Εισαγωγή
Από τότε που συνειδητοποίησα τι ήταν το όνειρο σε ηλικία 3 ή 4 ετών, ήμουν σε θέση να θυμάμαι τα όνειρά μου κάθε μέρα, σχεδόν χωρίς εξαίρεση. Ενώ μερικά όνειρα σβήνουν μετά από μια μέρα περίπου, μπορώ να θυμηθώ πολλά από αυτά μήνες ή χρόνια μετά.
Υπέθεσα ότι όλοι θα μπορούσαν επίσης μέχρι το τελευταίο έτος του γυμνασίου μου, όταν κάναμε μια ονειρική ενότητα στο μάθημα ψυχολογίας. Ο δάσκαλος μας ζήτησε να σηκώσουμε το χέρι μας αν μπορούσαμε να θυμηθούμε τα όνειρά μας κάθε πρωί όταν ξυπνούσαμε. Σε μια τάξη με πάνω από 20 μαθητές, ήμουν ένας από τους δύο μόνο ανθρώπους που σήκωσαν το χέρι τους. Σοκαρίστηκα.
Μέχρι τότε, είχα περάσει όλη μου τη ζωή νομίζοντας ότι όλοι οι άλλοι θυμόντουσαν και τα όνειρά τους. Αποδεικνύεται ότι αυτό δεν ισχύει πλέον Ανθρωποι.
Αυτό με έκανε να αρχίσω να αναρωτιέμαι, γιατί μπορούσα να θυμάμαι τα όνειρά μου ενώ οι άλλοι δεν μπορούσαν; Αυτό ήταν καλό ή κακό; Μήπως σήμαινε ότι δεν κοιμόμουν καλά; Αυτές οι ερωτήσεις σχετικά με το όνειρο παρέμειναν χρόνια αργότερα, όταν είχα κλείσει τα 20 μου. Έτσι τελικά αποφάσισα να το ερευνήσω.
Γιατί ονειρευόμαστε
Ας ξεκινήσουμε με το γιατί και πότε συμβαίνει το όνειρο. Το όνειρο τείνει να λαμβάνει χώρα κατά τη διάρκεια του ύπνου REM, ο οποίος μπορεί να συμβεί πολλές φορές τη νύχτα. Αυτό το στάδιο ύπνου χαρακτηρίζεται από γρήγορη κίνηση των ματιών (αυτό που σημαίνει REM), αυξημένη σωματική κίνηση και ταχύτερη αναπνοή.
Ο Mike Kisch, συνιδρυτής και Διευθύνων Σύμβουλος της Beddr, μιας start-up τεχνολογίας ύπνου, λέει στο Healthline ότι τα όνειρα τείνουν να συμβαίνουν κατά τη διάρκεια αυτής της περιόδου, επειδή η δραστηριότητα των κυμάτων του εγκεφάλου μας μοιάζει περισσότερο με αυτή όταν είμαστε ξύπνιοι. Αυτό το στάδιο αρχίζει συνήθως περίπου 90 λεπτά αφού κοιμηθείτε και μπορεί να διαρκέσει έως και μία ώρα προς το τέλος του ύπνου.
«Είτε θυμούνται είτε όχι, όλοι οι άνθρωποι ονειρεύονται στον ύπνο τους. Είναι μια βασική λειτουργία για τον ανθρώπινο εγκέφαλο και επίσης υπάρχει στα περισσότερα είδη», λέει στο Healthline ο Δρ Alex Dimitriu, διπλός πιστοποιημένος στην ψυχιατρική και την ιατρική του ύπνου και ιδρυτής της Menlo Park Psychiatry & Sleep Medicine. Αν λοιπόν όλοι ονειρεύονται, γιατί δεν τα θυμόμαστε όλοι;
Αυτή η απάντηση μπορεί να ποικίλλει ανάλογα με τη θεωρία για το γιατί ονειρεύονται οι άνθρωποι αποφασίζετε να ακολουθήσετε, επειδή υπάρχουν αρκετές. Η έρευνα των ονείρων είναι ένα ευρύ και πολύπλοκο πεδίο, και το όνειρο μπορεί να είναι δύσκολο να μελετηθεί σε εργαστήριο. Αυτό οφείλεται εν μέρει στο ότι η εγκεφαλική δραστηριότητα δεν μπορεί να μας πει για το περιεχόμενο των ονείρων και πρέπει να βασιστείτε σε υποκειμενικές αναφορές των ανθρώπων.
Η ανάμνηση των ονείρων
«Ενώ κάποιοι μπορεί να προτείνουν ότι τα όνειρα είναι ένα παράθυρο στο υποσυνείδητο, άλλες θεωρίες υποστηρίζουν ότι τα όνειρα είναι ένα ανόητο αποτέλεσμα της δραστηριότητας που λαμβάνει χώρα ενώ κοιμόμαστε και αποκαθιστά τον εγκέφαλό μας», λέει ο Dr. Sujay Kansagra, ειδικός στην υγεία ύπνου της εταιρείας Mattress. Γραμμή υγείας. «Και, αν η ανάγκη μας να ονειρευόμαστε είναι οποιαδήποτε ένδειξη του εγκεφάλου που συμμετέχει σε μια διαδικασία αποκατάστασης, η αδυναμία μας να θυμηθούμε τα όνειρά μας μπορεί απλώς να οφείλεται στην ταξινόμηση βασικών και μη απαραίτητων πληροφοριών κατά τη διάρκεια του ύπνου».
Βασικά, αυτή η θεωρία προτείνει ότι τα όνειρα συμβαίνουν όταν ο εγκέφαλός μας επεξεργάζεται πληροφορίες, εξαλείφοντας τα περιττά πράγματα και μετακινεί σημαντικές βραχυπρόθεσμες αναμνήσεις στη μακροπρόθεσμη μνήμη μας. Έτσι, οι άνθρωποι που θυμούνται όνειρα μπορεί να έχουν διαφορά στην ικανότητά τους να απομνημονεύουν πράγματα γενικά.
Πέρα από αυτό, ο εγκέφαλος ενός ατόμου μπορεί στην πραγματικότητα να μπλοκάρει ένα όνειρο, ώστε να μην το θυμόμαστε την επόμενη μέρα. «Η δραστηριότητα των ονείρων μπορεί να είναι τόσο πραγματική και έντονη που ο εγκέφαλός μας κρύβει ή κρύβει το όνειρο [it doesn’t] να χαθούμε μεταξύ της αφύπνισης και της ζωής των ονείρων μας. Έτσι είναι φυσιολογικό να ξεχνάμε τα όνειρα, τις περισσότερες φορές.» λέει ο Dimitriu.
Είχατε ποτέ ένα από αυτά τα όνειρα που είναι τόσο ρεαλιστικά που δεν είστε σίγουροι αν τα γεγονότα συνέβησαν πραγματικά; Είναι πραγματικά ανησυχητικό και περίεργο, σωστά; Έτσι, σε αυτή την περίπτωση, ο εγκέφαλός μας μπορεί να μας βοηθήσει να ξεχάσουμε, ώστε να είμαστε σε καλύτερη θέση να διακρίνουμε τη διαφορά μεταξύ του κόσμου των ονείρων μας και του πραγματικού κόσμου.
Από την άλλη πλευρά, η εγκεφαλική δραστηριότητα μπορεί επίσης να επιτρέψει σε κάποιον να θυμάται πιο εύκολα το όνειρό του. «Υπάρχει μια περιοχή στον εγκέφαλό σας που ονομάζεται προσωρινή διασταύρωση, η οποία επεξεργάζεται πληροφορίες και συναισθήματα. Αυτή η περιοχή μπορεί επίσης να σας βάλει σε μια κατάσταση εγρήγορσης εντός του ύπνου, η οποία, με τη σειρά της, επιτρέπει στον εγκέφαλό σας να κωδικοποιεί και να θυμάται καλύτερα τα όνειρα», εξηγεί η Julie Lambert, πιστοποιημένη ειδικός στον ύπνο.
Μια μελέτη που δημοσιεύτηκε στο περιοδικό Neuropsychopharmacology και αναφέρθηκε από τους International Business Times έδειξε ότι εκείνοι οι άνθρωποι που ανέφεραν υψηλή ανάκληση ονείρων είχαν περισσότερη δραστηριότητα στην προσωρινή διασταύρωση από εκείνους που δεν ανακαλούσαν συχνά τα όνειρά τους.
Γιατί κάποιοι θυμούνται και άλλοι ξεχνάνε
Ο Lambert λέει στο Healthline ότι εάν κάποιος δεν κοιμάται συνεχώς αρκετά, η ποσότητα του ύπνου REM που βιώνει θα μειωθεί, καθιστώντας του πιο δύσκολο να θυμηθεί τα όνειρά του την επόμενη μέρα.
Ακόμη και τα χαρακτηριστικά της προσωπικότητας μπορεί να είναι ένας δείκτης του αν κάποιος θα μπορέσει να θυμηθεί τα όνειρά του.
Ο Lambert συνεχίζει: «Οι ερευνητές εξέτασαν επίσης τα πιο κοινά χαρακτηριστικά προσωπικότητας που παρουσιάζονται σε άτομα που μπορούν να ανακαλέσουν τα όνειρά τους. Συνολικά, τέτοιοι άνθρωποι είναι επιρρεπείς στην αφηρημάδα, τη δημιουργική σκέψη και την ενδοσκόπηση. Ταυτόχρονα, όσοι είναι πιο πρακτικοί και επικεντρωμένοι σε ό,τι είναι έξω από τον εαυτό τους τείνουν να δυσκολεύονται να θυμηθούν τα όνειρά τους».
Αυτό μπορεί να σημαίνει ότι μερικοί άνθρωποι είναι φυσικά πιο πιθανό να θυμούνται τα όνειρά τους από άλλους, παρά την ποιότητα του ύπνου τους.
Άλλοι παράγοντες, όπως το άγχος ή η εμπειρία ενός τραύματος, μπορούν επίσης να κάνουν τους ανθρώπους να έχουν ζωντανά όνειρα ή εφιάλτες που είναι πιο πιθανό να θυμούνται την επόμενη μέρα. Για παράδειγμα, ένα άτομο που αντιμετωπίζει τη θλίψη μετά την απώλεια ενός αγαπημένου προσώπου μπορεί να ονειρευτεί τον θάνατο με περίπλοκες λεπτομέρειες. Η ανάμνηση του ονείρου την επόμενη μέρα μπορεί να επηρεάσει τη διάθεση και να προκαλέσει ακόμα περισσότερο άγχος ή άγχος.
Ως συγγραφέας που ονειρεύεται συνεχώς και επικεντρώνεται στην ενδοσκόπηση, αυτό δεν με εκπλήσσει. Στην πραγματικότητα, καθώς μεγαλώνω, ο τρόπος που βλέπω τα όνειρά μου, ο ίδιος, έχει εξελιχθεί. Στο μεγαλύτερο μέρος της παιδικής μου ηλικίας, έβλεπα τον εαυτό μου σε τρίτο πρόσωπο, σχεδόν σαν ταινία. Μετά, μια μέρα, άρχισα να βιώνω τα όνειρα μέσα από τα δικά μου μάτια, και δεν επανήλθαν ποτέ.
Μερικές φορές τα όνειρά μου θα χτιστούν το ένα πάνω στο άλλο, ακόμη και επεκτείνοντας το όνειρο ενός προηγούμενου γεγονότος σε ένα τρέχον. Αυτό θα μπορούσε να είναι ένα σημάδι ότι ο εγκέφαλός μου συνεχίζει την αφήγηση στον ύπνο μου.
Τα όνειρα επηρεάζουν την ποιότητα του ύπνου;
Αν και ανησυχούσα μήπως τα όνειρά μου ήταν σημάδι ότι δεν κοιμάμαι καλά, αποδεικνύεται ότι το ίδιο το όνειρο δεν επηρεάζει την ποιότητα του ύπνου. Αν και η ικανότητα να θυμάστε τα όνειρα μπορεί μερικές φορές να είναι σημάδι για κάτι άλλο, όπως μια κατάσταση υγείας ή φαρμακευτική αγωγή.
«Ενώ μπορεί να υπάρχουν ορισμένες βιολογικές διαφορές που έχουν ως αποτέλεσμα ορισμένοι να θυμούνται τα όνειρα περισσότερο από άλλους, υπάρχουν επίσης ορισμένες ιατρικές αιτίες που πρέπει να ληφθούν υπόψη. Τα ξυπνητήρια και τα ακανόνιστα χρονοδιαγράμματα ύπνου μπορεί να οδηγήσουν σε απότομο ξύπνημα κατά τη διάρκεια του ύπνου ή του ύπνου REM, και ως εκ τούτου να οδηγήσουν σε ανάκληση ονείρων. Η υπνική άπνοια, το αλκοόλ ή οτιδήποτε διαταράσσει τον ύπνο μπορεί επίσης να προκαλέσει ανάκληση ονείρου», λέει ο Dimitriu.
Έτσι, όσο περισσότερο ξυπνάτε όλη τη νύχτα, τόσο πιο εύκολο μπορεί να είναι να θυμάστε τα όνειρά σας, τουλάχιστον βραχυπρόθεσμα. «Στις περισσότερες περιπτώσεις, αυτό συμβαίνει επειδή υπάρχει κάτι προειδοποιητικό που μας ωθεί να ξυπνήσουμε κατά τη διάρκεια του ονείρου και με τη σειρά του ανακαλείται το περιεχόμενο των ονείρων», λέει ο Dimitriu.
Τι γίνεται με εκείνα τα όνειρα που είναι τόσο έντονα ή ενοχλητικά που κυριολεκτικά σε ξυπνούν από τον ύπνο σου; Μπορεί να βρεθείτε σε έναν ιδρωμένο πανικό, η καρδιά σας να χτυπάει δυνατά και να κάθεστε στο κρεβάτι σας εντελώς μπερδεμένοι σχετικά με αυτό που μόλις συνέβη. Ο Dimitriu εξηγεί ότι το να βλέπεις όνειρα ή εφιάλτες που σε ξυπνούν τακτικά δεν είναι πάντα φυσιολογικό και μπορεί να είναι σημάδι ότι πρέπει να μιλήσεις με γιατρό.
Άτομα που έχουν σύνδρομο μετατραυματικού στρες (PTSD)
Επίσης, η υπερβολική κόπωση κατά τη διάρκεια της ημέρας μπορεί να είναι σημάδι προβλημάτων ύπνου που απαιτούν από ένα άτομο να αναζητήσει βοήθεια. Εάν σε οποιοδήποτε σημείο τα όνειρά σας ή το να θυμάστε τα όνειρά σας, σας προκαλεί άγχος ή άγχος, θα πρέπει να εξετάσετε το ενδεχόμενο να μιλήσετε με έναν γιατρό.
Αν και οι ερευνητές εξακολουθούν να μην είναι σίγουροι τι ακριβώς προκαλεί τα όνειρα, είναι ανακούφιση να γνωρίζουμε ότι το να θυμάστε τα όνειρά σας είναι ένα κοινό, υγιές πράγμα. Δεν σημαίνει ότι δεν κοιμάστε καλά και σίγουρα δεν σημαίνει ότι είστε τρελοί ή «δεν είναι φυσιολογικοί».
Αν και νιώθω πιο κουρασμένος μερικές φορές όταν ξυπνάω από ένα λεπτομερές όνειρο, το να τα θυμάμαι κρατά τα πράγματα ενδιαφέροντα – για να μην αναφέρω, μου δίνει εξαιρετική ιδέες ιστορίας. Εκτός από την εποχή που ονειρευόμουν φίδια για μια ολόκληρη εβδομάδα. Αυτό είναι ένα αντάλλαγμα που θα πάρω.
Η Σάρα Φίλντινγκ είναι συγγραφέας με έδρα τη Νέα Υόρκη. Η γραφή της έχει εμφανιστεί στα Bustle, Insider, Men’s Health, HuffPost, Nylon και OZY όπου καλύπτει την κοινωνική δικαιοσύνη, την ψυχική υγεία, την υγεία, τα ταξίδια, τις σχέσεις, τη διασκέδαση, τη μόδα και το φαγητό.
Discussion about this post