Γιατί τα συμπτώματά μου IBS είναι χειρότερα το πρωί;

Γιατί το πρωί;

Υπάρχουν διάφοροι λόγοι για τους οποίους το IBS τείνει να φουντώνει το πρωί. Οι πιθανές εξηγήσεις περιλαμβάνουν:

Κιρκάδιος ρυθμός

Ο κιρκάδιος ρυθμός σας είναι το εσωτερικό ρολόι του σώματός σας. Ρυθμίζει τον κύκλο ύπνου-αφύπνισης, καθώς και την κινητικότητα του παχέος εντέρου σας.

Σύμφωνα με α Αναθεώρηση 2020, η κινητικότητα του παχέος εντέρου μειώνεται κατά τη διάρκεια του ύπνου. Η δραστηριότητά του αυξάνεται όταν ξυπνάτε. Αυτό θα μπορούσε να προκαλέσει συμπτώματα IBS σε μερικούς ανθρώπους.

Επιπλέον, σύμφωνα με την ανασκόπηση, η ύπαρξη διαταραγμένου κιρκάδιου ρυθμού συνδέεται με το IBS. Οι πιθανές αιτίες διαταραχής του κιρκάδιου ρυθμού περιλαμβάνουν:

• τζετ λαγκ
• δουλειά με βάρδιες
• ακανόνιστος ρυθμός ύπνου-αφύπνισης
• διαταραχή καθυστερημένης φάσης ύπνου
• προχωρημένη διαταραχή φάσης ύπνου

Υπερδραστήριο γαστροκολικό αντανακλαστικό

Το γαστροκολικό αντανακλαστικό είναι η απάντηση του παχέος εντέρου σας στο φαγητό. Είναι μια φυσιολογική, αυτόματη απόκριση που αυξάνει την κινητικότητα. Το αντανακλαστικό είναι πιο ενεργό μετά το φαγητό.

Στο IBS, το γαστροκολικό αντανακλαστικό αντιδρά υπερβολικά μετά το φαγητό. Αυτό συμβαίνει επειδή το IBS περιλαμβάνει υψηλή σπλαχνική ευαισθησία ή αυξημένη ευαισθησία στη συνήθη δραστηριότητα των οργάνων. Αυτή η υπερβολική αντίδραση προκαλεί συμπτώματα IBS όπως διάρροια και κράμπες.

Το γαστροκολικό αντανακλαστικό είναι επίσης πιο ενεργό το πρωί. Αυτό μπορεί να εξηγήσει γιατί τα συμπτώματα του IBS τείνουν να εκτονώνονται εκείνη την ώρα της ημέρας.

Στρες

Το άγχος και το IBS συνδέονται στενά. Αυτό οφείλεται στον άξονα εντέρου-εγκεφάλου ή στη νευρική σύνδεση μεταξύ του εντέρου και του εγκεφάλου σας.

Το κεντρικό νευρικό σας σύστημα ρυθμίζει τον εγκέφαλό σας, ενώ το εντερικό νευρικό σύστημα ρυθμίζει το έντερο. Το τελευταίο εμπλέκεται στην εντερική κινητικότητα.

Σύμφωνα με α κριτική 2014, το ψυχολογικό στρες διαταράσσει τη σύνδεση εγκεφάλου και εντέρου. Αυτό μπορεί να επηρεάσει τη λειτουργία του εντέρου, συμβάλλοντας στην ανάπτυξη IBS ή στην επιδείνωση των συμπτωμάτων.

Εάν βιώνετε υψηλά επίπεδα στρες, μπορεί να αισθάνεστε ένταση ή άγχος μόλις ξυπνήσετε, κάτι που θα μπορούσε στη συνέχεια να προκαλέσει τα συμπτώματά σας IBS.

Συμπτώματα

Τα συμπτώματα του IBS μπορεί να διαφέρουν από τη μια έξαρση στην άλλη. Μπορούν επίσης να έρχονται και να φεύγουν.

Τα κοινά συμπτώματα περιλαμβάνουν:

Υδαρή κόπρανα

Το IBS μπορεί να προκαλέσει χαλαρά κόπρανα ή κόπρανα που δεν σχηματίζονται μαζί. Μπορούν να είναι μικρά σε μέγεθος και να βγαίνουν γρήγορα.

Διάρροια

Η διάρροια είναι υδαρή, χαλαρά κόπρανα. Μπορεί να περιλαμβάνει αυξημένη συχνότητα ή ξαφνική παρόρμηση για κενώσεις.

Δυσκοιλιότητα

Η δυσκοιλιότητα εμφανίζεται όταν καταπονείστε για να κάνετε μια κίνηση του εντέρου. Όταν κάνετε τα κόπρανα, θα είναι σκληρά και στεγνά. Μπορεί να έχετε ακόμα ένα αίσθημα πληρότητας μετά. Αυτό μπορεί να προκαλέσει πόνο και δυσφορία.

Το IBS μπορεί να προκαλέσει τόσο διάρροια όσο και δυσκοιλιότητα.

Φούσκωμα

Το φούσκωμα εμφανίζεται όταν το στομάχι σας αισθάνεται πολύ γεμάτο. Μπορεί να είναι άβολο και να επιδεινωθεί κατά τη διάρκεια της ημέρας.

Πόνος στο στομάχι

Ο πόνος στο στομάχι είναι ένα άλλο κοινό σύμπτωμα. Ο πόνος μπορεί να είναι συνεχής ή να έρχεται και να φεύγει.

Συχνά, πόνος IBS επίσης:

• βελτιώνεται μετά από κένωση
• συμβαίνει όταν αλλάζει η συχνότητα των κοπράνων σας
• συμβαίνει όταν αλλάζει η εμφάνιση των κοπράνων σας

Κράμπες

Συνήθως, οι κράμπες εμφανίζονται κάτω από τον αφαλό. Οι κράμπες είναι συχνά χειρότερες μετά το φαγητό και υποχωρούν αφού κάνετε τα κόπρανα.

Ναυτία

Το IBS μπορεί επίσης να σας κάνει να αισθανθείτε άρρωστοι, μια αίσθηση γνωστή ως ναυτία.

Πρόληψη

Για να αποτρέψετε ή να διαχειριστείτε το IBS, μπορείτε να κάνετε τα εξής:

• Αποφύγετε τις τροφές που προκαλούν πυροδότηση. Αποφύγετε την κατανάλωση τροφών που προκαλούν IBS, όπως καφέ, φασόλια, πικάντικα τρόφιμα ή γαλακτοκομικά. Τα ερεθίσματα είναι διαφορετικά για τον καθένα, γι’ αυτό σημειώστε τι προκαλεί τα συμπτώματά σας.
• Τρώτε μικρότερα γεύματα. Τα μεγάλα γεύματα διεγείρουν τα έντερα, προκαλώντας δυνητικά IBS.
• Αποφύγετε τροφές με υψηλή περιεκτικότητα σε λιπαρά. Τα τρόφιμα με πολλά λιπαρά, όπως τα τηγανητά, επίσης υπερδιεγείρουν την πέψη. Είναι καλύτερο να περιορίσετε ή να αποφύγετε αυτές τις τροφές.
• Τρώτε αργά. Το γρήγορο φαγητό μπορεί να συμβάλει στο IBS. Πάρτε το χρόνο σας και εξασκηθείτε στο προσεκτικό φαγητό.
• Ασκήσου τακτικά. Η άσκηση θεωρείται ότι βελτιώνει τον άξονα εντέρου-εγκεφάλου, βοηθώντας έτσι το IBS.
• Μειώστε το άγχος. Δεδομένου ότι το άγχος μπορεί να επιδεινώσει το IBS, προσπαθήστε να εστιάσετε στην ανακούφιση από το στρες. Η άσκηση, μαζί με διατάσεις και διαλογισμό, μπορεί να βοηθήσει στη μείωση του στρες.
• Κοιμήσου αρκετά. Ο κακός ύπνος μπορεί να διαταράξει τον κιρκάδιο ρυθμό σας και να επιδεινώσει το IBS. Προσπαθήστε να εφαρμόζετε καλές συνήθειες ύπνου και εάν έχετε διαταραχή ύπνου, μιλήστε με έναν επαγγελματία υγείας.

Θεραπείες

Δεν υπάρχει θεραπεία για το IBS. Γενικά, οι ιατροί θα συστήσουν πρώτα να δοκιμάσετε αλλαγές στον τρόπο ζωής.

Εάν εξακολουθείτε να έχετε συμπτώματα, μπορεί να συστήσουν θεραπείες για τη διαχείριση του IBS:

• Αντιδιαρροϊκά φάρμακα. Εάν έχετε IBS με διάρροια, ο γιατρός σας μπορεί να συστήσει μη συνταγογραφούμενα (OTC) ή συνταγογραφούμενα αντιδιαρροϊκά φάρμακα. Ωστόσο, ανάλογα με τον τύπο, αυτά τα φάρμακα μπορεί να προκαλέσουν δυσκοιλιότητα, ναυτία ή μαυρισμένα κόπρανα.
• Καθρακτικά ή μαλακτικά κοπράνων. Εάν έχετε IBS με δυσκοιλιότητα, μπορείτε να πάρετε OTC ή συνταγογραφούμενα καθαρτικά ή μαλακτικά κοπράνων για να προσομοιώσετε την κίνηση. Οι πιθανές παρενέργειες περιλαμβάνουν φούσκωμα, ναυτία και διάρροια.
• Φάρμακα κατά του σπασμού. Αυτά τα φάρμακα χρησιμοποιούνται για να ανακουφίσουν τον πόνο και τις κράμπες.
• Μινθέλαιο. Οι κάψουλες ελαίου μέντας μπορεί να μειώσουν το φούσκωμα, τις κράμπες και τα αέρια. Ωστόσο, το έλαιο μέντας μπορεί να προκαλέσει καούρα ή ναυτία σε μερικούς ανθρώπους.
• Προβιοτικά. Τα προβιοτικά είναι ζωντανά ωφέλιμα βακτήρια που μπορεί να βοηθήσουν το έντερο σας. Ο γιατρός σας μπορεί να συστήσει προβιοτικά για τη διαχείριση των συμπτωμάτων του IBS.
• Θεραπείες ψυχικής υγείας. Η θεραπεία ψυχικής υγείας, όπως η γνωσιακή συμπεριφορική θεραπεία, μπορεί να διαχειριστεί το IBS μειώνοντας το άγχος. Αυτό μπορεί να σας βοηθήσει αν δεν θέλετε να πάρετε φάρμακα.

Πότε να αναζητήσετε φροντίδα

Το IBS μπορεί σχεδόν να θεωρηθεί διάγνωση αποκλεισμού επειδή πολλά από τα συμπτώματά του μπορεί να υπάρχουν σε άλλες ασθένειες. Γι’ αυτό είναι σημαντικό να επισκεφτείτε έναν γιατρό για να λάβετε επίσημη διάγνωση.

Μιλήστε με έναν επαγγελματία υγείας εάν:

• νομίζετε ότι έχετε IBS
• παρατηρήστε τυχόν αλλαγές στις συνήθειες του μπάνιου σας
• δεν είστε σίγουροι αν έχετε IBS ή κάτι άλλο
• Το IBS σας αποτυγχάνει να βελτιωθεί με τις αλλαγές στον τρόπο ζωής
• πρέπει να αποφύγεις πολλές τροφές για να νιώσεις καλύτερα
• Τα συμπτώματά σας IBS παρεμβαίνουν στην καθημερινή σας ζωή

Στο ραντεβού σας, μη διστάσετε να συζητήσετε αναλυτικά τα συμπτώματά σας. Όσο πιο συγκεκριμένος είστε, τόσο περισσότερο μπορεί να σας βοηθήσει ο ιατρός σας.

Η κατώτατη γραμμή

Το IBS τείνει να είναι χειρότερο το πρωί. Όταν ξυπνάτε, η κινητικότητα του παχέος εντέρου σας αυξάνεται. Αυτό μπορεί να οδηγήσει σε IBS. Το άγχος, το οποίο επηρεάζει την κινητικότητα του εντέρου σας, μπορεί επίσης να παίξει έναν παράγοντα.

Τα κοινά συμπτώματα IBS περιλαμβάνουν:

• διάρροια
• δυσκοιλιότητα
• φούσκωμα
• κράμπες

Εάν νομίζετε ότι έχετε IBS, μιλήστε με έναν γιατρό. Μπορούν να προτείνουν την καλύτερη θεραπεία για τα συγκεκριμένα συμπτώματά σας.