Γιατί με πιάνει πόνος δυσκοιλιότητας;

Η δυσκοιλιότητα συνήθως περιλαμβάνει λιγότερες από τρεις κενώσεις την εβδομάδα. Παρά το ότι αισθάνεστε την επιθυμία να χρησιμοποιήσετε το μπάνιο, το να περάσετε σκαμπό μπορεί να είναι δύσκολο ή μπορεί να περάσετε μόνο ένα μικρό ποσό.

Αλλά η δυσκοιλιότητα δεν είναι το μόνο σύμπτωμα του IBS-C. Αυτή η κατάσταση προκαλεί επίσης πόνο στην κοιλιά, συχνά με τη μορφή κράμπες. Ο πόνος οφείλεται κυρίως σε ακανόνιστες συσπάσεις των εντερικών μυών.

Ο πόνος του IBS-C μπορεί να αισθάνεται σαν πίεση ή σφίξιμο στην κοιλιά σας, συνοδευόμενο από βαθύ, θαμπό πόνο. Η ένταση του πόνου μπορεί να ποικίλλει από ήπια έως σοβαρή.

Όταν τα κόπρανα γίνονται σκληρά, μπορεί να τεντώσουν τα εντερικά τοιχώματα, οδηγώντας σε δυσφορία. Αυτό μπορεί να προκαλέσει διαλείπουσες κράμπες ή αιχμηρούς πόνους.

Ο πόνος μπορεί να εμφανιστεί οπουδήποτε στην κοιλιά σας, αλλά συχνά είναι αισθητός στην κάτω περιοχή. Κάποιοι μπορεί να το περιγράψουν ως αίσθηση σφύγματος ή ροκανίσματος.

Κατά καιρούς, ο πόνος της δυσκοιλιότητας επεκτείνεται στο κάτω μέρος της πλάτης, καθιστώντας δύσκολη την εύρεση μιας άνετης θέσης. Επιπλέον, η δυσκοιλιότητα μπορεί να οδηγήσει σε διάταση – όταν η κοιλιά μεγαλώνει ή αισθάνεται πρησμένη.

Καθώς τα κόπρανα χρειάζονται περισσότερο χρόνο για να περάσουν, τα αέρια μπορεί να συσσωρευτούν στον πεπτικό σωλήνα. Αυτό το μείγμα παγιδευμένων αερίων και κοπράνων μπορεί να τεντώσει τα έντερα, με αποτέλεσμα αισθήσεις πληρότητας, σφίξιμο και φούσκωμα στην κοιλιά.

Όταν η δυσκοιλιότητα πονάει, υπάρχουν πολλά πράγματα που μπορείτε να κάνετε για να βρείτε ανακούφιση και άνεση. Για παράδειγμα, μπορείτε:

• Πίνετε άφθονο νερό κατά τη διάρκεια της ημέρας: Η παραμονή ενυδατωμένη μπορεί να μαλακώσει τα κόπρανα σας και να τα κάνει πιο εύκολα να περάσουν.
• Τρώτε περισσότερες τροφές πλούσιες σε φυτικές ίνες: Τα φρούτα, τα λαχανικά, τα δημητριακά ολικής αλέσεως και τα όσπρια μπορούν να προσθέσουν όγκο στα κόπρανα σας και να προάγουν τις τακτικές κινήσεις του εντέρου.
• Ασχοληθείτε με φυσική δραστηριότητα: Δραστηριότητες, όπως το περπάτημα ή το τζόκινγκ, μπορούν να βοηθήσουν στην τόνωση της λειτουργίας του εντέρου και στη μείωση της δυσκοιλιότητας.
• Περιορίστε την πρόσληψη ορισμένων τροφών: Επεξεργασμένα τρόφιμα και λιπαρά και ζαχαρούχα είδη μπορεί να επιδεινώσουν τη δυσκοιλιότητα.
• Μην αγνοείτε την επιθυμία να κάνετε κένωση: Η αγνόηση της παρόρμησης μπορεί να κάνει τα κόπρανα πιο σκληρά και δυσκολότερη.
• Χρησιμοποιήστε ένα μαλακτικό ή καθαρτικό κοπράνων: Τα μαλακτικά κοπράνων που κυκλοφορούν χωρίς ιατρική συνταγή μπορούν να βοηθήσουν στην απαλότητα των κοπράνων, διευκολύνοντας την αποβολή τους χωρίς καταπόνηση. Ομοίως, τα καθαρτικά μπορούν να προσφέρουν προσωρινή ανακούφιση. Αλλά χρησιμοποιήστε μόνο καθαρτικά ως βραχυπρόθεσμη λύση.
• Χρησιμοποιήστε ένα ζεστό μαξιλάρι θέρμανσης: Η τοποθέτηση ενός ζεστού μαξιλαριού θέρμανσης στην κοιλιά σας μπορεί να σας βοηθήσει να απαλύνετε την ενόχληση και να χαλαρώσετε τους μυς σας.
• Κάντε μασάζ στο στομάχι σας: Το τρίψιμο του στομάχου σας με κυκλικές κινήσεις μπορεί να βοηθήσει στην ανακούφιση από τον πόνο της δυσκοιλιότητας.
• Αφιερώστε χρόνο για να χαλαρώσετε: Το άγχος μπορεί να επιδεινώσει τη δυσκοιλιότητα, γι’ αυτό εξασκηθείτε σε τεχνικές χαλάρωσης όπως βαθιά αναπνοή ή διαλογισμό.

Ο πόνος που σχετίζεται με τη δυσκοιλιότητα, μαζί με αέρια και φούσκωμα, μπορεί να εμφανιστεί εάν έχετε IBS-C. Γενικά γίνεται αισθητό στο κάτω μέρος της κοιλιάς και μπορεί να κυμαίνεται από ήπιες έως έντονες κράμπες καθώς οι εντερικοί μύες συστέλλονται.

Το φούσκωμα που προκαλείται από το IBS-C μπορεί επίσης να προκαλέσει πόνο. Όταν τα έντερα διογκώνονται λόγω αερίων, η κοιλιά σας μπορεί να αισθάνεται γεμάτη και άβολα.

Η πίεση για την αποβολή σκληρών κοπράνων κατά τη διάρκεια των κινήσεων του εντέρου μπορεί να αυξήσει περαιτέρω τον πόνο, καθώς η δυσκοιλιότητα μπορεί να προκαλέσει πόνο στον πρωκτό και στο ορθό.

Η καταπόνηση κατά τη διάρκεια των κινήσεων του εντέρου μπορεί να προκαλέσει μικρές ρήξεις στην επένδυση του πρωκτού, γνωστές ως ρωγμές. Τα σημάδια των ραγάδων του πρωκτού περιλαμβάνουν πόνο, αιμορραγία και ενόχληση κατά τη διάρκεια των κινήσεων του εντέρου.

Η δυσκοιλιότητα μπορεί επίσης να προκαλέσει ή να επιδεινώσει τις αιμορροΐδες. Πρόκειται για πρησμένα αιμοφόρα αγγεία στον πρωκτό που προκαλούν φαγούρα και πόνο. Η καταπόνηση αυξάνει την πίεση σε αυτά τα αιμοφόρα αγγεία, με αποτέλεσμα να εξασθενούν και να μεγεθύνονται.

Οι κράμπες δυσκοιλιότητας συνήθως προκαλούν ενόχληση στο κάτω μέρος της κοιλιάς, γύρω από την περιοχή του παχέος εντέρου και του παχέος εντέρου.

Αυτές οι κράμπες μπορεί να ποικίλλουν σε ένταση και μπορεί να έρχονται και να φεύγουν κατά κύματα.

Ο πόνος μπορεί να ακτινοβολεί στα πλάγια ή στο κάτω μέρος της πλάτης σε ορισμένες περιπτώσεις. Η τοποθεσία και η σοβαρότητα των κράμπες με δυσκοιλιότητα μπορεί να διαφέρει από άτομο σε άτομο, αλλά γενικά εστιάζονται στην κοιλιακή περιοχή λόγω της συσσώρευσης κοπράνων στην πεπτική οδό.

Το να ζεις με IBS-C μπορεί να είναι άβολο λόγω κοιλιακού πόνου, φουσκώματος και της γενικής αίσθησης ότι δεν μπορείς να κάνεις κενώσεις.

Αλλά μια υγιεινή διατροφή, αλλαγές στον τρόπο ζωής και οι οικιακές θεραπείες μπορούν να βοηθήσουν στην ανακούφιση της δυσκοιλιότητας και στη μείωση του σχετικού πόνου.

Μιλήστε με το γιατρό σας εάν η δυσκοιλιότητα επιδεινωθεί ή δεν βελτιωθεί με τη θεραπεία στο σπίτι.