Είναι ασφαλές για το μωρό μου ή το μικρό παιδί μου να πιει καφέ;

Κάποια μωρά και νήπια πίνουν καφέ;

Υπάρχουν μωρά και νήπια που πίνουν καφέ; Η σύντομη απάντηση σε αυτό το ερώτημα είναι Ναί — η έρευνα δείχνει ότι ορισμένοι γονείς μοιράζονται τον καφέ τους με τα μωρά και τα νήπια τους.

Στην πραγματικότητα, μια μελέτη του 2015 σε 315 ζευγάρια μητέρας-μωρού στη Βοστώνη της Μασαχουσέτης, διαπίστωσε ότι το 15,2 τοις εκατό των μητέρων άφηναν τα νήπια τους να καταναλώσουν καφέ μέχρι να φτάσουν τα δεύτερα γενέθλιά τους.

Και οι αριθμοί αυξάνονται όσο τα παιδιά μεγαλώνουν. Η έρευνα δείχνει ότι το 75 τοις εκατό των παιδιών ηλικίας άνω των 5 ετών καταναλώνουν ήδη καφεΐνη σε τακτική βάση. Οι περισσότεροι από αυτούς πίνουν αναψυκτικό, αλλά μερικοί από αυτούς αγαπούν επίσης τον καφέ ή τα ποτά με βάση τον καφέ. Μερικοί καταναλώνουν επίσης ενεργειακά ποτά.

Πρέπει τα μωρά και τα νήπια να πίνουν καφέ;

Αλλά τότε τίθεται το ερώτημα εάν αυτά τα μικρά παιδιά χρειάζονται ή όχι να πίνουν καφέ. Εδώ, η σύντομη απάντηση είναι πιθανώς όχι.

Η Αμερικανική Ακαδημία Παιδιατρικής (AAP) υποστηρίζει ότι τα παιδιά και οι έφηβοι πρέπει να προσπαθούν να απέχουν από ποτά που περιέχουν καφεΐνη. Αυτό περιλαμβάνει τα μωρά.

Στην πραγματικότητα, η Επιτροπή Διατροφής του AAP και το Συμβούλιο Αθλητιατρικής και Γυμναστικής κατέληξαν το 2018 ότι η καφεΐνη «δεν έχει θέση στη διατροφή των παιδιών και των εφήβων».

Επιδράσεις του καφέ σε μωρά και νήπια

Η καφεΐνη μπορεί να σας κάνει να νιώσετε πιο προσεκτικοί – ανανεωμένοι, ακόμη – και έτοιμοι να αντιμετωπίσετε τη μακρά λίστα υποχρεώσεων σας. Αλλά έχετε το πλεονέκτημα ενός σώματος σε μέγεθος ενήλικα που μπορεί να επεξεργαστεί την καφεΐνη πιο αποτελεσματικά.

Το σώμα του μωρού σας δεν μπορεί να το χειριστεί τόσο εύκολα και μια μικρότερη ποσότητα μπορεί να επηρεάσει τη λειτουργία του. Ενώ μπορεί να αισθάνεστε γεμάτοι ενέργεια, το μωρό σας μπορεί να αντιδράσει στην καφεΐνη ενεργώντας νευρικό, ανήσυχο ή ευερέθιστο. Το μωρό σας μπορεί ακόμη και να παρουσιάσει συμπτώματα που μοιάζουν με κολικούς.

Τι γίνεται αν το μωρό ή το μικρό παιδί σας πιει κατά λάθος καφέ;

Πολλοί από εμάς μπορούμε να πιούμε ένα φλιτζάνι καφέ χωρίς κανένα πρόβλημα, εκτός από το να μας κρατάμε ξύπνιους το βράδυ αν τον πιούμε το βράδυ. Στην πραγματικότητα, ένας υγιής ενήλικας μπορεί πιθανώς να καταναλώνει έως και 400 χιλιοστόγραμμα καφεΐνης σε καθημερινή βάση χωρίς καμία αρνητική επίδραση.

Ωστόσο, τα παιδιά δεν είναι μόνο μικροί ενήλικες. Εξακολουθούμε να μαθαίνουμε περισσότερα για το πώς η καφεΐνη επηρεάζει τα παιδιά και ποια ποσότητα θεωρείται ασφαλής, και χρειάζεται περισσότερη έρευνα.

Είναι πιθανό ένα παιδί να καταναλώσει ό,τι θεωρείται τοξική ποσότητα καφεΐνης, αλλά προτείνει η έρευνα ότι είναι πολύ πιο πιθανό να συμβεί με ενεργειακά ποτά με υψηλή περιεκτικότητα σε καφεΐνη και φάρμακα που περιέχουν καφεΐνη παρά με καφέ.

Μια πολύ μικρή ποσότητα καφέ είναι απίθανο να προκαλέσει μόνιμη βλάβη στο παιδί σας.

Αυτό δεν σημαίνει ότι πρέπει να δίνετε σκόπιμα καφέ στο μωρό ή στο μικρό παιδί σας, φυσικά. Αλλά αν το υγιές νήπιό σας αρπάξει από τα χέρια σας την (ελπίζουμε ότι δεν ζεματίζει) την κούπα του καφέ σας και πιει μια γουλιά, είναι πιο πιθανό να έχετε λεκέ στα ρούχα σας παρά με πρόβλημα υγείας.

Είναι εντάξει να πίνετε καφέ ενώ θηλάζετε;

Μπορεί επίσης να αναρωτιέστε αν είναι ασφαλές να πίνετε καφέ ενώ θηλάζετε.

Μπορεί να έχετε εγκαταλείψει τον καφέ – ή τουλάχιστον να έχετε αλλάξει τον καφέ χωρίς καφεΐνη – ενώ ήσασταν έγκυος. Πολλοί γιατροί συμβουλεύουν τις εγκύους να μειώσουν ή ακόμα και να εξαλείψουν την κατανάλωση καφεΐνης. Αλλά τι συμβαίνει αφού το μωρό είναι εδώ και λαχταράτε πραγματικά ένα ζεστό φλιτζάνι με τα καλά πράγματα;

Μπορεί να απολαμβάνετε την ώθηση της ενέργειας που λαμβάνετε από την καφεΐνη που διαρρέει το σώμα σας, αλλά μια μικρή ποσότητα μπορεί να περάσει στο μητρικό γάλα σας – και στο μωρό σας. Είναι μόνο μια μικρή ποσότητα, αλήθεια, αλλά το σώμα του μωρού σας δεν μπορεί να επεξεργαστεί την καφεΐνη τόσο γρήγορα και αποτελεσματικά όσο το ενήλικο σώμα σας.

Η έρευνα δείχνει ότι ο χρόνος ημιζωής της καφεΐνης στα νέα μωρά κυμαίνεται μεταξύ 65 και 130 ώρες λόγω των ανώριμων νεφρών και συκωτιών τους, σε σύγκριση με 3 έως 7 ώρες για τους ενήλικες. Ουσιαστικά, η καφεΐνη παραμένει στο σύστημά σας μόνο για ένα κλάσμα του χρόνου που μπορεί να παραμείνει στο μωρό σας.

Εφόσον προσεγγίζετε την κατανάλωση του καφέ σας με μέτρο, θα πρέπει να είναι εντάξει. Αν δηλαδή η συνολική ημερήσια κατανάλωση καφεΐνης είναι λιγότερο από 300 mg καφεΐνης (2 έως 3 φλιτζάνια καφέ), δεν πρέπει να έχει αρνητικές επιπτώσεις στο μωρό σας.

Συμβουλές για το τι πρέπει να κάνετε αν το μικρό σας θέλει να είναι ακριβώς όπως η μαμά ή ο μπαμπάς

Όταν το μικρό σας φωνάζει να πιει καφέ επειδή τον πίνετε εσείς, πώς αντιδράτε; Είναι δύσκολο να αντισταθείς σε ένα νήπιο με παχουλά μάγουλα που θέλει να είναι σαν τη μαμά ή τον μπαμπά. (Τόσο χαριτωμένο, σωστά;)

Ευτυχώς, έχετε μερικές επιλογές όταν πρόκειται για νήπια ηλικίας άνω του 1 έτους.

Δοκιμάστε να προσφέρετε ένα υποκατάστατο ρόφημα χωρίς καφεΐνη σε μια αγαπημένη κούπα καφέ κατάλληλη για τα παιδιά. Σκεφτείτε αφεψήματα από βότανα χωρίς καφεΐνη, χυμό (χωρίς προσθήκη ζάχαρης και ακόμη και αραιωμένο με νερό, αν είναι δυνατόν), ζεστό νερό με μια στύψιμο λεμονιού ή το πάντα αξιόπιστο standby: γάλα.

Θα μπορούσατε ακόμη και να αφήσετε το παιδί σας να διαλέξει μια νέα κούπα «καφέ» για να πιει. (Απλώς βεβαιωθείτε ότι δεν είναι εύκολο να σπάσει.) Μια άλλη επιλογή: Κάντε ένα προσποιημένο πάρτι τσαγιού. Εάν το παιδί σας έχει ήδη ένα σετ τσαγιού παιχνιδιού, ξεσκονίστε το, βάλτε το στο τραπέζι και απλώς προσποιηθείτε ότι πίνει καφέ ή τσάι.

Ένα ακόμη πράγμα που πρέπει να θυμάστε: Μην ανταλλάξετε τον καφέ μόνο με μια σόδα. Είναι εύκολο να ξεχάσουμε ότι ο καφές δεν είναι το μόνο ρόφημα που περιέχει καφεΐνη. Πολλά αναψυκτικά, τσάγια και ενεργειακά ποτά περιέχουν επίσης καφεΐνη.

Ακόμη και ορισμένα ποτά που διαφημίζονται ως ντεκαφεϊνέ περιέχουν μικρές ποσότητες καφεΐνης. Φροντίστε να διαβάσετε τις ετικέτες για να βεβαιωθείτε ότι γνωρίζετε τη βαθμολογία.

Ηλικία όταν είναι εντάξει για το παιδί σας να πιει καφέ

Λοιπόν, πότε είναι μια καλή ηλικία για να επιτρέψετε επιτέλους στο παιδί σας να πιει καφέ; Δεν φαίνεται να υπάρχει μια δύσκολη και γρήγορη απάντηση σε αυτή την ερώτηση, καθώς πότε είναι «ασφαλές» και πότε είναι «έξυπνο» μπορεί να είναι δύο διαφορετικές ηλικίες.

Ως γονιός, πρέπει να αποφασίσετε τι είδους όριο θα βάλετε στο παιδί σας, με βάση την υγεία του και τις ιδιαίτερες ανάγκες του.

Ένα πράγμα που θα θελήσετε να λάβετε υπόψη είναι η πολιτική του AAP ότι τα παιδιά δεν χρειάζεται να καταναλώνουν όποιος καφεΐνη. Μπορείτε επίσης να εξετάσετε εάν το παιδί σας έχει υποκείμενα προβλήματα υγείας που θα απαιτούσαν να αποφεύγει την καφεΐνη.

Μπορείτε να επιλέξετε να μην επιτρέπετε τον καφέ και άλλα ποτά με καφεΐνη μέχρι να μεγαλώσει το παιδί σας. Μπορείτε να επιλέξετε να τους επιτρέψετε να πιουν έναν καφέ ή μια σόδα σε μια ειδική περίσταση ή ίσως το Σαββατοκύριακο.

Αλλά ακόμα και όταν επιτρέπετε στο παιδί σας να πιει καφέ ή άλλα ποτά με καφεΐνη, σκεφτείτε το εξής: Γενικά, όπως και με πολλά άλλα πράγματα, το μέτρο είναι το κλειδί.

Σύμφωνα με μια ανασκόπηση της ερευνητικής βιβλιογραφίας του 2019, υψηλότερες δόσεις καφεΐνης, στο εύρος των 400 mg την ημέρα, μπορεί να οδηγήσουν σε μια σειρά από πιθανά προβλήματα, ειδικά σε παιδιά με καρδιακά προβλήματα ή ορισμένα ψυχιατρικά προβλήματα.

Η κατώτατη γραμμή

Το παιδί σας έχει αρκετό χρόνο αργότερα στη ζωή του για να αναπτύξει μια γεύση για καφέ. Μην στεναχωριέστε αν τους αρέσει να γευτούν το ποτό σας, αλλά μην παίρνετε τα δυνατά σας και να τους προσφέρετε ροφήματα με καφεΐνη. Φροντίστε να τα ενθαρρύνετε να πίνουν τις κατάλληλες ποσότητες γάλακτος και νερού.