Γιατί με πιάνει πονοκέφαλος κατά τη διάρκεια της περιόδου μου;

Αιτίες

Μια αλλαγή στο επίπεδο των ορμονών μπορεί να προκαλέσει ορμονικό πονοκέφαλο και εμμηνορροϊκή ημικρανία. Οι ορμόνες ρυθμίζουν πολλές από τις λειτουργίες του σώματός σας.

Οι γυναίκες που έχουν πονοκεφάλους κατά τη διάρκεια της περιόδου τους μπορεί να εμφανίσουν έναν πριν τον κύκλο τους, κατά τη διάρκεια του κύκλου τους ή μετά τον κύκλο τους.

Οι πονοκέφαλοι προκύπτουν από την αλλαγή των επιπέδων των οιστρογόνων και της προγεστερόνης. Τα οιστρογόνα είναι μια γυναικεία σεξουαλική ορμόνη. Ταξιδεύει μέσω της κυκλοφορίας του αίματος μεταφέροντας μηνύματα σε διάφορα μέρη του σώματος.

Τα επίπεδα οιστρογόνων αυξάνονται στα μέσα του εμμηνορροϊκού σας κύκλου. Αυτό προκαλεί την απελευθέρωση ενός αυγού. Η προγεστερόνη είναι μια άλλη σημαντική ορμόνη. Τα αυξανόμενα επίπεδα αυτής της ορμόνης βοηθούν την εμφύτευση ωαρίου στη μήτρα.

Μετά την ωορρηξία (απελευθέρωση ωαρίου από την ωοθήκη), τα επίπεδα ορμονών μειώνονται. Τα επίπεδα οιστρογόνων και προγεστερόνης είναι στο χαμηλότερο επίπεδο ακριβώς πριν από την περίοδό σας. Αυτή η μείωση είναι που κάνει ορισμένες γυναίκες πιο πιθανό να εμφανίσουν πονοκεφάλους.

Μπορεί να έχετε ορμονικό πονοκέφαλο και άλλες φορές. Μερικές γυναίκες έχουν περισσότερους πονοκεφάλους κατά την εμμηνόπαυση ή την περιεμμηνόπαυση λόγω της πτώσης των ορμονών.

Η εγκυμοσύνη μπορεί επίσης να προκαλέσει πονοκεφάλους επειδή τα επίπεδα ορμονών μπορεί να κυμαίνονται σε διάστημα εννέα μηνών.

Ορμονικός πονοκέφαλος εναντίον εμμηνορροϊκής ημικρανίας

Ενώ ο ορμονικός πονοκέφαλος και η εμμηνορροϊκή ημικρανία προκαλούνται και οι δύο από κυμαινόμενες ορμόνες, η διαφορά μεταξύ των δύο περιλαμβάνει τη σοβαρότητα του πόνου στο κεφάλι.

Ένας ορμονικός πονοκέφαλος μπορεί να είναι ήπιος έως μέτριος και να προκαλέσει ενοχλητικό πόνο ή παλμό. Είναι ενοχλητικό και άβολο, αλλά μπορεί να μην παρεμβαίνει στην καθημερινή σας ρουτίνα.

Μια εμμηνορροϊκή ημικρανία, από την άλλη πλευρά, μπορεί να είναι εξουθενωτική. Σύμφωνα με το Εθνικό Ίδρυμα Κεφαλαλγίας, η εμμηνορροϊκή ημικρανία επηρεάζει περίπου το 60 τοις εκατό των γυναικών.

Εάν αντιμετωπίζετε τακτικά κρίσεις ημικρανίας, μπορεί να είστε ευαίσθητοι στην εμμηνορροϊκή ημικρανία.

Μια εμμηνορροϊκή ημικρανία διαφέρει από μια κανονική ημικρανία στο ότι συνήθως δεν σχετίζεται με μια αύρα. Η αύρα αναφέρεται σε φώτα που αναβοσβήνουν, γραμμές ζιγκ-ζαγκ ή άλλες αισθητηριακές εμπειρίες που μερικοί άνθρωποι βιώνουν πριν από μια κρίση ημικρανίας.

Η εμμηνορροϊκή ημικρανία χαρακτηρίζεται από έντονους παλμούς που μπορεί να ξεκινήσει από τη μία πλευρά του μετώπου και να ταξιδέψει στην άλλη. Η σοβαρότητα μπορεί να δυσκολέψει να κρατήσετε τα μάτια σας ανοιχτά, να εργαστείτε ή ακόμα και να σκεφτείτε.

Άλλα συμπτώματα

Τα συμπτώματα που συνοδεύουν την εμμηνορροϊκή ημικρανία περιλαμβάνουν:

• ναυτία
• εμετός
• ευαισθησία στον ήχο
• ευαισθησία στο έντονο φως

Τόσο με ορμονικό πονοκέφαλο όσο και με εμμηνορροϊκή ημικρανία, μπορεί επίσης να εμφανίσετε τυπικά εμμηνορροϊκά συμπτώματα, όπως:

• υπερβολική κόπωση
• πόνος στις αρθρώσεις ή μυϊκός πόνος

• δυσκοιλιότητα ή διάρροια

• λαχτάρα για φαγητό
• αλλαγές διάθεσης

Θεραπείες

Η θεραπεία για έναν ορμονικό πονοκέφαλο και μια εμμηνορροϊκή ημικρανία εξαρτάται από τη σοβαρότητα.

Επιλογές πρώτης γραμμής

Τα μη συνταγογραφούμενα αναλγητικά είναι συχνά αποτελεσματικά. Αυτά τα φάρμακα μπορούν επίσης να μειώσουν τους πονοκεφάλους έντασης και τους πονοκεφάλους που προκαλούνται από χαμηλό επίπεδο σιδήρου.

Τα φάρμακα για να σταματήσουν τον πόνο και τη φλεγμονή περιλαμβάνουν:

• ιβουπροφαίνη
• νάτριο ναπροξένη
• ασπιρίνη
• ακεταμινοφαίνη

Η καφεΐνη είναι ένα άλλο αποτελεσματικό φάρμακο για τους ορμονικούς πονοκεφάλους. Η κατανάλωση σοκολάτας και η κατανάλωση τσαγιού ή σόδας με καφεΐνη μπορεί να εξαλείψουν την ταλαιπωρία σας. Στην πραγματικότητα, ορισμένα φάρμακα για το προεμμηνορροϊκό σύνδρομο περιέχουν καφεΐνη ως συστατικό.

Πάρτε την καφεΐνη ήρεμα, όμως. Η καφεΐνη είναι εθιστική και η υπερβολική κατανάλωση κατά τη διάρκεια της περιόδου μπορεί να προκαλέσει σωματική εξάρτηση. Η απότομη διακοπή της καφεΐνης μετά την περίοδό σας μπορεί να προκαλέσει πονοκέφαλο απόσυρσης.

Επιλογές επόμενου επιπέδου

Ανάλογα με τη σοβαρότητα της εμμηνορροϊκής ημικρανίας σας, τα φάρμακα που χορηγούνται χωρίς συνταγή μπορεί να μην παρέχουν τα επιθυμητά αποτελέσματα. Μπορείτε να πειραματιστείτε με τα παραπάνω φάρμακα, αλλά μπορεί να χρειαστείτε ορμονοθεραπεία εάν τα συμπτώματα δεν βελτιωθούν.

Η χορήγηση αυτής της θεραπείας πριν από τον έμμηνο κύκλο σας μπορεί να βοηθήσει στην εξισορρόπηση των ορμονικών σας επιπέδων. Ο γιατρός σας μπορεί να συστήσει συμπληρωματικό οιστρογόνο (οιστραδιόλη) για να διορθώσει μια ανισορροπία.

Εάν χρησιμοποιείτε ορμονικό έλεγχο των γεννήσεων, η παράλειψη της εβδομάδας εικονικού φαρμάκου μπορεί επίσης να σας βοηθήσει να εξισορροπήσετε τα επίπεδα των ορμονών σας και να σταματήσετε την εμμηνορροϊκή ημικρανία.

Μπορείτε επίσης να ρωτήσετε το γιατρό σας για τις τριπτάνες. Αυτά είναι μια κατηγορία φαρμάκων που έχουν σχεδιαστεί για τη θεραπεία της σοβαρής ημικρανίας. Αυτά τα φάρμακα λειτουργούν διεγείροντας τη σεροτονίνη. Αυτό βοηθά στη μείωση της φλεγμονής και συστέλλει τα αιμοφόρα αγγεία σας, σταματώντας ή αποτρέποντας έτσι μια ημικρανία.

Άλλα συνταγογραφούμενα φάρμακα που χρησιμοποιούνται για τη θεραπεία της ημικρανίας περιλαμβάνουν:

• οπιοειδή
• γλυκοκορτικοειδή
• διυδροεργοταμίνη και εργοταμίνη

Εάν εμφανίσετε σοβαρό εμετό ή ναυτία με ημικρανία της περιόδου, ρωτήστε το γιατρό σας σχετικά με τα συνταγογραφούμενα φάρμακα κατά της ναυτίας.

Σπιτικές θεραπείες

Μαζί με την παραδοσιακή φαρμακευτική αγωγή, μερικές σπιτικές θεραπείες μπορεί να ανακουφίσουν από μια αιχμηρή αίσθηση παλμών και να σας βοηθήσουν να διαχειριστείτε έναν ορμονικό πονοκέφαλο.

Κρυοθεραπεία

Τυλίξτε μια παγοκύστη σε μια πετσέτα και απλώστε την στο μέτωπό σας (10 λεπτά ανοιχτό, 10 λεπτά μακριά). Η κρύα θεραπεία μπορεί να μειώσει τη φλεγμονή και να αμβλύνει την αίσθηση του πόνου.

Ασκήσεις χαλάρωσης

Ασκήσεις όπως ο διαλογισμός, η γιόγκα και οι βαθιές αναπνοές μπορούν να χαλαρώσουν τους μύες σας, να μειώσουν την ένταση και να βελτιώσουν τα συμπτώματα πονοκεφάλου.

Μαθαίνοντας πώς να χαλαρώνετε, σας διδάσκει επίσης πώς να ελέγχετε διάφορες λειτουργίες του σώματός σας, όπως τον καρδιακό σας ρυθμό και την αρτηριακή σας πίεση. Λιγότερη μυϊκή ένταση και άγχος μπορεί να μειώσει τη σοβαρότητα των πονοκεφάλων σας.

Βελονισμός

Ο βελονισμός περιλαμβάνει την εισαγωγή μικροσκοπικών βελόνων σε διαφορετικά σημεία πίεσης σε όλο το σώμα σας. Διεγείρει την απελευθέρωση ενδορφινών, οι οποίες είναι ορμόνες που παράγονται φυσικά από το σώμα για να σας βοηθήσουν να αντιμετωπίσετε το στρες και τον πόνο.

Ξεκουραστείτε αρκετά

Ο πολύ λίγος ύπνος μπορεί να επιδεινώσει τους πονοκεφάλους. Επιδιώξτε τουλάχιστον επτά με εννέα ώρες ύπνου κάθε βράδυ. Βελτιώστε το περιβάλλον ύπνου σας για καλύτερη ξεκούραση. Κλείστε την τηλεόραση και τα φώτα και διατηρήστε το δωμάτιό σας σε άνετη θερμοκρασία.

Πειραματιστείτε με βιταμίνες

Σύμφωνα με την Mayo Clinic, βιταμίνες όπως η βιταμίνη B-2, το συνένζυμο Q10 και το μαγνήσιο μπορεί να μειώσουν τη σοβαρότητα των κρίσεων ημικρανίας. Μιλήστε με το γιατρό σας πριν ξεκινήσετε ένα συμπλήρωμα, ειδικά εάν είστε έγκυος ή παίρνετε φάρμακα.

Θεραπεία μασάζ

Το μασάζ μπορεί να προωθήσει τη μυϊκή χαλάρωση και να μειώσει την ένταση στους ώμους, την πλάτη και τον αυχένα σας. Μπορεί επίσης να μειώσει τη σοβαρότητα και τη συχνότητα των πονοκεφάλων τάσης και των κρίσεων ημικρανίας.

Πότε να δείτε γιατρό

Επισκεφθείτε έναν γιατρό εάν έχετε συχνούς και έντονους πονοκεφάλους κατά τη διάρκεια της περιόδου σας. Ο γιατρός σας μπορεί να συζητήσει την πιθανότητα ορμονοθεραπείας ή να συνταγογραφήσει φάρμακα.

Θα πρέπει επίσης να δείτε έναν γιατρό για κάθε πονοκέφαλο που έχει τα ακόλουθα συμπτώματα:

• ψυχική σύγχυση
• επιληπτικές κρίσεις
• διπλή όραση
• μούδιασμα
• δυσκολία στην ομιλία

Αυτοί οι πονοκέφαλοι μπορεί να μην σχετίζονται με την περίοδό σας, αλλά με μια σοβαρή ιατρική κατάσταση.

Πολλές γυναίκες βιώνουν ορμονικούς πονοκεφάλους και εμμηνορροϊκή ημικρανία, αλλά η ανακούφιση είναι διαθέσιμη. Μπορείτε να κάνετε αυτοθεραπεία με φάρμακα χωρίς ιατρική συνταγή και σπιτικές θεραπείες. Εάν τα συμπτώματά σας επιδεινωθούν ή δεν βελτιωθούν, επισκεφτείτε το γιατρό σας για να συζητήσετε άλλες εναλλακτικές λύσεις.

Διαβάστε αυτό το άρθρο στα Ισπανικά.