Βιώνετε Υπερδιέγερση

Ποια είναι τα συμπτώματα της υπερδιέγερσης;

Τα συμπτώματα της υπερδιέγερσης περιλαμβάνουν:

• προβλήματα ύπνου
• δυσκολίες συγκέντρωσης
• ευερέθιστο
• θυμό και ξεσπάσματα θυμού
• πανικός
• συνεχές άγχος
• φοβάται ή τρομάζει εύκολα
• αυτοκαταστροφική συμπεριφορά (όπως γρήγορη οδήγηση ή υπερβολική κατανάλωση αλκοόλ)
• ένα βαρύ αίσθημα ενοχής ή ντροπής

Στα παιδιά, τα προβλήματα ύπνου είναι συχνά σύμπτωμα υπερδιέγερσης. Μπορεί να βιώσουν τρομακτικά όνειρα για το τραυματικό γεγονός. Τα παιδιά μπορεί επίσης να προσπαθήσουν να αναπαραστήσουν το τραυματικό γεγονός ή μέρη του γεγονότος όταν παίζουν.

Τα συμπτώματα υπερδιέγερσης συνήθως συνοδεύονται από:

• αναδρομές (ζωντανές αναμνήσεις ενός τραυματικού γεγονότος)
• μια «μουδιασμένη» συναισθηματική κατάσταση
• προσπαθεί να αποφύγει έναυσμα που μπορεί να προκαλέσει σκέψεις για ένα τραυματικό γεγονός

Τι προκαλεί την υπερδιέγερση;

Τα πιο κοινά συμβάντα που οδηγούν στην ανάπτυξη PTSD περιλαμβάνουν:

• έκθεση σε τραύματα κατά τη διάρκεια της μάχης
• σωματική κακοποίηση κατά την παιδική ηλικία
• σεξουαλική επίθεση
• σωματική επίθεση
• απειλές από άτομο που φέρει όπλο
• τροχαίο ή αθλητικό ατύχημα
• φυσικές καταστροφές
• ληστεία ή κλοπή
• Φωτιά
• απαγωγή
• βασανιστήριο
• αεροπορικό δυστύχημα
• μια απειλητική για τη ζωή ιατρική διάγνωση
• ΤΡΟΜΟΚΡΑΤΙΚΗ ΕΝΕΡΓΕΙΑ

Ποιος είναι πιο πιθανό να εμφανίσει PTSD;

Άτομα όλων των ηλικιών είναι επιρρεπή στο να εμφανίσουν PTSD. Ωστόσο, ορισμένοι παράγοντες φαίνεται να κάνουν ένα άτομο πιο πιθανό να αναπτύξει PTSD μετά από ένα τραυματικό γεγονός. Αυτά περιλαμβάνουν:

• βιώνοντας ένα έντονο ή μακροχρόνιο τραύμα
• βιώνοντας τραύματα νωρίς στη ζωή, όπως κακοποίηση στην παιδική ηλικία
• να εργάζεστε σε μια δουλειά που σας εκθέτει σε πιθανά τραυματικά γεγονότα, όπως ένας στρατιώτης, ένας πυροσβέστης ή ένας τεχνικός έκτακτης ανάγκης
• διαγνωστεί με υπάρχουσες διαταραχές ψυχικής υγείας, όπως άγχος ή κατάθλιψη
• έχοντας προβλήματα κατάχρησης ουσιών, όπως το αλκοόλ ή τα ναρκωτικά
• έλλειψη ισχυρού συστήματος κοινωνικής υποστήριξης (οικογένεια και φίλοι)
• έχοντας οικογενειακό ιστορικό διαταραχών ψυχικής υγείας

Πότε πρέπει να αναζητήσετε βοήθεια;

Εάν σκέφτεστε να βλάψετε τον εαυτό σας, πρέπει να καλέσετε αμέσως το 911 ή τον αριθμό έκτακτης ανάγκης της περιοχής σας.

Εάν αντιμετωπίζετε υπερδιέγερση ή άλλα συμπτώματα PTSD, θα πρέπει να επισκεφτείτε έναν γιατρό. Θα κάνουν μια φυσική εξέταση για να βεβαιωθούν ότι δεν υπάρχουν υποκείμενες ιατρικές διαταραχές που προκαλούν τα συμπτώματά σας. Μπορούν επίσης να κάνουν μια εξέταση αίματος, ανάλογα με τα άλλα σωματικά συμπτώματα που έχετε.

Εάν ο γιατρός σας υποψιάζεται ότι αντιμετωπίζετε PTSD, θα σας παραπέμψει σε πάροχο ψυχικής υγείας, συχνά ψυχολόγο ή ψυχίατρο. Οι ψυχίατροι μπορούν να συνταγογραφούν φάρμακα, ενώ οι ψυχολόγοι όχι.

Μπορεί το PTSD να προκαλέσει επιπλοκές;

Ένα σημαντικό μέρος της ζωής με PTSD είναι η κατανόηση των παρενεργειών που μπορεί να προκαλέσει και η εύρεση τρόπων αντιμετώπισης αυτών των επιπλοκών. Το PTSD μπορεί να διαταράξει πολλές πτυχές της ζωής σας, από την καριέρα σας μέχρι τις σχέσεις σας και την υγεία σας. Μπορεί επίσης να αυξήσει τον κίνδυνο άλλων προβλημάτων ψυχικής υγείας, όπως:

• ανησυχία
• κατάθλιψη
• κατάχρηση ναρκωτικών και αλκοόλ
• διατροφικές διαταραχές

• αυτοκτονικές σκέψεις και απόπειρες αυτοκτονίας

Ποιες θεραπείες είναι διαθέσιμες για το PTSD;

Το PTSD είναι συχνά μια δια βίου διαταραχή που δεν μπορεί να εξαλειφθεί εντελώς. Αλλά μπορεί να αντιμετωπιστεί με τρόπο που ελαχιστοποιεί τα συμπτώματα, συμπεριλαμβανομένης της υπερδιέγερσης, επιτρέποντάς σας να ζήσετε τη ζωή σας στο έπακρο. Το PTSD αντιμετωπίζεται κυρίως με θεραπεία ομιλίας (ψυχοθεραπεία) που γίνεται σε εξατομικευμένο, ομαδικό ή συνδυασμένο περιβάλλον. Μερικές φορές οι πάροχοι ψυχικής υγείας συνταγογραφούν επίσης φάρμακα. Αυτές οι θεραπείες βοηθούν στην ανακούφιση των συμπτωμάτων με διάφορους τρόπους:

• βελτιώνοντας την αυτοπεποίθησή σας
• δίνοντάς σας μια πιο αισιόδοξη άποψη για τη ζωή
• να σας διδάξει μηχανισμούς αντιμετώπισης για να αντιμετωπίσετε το PTSD σας όταν αντιμετωπίζετε συμπτώματα
• αντιμετώπιση άλλων ζητημάτων που σχετίζονται με την τραυματική σας εμπειρία, όπως άλλες διαταραχές ψυχικής υγείας και κατάχρηση ναρκωτικών ή αλκοόλ

Οι συνήθεις τύποι ψυχοθεραπείας περιλαμβάνουν:

• Γνωσιακή συμπεριφορική θεραπεία: Αυτός ο τύπος θεραπείας βοηθά τους ασθενείς να αναγνωρίσουν τα πρότυπα σκέψης που προκαλούν τα συμπτώματά τους PTSD, όπως η αρνητική εικόνα του εαυτού τους και η σκέψη ότι θα εμφανιστεί ξανά ένα τραυματικό γεγονός. Συχνά χρησιμοποιείται μαζί με θεραπεία έκθεσης
• Θεραπεία έκθεσης: Ένας τύπος συμπεριφορικής θεραπείας που βοηθά τον ασθενή να αντιμετωπίσει καταστάσεις και αναμνήσεις που είναι τραυματικές —με ασφαλή τρόπο— ώστε να μάθει να τις αντιμετωπίζει καλύτερα. Συχνά χρησιμοποιούνται προγράμματα εικονικής πραγματικότητας.
• Απευαισθητοποίηση και επανεπεξεργασία των κινήσεων των ματιών (EMDR): Αυτός είναι ένας συνδυασμός θεραπείας έκθεσης με μια καθοδηγούμενη σειρά οφθαλμικών κινήσεων που βοηθούν τον ασθενή να επεξεργαστεί τις τραυματικές αναμνήσεις και να αλλάξει τον τρόπο που αντιδρά σε αυτές.

Τα φάρμακα μπορούν επίσης να είναι χρήσιμα στη θεραπεία του PTSD. Αυτά τα φάρμακα έχουν τη δυνατότητα για σοβαρές παρενέργειες, επομένως είναι σημαντικό να συνεργάζεστε στενά με τον πάροχο φροντίδας ψυχικής υγείας όταν συζητάτε τα συμπτώματά σας και την αποτελεσματικότητα του φαρμάκου σας. Θα προσπαθήσουν να σας δώσουν την καλύτερη φαρμακευτική αγωγή ή συνδυασμό φαρμάκων για την περίπτωσή σας. Μπορεί να χρειαστούν αρκετές εβδομάδες για να δράσουν αυτά τα φάρμακα.

Τα φάρμακα που συνήθως συνταγογραφούνται σε ασθενείς με PTSD περιλαμβάνουν:

• Αντικαταθλιπτικά ανακουφίζουν τα συμπτώματα της κατάθλιψης και του άγχους που συχνά συνοδεύουν το PTSD και μπορεί επίσης να διευκολύνουν τον ύπνο και τη συγκέντρωση.
• Φάρμακα κατά του άγχους ανακουφίστε το ακραίο άγχος. Αυτά τα φάρμακα έχουν τη δυνατότητα κατάχρησης, επομένως χρησιμοποιούνται συνήθως μόνο για σύντομες χρονικές περιόδους.
• Prazosin (Minipress) μπορεί να βοηθήσει να μειώσει ή να σταματήσει τους εφιάλτες σε άτομα με PTSD.

Ποια είναι η προοπτική;

Το PTSD είναι μια ψυχική διαταραχή που συνήθως διαρκεί εφόρου ζωής. Αλλά η σωστή θεραπεία, η διατήρηση της υγείας και η ύπαρξη ενός ισχυρού συστήματος υποστήριξης μπορούν να βοηθήσουν σημαντικά στη μείωση των συμπτωμάτων, επιτρέποντάς σας να ζήσετε μια πλήρη και ευτυχισμένη ζωή.

Η σωστή αυτοφροντίδα είναι εξαιρετικά σημαντική για τη διαχείριση του PTSD. Φροντίστε να ακολουθήσετε το σχέδιο θεραπείας σας. Μπορεί επίσης να σας βοηθήσει να μάθετε περισσότερα για το PTSD και τα συμπτώματα υπερδιέγερσής σας, τα οποία μπορούν να σας βοηθήσουν να επικοινωνήσετε καλύτερα με τον πάροχο ψυχικής υγείας και να αντιμετωπίσετε εσωτερικά τα συμπτώματα.

Η καλή φροντίδα του σώματός σας θα βοηθήσει επίσης στη μείωση των συμπτωμάτων σας, διατηρώντας σας σωματικά υγιείς. Αυτό περιλαμβάνει

• να κοιμάσαι αρκετά
• τρώγοντας υγιεινά
• ασκώντας
• χαλαρωτικό

Η σωματική ασθένεια ή καταπόνηση μπορεί να επιδεινώσει τις διαταραχές ψυχικής υγείας. Αποφύγετε ουσίες όπως το αλκοόλ και τα ναρκωτικά, ιδιαίτερα εάν είστε επιρρεπείς στην κατάχρησή τους.

Η σωστή υποστήριξη μπορεί επίσης να διευκολύνει την αποφυγή των συμπτωμάτων. Περάστε χρόνο με άτομα που σας ενδιαφέρουν και που νοιάζονται για εσάς. Ίσως θελήσετε επίσης να εξετάσετε το ενδεχόμενο συμμετοχής σε μια ομάδα υποστήριξης PTSD, την οποία μπορείτε να βρείτε στο διαδίκτυο ή μέσω του παρόχου ψυχικής σας υγείας.