτια, κοντή, γυρισμένη μύτη, λεπτό άνω χείλος)
• χαμηλότερο από το μέσο ύψος
• χαμηλότερο από το μέσο βάρος
• προβλήματα όρασης
• προβλήματα ακοής
• καρδιακά ελαττώματα
• προβλήματα στα νεφρά
• προβλήματα οστών
• μικρότερος εγκέφαλος

Στην εγκυμοσύνη σου

Ορισμένοι τύποι προβλημάτων κατά τη διάρκεια της εγκυμοσύνης και της γέννησης συνδέονται με το αλκοόλ, αλλά μπορεί να μην ταξινομηθούν ως ζητήματα γέννησης που σχετίζονται αυστηρά με το αλκοόλ. Αυτά περιλαμβάνουν:

• αποτυχία
• πιο αργή ανάπτυξη στη μήτρα
• πρόωρος τοκετός
• χαμηλό βάρος γέννησης

Σχετικά με το θηλασμό

Το να πίνετε κόκκινο κρασί ενώ θηλάζετε το μωρό σας μπορεί επίσης να οδηγήσει σε προβλήματα. Μπορεί να υπάρχει σχέση μεταξύ της κατανάλωσης αλκοόλ και ζητημάτων όπως:

• χαμηλή παραγωγή μητρικού γάλακτος
• κακές συνήθειες ύπνου για το μωρό σας
• κακή ανάπτυξη του βρέφους

Στη μεταγενέστερη παιδική ηλικία

Η κατανάλωση αλκοόλ κατά τη διάρκεια της εγκυμοσύνης μπορεί επίσης να προκαλέσει άλλα προβλήματα που μπορεί να ξεκινήσουν αργότερα στη ζωή του παιδιού σας.

Αυτά περιλαμβάνουν συμπεριφορές κινδύνου και κοινωνικά ζητήματα. Αυτή η ανασκόπηση των μελετών του 2017 έδειξε ότι η FASD είναι 30,3 φορές υψηλότερο στους πληθυσμούς των φυλακών και 18,5 φορές υψηλότερη στα άτομα υπό ψυχιατρική φροντίδα.

Η κατανάλωση ποτών κατά τη διάρκεια της εγκυμοσύνης μπορεί να προκαλέσει στο παιδί σας υψηλότερο κίνδυνο:

• Διαταραχή ελλειμματικής προσοχής / υπερκινητικότητας (ADHD)
• επίθεση
• ακατάλληλη κοινωνική συμπεριφορά
• κατάθλιψη
• ανησυχία
• διατροφικές διαταραχές
• κατάχρηση αλκοόλ ή ναρκωτικών
• προβλήματα απασχόλησης
• ακατάλληλες σεξουαλικές συμπεριφορές
• ατυχήματα
• αυτοκτονία
• πρόωρο θάνατο

Δεν λέμε ότι αυτά τα ζητήματα θα προκύψουν απαραίτητα και δεν προσπαθούμε να σας τρομάξουμε. Αλλά υπάρχει αυξημένος κίνδυνος και γνωρίζουμε ότι θέλετε το απόλυτο καλύτερο για το μωρό σας. Εξαιτίας αυτών των καθιερωμένων δεσμών σας συμβουλεύουμε την πλήρη αποχή από το αλκοόλ κατά τη διάρκεια της εγκυμοσύνης σας.

Εάν παλεύετε με τον εθισμό στο αλκοόλ, γνωρίζουμε επίσης ότι η αποχή είναι μια εντελώς διαφορετική πρόκληση. Μιλήστε με τον πάροχο υγειονομικής περίθαλψης και αφήστε τους φίλους και την οικογένειά σας να συμμετάσχουν στον αγώνα σας εάν είναι θετικοί και χρήσιμοι. Μπορείτε να το κάνετε αυτό και οι γύρω σας θέλουν να βοηθήσουν.

Τώρα, ας ρίξουμε μια ματιά στη νέα, αμφιλεγόμενη έρευνα για το «ελαφρύ» ποτό — εισαγωγικά σκόπιμα.

Τι γίνεται όμως με τη νέα έρευνα για την ασφάλεια του αλκοόλ στην εγκυμοσύνη;

Ας ξεκινήσουμε με κάποιο υπόβαθρο: Η αρχική προειδοποίηση του Γενικού Χειρουργού των ΗΠΑ σχετικά με το αλκοόλ στην εγκυμοσύνη που μπορεί να προκαλέσει το εμβρυϊκό αλκοολικό σύνδρομο εκδόθηκε το 1981.

Ανέφερε συγκεκριμένα την «βαριά κατανάλωση αλκοόλ» που προκαλεί ελαττώματα, αλλά δεν όριζε πραγματικά τι θα μπορούσε να χαρακτηριστεί ως βαριά κατανάλωση αλκοόλ. Έτσι, η διαμάχη σχετικά με τις οδηγίες για την πλήρη αποχή ξεκίνησε σχεδόν αμέσως.

Αναφέρονται ακόμη και περιπτώσεις μαιών προτείνοντας το περιστασιακό ποτήρι κόκκινο κρασί για ανακούφιση από το άγχος. Και οι φήμες επιμένουν ότι το κόκκινο κρασί σε μικρές ποσότητες μπορεί να είναι καλό για την κυκλοφορία του εμβρύου.

Αλλά για να είμαστε ξεκάθαροι, η προειδοποίηση του 1981 έκανε αναφέρετε ότι ορισμένοι κίνδυνοι – όπως η αποβολή και το χαμηλό βάρος γέννησης – αυξήθηκαν ακόμη και σε γυναίκες που έπιναν μόνο μια ουγγιά αλκοόλ την ημέρα. Έκτοτε, καμία έρευνα δεν μπόρεσε να το αντικρούσει οριστικά. Ωστόσο, πολλοί έχουν ισχυριστεί ότι το ελαφρύ ποτό είναι καλό.

Μια βρετανική μελέτη του 2013 θεωρείται ιδιαίτερα πρωτοποριακή. Εξέτασε σχεδόν 7.000 παιδιά που ήταν 10 ετών και είχαν μητέρες που ανέφεραν από μόνες τους διάφορα επίπεδα κατανάλωσης αλκοόλ κατά τη διάρκεια της εγκυμοσύνης. (Τα περισσότερα ανέφεραν μικρή έως καθόλου κατανάλωση.) Η μελέτη διαπίστωσε ότι η ελαφριά έως μέτρια κατανάλωση αλκοόλ δεν είχε αρνητική επίδραση στην ισορροπία αυτών των παιδιών και ακόμη υψηλότερες ποσότητες αλκοόλ συσχετίστηκαν με καλύτερα ισορροπία.

Υπάρχουν μερικά προβλήματα με αυτήν τη μελέτη: Πρώτον, υπήρχαν άλλοι παράγοντες, συμπεριλαμβανομένων των κοινωνικοοικονομικών, παρόλο που η μελέτη προσπάθησε να προσαρμοστεί σε αυτούς. Δεύτερον, η μελέτη εξέτασε μόνο την ισορροπία και όχι άλλους κοινούς δείκτες της FASD.

Αυτό που είναι τόσο αξιοσημείωτο, ωστόσο – και αναφέρθηκε από τους ερευνητές της μελέτης – είναι ότι αυτή η μελέτη φαινόταν να έρχεται σε αντίθεση με προηγούμενες που πρότειναν φτωχότερη ισορροπία είναι σχετίζεται με την κατανάλωση αλκοόλ κατά τη διάρκεια της εγκυμοσύνης. Θα έπρεπε απλώς να απορριφθούν αυτές οι προηγούμενες μελέτες; Πολλοί ερευνητές δεν είναι σίγουροι.

ΕΝΑ πιο πρόσφατη μελέτη εξέτασε προβλήματα συμπεριφοράς στην παιδική ηλικία. Οι ερευνητές αναγνώρισαν συγκεκριμένα ότι δεν υπήρχαν αρκετές πληροφορίες σχετικά με την ελαφριά κατανάλωση αλκοόλ στην εγκυμοσύνη. Ερευνητές έκανε βρείτε μια σχέση μεταξύ της μέτριας κατανάλωσης αλκοόλ (έως έξι μερίδες την εβδομάδα, χωρίς υπερβολική κατανάλωση αλκοόλ) και των προβλημάτων συμπεριφοράς που ξεκινούν πρώιμα.

Άλλες έρευνες διαπίστωσαν ότι η κατανάλωση μικρών ποσοτήτων αλκοόλ πριν από τις 15 εβδομάδες εγκυμοσύνης δεν ήταν συνδέεται με προβλήματα στην ανάπτυξη ή τη γέννηση του μωρού. (Στριφογυρίζει ακόμα το κεφάλι σου; Επειδή μας χτυπάει το μαστίγιο!)

Αλλά από την άλλη πλευρά, το αλκοόλ έχει συνδεθεί με διαφορετικά προβλήματα σε διαφορετικές περιόδους μιας εγκυμοσύνης.Έρευνα από εταιρεία υγειονομικής περίθαλψης Kaiser Permanente διαπίστωσε ότι ο κίνδυνος αποβολής είναι υψηλότερος εάν πίνετε τις πρώτες 10 εβδομάδες της εγκυμοσύνης.

Ακόμα ένα άλλο μελέτη πρότεινε ότι η κατανάλωση μικρής ποσότητας αλκοόλ στο δεύτερο και τρίτο τρίμηνο δεν επηρεάζει την ψυχική υγεία ή τα μαθησιακά αποτελέσματα.

Όμως γνωρίζουμε ότι ο εγκέφαλος του μωρού σας εξακολουθεί να μεγαλώνει και να αναπτύσσεται κατά το τελευταίο τρίμηνο της εγκυμοσύνης. Στην πραγματικότητα, αυτό το λάκτισμα στα πλευρά που νιώθετε είναι στην πραγματικότητα το μωρό σας που δοκιμάζει την ανάπτυξη του εγκεφάλου του. Το αλκοόλ μπορεί να επηρεάσει τον εγκέφαλο του μωρού σας οποιαδήποτε στιγμή κατά τη διάρκεια της εγκυμοσύνης σας.

Τι κάνουμε λοιπόν για όλα αυτά; Η έρευνα είναι μικτή. Και οι ειδικοί της ιατρικής δεν συμφωνούν για το πώς ακριβώς πολύ το αλκοόλ είναι ασφαλές. Το «ελαφρύ» ποτό μπορεί να σημαίνει διαφορετικά πράγματα για διαφορετικούς ανθρώπους. Οι μελέτες είναι μερικές φορές ασαφείς και δεν μιλούν πάντα για το πώς μετράται το αλκοόλ.

Μπορεί επίσης να υπάρχει ένα γενετικό συστατικό που δεν γνωρίζουμε ακόμη. Γνωρίζουμε, για παράδειγμα, ότι μπορεί να έχετε γενετική προδιάθεση να πάθετε ορισμένους τύπους καρκίνου του μαστού. Θα μπορούσε να ειπωθεί το ίδιο για το FASD; Απλώς δεν ξέρουμε.

Απαιτείται πολύ περισσότερη έρευνα για να μπορέσουν οι ειδικοί να εγγυηθούν ποια ποσότητα αλκοόλ – εάν υπάρχει – είναι ασφαλής για τις έγκυες γυναίκες. Στο μεταξύ, η καθοδήγηση για την πλήρη αποφυγή του κόκκινου κρασιού και κάθε άλλου αλκοόλ εξακολουθεί να ισχύει.

Δεν είναι ασφαλές να πίνετε κόκκινο κρασί ή οποιοδήποτε άλλο είδος αλκοόλ εάν είστε έγκυος ή θηλάζετε. Το κρασί δεν είναι πιο ασφαλές για κατανάλωση από άλλα είδη αλκοόλ, όπως τα οινοπνευματώδη.

Οι μελέτες σχετικά με τους κινδύνους του αλκοόλ για την υγεία στην εγκυμοσύνη χρονολογούνται δεκαετίες πίσω. Τα ίδια αποτελέσματα από το αλκοόλ και το FASD βρίσκονται σε όλο τον κόσμο.

Εάν ήπιες αλκοόλ κατά λάθος ή όταν δεν ήξερες ότι ήσουν έγκυος, μην ανησυχείς. Αποφύγετε να πίνετε αλκοόλ για το υπόλοιπο της εγκυμοσύνης σας. Και ενημερώστε αμέσως τον γιατρό σας εάν δυσκολεύεστε να σταματήσετε το αλκοόλ — υπάρχει διαθέσιμη βοήθεια.

Όλοι πρέπει να αποσυμπιεστούμε στο τέλος μιας δύσκολης μέρας. Αντικαταστήστε το βραδινό σας ποτήρι κρασί με ένα δροσερό ποτήρι νερό καρύδας ή πλούσιο σε αντιοξειδωτικά χυμό σταφυλιού. Προσθέστε ένα τσάι από βότανα και ένα ζεστό μπάνιο για να σας βοηθήσουν να χαλαρώσετε και να θυμάστε ότι αυτές οι μέρες θα περάσουν γρήγορα — και θα μπορείτε να απολαύσετε ξανά τα αγαπημένα σας προτού το καταλάβετε.