Διασκεδαστικά γεγονότα για το ανοσοποιητικό σύστημα

Ένας ποταμός αίματος και λέμφου

Το ανοσοποιητικό σύστημα είναι ένα πολύπλοκο σύστημα μάχης που τροφοδοτείται από πέντε λίτρα αίματος και λέμφου. Η λέμφος είναι ένα διαυγές και άχρωμο υγρό που περνά σε όλους τους ιστούς του σώματος.

Μαζί, αυτά τα δύο υγρά μεταφέρουν όλα τα στοιχεία του ανοσοποιητικού συστήματος, ώστε να μπορούν να κάνουν τη δουλειά τους.

Λευκά (ιπποτικά) κύτταρα

Όπως οι λευκοί ιππότες που σκοτώνουν έναν δράκο, τα λευκά αιμοσφαίρια εισέρχονται στη μάχη σε οποιοδήποτε σημάδι προβλήματος. Υπάρχουν δύο διαφορετικοί τύποι λευκών αιμοσφαιρίων: φαγοκύτταρα και λεμφοκύτταρα.

Τα φαγοκύτταρα μπορούν να κινούνται μέσω των αιμοφόρων αγγείων και των ιστών σας για να καταπιούν ή να απορροφήσουν εισβολείς. Τα φαγοκύτταρα στοχεύουν οργανισμούς που προκαλούν ασθένειες (ή παθογόνα) και τοξίνες. Οι τοξίνες είναι ένα φυσικό δηλητήριο που παράγεται από ορισμένους οργανισμούς ως μορφή προστασίας. Μερικές φορές όταν ένα φαγοκύτταρο έχει απορροφήσει ένα παθογόνο, στέλνει μια χημική ουσία που βοηθά τα λεμφοκύτταρα να προσδιορίσουν τι είδους παθογόνο είναι.

Κάθε παθογόνο φέρει έναν συγκεκριμένο τύπο αντιγόνου και κάθε λεμφοκύτταρο στο σώμα σας φέρει αντισώματα που προορίζονται για την καταπολέμηση των αντιγόνων που μεταφέρονται από παθογόνα. Υπάρχουν τρεις κύριοι τύποι λεμφοκυττάρων στο σώμα: Β κύτταρα, Τ κύτταρα και φυσικά κύτταρα δολοφόνοι.

Τα κύτταρα Β δημιουργούν αντισώματα που προσβάλλουν βακτήρια, ιούς και τοξίνες που εισέρχονται στο σώμα. Τα Τ κύτταρα σκοτώνουν κύτταρα στο σώμα που έχουν ξεπεραστεί από ιούς ή έχουν γίνει καρκινικά. Όπως τα Τ κύτταρα, έτσι και τα φυσικά φονικά κύτταρα σκοτώνουν μολυσμένα ή καρκινικά κύτταρα. Αντί όμως να παράγουν αντισώματα, παράγουν ένα ειδικό ένζυμο, ή χημικό, που σκοτώνει τα κύτταρα.

Το σώμα σας δημιουργεί νέα αντισώματα κάθε φορά που μολύνεται με ένα νέο αντιγόνο. Εάν το ίδιο αντιγόνο σας μολύνει για δεύτερη φορά, το σώμα σας μπορεί γρήγορα να δημιουργήσει αντίγραφα του αντίστοιχου αντισώματος για να το καταστρέψει.

Αυτοί οι γενναίοι στρατιώτες ζουν μόνο μερικές εβδομάδες, οπότε είναι καλό ότι υπάρχουν πολλοί – μια σταγόνα αίματος μπορεί να περιέχει έως και 25.000 λευκά αιμοσφαίρια.

Ο πυρετός και η φλεγμονή είναι καλά σημάδια

Ο πυρετός και η φλεγμονή μπορεί να είναι δυσάρεστα, αλλά είναι σημάδια ότι το σώμα σας κάνει τη δουλειά του. Ο πυρετός απελευθερώνει λευκά αιμοσφαίρια, αυξάνει τον μεταβολισμό και σταματά τον πολλαπλασιασμό ορισμένων οργανισμών.

Η φλεγμονή εμφανίζεται όταν κάθε κατεστραμμένο κύτταρο απελευθερώνει ισταμίνες. Οι ισταμίνες προκαλούν τη διαστολή των κυτταρικών τοιχωμάτων. Αυτό δημιουργεί την ερυθρότητα, τη θερμότητα, τον πόνο και το πρήξιμο της φλεγμονής. Ως αποτέλεσμα, το σώμα σας περιορίζει τις επιδράσεις του ερεθιστικού.

Κοιμήσου τώρα ή για πάντα ηρέμησε

Έχετε τρέξει σαν τρελός και ξαφνικά βρεθήκατε άρρωστος; Αυτό είναι το ανοσοποιητικό σας σύστημα που εκδικείται.

Εάν δεν κοιμάστε περισσότερες από πέντε ώρες τη νύχτα, το ανοσοποιητικό σας σύστημα μπορεί να καταθλιπτεί, όπως εσείς. Αυτό σας αφήνει ανοιχτό σε κρυολογήματα, γρίπη και λοίμωξη.

Ο ήλιος είναι καλός

Η έκθεση στο φως του ήλιου είναι το πώς το σώμα σας παράγει φυσικά τη βιταμίνη D. Αυτό βοηθά στην αποτροπή μιας σειράς από κακά πράγματα όπως κατάθλιψη, καρδιακές παθήσεις και ορισμένους καρκίνους. Είναι ακόμη καλό για άτομα με αυτοάνοσες διαταραχές.

Ένα άτομο με ανοιχτόχρωμο δέρμα χρειάζεται μόνο 10 λεπτά μια ηλιόλουστη μέρα για να πάρει όλη τη βιταμίνη D που χρειάζεται. Ωστόσο, ο υπερβολικός ήλιος μπορεί να προκαλέσει προσωρινή βλάβη στο ανοσοποιητικό σας σύστημα και τελικά να οδηγήσει σε καρκίνο του δέρματος. Θυμηθείτε ότι ο ήλιος είναι καλός, αλλά πρέπει να προστατέψετε το δέρμα σας όταν σκοπεύετε να περάσετε χρόνο έξω.

Οι ειδικοί φροντίδας του δέρματος συνιστούν σε όλους τους ανθρώπους να φορούν αντηλιακό με προστασία ευρέως φάσματος UVA και UVB, παράγοντα αντηλιακής προστασίας (SPF) 30 ή υψηλότερο και αντοχή στο νερό. Όταν ο ήλιος είναι πολύ δυνατός, πρέπει επίσης να φοράτε προστατευτικά ρούχα, όπως:

• πουκάμισα με μακριά μανίκια
• μακρύ παντελόνι
• καπέλα με φαρδιά γείσα
• γυαλιά ηλίου

Επίσης, μείνετε κυρίως στη σκιά όταν οι ακτίνες του ήλιου είναι πιο έντονες, μεταξύ 10 π.μ. και 2 μ.μ

Το άγχος βλάπτει το ανοσοποιητικό σας σύστημα

Το ανοσοποιητικό σας σύστημα είναι έτοιμο για οτιδήποτε μπορείτε να ρίξετε σε αυτό. Αλλά μπορεί να αντέξει τόσο πολύ.

Το άγχος έχει σημαντική επίδραση στο ανοσοποιητικό σας σύστημα. Κατά τη διάρκεια του στρες, μια σειρά γεγονότων απελευθερώνουν κορτιζόλη, αδρεναλίνη και άλλες ορμόνες του στρες από τα επινεφρίδια. Μαζί βοηθούν το σώμα σας να αντιμετωπίσει το άγχος. Κανονικά, η κορτιζόλη είναι χρήσιμη επειδή μειώνει τη φλεγμονή στο σώμα που προκύπτει από τις ανοσολογικές αντιδράσεις που προκαλούνται από το στρες.

Αλλά αν ένα άτομο είναι χρόνια στρες, οι ορμόνες του στρες μπορούν να επηρεάσουν τον τρόπο λειτουργίας του σώματος με την πάροδο του χρόνου. Αυτό αυξάνει τον κίνδυνο για προβλήματα υγείας, όπως:

• ανησυχία
• κατάθλιψη
• πεπτικά προβλήματα
• καρδιακή ασθένεια
• διαταραχή ύπνου
• αύξηση βάρους
• προβλήματα με τη μνήμη και τη συγκέντρωση

Είναι σημαντικό να βρείτε υγιείς τρόπους αντιμετώπισης του άγχους σας. Αυτό θα μειώσει τον κίνδυνο μακροχρόνιου στρες και των σχετικών προβλημάτων υγείας. Μερικοί καλοί τρόποι για να μειώσετε το άγχος περιλαμβάνουν:

• Διαλογισμός
• γιόγκα
• βελονισμός
• θεραπεία ομιλίας
• καλλιτεχνική θεραπεία
• άσκηση
• τρώγοντας υγιεινά

Το γέλιο βοηθά το ανοσοποιητικό σας σύστημα

Η παροιμία λέει ότι το γέλιο είναι το καλύτερο φάρμακο και υπάρχει αλήθεια σε αυτό. Το γέλιο απελευθερώνει ντοπαμίνη και άλλες χημικές ουσίες που προκαλούν ευεξία στον εγκέφαλο, όλα αυτά μπορούν να βοηθήσουν στη μείωση του στρες.

Είκοσι λεπτά γέλιου την ημέρα μπορεί να μην κρατούν τον γιατρό μακριά, αλλά μπορεί να σας βοηθήσει να διατηρήσετε το ανοσοποιητικό σας σύστημα να λειτουργεί σωστά.

Τα μικρόβια σας κρατούν υγιείς

Το έντερό σας είναι γεμάτο με τόνους βακτηρίων και άλλα πράγματα που σας βοηθούν να χωνέψετε το φαγητό σας. Αλλά τα μικρόβια έξω από το σώμα σας κανονικά θεωρούνται πονηρά και αηδιαστικά. Ενώ μερικά από αυτά μπορεί να είναι αλήθεια, χρειάζεστε αυτά τα μικρόβια για να παραμείνετε υγιείς.

Το ανοσοποιητικό σας σύστημα μπορεί να προσαρμοστεί, γι ‘αυτό και τα ανθρώπινα όντα είναι εδώ και τόσο καιρό. Μόλις το σώμα σας έρθει σε επαφή με μια ξένη ουσία, το επιτίθεται και το θυμάται. Αν επανέλθει, το σώμα σας ξέρει τι να κάνει. Αυτό είναι πιο εμφανές με την ιλαρά: μια μόλυνση είναι συνήθως αρκετή για να σας προστατεύσει εφ ‘όρου ζωής.

Αλλεργίες

Όποιος βιώνει εποχιακές αλλεργίες ή πυρετό από σανό πιθανότατα θέλει να καταραστεί κάθε μόριο γύρης ή τριχίλας γύρω του. Αυτά τα μικροσκοπικά σωματίδια προκαλούν την απελευθέρωση ισταμινών, οι οποίες δημιουργούν μερικά από τα δυσάρεστα συμπτώματα αλλεργιών.

Οι αλλεργίες δεν επηρεάζουν όλους. Προκαλούνται όταν το σώμα σας κάνει λάθος κάτι ακίνδυνο, όπως η γύρη ή ένα είδος τροφής, ως παθογόνο. Το σώμα σας ξεκινά μια ανοσολογική απάντηση εναντίον του, προκαλώντας σας να εμφανίσετε συμπτώματα αλλεργίας.

Αυτοάνοσες διαταραχές

Μερικές φορές το ανοσοποιητικό σας σύστημα επιτίθεται στους ιστούς του σώματος, προκαλώντας ασθένεια. Αυτό ονομάζεται αυτοανοσία.

Το ανοσοποιητικό σύστημα των περισσότερων ανθρώπων συνηθίζει στον ιστό του πριν γεννηθεί. Το κάνουν αυτό απενεργοποιώντας τα κύτταρα που θα τους επιτίθονταν. Οι αυτοάνοσες διαταραχές είναι όταν το σώμα επιτίθεται κατά λάθος σε υγιή ιστό. Αυτό συμβαίνει σε άτομα με αυτοάνοσα νοσήματα όπως:

• πολλαπλή σκλήρυνση
• λύκος
• ρευματοειδής αρθρίτιδα
• ψωρίαση

Αυτές οι ασθένειες αντιμετωπίζονται με φάρμακα που καταστέλλουν το ανοσοποιητικό σύστημα.

Διατηρώντας το ανοσοποιητικό σας σύστημα ισχυρό

Το ανοσοποιητικό σας σύστημα εργάζεται σκληρά για να σας προστατεύει κάθε μέρα, αλλά υπάρχουν πράγματα που μπορείτε να κάνετε για να το βοηθήσετε:

• Κοιμήσου καλά. Το σώμα σου δεν μπορεί
  λειτουργεί σωστά εάν δεν κοιμάστε καλά.
• Εφαρμόστε καλή υγιεινή. Πλένοντας τα χέρια σας
  τακτικά μπορεί να αποτρέψει λοιμώξεις.
• Ακολουθήστε μια ισορροπημένη διατροφή και ασκηθείτε άφθονα. Τρώει
  θρεπτικά τρόφιμα και παραμονή ενεργός θα βοηθήσει το σώμα σας να καταπολεμήσει τις λοιμώξεις.

Διόρθωση τροφίμων: Αύξηση ανοσοποιητικού συστήματος