Η απώλεια βάρους μπορεί να κάνει τους ανθρώπους να σταματήσουν να εμπιστεύονται το σώμα τους.
Από προγράμματα διατροφής, χάπια, πακέτα γυμναστικής και καθαρισμούς χυμών, οι Αμερικανοί ξοδεύουν εκατομμύρια δολάρια σε προϊόντα απώλειας βάρους κάθε χρόνο.
Δυστυχώς, το διάχυτο μήνυμα της κουλτούρας μας ότι ένα μικρότερο σχήμα και μέγεθος σώματος μπορεί να μας κάνει πιο ευτυχισμένους, πιο ελκυστικούς και με μεγαλύτερη αυτοπεποίθηση κάνει πολλούς από εμάς να ρομαντικοποιούμε τα θετικά της απώλειας βάρους. Οι άνθρωποι συχνά φαντάζονται ότι χάνοντας βάρος, θα αλλάξουν μαγικά τη ζωή τους.
Όμως, είτε το πιστεύετε είτε όχι, η έρευνα δείχνει ότι υπάρχει μια σκοτεινή πλευρά στη δίαιτα.
Τα άτομα που έχασαν το 5 τοις εκατό του σωματικού τους βάρους κατά τη διάρκεια τεσσάρων ετών είχαν περισσότερες πιθανότητες να αισθάνονται κατάθλιψη.
Μια μελέτη του 2013, που διεξήχθη από ερευνητές στο Πολιτειακό Πανεπιστήμιο της Βόρειας Καρολίνας, διαπίστωσε ότι όταν ένας σύντροφος έχασε βάρος, η σχέση υπέφερε. Οι ερευνητές ανακάλυψαν ότι η απώλεια βάρους ενός συντρόφου θα μπορούσε να κάνει τον σύντροφο που δεν έκανε δίαιτα να νιώθει ζηλιάρης και πιο ανασφαλής για τη συνεργασία.
Διαπίστωσαν επίσης ότι όταν οι στόχοι απώλειας βάρους των συντρόφων δεν ευθυγραμμίστηκαν, ο σύντροφος που έκανε δίαιτα απογοητευόταν, νιώθοντας ότι ο άλλος τους δεν ήταν αφοσιωμένος στο να χάσει βάρος.
Άλλες μελέτες προειδοποιούν ότι η απώλεια βάρους μπορεί να μειώσει τη διάθεση των ανθρώπων. Μια μελέτη, που επικαλείται το Business Insider, ανακάλυψε ότι τα άτομα που έχασαν το 5 τοις εκατό του σωματικού τους βάρους κατά τη διάρκεια τεσσάρων ετών είχαν περισσότερες πιθανότητες να αισθάνονται κατάθλιψη από εκείνα που διατήρησαν το βάρος τους στο ίδιο χρονικό διάστημα.
Για χρόνια, η Selby δοκίμασε πολλά σχέδια απώλειας βάρους, αλλά καθώς τα κιλά έλιωναν, ένιωθε χειρότερα, όχι καλύτερα.
«Η επιδίωξη της απώλειας βάρους είναι πιο επιζήμια από το ίδιο το υψηλό βάρος», λέει η Linda Bacon, PhD, συνεργάτης διατροφολόγος στο Πανεπιστήμιο της Καλιφόρνια, Davis, και συγγραφέας του βιβλίου, «Υγεία σε κάθε μέγεθος».
Σύμφωνα με τον Bacon, η απώλεια βάρους απαιτεί από τους ανθρώπους να σταματήσουν να εμπιστεύονται το σώμα τους, κάτι που έχει ως αποτέλεσμα την κακή υγεία. «Έχουμε ένα εξαιρετικό ρυθμιστικό σύστημα που μπορεί να μας καθοδηγήσει στο πώς να τρώμε καλά και η δίαιτα κλείνει αυτό το σύστημα», επισημαίνει.
Η δίαιτα μπορεί να σας κάνει να αισθάνεστε χειρότερα για το σώμα σας
Τα χρόνια δίαιτας μόνο χειροτέρεψαν το πώς ένιωθε για το σώμα της η Elijah Selby, 49, μια φεμινίστρια προπονήτρια μεταμόρφωσης στο Σαν Φρανσίσκο της Καλιφόρνια. Η Σέλμπι δοκίμασε πολλές δίαιτες προτού καταλάβει ότι η αιτία της δυστυχίας της προήλθε από το ότι δεν αισθανόταν αρκετά καλά με τον εαυτό της.
Η δίαιτα περιορίζει τις χαρούμενες χημικές ουσίες στον εγκέφαλό μας, οι οποίες μπορούν να επηρεάσουν τη διάθεσή μας.
«Το ταξίδι μου για να αγαπήσω το σώμα μου ήταν ένας αγώνας», σκέφτεται. Για χρόνια, η Selby δοκίμασε πολλά σχέδια απώλειας βάρους, αλλά καθώς τα κιλά έλιωναν, ένιωθε χειρότερα, όχι καλύτερα.
«Έκανα δίαιτα, έχανα κιλά και μετά αισθανόμουν τρομερά με τον εαυτό μου, ξανά. Ήταν κουραστικό.” Όπως εκατομμύρια άνδρες και γυναίκες, η Σέλμπι πίστευε ότι η απώλεια βάρους θα αυξήσει τα αισθήματα της αυτοεκτίμησής της: «Έβαλα την αξία μου ως άνθρωπος στον κόσμο στο μέγεθος του σώματός μου».
Μόλις γεννήθηκε ο γιος της αποφάσισε να αλλάξει τον τρόπο ζωής της.
Αντί να επικεντρωθεί στην απώλεια βάρους, η Selby άρχισε να επικεντρώνεται στην ευεξία. «Συνειδητοποίησα ότι έπρεπε να αρχίσω να αποδέχομαι το σώμα μου και να μάθω να το αγαπώ. Άλλαξα την πρόθεσή μου, εστιάζοντας στο να τρώω καλά για να νιώθω καλά με τον εαυτό μου και να έχω περισσότερη ενέργεια».
Χρειάστηκαν αρκετά χρόνια για να μάθει η Σέλμπι πώς να αγαπά και να αποδέχεται τον εαυτό της, και αναγνωρίζει τα εμπόδια που έχει ο πολιτισμός μας, εμπόδια που βλάπτουν και ντροπιάζουν τις γυναίκες.
«Η κοινωνία μας δίνει το μήνυμα ότι δεν είμαστε καλά όπως είμαστε. Είναι δύσκολο να αναγνωρίσουμε αυτά τα μηνύματα γιατί είναι το πολιτιστικό νερό στο οποίο κολυμπάμε, που μας κάνει να πιστεύουμε ότι είναι η αλήθεια», λέει.
«Δέχθηκα άγρια βλέμματα και σεξουαλικά σχόλια για το σώμα μου. Περπατώντας στο δρόμο, άκουγα άντρες να σφυρίζουν ή να λένε, «Θα ήθελα ένα κομμάτι από αυτό», σαν να μην ήμουν άνθρωπος αλλά να είχα κάποιο αντικείμενο».
Η επιδίωξη απώλειας βάρους μπορεί να αλλάξει τις χημικές ουσίες του εγκεφάλου σας
Η Kelsey Latimer, PhD, κλινική ψυχολόγος στο Centre for Discovery, ένα πρόγραμμα θεραπείας ενδονοσοκομειακών και εξωτερικών ασθενών για την αποκατάσταση των διατροφικών διαταραχών, λέει ότι η εστίαση αποκλειστικά στην απώλεια βάρους μπορεί να βλάψει την ευημερία μας.
«Σε ψυχολογικό επίπεδο, υπάρχει ένα συγκεκριμένο αίσθημα «επιτυχίας» που η κουλτούρα μας μας κάνει να νιώθουμε όταν βλέπουμε τον αριθμό στην κλίμακα να μειώνεται. Δυστυχώς, κανείς δεν μας λέει τι να κάνουμε όταν αυτό σταματήσει, κάτι που μπορεί να δημιουργήσει έναν φαύλο κύκλο να μην νιώθουμε αρκετά καλά», λέει.
Ο Latimer προσθέτει ότι οι περισσότεροι άνθρωποι δεν γνωρίζουν ότι η δίαιτα περιορίζει τις χαρούμενες χημικές ουσίες στον εγκέφαλό μας, οι οποίες μπορούν να επηρεάσουν τη διάθεσή μας. Και για ορισμένα άτομα, η απώλεια βάρους γίνεται εμμονή ή εθισμός, επιβαρύνοντας τις προσωπικές σχέσεις και την ψυχολογική υγεία κάποιου.
«Η επιδίωξη της απώλειας βάρους είναι πιο επιζήμια από το ίδιο το υψηλό βάρος». – Linda Bacon, PhD
Όταν η Lianda Ludwig, 66 ετών από το Σαν Ντιέγκο της Καλιφόρνια, ήταν στα 20 της, έπεσε στην παγίδα να φτάσει στο «λεπτό ιδανικό».
«Βλέποντας τις εικόνες του αδύνατου μοντέλου Twiggy με έπεισε ότι έπρεπε να είμαι πιο αδύνατη για να νιώσω ελκυστική», λέει.
Άρχισε να λιμοκτονεί, τρώγοντας μόνο γιαούρτι για πρωινό και μεσημεριανό και αύξησε την καθημερινή της άσκηση προσθέτοντας ένα μάθημα αεροβικής. Ωστόσο, η απώλεια βάρους δεν έκανε τον Ludwig να αισθάνεται όμορφο μοντέλο. την έκανε μίζερη.
«Με έπιασε ένας κύκλος σκέψης ότι κάτι δεν πήγαινε καλά με εμένα», θυμάται ο Λούντβιχ.
Τα μηνύματα απώλειας βάρους είναι τόσο έντονα υφασμένα στην κουλτούρα μας. συχνά σκεφτόμαστε τη ζυγαριά ως σημάδι επιτυχίας.
«Η επιδίωξη της αδυνατότητας βλάπτει την κουλτούρα μας γιατί ενσταλάζει την ιδέα ότι το μέγεθος του σώματός μας είναι αυτό που το κάνει πολύτιμο, κάτι που μας αποσπά από το να βρούμε και να επιδιώξουμε τις πραγματικές μας δυνατότητες στη ζωή», λέει η Jenna Doak, πιστοποιημένη personal trainer που προωθεί το σώμα. θετική φυσική κατάσταση στη σελίδα της στο Instagram.
Αυτή η κουλτούρα μπορεί να μας κάνει να αφιερώνουμε επαίνους όταν ένα αγαπημένο πρόσωπο ρίχνει μερικά κιλά.
Για την απώλεια βάρους και την παρενόχληση
Το βάρος της Cindy* είχε πάντα διακυμάνσεις, αλλά στο κολέγιο, έχασε άθελά της 20 κιλά. Φίλοι και μέλη της οικογένειάς της την επαίνεσαν για την απώλεια βάρους, κάτι που την έκανε να φαίνεται σαν να ήταν ένα επίτευγμα. «Με έκανε να νιώσω ότι η αξία μου έφτασε στο μέγεθος της μέσης μου», λέει. *Το όνομα άλλαξε κατόπιν αιτήματος της ερωτώμενης για την προστασία της ταυτότητάς της.
Η απώλεια βάρους της έφερε επίσης πολλή ανεπιθύμητη προσοχή από τους άνδρες.
«Βίωσα παρενόχληση στο δρόμο πολλές φορές την ημέρα», λέει. Η παρενόχληση ήταν τόσο απαίσια που η Σίντι αγχώθηκε απίστευτα και φοβόταν να βγει έξω ή να παρευρεθεί σε κοινωνικές συγκεντρώσεις.
«Δέχθηκα άγρια βλέμματα και σεξουαλικά σχόλια για το σώμα μου. Περπατώντας στο δρόμο, άκουγα άντρες να σφυρίζουν ή να λένε, «Θα ήθελα ένα κομμάτι από αυτό», σαν να μην ήμουν άνθρωπος αλλά να είχα κάποιο αντικείμενο».
Για να αντιμετωπίσει την ανεπιθύμητη προσοχή και το άγχος που συνεπαγόταν, η Σίντι άρχισε να ντύνεται με πιο φαρδιά ρούχα για να μην δείχνει πολύ δέρμα. Ενώ εκμυστηρεύτηκε σε φίλους για την παρενόχληση, δεν είδε ποτέ θεραπευτή.
«Μερικές φορές, χρησιμοποιούσα φαγητό και αλκοόλ ως τρόπο για να μειώσω τους φόβους και τα άγχη μου. Αλλά τελικά, η ανάκτηση του βάρους φάνηκε να είναι το μόνο κόλπο που λειτούργησε. Ήταν ένας τρόπος να κρατήσω τον εαυτό μου «ασφαλή» από ανεπιθύμητη σεξουαλική προσοχή».
Η πίεση της απώλειας βάρους μπορεί επίσης να επηρεάσει τους άνδρες
Παρά τα όσα πιστεύουν πολλοί από εμάς, η δίαιτα δεν είναι κάτι που βλάπτει μόνο τις γυναίκες: επηρεάζει και τους άνδρες. Μάλιστα, σύμφωνα με την Εθνική Ένωση Διατροφικών Διαταραχών σε κάποια στιγμή της ζωής τους, έως και 10 εκατομμύρια Αμερικανοί άνδρες πάσχουν από μια διατροφική διαταραχή.
Μελέτες δείχνουν επίσης ότι οι άντρες έχουν ανασφάλειες σχετικά με την εικόνα του σώματος και μπορεί να αισθάνονται άσχημα για τον εαυτό τους αφού βλέπουν στην τηλεόραση εικόνες του «στερεοτυπικού» αρσενικού σώματος.
Πριν από δέκα χρόνια, ο Bill Fish, 40, πιστοποιημένος προπονητής επιστήμης ύπνου στο Σινσινάτι του Οχάιο, πάλεψε με την κατάθλιψη. Ένα αντικαταθλιπτικό τον έκανε να πάρει μερικά κιλά.
«Το φάρμακο έβλαψε τον μεταβολισμό μου. Κοιτάζοντας παλιές φωτογραφίες μου, ήξερα ότι ήταν καιρός να κάνω μια αλλαγή», λέει ο Fish.
Όπως πολλοί άνθρωποι που ξεκινούν ένα σχέδιο απώλειας βάρους, απολάμβανε την πρόκληση να μπορεί να χάσει βάρος και να χωρέσει στα παλιά του ρούχα.
Το βάρος του Fish είχε επηρεάσει την αυτοπεποίθησή του και φανταζόταν ότι με το να χάσει βάρος, θα ένιωθε πιο σίγουρος περνώντας χρόνο στην πισίνα και δεν θα απέφευγε να δει έναν γιατρό για την ετήσια φυσική του κατάσταση.[eb2] Τελικά έχασε βάρος, αν και η εμπειρία του μετά την απώλεια βάρους ρίχνει φως στην άποψη του Selby σχετικά με την πίεση, την κακομεταχείριση και τις προσδοκίες που έχει η κοινωνία για τις γυναίκες.
Για τον Fish, η απώλεια βάρους του επηρέασε το παιχνίδι του γκολφ με τους γιους του και τον πήρε από τη στιγμή του δέσιμου.
«Καθώς το παιχνίδι μου δυσκολεύεται, η τάση μου είναι να επικεντρώνομαι σε αυτήν την αρνητική πτυχή αντί να αγαπώ τον χρόνο με τους γιους μου», λέει. «Έμαθα να απορροφώ περισσότερη βελόνα από το 12χρονο παιδί μου μετά από μια κακή βολή».
Οι υποστηρικτές του κινήματος Υγεία σε κάθε Μέγεθος (HAES) επικεντρώνονται στο να αγαπούν και να αποδέχονται το σώμα τους και να ασκούνται για χαρά και όχι για απώλεια βάρους.
Ωστόσο, οι μετέπειτα επιπτώσεις της απώλειας βάρους κάνω εξακολουθούν να επηρεάζουν αρνητικά τους άνδρες.
Το 2016, ο ηθοποιός Ματ ΜακΓκόρι έγραψε ένα δοκίμιο για το «Σήμερα» μιλώντας για τις ανασφάλειες του σώματός του, ακόμη και κατά την περίοδο του bodybuilding.
Έχουμε τη δύναμη να αλλάξουμε την πολιτισμική αφήγηση γύρω από την απώλεια βάρους
Παρόλο που η δίαιτα έχει πολλά μειονεκτήματα, υπάρχουν πολλά που μπορεί να κάνει η κοινωνία για να υποστηρίξει πιο υγιείς νοοτροπίες σχετικά με την απώλεια βάρους. Προκειμένου να αναστρέψουμε το σενάριο για το πώς βλέπουμε την υγεία, την ευεξία και το σωματικό βάρος, πρέπει να μιλήσουμε ενάντια σε αυτές τις καταστροφικές πεποιθήσεις.
Για να βοηθήσει στη δημιουργία μιας υποστηρικτικής κοινότητας, ο Bacon ξεκίνησε ένα κίνημα που ονομάζεται Health at Every Size (HAES), με έναν ιστότοπο όπου οι άνθρωποι μπορούν να υπογράψουν μια υπόσχεση δηλώνοντας τη δέσμευσή τους να τιμήσουν τις αξίες HAES του σεβασμού, της κριτικής επίγνωσης και της συμπονετικής αυτοφροντίδας. Οι υποστηρικτές του HAES εστιάζουν επίσης στο να αγαπούν και να αποδέχονται το σώμα τους και να ασκούνται για χαρά και όχι για απώλεια βάρους.
Τα άτομα που ζουν με αυτές τις αρχές επιδιώκουν να γιορτάσουν, δεν ντροπή, ποικιλομορφία σώματος. Αμφισβητούν επίσης το «λεπτό ιδανικό» και άλλα ανακριβή μηνύματα σχετικά με το βάρος και την εικόνα του σώματος.
«Πρέπει να προσφέρουμε πολιτιστική υποστήριξη και δέσιμο για το πόσο δύσκολο είναι να ζεις σε έναν κόσμο κρίσης», λέει ο Bacon. Και προσθέτει, «Όσο περισσότερο μπορούμε να αναγνωρίσουμε αυτό το πολιτιστικό πρόβλημα, τόσο λιγότερο εξαρτημένοι γινόμαστε από το πώς μας καθορίζουν αυτά τα μηνύματα».
Η Juli Fraga είναι αδειούχος ψυχολόγος με έδρα το Σαν Φρανσίσκο της Καλιφόρνια. Αποφοίτησε με PsyD από το Πανεπιστήμιο του Βόρειου Κολοράντο και παρακολούθησε μεταδιδακτορική υποτροφία στο UC Berkeley. Παθιασμένη με την υγεία των γυναικών, προσεγγίζει όλες τις συνεδρίες της με ζεστασιά, ειλικρίνεια και συμπόνια. Δείτε τι κάνει Κελάδημα.
Discussion about this post