Αλκοόλ και τριχόπτωση: Τι πρέπει να γνωρίζετε

ΣΦΑΙΡΙΚΗ ΕΙΚΟΝΑ

Χάθηκαν θρεπτικά συστατικά που σχετίζονται με το ποτό

Η υπερβολική κατανάλωση αλκοόλ μπορεί να συμβάλει σε ελλείψεις ή δυσαπορρόφηση βασικών θρεπτικών συστατικών. Συγκεκριμένα, υπάρχουν ενδείξεις ότι η μη λήψη αρκετού ψευδαργύρου, χαλκού ή πρωτεΐνης μπορεί να οδηγήσει σε πτώση των μαλλιών.

Ο σίδηρος μπορεί να παίζει ρόλο στην τριχόπτωση σε ορισμένα άτομα, αλλά το πώς ακριβώς επηρεάζει τα μαλλιά παραμένει ασαφές. Τα αποτελέσματα από τις μελέτες ήταν ασυνεπής.

Σε ορισμένες περιπτώσεις, τα άτομα που πίνουν πολύ μπορεί να μην τρώνε αρκετά θρεπτικά συστατικά λόγω κακής διατροφής. Σε άλλες περιπτώσεις, το αλκοόλ στην πραγματικότητα παρεμβαίνει με τον τρόπο που το σώμα επεξεργάζεται και χρησιμοποιεί την τροφή κατά την πέψη.

Σίδερο

Η υπερβολική κατανάλωση αλκοόλ μπορεί να οδηγήσει σε μείωση της ποσότητας τροφών πλούσιων σε σίδηρο που καταναλώνει ένα άτομο.

Οι επιστήμονες είναι ακόμα ασαφές εάν υπάρχει άμεση σχέση μεταξύ της έλλειψης σιδήρου και της τριχόπτωσης. ΕΝΑ Μελέτη 2013 Ο προτεινόμενος σίδηρος μπορεί να είναι ένας παράγοντας για έναν συγκεκριμένο τύπο τριχόπτωσης στις γυναίκες. Αλλά δεν υπάρχει καμία σύσταση για συμπλήρωμα σιδήρου γενικά ως θεραπεία.

Η συνιστώμενη ημερήσια πρόσληψη σιδήρου είναι μεταξύ 11 και 18 χιλιοστόγραμμα για τους περισσότερους μη έγκυους ενήλικες.

Η έλλειψη σιδήρου είναι η πιο κοινή διατροφική ανεπάρκεια στον κόσμο. Εδώ είναι τα κοινά σημεία και συμπτώματα έλλειψης σιδήρου.

Ψευδάργυρος και χαλκός

Το αλκοόλ μπορεί να επηρεάσει την απορρόφηση ψευδαργύρου και χαλκού.

Μια μελέτη του 2013 στην οποία συμμετείχαν άτομα με τέσσερα διαφορετικά είδη τριχόπτωσης – γυροειδής αλωπεκία, τελογενής εκροή, τριχόπτωση γυναικείου τύπου και τριχόπτωση ανδρικού τύπου – αποκάλυψε ότι η ανεπάρκεια ψευδαργύρου μπορεί να συμβάλει στην τριχόπτωση.

Σύμφωνα με τους ερευνητές, άλλοι ερευνητές κατέληξαν στο συμπέρασμα ότι τα χαμηλά επίπεδα χαλκού στον ορό μπορεί επίσης να είναι ένας παράγοντας για την απώλεια μαλλιών. Οι επιστήμονες εξακολουθούν να ψάχνουν να καταλάβουν ακριβώς γιατί μπορεί να συμβαίνει αυτό.

Υπάρχουν επίσης κάποιες ενδείξεις ότι η έλλειψη χαλκού μπορεί να οδηγήσει σε πρόωρο γκριζάρισμα των μαλλιών, αλλά απαιτούνται περαιτέρω μελέτες.

Σύμφωνα με την Εθνικά Ινστιτούτα Υγείας, οι περισσότεροι άνθρωποι στις Ηνωμένες Πολιτείες λαμβάνουν επαρκή ψευδάργυρο από τη διατροφή τους. Ωστόσο, υπάρχει ανησυχία ότι οι ενήλικες άνω των 60 ετών μπορεί να διατρέχουν κίνδυνο ανεπάρκειας ψευδαργύρου, ιδιαίτερα εάν η πρόσβαση σε τρόφιμα είναι περιορισμένη. Η συνιστώμενη ημερήσια ποσότητα ψευδαργύρου για τους περισσότερους ενήλικες είναι 8 έως 11 χιλιοστόγραμμα.

Δεν είναι σύνηθες στις Ηνωμένες Πολιτείες να αντιμετωπίζετε ανεπάρκεια χαλκού λόγω διατροφής. Ωστόσο, άτομα που έχουν υποβληθεί σε χειρουργική επέμβαση απώλειας βάρους ή έχουν κοιλιοκάκη ή φλεγμονώδη νόσο του εντέρου μπορεί να είναι σε κίνδυνο για χαμηλότερα από τα κανονικά επίπεδα.

Η ημερήσια συνιστώμενη ποσότητα χαλκού είναι 2 χιλιοστόγραμμα.

Πρωτεΐνη

Η κατανάλωση αλκοόλ μπορεί επίσης να επηρεάσει την απορρόφηση της πρωτεΐνης ή να οδηγήσει σε χαμηλότερη κατανάλωση πρωτεΐνης.

Σπουδές Η εμφάνιση σοβαρής ανεπάρκειας σε πρωτεΐνη μπορεί να οδηγήσει σε διάφορα προβλήματα δέρματος, μαλλιών και νυχιών. Μπορεί να αντιμετωπίσετε οτιδήποτε, από ξεφλούδισμα του δέρματος και εύθραυστα νύχια έως αραίωση μαλλιών ή απώλεια μαλλιών. Εδώ είναι περισσότερα σημάδια και συμπτώματα ανεπάρκειας πρωτεΐνης.

Γενικά, η συνιστώμενη ημερήσια πρόσληψη πρωτεΐνης είναι 0,8 γραμμάρια ανά κιλό σωματικού βάρους. Για να λάβετε την ατομική σας σύσταση για γραμμάρια ημερήσιας πρωτεΐνης, πολλαπλασιάστε το σωματικό σας βάρος σε λίβρες επί 0,36.

Προβλήματα θυρεοειδούς που σχετίζονται με το ποτό

Η υπερβολική κατανάλωση αλκοόλ σε τακτική βάση μπορεί να επηρεάσει τον θυρεοειδή σας και συνολικά υποθάλαμο-υπόφυση-θυρεοειδής (HPT) άξονας. Μπορεί επίσης να επηρεάσει άλλες ορμονικές αλληλεπιδράσεις που είναι υπεύθυνες για τη ρύθμιση μιας ευρείας ποικιλίας διεργασιών στο σώμα, όπως η τριχοφυΐα και η τριχόπτωση.

Στην πραγματικότητα, ο σοβαρός ή μακροχρόνιος υπο- και υπερθυρεοειδισμός μπορεί να προκαλέσει απώλεια μαλλιών και αραίωση των μαλλιών σε ολόκληρο το τριχωτό της κεφαλής. Αυτό μπορεί να συμβεί ξαφνικά ή κατά τη διάρκεια μηνών έως ετών. Εχοντας πεί αυτό, Επιστήμονες Μοιραστείτε ότι οι ήπιες ή βραχυπρόθεσμες περιπτώσεις αυτών των καταστάσεων συνήθως δεν οδηγούν σε απώλεια μαλλιών.

Υπάρχει επίσης μια σχέση μεταξύ της στέρησης αλκοόλ και των διαταραχών του θυρεοειδούς. Οι ερευνητές εξηγούν ότι σε αυτές τις περιπτώσεις μπορεί να ευθύνονται χρόνιες βλάβες από το αλκοόλ στον θυρεοειδή αδένα.

Κάπνισμα και ποτό μαζί

Μερικές φορές, το κοινωνικό ποτό και το κάπνισμα πάνε χέρι-χέρι.

Το κάπνισμα σχετίζεται με δερματικά προβλήματα όπως οι ρυτίδες. Η νικοτίνη στα τσιγάρα, μαζί με άλλες χημικές ουσίες, επηρεάζουν το δέρμα και τα μαλλιά. Μπορεί να περιορίσει τα αιμοφόρα αγγεία και να επηρεάσει τη ροή του αίματος, με αποτέλεσμα το δέρμα να μην μπορεί να λάβει το απαραίτητο οξυγόνο και θρεπτικά συστατικά.

Κάπνισμα επίσης:

• επιβραδύνει την επούλωση των πληγών
• προάγει τον καρκίνο
• αυξάνει τον κίνδυνο ορισμένων συνεχιζόμενων δερματικών παθήσεων, όπως η ψωρίαση

Υπάρχουν επίσης περίπου 4.000 χημικές ουσίες στον καπνό του τσιγάρου που μπορούν να βλάψουν το κολλαγόνο και την ελαστίνη, οδηγώντας σε χαλάρωση του δέρματος και πρόωρη γήρανση.

Μια μελέτη διερεύνησε συγκεκριμένα τη σχέση μεταξύ του καπνίσματος και της φαλάκρας. Βρήκε μια σημαντική σχέση μεταξύ των δύο. Αυτό είναι πιθανό από τις επιπτώσεις του καπνού στα ίδια τα μαλλιά. Μπορεί να βλάψει τους θύλακες της τρίχας και να βλάψει άλλους παράγοντες του κύκλου ανάπτυξης της τρίχας.

Άλλες επιπτώσεις της μεγάλης κατανάλωσης αλκοόλ

Η έντονη χρήση αλκοόλ μπορεί να έχει άλλες επιπτώσεις στη συνολική εμφάνισή σας. Και πάλι, αυτό συμβαίνει συνήθως επειδή το αλκοόλ αλληλεπιδρά με τις φυσιολογικές λειτουργίες του σώματος και μπορεί να οδηγήσει σε ελλείψεις σε βασικές βιταμίνες και θρεπτικά συστατικά.

Μαζί με την αύξηση βάρους, μπορεί να εμφανίσετε πρώιμα σημάδια γήρανσης και ακόμη μεγαλύτερη αλλαγή στην εμφάνιση.

Άλλες επιδράσεις μπορεί να περιλαμβάνουν:

• πρήξιμο στο πρόσωπο
• κατακόκκινη επιδερμίδα
• ροδόχρου ακμή ή ψωρίαση
• κηλίδες στο δέρμα
• κατακόκκινα μάτια

Επιπλέον, η ηπατική βλάβη που σχετίζεται με το αλκοόλ μπορεί να συνεχίσει να επηρεάζει το δέρμα και το τριχωτό της κεφαλής.

Είναι αναστρέψιμο;

Τα καλά νέα είναι ότι η θεραπεία της υποκείμενης αιτίας της τριχόπτωσης μπορεί να σας βοηθήσει να ξεκινήσετε τη διαδικασία ανάπτυξης.

Εάν η χρήση αλκοόλ και οι σχετικές επιδράσεις μπορεί να είναι ένας παράγοντας, σκεφτείτε πόσο πίνετε. Οι ειδικοί συνιστούν τη διατήρηση της χρήσης αλκοόλ σε μέτρια επίπεδα. Αυτό σημαίνει ένα ποτό την ημέρα ή λιγότερο για τις περισσότερες γυναίκες και δύο ποτά την ημέρα ή λιγότερο για τους περισσότερους άνδρες.

Ένα μόνο ποτό ισοδυναμεί με:

• 5 ουγγιές κρασί
• 12 ουγγιές μπύρα
• 1,5 ουγγιά αποσταγμένα οινοπνευματώδη ποτά

Ωστόσο, α πρόσφατη μελέτη που εξέτασε τις επιπτώσεις του αλκοόλ στην υγεία παγκοσμίως υποδηλώνει ότι δεν υπάρχει απολύτως ασφαλές επίπεδο χρήσης αλκοόλ.

Μόλις ασχοληθείτε με το ποτό σας, κάντε τα εξής:

• Φάτε μια ισορροπημένη διατροφή. Εστιάστε σε θρεπτικά συστατικά όπως ο σίδηρος, ο ψευδάργυρος, ο χαλκός και η πρωτεΐνη. Ρωτήστε το γιατρό σας σχετικά με τα συμπληρώματα για την αντιμετώπιση τυχόν διατροφικών ελλείψεων.
• Πίνετε άφθονο νερό. Κατά μέσο όρο, οι άνδρες πρέπει να στοχεύουν να πίνουν περίπου 15,5 φλιτζάνια υγρών κάθε μέρα, οι γυναίκες πρέπει να στοχεύουν σε 11,5 φλιτζάνια.
• Δείτε το γιατρό σας. Μιλήστε με το γιατρό σας για την απώλεια μαλλιών σας. Ανάλογα με τον τύπο της τριχόπτωσης, πολλοί πρέπει να ελέγξετε τα επίπεδα του θυρεοειδούς σας. Μπορεί να χρειαστούν φάρμακα ή άλλες θεραπείες για να επανέλθουν τα επίπεδά σας στα φυσιολογικά όρια.
• Σταμάτα το κάπνισμα. Ο γιατρός σας μπορεί να σας βοηθήσει να υποδείξετε τους πόρους και την τοπική υποστήριξη για να σταματήσετε το κάπνισμα. Μπορούν επίσης να συνταγογραφήσουν φάρμακα που μπορεί να σας βοηθήσουν να σταματήσετε το κάπνισμα. Μπορείτε επίσης να επισκεφτείτε το SmokeFree.gov.

Λάβετε υπόψη ότι ακόμη και η προσωρινή τριχόπτωση μπορεί να μην ανταποκριθεί αμέσως σε αυτά τα μέτρα. Γενικά, μπορεί να χρειαστούν έξι έως εννέα μήνες για να επανέλθει η φυσιολογική ανάπτυξη των μαλλιών. Τα άτομα που έχουν κληρονομική τριχόπτωση και άλλες παθήσεις μπορεί να μην δουν εκ νέου ανάπτυξη χωρίς ειδική θεραπεία.

Το takeaway

Εάν έχετε παρατηρήσει αυξημένο ποσοστό τριχόπτωσης ή περιοχές με απώλεια μαλλιών, επικοινωνήστε με το γιατρό σας. Η μεγάλη κατανάλωση αλκοόλ και οι σχετικές συνθήκες ή παράγοντες του τρόπου ζωής μπορεί να έχουν αντίκτυπο στο δέρμα και τα μαλλιά σας.

Τούτου λεχθέντος, υπάρχουν πολλοί τύποι τριχόπτωσης και άλλες ιατρικές παθήσεις που μπορεί να προκαλέσουν τριχόπτωση ή τριχόπτωση. Ορισμένες καταστάσεις μπορεί να χρειάζονται πρόσθετη ιατρική φροντίδα προτού μπορέσει να ξαναρχίσει η τριχοφυΐα. Ο γιατρός σας μπορεί να εκτελέσει τις απαραίτητες εξετάσεις για να βοηθήσει στον εντοπισμό της βασικής αιτίας των προβλημάτων σας.