Αποφύγετε τους πυροδοτητές της ουρικής αρθρίτιδας για να αποφύγετε τις ξαφνικές εξάρσεις

Τροφές που μπορούν να προκαλέσουν ουρική αρθρίτιδα

Τροφές πλούσιες σε πουρίνες

Οι τροφές που είναι πλούσιες σε πουρίνες μπορούν να προκαλέσουν συμπτώματα ουρικής αρθρίτιδας. Δεδομένου ότι το σώμα σας διασπά τις πουρίνες σε ουρικό οξύ, ορισμένες από αυτές τις τροφές θα πρέπει να αποφεύγονται. Ωστόσο, δεν πρέπει να αφαιρούνται όλες οι τροφές με πουρίνες. Τα κυριότερα που πρέπει να αποφεύγετε είναι τα οργανικά και τα αδενώδη κρέατα και ορισμένα θαλασσινά, όπως:

• γάδος
• φεστόνι
• οστρακόδερμο
• σαρδέλες
• γαύροι
• μύδια
• σολομός
• τρώκτης
• μπακαλιάρος
• κρέατα οργάνων

Άλλα τρόφιμα πλούσια σε πουρίνες που πρέπει να περιοριστούν περιλαμβάνουν:

• χοιρινό
• Τουρκία
• μπέικον
• πάπια
• αρνίσιο κρέας
• μοσχαρίσιο
• κρέας ελαφιού

Ορισμένα λαχανικά έχουν υψηλή περιεκτικότητα σε πουρίνες, αλλά μελέτες έχουν δείξει ότι δεν αυξάνουν τον κίνδυνο ουρικής αρθρίτιδας ή κρίσεων ουρικής αρθρίτιδας. Παρόλο που τα ακόλουθα μπορεί να αναφέρονται ως πλούσια σε πουρίνες, αποτελούν μέρος μιας υγιεινής διατροφής και δεν περιορίζονται.

• σπαράγγι
• κουνουπίδι
• αρακάς
• κόκκινα φασόλια
• φασόλια λίμα
• φακές
• μανιτάρια
• σπανάκι

Ακολουθούν μερικές συμβουλές για να ακολουθήσετε μια δίαιτα χαμηλή σε πουρίνες.

Αλκοόλ

Όλα τα είδη αλκοόλ μπορεί να αυξήσουν τον κίνδυνο ουρικής αρθρίτιδας και να επιδεινώσουν τα συμπτώματα. Όταν πίνετε αλκοόλ, τα νεφρά σας πρέπει να λειτουργούν για να απαλλαγείτε από το αλκοόλ και όχι από το ουρικό οξύ. Αυτό μπορεί να προκαλέσει τη συσσώρευση ουρικού οξέος στο σώμα, προκαλώντας ουρική αρθρίτιδα.

Ορισμένα είδη αλκοόλ – όπως η μπύρα – περιέχουν επίσης πουρίνες. Εάν είστε επιρρεπείς στην ουρική αρθρίτιδα, αποφύγετε όλα τα είδη αλκοολούχων ποτών συμπεριλαμβανομένου:

• μπύρα
• κρασί
• μηλίτης
• υγρό

Ζαχαρούχα ποτά

Ζαχαρούχα ποτά μπορεί να προκαλέσει εξάρσεις ουρικής αρθρίτιδας. Αυτό είναι πιο συχνό σε ενήλικες που είναι υπέρβαροι ή παχύσαρκοι. Τα ζαχαρούχα ποτά όπως οι χυμοί φρούτων πλημμυρίζουν το σώμα σας με σάκχαρα που ονομάζονται φρουκτόζη. Το υψηλό σάκχαρο στο αίμα συνδέεται με υψηλότερες ποσότητες ουρικού οξέος που συλλέγονται στο σώμα σας.

Εάν έχετε ουρική αρθρίτιδα, αποφύγετε ή περιορίστε τα ζαχαρούχα ποτά, όπως:

• σόδα
• ποτά με ζαχαρούχο άρωμα
• χυμός πορτοκάλι
• ενεργειακά ποτά
• χυμός φρούτων από συμπύκνωμα
• φρεσκοστυμμένο χυμό φρούτων
• ζαχαρούχο λεμονάδα
• ζαχαρούχο παγωμένο τσάι

Φάρμακα που μπορούν να προκαλέσουν ουρική αρθρίτιδα

Ορισμένα φάρμακα μπορεί να προκαλέσουν συμπτώματα ουρικής αρθρίτιδας. Αυτό περιλαμβάνει κοινά φάρμακα για τον πόνο. Ακόμη και μικρές ποσότητες αυτών των φαρμάκων μπορούν να επηρεάσουν την ουρική αρθρίτιδα. Ο γιατρός σας μπορεί να συστήσει αλλαγή αυτών των φαρμάκων εάν παρατηρήσετε περισσότερα συμπτώματα ουρικής αρθρίτιδας.

Η ασπιρίνη ή το ακετυλοσαλικυλικό οξύ αυξάνει το ουρικό οξύ στο αίμα σας. Ακόμη και χαμηλές δόσεις ασπιρίνης μπορούν να προκαλέσουν ουρική αρθρίτιδα. Έρευνες δείχνουν ότι αυτή η επίδραση της ασπιρίνης είναι πιο συχνή στις γυναίκες παρά στους άνδρες.

Τα διουρητικά ή τα χάπια νερού βοηθούν στην αντιμετώπιση καταστάσεων όπως η υψηλή αρτηριακή πίεση και το οίδημα ή το πρήξιμο στα πόδια. Αυτά τα φάρμακα δρουν με την απαλλαγή από το υπερβολικό νερό και αλάτι από το σώμα. Ωστόσο, μπορούν επίσης να προκαλέσουν παρενέργεια υπερβολικής ποσότητας ουρικού οξέος στο σώμα, προκαλώντας ουρική αρθρίτιδα. Τα διουρητικά φάρμακα περιλαμβάνουν:

• χλωροθειαζίδη
• χλωραλιδόνη
• υδροχλωροθειαζίδη
• ινδαπαμίδη
• μετολαζόνη
• σπιρονολακτόνη

Άλλα φάρμακα μπορεί επίσης να προκαλέσουν συμπτώματα:

• αναστολείς ΜΕΑ
• βήτα αποκλειστές
• αναστολείς των υποδοχέων της αγγειοτενσίνης ΙΙ
• κυκλοσπορίνη
• φάρμακα χημειοθεραπείας

Άλλες αιτίες έξαρσης της ουρικής αρθρίτιδας

Αφυδάτωση

Οταν είσαι αφυδατωμένος, Το σώμα σας δεν έχει αρκετό νερό και τα νεφρά σας δεν μπορούν να απαλλαγούν από τα περιττά ουρικά οξέα όπως κάνουν συνήθως. Αυτό μπορεί να σας δώσει περισσότερα συμπτώματα ουρικής αρθρίτιδας. Ένας λόγος που το αλκοόλ δεν είναι καλό για την ουρική αρθρίτιδα είναι ότι αφυδατώνει. Πίνετε άφθονο νερό για να βοηθήσετε στην αποβολή του ουρικού οξέος.

Αρσενικό

Ακόμη και τα χαμηλά επίπεδα έκθεσης σε αρσενικό μπορεί να συνδέονται με την ουρική αρθρίτιδα στις γυναίκες. Αυτή η χημική ουσία βρίσκεται σε ορισμένα φυτοφάρμακα και λιπάσματα. Βρίσκεται επίσης φυσικά στο έδαφος, το νερό και μερικά οστρακοειδή.

Διαβήτης και προδιαβήτης

Ενήλικες με διαβήτη ή προδιαβήτη μπορεί να έχει υψηλά επίπεδα της ορμόνης ινσουλίνης. Αυτό μπορεί να προκαλέσει υπερβολικό ουρικό οξύ στο σώμα, προκαλώντας συμπτώματα ουρικής αρθρίτιδας στις αρθρώσεις σας.

Τραυματισμός και φλεγμονή

Τραυματισμός σε ορισμένες αρθρώσεις, ειδικά στο μεγάλο δάχτυλο του ποδιού σας, μπορεί επίσης να προκαλέσει κρίση ουρικής αρθρίτιδας. Αυτό μπορεί να συμβεί επειδή προκαλεί φλεγμονή και προσελκύει κρυστάλλους ουρικού οξέος στην άρθρωση.

Ευσαρκία

Η αύξηση βάρους και η παχυσαρκία μπορεί να αυξήσουν τα επίπεδα ουρικού οξέος στο αίμα σας, επιδεινώνοντας τα συμπτώματα ουρικής αρθρίτιδας. Υπάρχουν διάφοροι λόγοι για τους οποίους μπορεί να συμβεί αυτό. Τα λιποκύτταρα μπορεί να παράγουν περισσότερο ουρικό οξύ. Όσο περισσότερο ζυγίζετε, τόσο πιο δύσκολο είναι για τα νεφρά σας να αφαιρέσουν το υπερβολικό ουρικό οξύ από το αίμα σας. Επιπλέον, το υπερβολικό βάρος μπορεί να αυξήσει τα επίπεδα ινσουλίνης στο σώμα σας, γεγονός που αυξάνει επίσης το ουρικό οξύ.

Άλλοι παράγοντες

Άλλοι παράγοντες μπορεί να προκαλέσουν την αύξηση των επιπέδων ουρικής ουρίας, οδηγώντας σε προσβολή ουρικής αρθρίτιδας:

• στρες
• λοιμώξεις
• ξαφνική ασθένεια
• νοσηλεία σε νοσοκομείο
• χειρουργική επέμβαση
• ακραίες καιρικές αλλαγές

Το takeaway

Να θυμάστε ότι δεν θα επηρεάσουν όλα τα ερεθίσματα τα συμπτώματα της ουρικής αρθρίτιδας. Γνωρίζετε καλύτερα το σώμα σας. μπορείτε να μετρήσετε ποιοι παράγοντες του τρόπου ζωής επιδεινώνονται ή προκαλούν κρίση ουρικής αρθρίτιδας.

Πάρτε όλα τα φάρμακα σύμφωνα με τις οδηγίες. Ο γιατρός σας μπορεί επίσης να συστήσει παυσίπονα για να σας βοηθήσει να διαχειριστείτε τα συμπτώματά σας.

Κρατήστε ένα καθημερινό ημερολόγιο διατροφής. Παρακολουθήστε τι τρώτε και πίνετε και εάν έχετε συμπτώματα ουρικής αρθρίτιδας. Καταγράψτε επίσης τυχόν φάρμακα και συμπληρώματα που παίρνετε. Αυτό μπορεί να σας βοηθήσει να μάθετε τι προκαλεί τις κρίσεις ουρικής αρθρίτιδας. Συζητήστε τα ερεθίσματα με το γιατρό σας.

Συζητήστε με τον γιατρό ή τον διατροφολόγο σας για να κάνετε αλλαγές στη διατροφή σας για να αποφύγετε τροφές που μπορεί να προκαλέσουν έξαρση.