Διπολική Διαταραχή: Ένας Οδηγός Θεραπείας

Η πρώτη σας επίσκεψη

Κατά την πρώτη σας επίσκεψη, ο θεραπευτής σας θα συγκεντρώσει συνήθως πληροφορίες για εσάς, την κατάστασή σας και τον αντίκτυπο των συμπτωμάτων σας στη ζωή σας. Όσο περισσότερες πληροφορίες έχετε άμεσα διαθέσιμες για τον θεραπευτή σας, τόσο πιο γρήγορα μπορούν να αρχίσουν να σας βοηθούν.

Ακολουθούν ορισμένες πληροφορίες που πρέπει να είστε προετοιμασμένοι να παρέχετε:

• λεπτομέρειες για τα τρέχοντα συμπτώματά σας
• γιατί αναζητάτε θεραπεία
• ιατρικό ιστορικό σας
• τυχόν φάρμακα που παίρνετε

Προετοιμαστείτε για κάθε επίσκεψη

Θα πρέπει να προετοιμαστείτε εκ των προτέρων για να μεγιστοποιήσετε κάθε συνεδρία. Αφήστε αρκετό χρόνο για να φτάσετε στο ραντεβού σας, ώστε να μην βιαστείτε όταν πρέπει να χαλαρώσετε. Θα πρέπει επίσης να απέχετε από οποιοδήποτε αλκοόλ ή ψυχαγωγικά ναρκωτικά. Η θεραπεία είναι ένας χρόνος για να δουλέψετε πάνω στα προβλήματά σας, όχι για να αυτοθεραπεύσετε τον τρόπο που τα ξεπεράσετε.

Ημερολόγιο και παρακολούθηση

Η τήρηση ημερολογίου μπορεί να σας βοηθήσει να χαλαρώσετε τη μνήμη σας κατά τη διάρκεια των θεραπευτικών συνεδριών σας. Καταγράψτε τις διαθέσεις και τις δραστηριότητές σας μεταξύ των συνεδριών. Γράψτε τυχόν προβλήματα που μπορεί να είχατε ή οποιεσδήποτε προσωπικές γνώσεις που μπορεί να είχατε. Στη συνέχεια, ελέγξτε τις εγγραφές του ημερολογίου σας πριν από τη συνεδρία ή φέρτε το μαζί σας στη συνεδρία.

Εμφανιστείτε για κοινή χρήση

Ο λόγος που πηγαίνετε στη θεραπεία είναι για να σας βοηθήσει να λύσετε προβλήματα. Αλλά θα έχετε μικρή επιτυχία εκτός και αν είστε έτοιμοι να μοιραστείτε τις σκέψεις και τα συναισθήματά σας. Αυτό μπορεί να περιλαμβάνει τη συζήτηση για κάποιες οδυνηρές ή ενοχλητικές αναμνήσεις. Ίσως χρειαστεί να αποκαλύψετε μέρη της προσωπικότητάς σας για τα οποία δεν είστε περήφανοι, αλλά ο θεραπευτής σας δεν είναι εκεί για να σας κρίνει. Η συζήτηση των θεμάτων που σας ενοχλούν περισσότερο μπορεί να σας βοηθήσει είτε να αλλάξετε είτε να μάθετε να αποδέχεστε τον εαυτό σας.

Να είσαι ανοιχτός

Το άνοιγμα δεν είναι το ίδιο με το να μοιράζεσαι. Διαφάνεια σημαίνει προθυμία να απαντήσετε στις ερωτήσεις του θεραπευτή σας. Σημαίνει επίσης να είσαι ανοιχτός σε αποκαλύψεις για τον εαυτό σου. Αυτό μπορεί να σας βοηθήσει να κατανοήσετε τον τρόπο που ενεργείτε, τον τρόπο που αισθάνεστε και πώς αλληλεπιδράτε με τους άλλους. Το να είσαι ανοιχτός σάς επιτρέπει να μοιράζεστε και να λαμβάνετε ό,τι σας έρχεται κατά τη διάρκεια της θεραπείας.

Κανε τα μαθηματα σου

Ορισμένοι τύποι θεραπείας απαιτούν από εσάς να κάνετε εργασίες για το σπίτι. Αυτά γενικά συνίστανται στην εξάσκηση μιας δεξιότητας ή τεχνικής μεταξύ των συνεδριών θεραπείας. Εάν ο θεραπευτής σας σας αναθέσει «σπίτι», φροντίστε να το κάνετε. Κρατήστε σημειώσεις για την εμπειρία και να είστε έτοιμοι να τη συζητήσετε στην επόμενη συνεδρία σας. Εάν πιστεύετε ότι δεν θα μπορέσετε να ολοκληρώσετε μια συγκεκριμένη εργασία για το σπίτι, συζητήστε το με τον θεραπευτή σας.

Κρατήστε σημειώσεις κατά την επίσκεψή σας

Ακριβώς όπως πρέπει να κρατάτε σημειώσεις εκτός θεραπείας, σημειώστε τυχόν παρατηρήσεις ή συμπεράσματα στα οποία καταλήξατε κατά τη διάρκεια της θεραπείας. Αυτό θα σας επιτρέψει να αναθεωρήσετε τι εργαστήκατε εκείνη την ημέρα. Οι σημειώσεις μπορούν να χρησιμεύσουν ως υπενθύμιση της προόδου που κάνετε.

Κάντε τις δικές σας ερωτήσεις

Ο θεραπευτής σας πιθανότατα θα σας κάνει πολλές ερωτήσεις σχετικά με γεγονότα από την προηγούμενη και την παρούσα ζωή σας. Αυτές οι ερωτήσεις είναι απαραίτητες για να έχετε μια ακριβή εικόνα των περιστάσεων σας. Προκειμένου να οικοδομηθεί εμπιστοσύνη, η επικοινωνία πρέπει να λειτουργεί αμφίδρομα. Με άλλα λόγια, κάντε ερωτήσεις εάν σας έρθει κάποια. Είναι σημαντικό ο θεραπευτής σας να συνεργαστεί μαζί σας για να βρει απαντήσεις στις ερωτήσεις σας.

Κρατήστε τις ερωτήσεις σας εστιασμένες στα συμπτώματά σας, πώς επηρεάζουν την καθημερινή σας λειτουργία και τι μπορείτε να κάνετε για να τα ανακουφίσετε.

Οι προσωπικές ερωτήσεις για τον θεραπευτή σας δεν είναι κατάλληλες. Είναι καλύτερο για τον θεραπευτή σας να διατηρήσει ένα επαγγελματικό όριο.

Αφιερώστε χρόνο μετά από μια συνεδρία

Ανάλογα με το τι συζητήσατε με τον θεραπευτή σας εκείνη την ημέρα, μπορεί να έχετε κάποια έντονα συναισθήματα μετά από μια συνεδρία. Προσπαθήστε να προγραμματίσετε λίγο χρόνο μετά από κάθε συνεδρία για να δώσετε στον εαυτό σας χρόνο να συγκεντρώσει ήρεμα τις σκέψεις σας και να απορροφήσει αυτό που μόλις συνέβη. Το να αφιερώσετε λίγο χρόνο κρατώντας σημειώσεις στο ημερολόγιό σας σχετικά με τις αντιδράσεις σας, ή ακόμα και να καθίσετε για να μείνετε μόνοι με τις σκέψεις σας, μπορεί να είναι πολύ θεραπευτικό.

Επισκεφτείτε ξανά τη συνεδρία

Πριν από την επόμενη συνεδρία σας, διαβάστε τις σημειώσεις σας από την προηγούμενη συνεδρία σας. Επανεξετάστε αυτό για το οποίο μιλήσατε και αρχίστε να σκέφτεστε τι θα θέλατε να αναφέρετε στην επόμενη συνεδρία σας. Οι γνώσεις που αποκτώνται από τις συνεδρίες δεν πρέπει να περιορίζονται στο γραφείο του θεραπευτή. Βεβαιωθείτε ότι έχετε σκεφτεί την πρόοδό σας τις ημέρες πριν από την επόμενη συνεδρία σας.