Ανθεκτικά παιδιά: Ενισχύοντας το παιδί σας από μέσα προς τα έξω

Τι είναι ένα ανθεκτικό παιδί;

Ο ορισμός της ανθεκτικότητας έχει εξελιχθεί με τα χρόνια, αλλά οι περισσότεροι ειδικοί συμφωνούν ότι η ανθεκτικότητα μπορεί να περιγραφεί ως μια προσαρμοστική απάντηση σε δύσκολες καταστάσεις.

Η τρέχουσα έρευνα ορίζει την ανθεκτικότητα ως την ικανότητα επιτυχούς προσαρμογής στις προκλήσεις. Ένα ανθεκτικό παιδί, επομένως, είναι εκείνο που μπορεί να αναπηδήσει από προκλήσεις και αποτυχίες.

«Ένα ανθεκτικό παιδί θα πάρει ρίσκα και θα συνεχίσει να πιέζει προς τα εμπρός ακόμα κι αν αρχικά δεν πετύχει τον στόχο που επιθυμεί», λέει η Elizabeth Lombardo, PhD, ψυχολόγος διασημοτήτων με έδρα το Σικάγο.

Γιατί μερικά παιδιά είναι πιο ανθεκτικά από άλλα;

Μερικά παιδιά μπορεί να είναι πιο ανθεκτικά από τη φύση τους, αλλά αυτό δεν σημαίνει ότι είναι ανώτερα από άλλα παιδιά ή ότι έχουν εργαστεί σκληρότερα για να φτάσουν εκεί. Επιπλέον, ανεξάρτητα από το πόση ανθεκτικότητα έχει ένα παιδί, μπορεί πάντα να αναπτυχθεί περισσότερο.

«Η ανθεκτικότητα είναι μια δεξιότητα που μπορεί να διδαχθεί», λέει η Donna Volpitta, EdD, συγγραφέας και εκπαιδευτικός στο Pathways to Empower που εδρεύει στα βόρεια της Νέας Υόρκης.

Η Volpitta, η οποία εστιάζει στη νευροεπιστήμη της ανθεκτικότητας, λέει ότι η ανθεκτικότητα μπορεί να προσδιοριστεί από τον τρόπο που σκεφτόμαστε τα «Τέσσερα S», όπως περιγράφεται στο βιβλίο της, «The Four S’s of Resilience»:

• Εαυτός. Ποια είναι η σχέση του παιδιού με τον εαυτό του;
• Κατάσταση. Καταλαβαίνει πλήρως το παιδί τις περιστάσεις;
• Υποστηρίζει. Ποιος είναι μέρος του συστήματος υποστήριξης εμπιστοσύνης του παιδιού και είναι διαθέσιμοι;
• Στρατηγικές. Τι βοηθά το παιδί να αντιμετωπίσει δύσκολες σκέψεις και συναισθήματα;

«Μπορούμε να χρησιμοποιήσουμε τα Four S ως πλαίσιο για να βοηθήσουμε τα παιδιά να προετοιμαστούν, να χειριστούν και να προβληματιστούν για οποιαδήποτε πρόκληση, και όταν το κάνουμε αυτό, χτίζουμε προληπτικά πιο ανθεκτικά μονοπάτια του εγκεφάλου και τα διδάσκουμε να είναι πιο ανθεκτικά», εξηγεί η Volpitta. .

Μεγαλώνοντας ανθεκτικά παιδιά

Όλοι βιώνουν τα σκαμπανεβάσματα της ζωής, αλλά για τα παιδιά, μια δυσμενής βαθμολογία στο τεστ, μια ντροπιαστική στιγμή στο σχολείο ή ένας χωρισμός με μια πρώτη αγάπη μπορεί να είναι καταστροφική.

Όταν τα παιδιά αναπτύσσουν ανθεκτικότητα, μπορούν να αντιμετωπίσουν πιο αποτελεσματικά τις προκλήσεις της ζωής και να μάθουν να προχωρούν ακόμα και όταν αισθάνονται ότι έχουν αποτύχει με κάποιο τρόπο.

«Τα παιδιά πρέπει να αντιμετωπίσουν τις προκλήσεις και να μάθουν τις δεξιότητες για να επιμείνουν», λέει ο Lombardo. «Αυτό περιλαμβάνει τη διαχείριση του άγχους και του εσωτερικού τους επικριτή».

Η διδασκαλία της ανθεκτικότητας μπορεί να ξεκινήσει από το σπίτι με έναν ενήλικα που εμπιστεύεται. Στην πραγματικότητα, η έρευνα δείχνει ότι οι υγιείς προσκολλήσεις κατά την παιδική ηλικία προάγουν την ανθεκτικότητα.

Ενώ πολλοί γονείς αισθάνονται ότι πρέπει να παρέμβουν και να «σώσουν» τα παιδιά τους από την αποτυχία, ο Lombardo λέει ότι μπορεί να είναι πιο παραγωγικό να βοηθήσουμε τα παιδιά να λύσουν προβλήματα πώς μπορούν να βελτιωθούν και να προσαρμοστούν ανάλογα σε διαφορετικές καταστάσεις.

«Τονίστε αξίες, όπως η ευγένεια, η ευγένεια και η ενσυναίσθηση, επισημαίνοντας πότε το παιδί σας τις εφαρμόζει», λέει ο Lombardo. «Τα παιδιά επωφελούνται πολύ από το να ζουν με την έννοια «δεν είναι αποτυχία. είναι δεδομένα που τους βοηθούν να είναι πιο ανθεκτικοί».

Ποιες μοναδικές προκλήσεις αντιμετωπίζουν τα παιδιά σήμερα;

Τα σημερινά παιδιά μεγαλώνουν μπροστά σε ένα ψηφιακό κοινό, μοιράζονται πολλές προσωπικές πτυχές της ζωής τους με άλλους με τρόπο που καμία άλλη γενιά δεν έχει κάνει πριν.

«Τα παιδιά έρχονται να χρησιμοποιούν ψηφιακές συσκευές και λειτουργίες όπως τα μέσα κοινωνικής δικτύωσης και τα παιχνίδια σε ολοένα και πιο νεαρή ηλικία, αλλά δεν είναι απαραίτητα καλύτερα προετοιμασμένα για αυτά», λέει η Teodora Pavkovic, MSc, ψυχολόγος, προπονητής γονέων και ειδικός στην ψηφιακή ευεξία στο Linewize based. στη Χονολουλού.

«Οι προκλήσεις της πλοήγησης σε αυτούς τους εικονικούς χώρους που προορίζονται για ενήλικες αυξάνονται συνεχώς», προσθέτει.

Από την πλοήγηση στην παραπληροφόρηση και την παραπληροφόρηση μέχρι τον διαδικτυακό εκφοβισμό, τα σημερινά παιδιά αντιμετωπίζουν μοναδικές καταστάσεις με δυνητικά επιβλαβείς συνέπειες. «Η εκπαίδευση γύρω από την ψηφιακή ευεξία, την ασφάλεια στον κυβερνοχώρο και την παιδεία στα μέσα είναι τόσο απίστευτα σημαντική», λέει ο Pavkovic. Επιπλέον, τα παιδιά που περιηγούνται στον ψηφιακό κόσμο μπορεί να δυσκολεύονται όλο και περισσότερο να αναπτύξουν υγιείς σχέσεις στην πραγματική ζωή.

Επιπλέον, η σημερινή νεολαία μπορεί να αντιμετωπίσει μοναδικές προκλήσεις όπως:

• πανδημικό στρες
• κλιματικό στρες
• φυλετικό άγχος

Οι 4 πυλώνες της ανθεκτικότητας

Η διδασκαλία στα παιδιά των δομικών στοιχείων για την ανθεκτικότητα μπορεί ενδεχομένως να βοηθήσει στον μετριασμό της ανταπόκρισής τους στο τραύμα, εάν αντιμετωπίσουν ένα ανεπιθύμητο συμβάν στο μέλλον.

Επειδή η ανθεκτικότητα είναι μια δεξιότητα που μαθαίνεται, υπάρχουν μερικοί τρόποι με τους οποίους μπορείτε να μάθετε στα παιδιά να επεξεργάζονται την αποτυχία και να προχωρήσουν. Τα παιδιά μπορούν να χτίσουν πνευματική ελαστικότητα και μεγαλύτερη ανθεκτικότητα μαθαίνοντας να αναγνωρίζουν τα συναισθήματά τους και να τα αντιμετωπίζουν.

Εδώ, εντοπίσαμε τέσσερις πυλώνες ανθεκτικότητας για την ενίσχυση της συναισθηματικής νοημοσύνης και της ανθεκτικότητας στα παιδιά.

Αυτοαποτελεσματικότητα

Η αυτο-αποτελεσματικότητα είναι η πεποίθησή σας για την επίτευξη ενός στόχου ή ενός αποτελέσματος και είναι το θεμέλιο για την ανάπτυξη της ανθεκτικότητας.

Αλλά η αυτο-αποτελεσματικότητα μπορεί να είναι πρόκληση για μερικούς γονείς, καθώς σημαίνει να εγκαταλείπουν τον έλεγχο και να αφήνουν στα παιδιά τους τη δυνατότητα για λάθη, απογοήτευση και αποτυχία.

Για να ενθαρρύνετε το παιδί σας να αναπτύξει αυτο-αποτελεσματικότητα, ο Pavkovic συνιστά να εντοπίσετε μικρές, κατάλληλες για την ηλικία ευκαιρίες που επιτρέπουν στο παιδί σας να κάνει και να αποφασίζει μόνο του κάθε μέρα πράγματα.

Σύμφωνα με τον Lombardo, θα μπορούσατε επίσης να προσπαθήσετε να βοηθήσετε το παιδί σας να αναπτύξει μετρίως δύσκολους, ουσιαστικούς στόχους, όπως η εκμάθηση μιας νέας δεξιότητας ή η συγκέντρωση χρημάτων για έναν σκοπό για τον οποίο το παιδί σας είναι παθιασμένο.

Αυτοπεποίθηση

Η αυτοπεποίθηση είναι η ικανότητά σας να βασίζεστε στον εαυτό σας και μια αντανάκλαση της προσωπικής σας ακεραιότητας.

Για να χτίσετε την αυτοπεποίθηση στο παιδί σας, μπορείτε να ξεκινήσετε διδάσκοντάς του πώς να διαχειρίζεται το άγχος του ασκώντας αυτοφροντίδα και τη σημασία της προτεραιότητας των δικών του σωματικών και συναισθηματικών αναγκών.

«Το να διδάσκετε στα παιδιά σας να φροντίζουν τον εαυτό τους στην ψηφιακή εποχή είναι ένα από τα μεγαλύτερα δώρα που μπορεί να δώσει η σημερινή γενιά γονέων στα παιδιά της», λέει ο Pavkovic.

Αυτοεκτίμηση

Η αυτοεκτίμηση αναφέρεται στο πώς σκέφτεστε και αισθάνεστε για τον εαυτό σας.

«Η αυτοεκτίμηση θα αναπτυχθεί ως φυσική συνέπεια στο να αισθάνεται το παιδί σας πιο αριστοτεχνικό και να γνωρίζει –από άμεση εμπειρία– ότι ακόμα και όταν κάνει λάθη, έχει ακόμα τους εσωτερικούς πόρους για να τα χειριστεί», λέει ο Pavkovic.

Μπορείτε να διδάξετε στο παιδί σας την αυτοεκτίμηση εξηγώντας τη σημασία της σαφής επικοινωνίας των επιθυμιών και των αναγκών του με σεβασμό.

Ο Lombardo συνιστά επίσης να τονίσετε τις θετικές προσπάθειες του παιδιού σας. «Αντί «Καλή δουλειά να πάρεις ένα Α στο τεστ», ενίσχυσε την προσπάθειά τους: «Δούλεψες τόσο σκληρά για να μελετήσεις για αυτό το τεστ! Πώς νιώθεις να αποδίδει η σκληρή δουλειά σου;». Ή, «Ήταν πολύ στοχαστικό να προσκαλέσω τον νέο μαθητή να καθίσει μαζί σας στο μεσημεριανό γεύμα!» εξηγεί ο Λομπάρντο.

Καλοσύνη

Η καλοσύνη είναι η ικανότητά σας να έχετε επίγνωση των άλλων έξω από τον εαυτό σας και τι θα μπορούσατε να κάνετε για να κάνετε τη ζωή τους λίγο πιο φωτεινή ή ευκολότερη.

«Η ευγένεια είναι η φυσική ικανότητα να νοιαζόμαστε για τους άλλους, με την οποία όλοι γεννιόμαστε», λέει ο Pavkovic. «Το παιδί σας έχει ήδη αυτή την ικανότητα, αλλά υπάρχουν πάντα τρόποι να το βοηθήσετε να ασκήσει περαιτέρω αυτόν τον μυ».

Ο Lombardo λέει ότι μπορείτε να διδάξετε στα παιδιά σας την καλοσύνη και την ενσυναίσθηση ενθαρρύνοντας τυχαίες πράξεις καλοσύνης σε έναν φίλο ή μέλος της οικογένειας ή ενθαρρύνοντάς τα να προσφερθούν εθελοντικά για έναν σκοπό για τον οποίο είναι παθιασμένοι.

Επίσης, η καλοσύνη και η ενσυναίσθηση μπορούν να μας βοηθήσουν να συγχωρούμε τον εαυτό μας και τους άλλους. Μια μελέτη του 2021 δείχνει ότι τα παιδιά που κατανοούν καλύτερα τις προοπτικές των άλλων έχουν μεγαλύτερη ικανότητα να συγχωρούν.

Τι να κάνετε μπροστά στο τραύμα

Μόλις τα παιδιά μάθουν πώς να ανταποκρίνονται στις μικρότερες προκλήσεις της ζωής, έχουν αποκτήσει τα εργαλεία για να πλοηγούνται σε μεγαλύτερες προκλήσεις, που θα μπορούσαν να βοηθήσουν σε κάποιο βαθμό απέναντι σε σοβαρές αντιξοότητες ή τραύματα.

Αλλά μετά από ένα τραυματικό γεγονός, τα παιδιά χρειάζονται πιο αποτελεσματικές στρατηγικές αντιμετώπισης και επαγγελματικούς πόρους στον δρόμο τους προς την ανάκαμψη που ξεπερνούν τους βασικούς πυλώνες της ανθεκτικότητας.

«Όταν βιώνουμε τραύμα, υπάρχει ένας θεμελιώδης τρόπος με τον οποίο ο εγκέφαλος είναι καλωδιωμένος να ανταποκρίνεται και να θυμάται αυτή την εμπειρία, κάτι που θα έχει επίδραση στον τρόπο που βιώνουμε άλλες παρόμοιες εμπειρίες», λέει ο Volpitta. «Όταν τα παιδιά βιώνουν τραύμα, μπορεί να χρειαστούν θεραπεία για να το αντιμετωπίσουν».

Ας ανακεφαλαιώσουμε

Κανένα παιδί δεν πρέπει ποτέ να αισθάνεται ότι πρέπει να είναι ανθεκτικό μπροστά στο τραύμα. Ωστόσο, η ενδυνάμωση ενός παιδιού από μέσα προς τα έξω μπορεί να βοηθήσει στην οικοδόμηση του επιπέδου ανθεκτικότητάς του σε περίπτωση που χρειαστεί ποτέ να αντιμετωπίσει τραυματικές καταστάσεις.

Η ζωή είναι γεμάτη σκαμπανεβάσματα. Προσπαθήστε να υπενθυμίσετε στο παιδί σας ότι εάν ή όταν συμβαίνει κάτι κακό στο σχολείο, σε κοινωνικά περιβάλλοντα ή στο διαδίκτυο ή αν έχει απλώς κάνει ένα λάθος, υπάρχει διαθέσιμη υποστήριξη. Είναι καλό να τους ενημερώσετε ότι είστε εκεί για να τους ακούσετε και να τους βοηθήσετε να προσαρμοστούν σε όποια κατάσταση κι αν είναι.

Αυτό το άρθρο δημοσιεύτηκε αρχικά στο PsychCentral.com. Για να δείτε το πρωτότυπο, κάντε κλικ εδώ.

Καθώς ο κόσμος συνεχίζει να αντιμετωπίζει την πανδημία του COVID-19, είναι σαφές ότι τα τελευταία χρόνια έχουν επηρεάσει τους νέους με πρωτοφανείς τρόπους. Αυτός είναι ο λόγος για τον οποίο η Psych Central και η Healthline Mental Well-Being συνεργάστηκαν για να δημιουργήσουν το πρόγραμμα Youth in Focus για να παρέχουν σχετικό περιεχόμενο και πόρους με δυνατότητα δράσης σε γονείς και νέους που θα σας βοηθήσουν να πλοηγηθείτε στις καμπύλες που σας ρίχνει η ζωή.

Καθοδηγούμενοι με ιατρική αξιοπιστία, συμπερίληψη και ενσυναίσθηση, είμαστε εδώ για να σας βοηθήσουμε να απαντήσουμε στις δύσκολες ερωτήσεις και να αντιμετωπίσουμε όταν τα πράγματα δυσκολεύουν. Είτε υποστηρίζετε παιδιά σε προκλήσεις ψυχικής υγείας, καθοδηγείτε την οικογένειά σας μέσα από την κρίση, βρίσκετε τον κατάλληλο θεραπευτή ή αντιμετωπίζετε την εξουθένωση των γονέων από την ταχυδακτυλουργία πολλών ρόλων, είμαστε εδώ για εσάς.

Ακολουθήστε το Psych Central και το Healthline Mental Well-Being για να ανακαλύψετε νέο περιεχόμενο με την πιο πρόσφατη έρευνα και πόρους που θα σας βοηθήσουν να καθοδηγήσετε εσάς και την οικογένειά σας στην πορεία σας προς την ψυχική ευεξία.