Γιατί Θεραπεία; Οι πιο συνηθισμένοι λόγοι για να δείτε έναν θεραπευτή

Εθισμός

Η χρήση ουσιών – είτε πρόκειται για αλκοόλ, καπνό ή ναρκωτικά – είναι συχνά ένας τρόπος αντιμετώπισης ενός ανεπίλυτου προβλήματος. Το ίδιο ισχύει και για συμπεριφορές όπως ο προβληματικός τζόγος και η υπερφαγία και η κάθαρση.

Ένας ψυχολόγος μπορεί να βοηθήσει στην αντιμετώπιση τόσο της προβληματικής συμπεριφοράς όσο και της βασικής αιτίας της, είτε πρόκειται για άγχος, κατάθλιψη ή εμπειρίες παιδικής ηλικίας.

Οι ψυχολόγοι παρέχουν επίσης υποστήριξη σε μέλη της οικογένειας που αντιμετωπίζουν τον εθισμό ενός αγαπημένου προσώπου. Η ατομική και ομαδική θεραπεία μπορεί να βοηθήσει τα μέλη της οικογένειας και τους φροντιστές να κατανοήσουν καλύτερα πώς να υποστηρίξουν καλύτερα την ανάρρωση του αγαπημένου τους προσώπου, ενώ παράλληλα αντιμετωπίζουν τα δικά τους συναισθήματα.

Άγχος και στρες

Δεν είναι ασυνήθιστο να αντιμετωπίζετε άγχος που σχετίζεται με ορισμένες καταστάσεις, όπως μια ανασκόπηση απόδοσης, ένα πρώτο ραντεβού ή μια σχολική παρουσίαση. Ένας θεραπευτής θα συνεργαστεί μαζί σας για να εντοπίσει τις πηγές άγχους στη ζωή σας και μπορεί να σας βοηθήσει να δημιουργήσετε υγιείς στρατηγικές αντιμετώπισης.

Αξίζει επίσης να αναζητήσετε βοήθεια εάν δυσκολεύεστε να διαχειριστείτε το καθημερινό άγχος και το στρες. Το χρόνιο στρες και το άγχος μπορεί να οδηγήσουν σε άλλα προβλήματα, όπως προβλήματα ύπνου, ανθυγιεινές συνήθειες και κατάθλιψη. Αν και το άγχος μπορεί να μην εξαφανιστεί ποτέ εντελώς, μπορείτε να μάθετε τρόπους να διαχειρίζεστε τα συμπτώματά του.

Αυτοπεποίθηση, αυτοεκτίμηση και υποστήριξη

Σε ορισμένες περιπτώσεις, ένας θεραπευτής ενεργεί ως προπονητής, βοηθώντας σας να αναγνωρίσετε το πλήρες δυναμικό σας, να εργαστείτε στις δεξιότητες επικοινωνίας και να βρείτε κίνητρα. Για πολλούς ανθρώπους, η συζήτηση με έναν θεραπευτή μπορεί να τους βοηθήσει να δουν τα προβλήματά τους πιο καθαρά και να αναλάβουν δράση.

Δεν είναι το ίδιο με το να μιλάς με έναν φίλο. Οι ψυχολόγοι είναι εκπαιδευμένοι να είναι προσεκτικοί και αμερόληπτοι ακροατές. Όταν χρειάζεται, ο θεραπευτής σας μπορεί να σας προκαλέσει να αναγνωρίσετε μοτίβα σκέψης ή σχέσης που δεν σας βοηθούν να προχωρήσετε.

Κατάθλιψη

Η κατάθλιψη είναι ένα από τα πιο κοινά προβλήματα υγείας στις Ηνωμένες Πολιτείες, που επηρεάζει άτομα όλων των φύλων, ηλικιών και φυλών. Σύμφωνα με την Εθνικό Ινστιτούτο Ψυχικής Υγείας (NIMH)17,3 εκατομμύρια ενήλικες στις Ηνωμένες Πολιτείες παρουσίασαν τουλάχιστον ένα επεισόδιο μείζονος κατάθλιψης το 2017.

Η κατάθλιψη καθιστά δύσκολη τη λειτουργία σε καθημερινή βάση. Μπορεί να επηρεάσει την εργασία, τις σχέσεις, τον ύπνο, τα επίπεδα ενέργειας και την όρεξή σας. Συχνά, προκαλεί ακαταμάχητα συναισθήματα απελπισίας, ανικανότητας και ενοχής.

Η θεραπεία μπορεί να σας βοηθήσει να εξερευνήσετε την αιτία της κατάθλιψης και να διαχειριστείτε τα συμπτώματά σας, κάτι που μπορεί να προσφέρει ανακούφιση.

Θλίψη και απώλεια

Ο θάνατος ενός συζύγου, ενός γονέα, ενός παιδιού ή ενός φίλου μπορεί να είναι δύσκολο να τον αντιμετωπίσετε μόνοι σας. Ακόμα κι όταν δίνεις στον εαυτό σου χρόνο και χώρο για να θρηνήσεις, η θλίψη δεν έχει χρονοδιάγραμμα. Η άρνηση μπορεί να προκαλέσει τη θλίψη και τα σχετικά προβλήματα να παραμείνουν.

Μιλώντας με έναν ψυχολόγο για το τι αισθάνεστε μπορεί να σας βοηθήσει να βρείτε το κλείσιμο.

Και επειδή η θλίψη μπορεί να είναι αποτέλεσμα άλλων εμπειριών στη ζωή εκτός θανάτου, η συζήτηση με έναν θεραπευτή μπορεί να σας βοηθήσει να κατανοήσετε και να επεξεργαστείτε αυτό που σχετίζεται με το πένθος σας.

Ασθένειες

Οποιαδήποτε σοβαρή ασθένεια, είτε δική σας είτε ενός αγαπημένου σας προσώπου, μπορεί να είναι καταστροφική. Μπορεί να νιώσετε μια σειρά συναισθημάτων, από θυμό και άρνηση μέχρι λύπη και λύπη. Η θεραπεία μπορεί να σας βοηθήσει να αντιμετωπίσετε τα συναισθήματα και τα συμπτώματα που προκαλούνται από την ασθένειά σας.

Το ίδιο ισχύει και για τις ψυχικές ασθένειες. Σύμφωνα με τη Διοίκηση Υπηρεσιών Κατάχρησης Ουσιών και Ψυχικής Υγείας (SAMHSA), οι ψυχικές ασθένειες επηρεάζουν περίπου έναν στους πέντε Αμερικανούς κάθε χρόνο. Μια ψυχική ασθένεια μπορεί να είναι πολλά για να αντιμετωπίσετε μόνοι σας.

Αποτελεσματικές, βασισμένες σε στοιχεία ψυχολογικές θεραπείες είναι διαθέσιμες για τα περισσότερα ζητήματα ψυχικής υγείας.

Φοβίες

Από τον φόβο της εγκυμοσύνης και του τοκετού (τοκοφοβία) έως τις αγχώδεις διαταραχές όπως η αγοραφοβία, οι φοβίες προκαλούν εύλογη συναισθηματική δυσφορία. Οι περισσότεροι άνθρωποι το αντιμετωπίζουν αποφεύγοντας αυτό που φοβούνται, κάτι που μπορεί να περιορίσει σοβαρά τις καθημερινές τους δραστηριότητες.

Ακόμη και φαινομενικά μικροί φόβοι, όπως ο φόβος για τις αράχνες (αραχνοφοβία) ή ο φόβος των λουλουδιών, μπορεί να είναι αρκετά σοβαροί ώστε να επηρεάσουν την καθημερινή λειτουργία.

Οι ψυχολόγοι που ειδικεύονται στη θεραπεία φοβιών μπορούν να σας βοηθήσουν να αναγνωρίσετε και να αντιμετωπίσετε τους φόβους σας χρησιμοποιώντας τεχνικές όπως η θεραπεία έκθεσης και η θεραπεία ομιλίας.

Θέματα σχέσεων

Οι σχέσεις μπορεί να έχουν σημαντικό αντίκτυπο στο πώς αισθάνεστε. Αυτό περιλαμβάνει τις σχέσεις σας με τα μέλη της οικογένειάς σας, τους συναδέλφους, τους ρομαντικούς συντρόφους και τους φίλους σας.

Δεν είναι ασυνήθιστο να ζητάτε βοήθεια για να αντιμετωπίσετε μια σχέση που έχει γίνει πηγή άγχους ή αγωνίας. Η θεραπεία μπορεί να σας βοηθήσει να κατανοήσετε καλύτερα και να καλλιεργήσετε τις σχέσεις που είναι σημαντικές για εσάς.

Εκτός από την εργασία ένας προς έναν με τους πελάτες, πολλοί ψυχολόγοι προσφέρουν επίσης θεραπεία για ζευγάρια, οικογένειες, ακόμη και συναδέλφους.

Προβλήματα ύπνου

Η αϋπνία μπορεί να επηρεάσει σοβαρά την καθημερινότητά σας, αφήνοντάς σας να νιώθετε υπνηλία τη μέρα και ξύπνιοι τη νύχτα.

Συχνά έχει μια υποκείμενη αιτία. Ενώ η φαρμακευτική αγωγή μπορεί να σας βοηθήσει να κοιμηθείτε καλύτερα, δεν θα σας βοηθήσει να επιλύσετε οτιδήποτε σας προκαλεί την αϋπνία.

Σύμφωνα με την Mayo Clinic, η γνωσιακή συμπεριφορική θεραπεία (CBT) είναι μια αποτελεσματική μη φαρμακευτική θεραπεία για την αϋπνία. Αναζητήστε έναν γνωσιακό συμπεριφορικό ψυχολόγο που ειδικεύεται στη θεραπεία της αϋπνίας.

Τραύμα και PTSD

Απειλητικά για τη ζωή γεγονότα, όπως εγκλήματα, ατυχήματα και φυσικές καταστροφές, μπορούν να παραμείνουν μαζί σας πολύ καιρό μετά το τέλος τους. Με τον καιρό, ένα τραυματικό γεγονός μπορεί να οδηγήσει σε διαταραχή μετατραυματικού στρες (PTSD).

Το PTSD προκαλεί συμπτώματα όπως αναδρομές στο παρελθόν, αποφυγή και συναισθηματική δυσφορία. Μπορεί να επηρεάσει όλους τους ανθρώπους, συμπεριλαμβανομένων των παιδιών.

Η ψυχοθεραπεία είναι μια αποτελεσματική θεραπεία για το PTSD. Οι ψυχολόγοι χρησιμοποιούν τεχνικές όπως η θεραπεία γνωσιακής επεξεργασίας (CPT) και η εκπαίδευση εμβολιασμού στο στρες (SIT) για να βοηθήσουν τους πελάτες να διαχειριστούν τα συμπτώματα PTSD.

Μεταβάσεις και στόχοι

Οι ψυχολόγοι δεν είναι εκεί μόνο για να βοηθήσουν όταν ένα πρόβλημα γίνει συντριπτικό. Μπορούν επίσης να σας βοηθήσουν να σχεδιάσετε συναρπαστικές αλλά προκλητικές αλλαγές στη ζωή, όπως η μετακίνηση πόλεων, η έναρξη της δικής σας επιχείρησης, η απόκτηση μωρού ή η μετάβαση.

Η υιοθέτηση μιας προληπτικής προσέγγισης μπορεί να σας βοηθήσει να βάλετε τον καλύτερο εαυτό σας, με τον ίδιο τρόπο που ένας αθλητής προπονείται για ένα αθλητικό γεγονός.

Σε ποιον μπορώ να πάω για θεραπεία;

Υπάρχει μια ποικιλία παρόχων υγειονομικής περίθαλψης για ατομική θεραπεία, θεραπεία ζευγαριών, γάμου και οικογένειας. Συνήθως παρέχουν συμβουλευτικές υπηρεσίες και μερικές φορές εκπαιδεύονται για τη διάγνωση ψυχικών ασθενειών ή τη χορήγηση διαγνωστικών εξετάσεων.

Αυτοί οι πάροχοι περιλαμβάνουν:

• Ψυχίατροι. Οι ψυχίατροι είναι γιατροί που ειδικεύονται στη διάγνωση και τη θεραπεία ψυχιατρικών διαταραχών. Μπορούν να συνταγογραφήσουν φάρμακα, αλλά συνήθως δεν προσφέρουν συμβουλευτικές υπηρεσίες.
• Ψυχολόγων. Οι ψυχολόγοι διαγιγνώσκουν και θεραπεύουν επίσης ψυχιατρικές παθήσεις. Συνήθως προσφέρουν συμβουλευτικές υπηρεσίες και άλλες μορφές θεραπείας. Οι ψυχολόγοι συνήθως δεν έχουν άδεια να συνταγογραφούν φάρμακα ως μέρος της εργασίας τους. Συχνά συνεργάζονται στενά με άλλους παρόχους υγειονομικής περίθαλψης που μπορούν.
• Ιατροί νοσηλευτές ψυχιατρών. Αυτοί οι επαγγελματίες προσφέρουν συμβουλές, εκπαίδευση και μπορούν να συνταγογραφήσουν φάρμακα σε ορισμένες πολιτείες.
• Σύμβουλοι. Οι σύμβουλοι περιλαμβάνουν εξουσιοδοτημένους επαγγελματίες συμβούλους (LPC), συμβούλους ψυχικής υγείας, συμβούλους χρήσης αλκοόλ και ναρκωτικών, βετεράνους συμβούλους και ποιμαντικούς συμβούλους, μεταξύ άλλων τύπων. Προσφέρουν συμβουλευτική στοχευμένη στον τομέα εξειδίκευσής τους. Μερικοί είναι σε θέση να διαγνώσουν και να θεραπεύσουν ορισμένες καταστάσεις, αλλά δεν μπορούν να συνταγογραφήσουν φάρμακα.
• Κλινικοί κοινωνικοί λειτουργοί. Αυτοί οι επαγγελματίες είναι κάτοχοι μεταπτυχιακού τίτλου στην κοινωνική εργασία. Μπορούν να παρέχουν ατομική και ομαδική συμβουλευτική, αλλά δεν μπορούν να συνταγογραφήσουν φάρμακα.

Δεν είναι πάντα προφανές ποιον επαγγελματία πρέπει να επιλέξετε. Θα εξαρτηθεί όχι μόνο από τις ανάγκες σας, την πρόσβαση στην ασφάλιση υγείας και τον προϋπολογισμό σας, αλλά και από παράγοντες πέρα ​​από τον έλεγχό σας, όπως ειδικούς στην περιοχή σας. Λάβετε υπόψη ότι η διαδικτυακή θεραπεία είναι επίσης διαθέσιμη.

Πώς να βρείτε βοήθεια

• Ξεκινήστε με έναν πάροχο υγειονομικής περίθαλψης. Ένα βήμα για να βρείτε βοήθεια είναι να επικοινωνήσετε με τον οικογενειακό σας γιατρό για να συζητήσετε τις επιλογές σας. Ένας γενικός γιατρός, όπως ένας οικογενειακός γιατρός, μπορεί να σας δώσει μια επισκόπηση του τι είναι διαθέσιμο και ενδεχομένως να σας παράσχει μια παραπομπή.
• Ρωτήστε τους φίλους, την οικογένεια, τους συμμαθητές ή τους συναδέλφους. Οι φίλοι και η οικογένεια μπορεί επίσης να μπορούν να σας παραπέμψουν σε έναν θεραπευτή.
• Ελέγξτε με τον ασφαλιστικό σας πάροχο. Εάν έχετε ασφάλιση υγείας, θα θέλετε να επικοινωνήσετε με τον πάροχο σας για να μάθετε περισσότερα σχετικά με το τι καλύπτεται. Ο πάροχός σας θα πρέπει να μπορεί να σας δώσει στοιχεία επικοινωνίας για θεραπευτές στην περιοχή σας.
• Αναζητήστε έναν θεραπευτή στο διαδίκτυο. Χρησιμοποιήστε μια αξιόπιστη βάση δεδομένων, όπως το Psychologist Locator από την American Psychological Association (APA) ή το Behavioral Health Treatment Services Locator της SAMHSA.

Ο προγραμματισμός ενός ραντεβού είναι μια καλή αρχή. Η εύρεση του κατάλληλου θεραπευτή για εσάς πιθανότατα σημαίνει συνάντηση με περισσότερους από έναν παρόχους με την πάροδο του χρόνου. Εάν είναι η πρώτη φορά που συναντάτε ποτέ έναν θεραπευτή, να έχετε κατά νου ότι μόνο και μόνο επειδή τα πράγματα δεν κάνουν κλικ μαζί τους δεν σημαίνει ότι η θεραπεία δεν λειτουργεί για εσάς. Μιλήστε με διαφορετικό θεραπευτή.

Εάν αισθάνεστε αποθαρρυμένοι, να έχετε κατά νου ότι αξίζει τον κόπο να αφιερώσετε χρόνο για να βρείτε κάποιον που μπορεί να σας υποστηρίξει μακροπρόθεσμα. Με τον κατάλληλο θεραπευτή, θα πρέπει να είστε σε θέση να οικοδομήσετε εμπιστοσύνη.

Διαβάστε αυτό το άρθρο στα Ισπανικά.