Γιατί σκέφτομαι τόσο πολύ;

9 αιτίες υπερβολικής κοκκοποίησης

1. Διατροφή

Οι τακτικές κενώσεις είναι ένα θετικό σημάδι ότι το πεπτικό σας σύστημα λειτουργεί σωστά. Εάν πρόσφατα αλλάξατε τις διατροφικές σας συνήθειες και τρώτε περισσότερα φρούτα, λαχανικά και δημητριακά ολικής αλέσεως, μπορεί να έχετε δει αύξηση στις κινήσεις του εντέρου σας. Αυτό συμβαίνει επειδή αυτά τα τρόφιμα περιέχουν ορισμένους τύπους διαιτητικών ινών. Οι φυτικές ίνες είναι απαραίτητο στοιχείο στη διατροφή σας γιατί:

• βοηθά στη διατήρηση των επιπέδων σακχάρου στο αίμα
• βοηθά στην πρόληψη καρδιακών παθήσεων
• βελτιώνει την υγεία του παχέος εντέρου

Εκτός από τη βελτίωση της υγείας του πεπτικού συστήματος, μια δίαιτα με υψηλή περιεκτικότητα σε φυτικές ίνες βοηθά στην αύξηση του μεγέθους των κοπράνων σας και στη μαλάκυνσή τους για την πρόληψη της δυσκοιλιότητας.

Η υψηλότερη πρόσληψη νερού μπορεί επίσης να συμβάλει στην υπερβολική κοκκοποίηση επειδή το νερό απορροφάται από τις φυτικές ίνες και βοηθά στην αποβολή των αποβλήτων από το σώμα σας.

2. Άσκηση

Η τακτική άσκηση ή η αύξηση της σωματικής δραστηριότητας μπορεί να ρυθμίσει τις κινήσεις του εντέρου. Η άσκηση βελτιώνει τις πεπτικές σας διεργασίες και αυξάνει τις μυϊκές συσπάσεις στο παχύ έντερο που βοηθούν στην πιο τακτική κίνηση των κοπράνων σας.

Εάν έχετε δυσκοιλιότητα, η άσκηση μπορεί να βοηθήσει στην ανακούφιση των συμπτωμάτων και να σας κάνει να κάνετε πιο τακτικά κακά.

3. Πολύς καφές

Εάν είστε λάτρης του καφέ, μπορεί να παρατηρήσετε ότι πρέπει να χρησιμοποιήσετε το μπάνιο αμέσως μετά το πρώτο φλιτζάνι σας. Αυτό συμβαίνει επειδή η καφεΐνη διεγείρει τη μυϊκή δραστηριότητα του παχέος εντέρου. Η καφεΐνη προκαλεί καθαρτικό αποτέλεσμα και βοηθά στην κίνηση των κοπράνων μέσω του παχέος εντέρου.

4. Στρες

Το στρες και το άγχος μπορούν να αλλάξουν το πρόγραμμα και την κανονικότητα του εντέρου σας. Όταν βρίσκεστε κάτω από σημαντικό άγχος, η λειτουργία του σώματός σας γίνεται ανισόρροπη και μπορεί να αλλάξει τη διαδικασία και τις ταχύτητες της πέψης σας. Αυτό μπορεί να προκαλέσει αύξηση των κινήσεων του εντέρου με διάρροια. Ωστόσο, σε μερικούς, το στρες και το άγχος μπορεί να προκαλέσουν επιβράδυνση των κινήσεων του εντέρου με δυσκοιλιότητα.

5. Έμμηνος ρύση

Η περίοδος μιας γυναίκας μπορεί να προκαλέσει περισσότερες κενώσεις. Επιστήμονες Πιστεύετε ότι τα χαμηλότερα επίπεδα ορμόνης των ωοθηκών (οιστρογόνα και προγεστερόνη) γύρω από την έμμηνο ρύση μπορεί να σχετίζονται με τις προσταγλανδίνες της μήτρας που προκαλούν κράμπες στη μήτρα σας, οι οποίες μπορεί να σχετίζονται με συμπτώματα στο παχύ έντερο. Όταν το παχύ έντερο σας κάνει κράμπες, είστε επιρρεπείς σε περισσότερες κενώσεις.

6. Φαρμακευτική αγωγή

Εάν αρχίσατε πρόσφατα να παίρνετε νέα φάρμακα ή αντιβιοτική θεραπεία, η κανονικότητα του εντέρου σας μπορεί να αλλάξει. Τα αντιβιοτικά μπορούν να διαταράξουν τη φυσιολογική ισορροπία των βακτηρίων που ζουν στο πεπτικό σας σύστημα. Άλλα φάρμακα μπορεί να διεγείρουν τη γαστρεντερική κίνηση. Ως αποτέλεσμα, μπορεί να παρατηρήσετε ότι κάνετε πολύ περισσότερες κακώσεις ή ότι έχετε συμπτώματα διάρροιας.

Τα αντιβιοτικά ή ορισμένα φάρμακα θα μπορούσαν να αλλάξουν την κανονικότητα του εντέρου σας κατά τη διάρκεια του χρόνου που τα παίρνετε. Συνήθως, τα χαλαρά κόπρανα που σχετίζονται με τη χρήση αντιβιοτικών υποχωρούν μέσα σε λίγες ημέρες μετά την ολοκλήρωση της θεραπείας. Επισκεφθείτε αμέσως το γιατρό σας εάν το πρόγραμμα των κοπράνων σας δεν επανέλθει στο φυσιολογικό ή συνοδεύεται από άλλα σχετικά συμπτώματα όπως:

• κοιλιακό άλγος
• πυρετός
• ναυτία
• εμετός
• δύσοσμες ή αιματηρές κενώσεις

7. Κολιοκάκη

Οι τροφικές αλλεργίες ή δυσανεξίες όπως η κοιλιοκάκη μπορεί να σας κάνουν να κάνετε περισσότερα κακά. Η κοιλιοκάκη είναι μια αυτοάνοση ασθένεια που προκαλεί το σώμα σας να ανταποκρίνεται αρνητικά στη γλουτένη. Η γλουτένη βρίσκεται κυρίως σε προϊόντα σίτου, σίκαλης και κριθαριού.

Εάν έχετε δυσανεξία στη γλουτένη λόγω κοιλιοκάκης, θα έχετε αυτοάνοση απόκριση όταν καταναλώνετε τροφές που περιέχουν γλουτένη. Αυτό μπορεί να προκαλέσει βλάβη στην επένδυση του λεπτού εντέρου με την πάροδο του χρόνου, οδηγώντας σε δυσαπορρόφηση θρεπτικών συστατικών.

Εκτός από την υπερβολική κοκκοποίηση, η κοιλιοκάκη μπορεί να προκαλέσει ή να εμφανιστεί παράλληλα με άλλα δυσάρεστα συμπτώματα όπως:

• αέριο
• διάρροια
• κούραση
• αναιμία
• φούσκωμα
• απώλεια βάρους
• πονοκεφάλους
• στοματικά έλκη
• γαστροοισοφαγική παλινδρόμηση

8. Νόσος του Crohn

Η νόσος του Crohn είναι μια μορφή φλεγμονώδους νόσου του εντέρου. Είναι μια αυτοάνοση ασθένεια που μπορεί να προκαλέσει φλεγμονή και δυσφορία στο πεπτικό σας σύστημα, που εκτείνεται οπουδήποτε από το εσωτερικό του στόματός σας μέχρι το τέλος του παχέος εντέρου. Αυτή η φλεγμονή μπορεί να προκαλέσει μια σειρά από συμπτώματα όπως:

• υπερβολική κοκκοποίηση
• σοβαρή διάρροια
• αιματηρά κόπρανα
• πληγές στο στόμα
• κοιλιακό άλγος
• απώλεια της όρεξης
• απώλεια βάρους
• κούραση
• πρωκτικό συρίγγιο

9. Σύνδρομο ευερέθιστου εντέρου

Το σύνδρομο ευερέθιστου εντέρου είναι μια γαστρεντερική διαταραχή που επηρεάζει τη συχνότητα των κινήσεων του εντέρου σας. Υπάρχουν διάφοροι παράγοντες κινδύνου για την ανάπτυξη IBS, συμπεριλαμβανομένου του πόσο καλά μετακινείτε το φαγητό σας μέσω του γαστρεντερικού σας σωλήνα.

Το IBS προκαλεί επίσης άλλα συμπτώματα όπως:

• φούσκωμα
• κοιλιακό άλγος
• χαλαρά κόπρανα με διάρροια ή σκληρά κόπρανα με δυσκοιλιότητα

• ξαφνικές παρορμήσεις για κένωση

Αντιμετώπιση υπερβολικών κοπράνων

Η θεραπεία για αυξημένες κενώσεις εξαρτάται από την αιτία. Σε ορισμένες περιπτώσεις, το να κάνεις πολλά κακά είναι υγιές. Αν δεν αντιμετωπίζετε πρόσθετα συμπτώματα όπως έντονο κοιλιακό άλγος, πυρετό ή αιματηρές κενώσεις, δεν έχετε λόγο να ανησυχείτε.

Εάν αντιμετωπίζετε συμπτώματα διάρροιας, ο γιατρός σας μπορεί να συστήσει τη λήψη ενός αντιδιαρροϊκού φαρμάκου. Εάν αυτά τα συμπτώματα επιμείνουν, μπορεί να έχετε ένα πιο σοβαρό πρόβλημα, όπως μια λοίμωξη, και θα πρέπει να επισκεφτείτε αμέσως το γιατρό σας.

Πρόληψη

Σε πολλές περιπτώσεις, μπορεί να αποφευχθεί η πολλή κοκκοποίηση.

Η διατήρηση μιας υγιεινής διατροφής με υψηλή περιεκτικότητα σε φυτικές ίνες και νερό και χαμηλή σε επεξεργασμένα τρόφιμα και σάκχαρα μπορεί να διατηρήσει την κανονικότητα του εντέρου. Εάν παρατηρήσετε ότι κάνετε κακώσεις μετά την κατανάλωση καφέ ή άλλων πηγών καφεΐνης, θα πρέπει να περιορίσετε τον αριθμό των φλιτζανιών που πίνετε κάθε μέρα. Εάν έχετε τροφική αλλεργία ή δυσανεξία, να προσέχετε τη διατροφή σας. Κρατήστε ένα ημερολόγιο τροφίμων για να παρακολουθείτε τη διατροφή σας και τις αντιδράσεις σας σε νέα τρόφιμα.