ΣΦΑΙΡΙΚΗ ΕΙΚΟΝΑ
Τι είναι η αγοραφοβία;
Η αγοραφοβία είναι μια αγχώδης διαταραχή που προκαλεί έντονο φόβο μήπως κατακλυστεί ή δεν μπορέσει να ξεφύγει ή να ζητήσει βοήθεια. Λόγω του φόβου και του άγχους, τα άτομα με αγοραφοβία συχνά αποφεύγουν νέα μέρη και άγνωστες καταστάσεις, όπως:
- Ανοιχτοί ή κλειστοί χώροι.
- Πλήθη.
- Μέρη έξω από το σπίτι σας.
- Δημόσιες συγκοινωνίες.
Πόσοι άνθρωποι έχουν αγοραφοβία;
Περίπου το 1% έως 2% των ενηλίκων στις Ηνωμένες Πολιτείες έχουν διαγνωστεί με αγοραφοβία. Περίπου το 2% των εφήβων το βιώνουν. Η αγοραφοβία είναι πιο συχνή στις γυναίκες. Συνήθως ξεκινά πριν από την ηλικία των 35 ετών.
Ποιοι είναι οι παράγοντες κινδύνου για αγοραφοβία;
Οι παράγοντες κινδύνου για την ανάπτυξη αγοραφοβίας περιλαμβάνουν:
- Έχοντας κρίσεις πανικού ή άλλες φοβίες.
- Βιώνοντας αγχωτικά γεγονότα της ζωής, όπως ο θάνατος ενός αγαπημένου προσώπου, η επίθεση ή η κακοποίηση.
- Έχοντας νευρικό ή ανήσυχο χαρακτήρα.
- Ανταπόκριση σε κρίσεις πανικού με υπερβολικό φόβο και φόβο.
- Έχοντας συγγενή με αγοραφοβία.
Συμπτώματα και Αιτίες
Τι προκαλεί την αγοραφοβία;
Δεν είναι ξεκάθαρο τι προκαλεί την αγοραφοβία. Ωστόσο, συχνά συνδέεται με μια υπάρχουσα διαταραχή πανικού. Η διαταραχή πανικού προκαλεί σύντομες, έντονες κρίσεις φόβου χωρίς ιδιαίτερο λόγο. Περίπου το ένα τρίτο των ανθρώπων που έχουν διαταραχή πανικού αναπτύσσουν αγοραφοβία. Αλλά η αγοραφοβία μπορεί επίσης να εμφανιστεί μόνη της.
Πώς είναι η αγοραφοβία;
Όλοι βιώνουν άγχος μερικές φορές. Όμως μια αγχώδης διαταραχή προκαλεί υπερβολική ανησυχία που επηρεάζει τις καθημερινές δραστηριότητες. Η αγοραφοβία μπορεί να σας κάνει να νιώσετε υπερβολικό φόβο και άγχος, που μπορεί να σας κάνει να αποφύγετε καταστάσεις.
Τα σημάδια της αγοραφοβίας είναι παρόμοια με μια κρίση πανικού. Μπορεί να αντιμετωπίσετε:
-
Πόνος στο στήθος ή γρήγορος καρδιακός ρυθμός.
- Φόβος ή ένα τρεμάμενο συναίσθημα.
- Υπεραερισμός ή δυσκολία στην αναπνοή.
- Ζαλάδα ή ζάλη.
- Ξαφνικό ρίγος ή έξαψη (κόκκινο, ζεστό πρόσωπο).
- Υπερβολική εφίδρωση (υπεριδρωσία).
-
Στομαχικές διαταραχές.
Διάγνωση και Δοκιμές
Πώς γίνεται η διάγνωση της αγοραφοβίας;
Εάν νομίζετε ότι έχετε αγοραφοβία και το άγχος παρεμβαίνει στην καθημερινότητά σας, θα πρέπει να μιλήσετε με έναν πάροχο πρωτοβάθμιας περίθαλψης ή έναν ψυχίατρο. Εάν φοβάστε να επισκεφτείτε ένα ιατρείο αυτοπροσώπως, ίσως μπορείτε να προγραμματίσετε ένα ραντεβού μέσω τηλεφώνου ή βίντεο.
Ο πάροχος υγειονομικής περίθαλψης μπορεί να σας ρωτήσει:
- Αγχώνεσαι όταν φεύγεις από το σπίτι σου;
- Υπάρχουν μέρη ή καταστάσεις που αποφεύγετε επειδή φοβάστε; Γιατί φοβάσαι?
- Βασίζεστε σε άλλους για να κάνετε τα ψώνια και τις θελήσεις σας;
Ένας πάροχος υγειονομικής περίθαλψης μπορεί να διαγνώσει την αγοραφοβία με βάση τα συμπτώματά σας, πόσο συχνά συμβαίνουν και πόσο σοβαρά είναι. Είναι σημαντικό να είστε ανοιχτοί και ειλικρινείς με τους παρόχους υγειονομικής περίθαλψης. Ο παροχέας σας μπορεί να διαγνώσει αγοραφοβία εάν πληροίτε συγκεκριμένα πρότυπα που έχουν αναπτυχθεί από την Αμερικανική Ψυχιατρική Ένωση. Για να έχει μια διάγνωση αγοραφοβίας, ένα άτομο πρέπει να αισθάνεται υπερβολικό φόβο ή πανικό σε τουλάχιστον δύο από τις ακόλουθες καταστάσεις:
- Χρήση μέσων μαζικής μεταφοράς.
- Όντας σε ανοιχτό χώρο.
- Να βρίσκεστε σε κλειστό χώρο, όπως κινηματογράφο, αίθουσα συνεδριάσεων ή μικρό κατάστημα.
- Να στέκεσαι σε μια ουρά ή να είσαι μέσα σε πλήθος.
- Να είσαι μόνος έξω από το σπίτι σου.
Διαχείριση και Θεραπεία
Πώς αντιμετωπίζεται η αγοραφοβία;
Η θεραπεία της αγοραφοβίας συνήθως περιλαμβάνει έναν συνδυασμό μεθόδων θεραπείας: θεραπεία, φαρμακευτική αγωγή και αλλαγές στον τρόπο ζωής.
Ένας θεραπευτής μπορεί να σας βοηθήσει να αντιμετωπίσετε τους φόβους σας. Χρησιμοποιώντας τη γνωσιακή συμπεριφορική θεραπεία (CBT), ένας πάροχος ψυχικής υγείας μπορεί να σας βοηθήσει να αναγνωρίσετε τις σκέψεις που σας προκαλούν άγχος. Τότε θα μάθετε τρόπους να αντιδράτε πιο παραγωγικά.
Χρησιμοποιώντας τεχνικές χαλάρωσης και απευαισθητοποίησης, ο πάροχος μπορεί να σας ζητήσει να φανταστείτε μια τρομακτική κατάσταση και να διαχειριστείτε τα συναισθήματα. Τελικά, θα μπορείτε να συμμετέχετε σε δραστηριότητες που προκαλούν άγχος και θα ξέρετε πώς να διαχειριστείτε τα συναισθήματά σας. Με την πάροδο του χρόνου, η θεραπεία μπορεί να εκπαιδεύσει τον εγκέφαλο να σκέφτεται διαφορετικά.
Ο πάροχος υγειονομικής περίθαλψης μπορεί επίσης να προτείνει φάρμακα που ονομάζονται εκλεκτικοί αναστολείς επαναπρόσληψης σεροτονίνης (SSRIs) ή αναστολείς επαναπρόσληψης σεροτονίνης-νορεπινεφρίνης (SNRIs). Αυτά τα φάρμακα μπορούν να θεραπεύσουν την κατάθλιψη και τις αγχώδεις διαταραχές.
Μπορείτε να διαχειριστείτε την αγοραφοβία με αλλαγές στον τρόπο ζωής:
- Αποφύγετε το αλκοόλ, τα ναρκωτικά και την καφεΐνη (καφέ, τσάι και σόδα, για παράδειγμα).
- Τρώτε μια υγιεινή, καλά ισορροπημένη διατροφή.
- Ασκήσου τακτικά.
- Κάντε ασκήσεις αναπνοής.
Πρόληψη
Πώς μπορώ να μειώσω τον κίνδυνο αγοραφοβίας μου;
Δεν υπάρχει αποδεδειγμένος τρόπος πρόληψης της αγοραφοβίας. Ωστόσο, είναι ευκολότερο να το διαχειριστείς στα πρώτα του στάδια. Όσο περισσότερο αποφεύγετε καταστάσεις, τόσο πιο φοβισμένοι μπορεί να γίνετε. Μερικοί άνθρωποι με σοβαρή αγοραφοβία δεν μπορούν να φύγουν καθόλου από το σπίτι τους και εξαρτώνται πλήρως από άλλους για βοήθεια. Η αγοραφοβία μπορεί επίσης να οδηγήσει σε άλλα προβλήματα υγείας εάν αφεθεί χωρίς θεραπεία, συμπεριλαμβανομένης της κατάθλιψης, της κατάχρησης αλκοόλ ή ναρκωτικών και άλλων διαταραχών ψυχικής υγείας. Αυτοί είναι οι λόγοι για τους οποίους είναι σημαντικό να αναζητήσετε έγκαιρα βοήθεια ψυχικής υγείας.
Προοπτική / Πρόγνωση
Ποια είναι η προοπτική (πρόγνωση) για τα άτομα με αγοραφοβία;
Περίπου το ένα τρίτο των ατόμων με αγοραφοβία ξεπερνούν τη διαταραχή και γίνονται χωρίς συμπτώματα. Άλλοι μισοί μαθαίνουν να διαχειρίζονται καλύτερα τα συμπτώματά τους αλλά εξακολουθούν να έχουν κάποιο άγχος.
Εσείς και τα αγαπημένα σας πρόσωπα θα χρειαστεί να έχετε υπομονή καθώς θεραπεύεστε από την αγοραφοβία. Πολλοί άνθρωποι χρειάζονται 12 έως 20 εβδομάδες CBT (θεραπεία ομιλίας) εάν λαμβάνουν επίσης φάρμακα. Χωρίς φάρμακα, η θεραπεία μπορεί να διαρκέσει έως και ένα χρόνο.
Ζουν με
Πώς μπορώ να μάθω να αντιμετωπίζω την αγοραφοβία;
Φροντίστε καλά τον εαυτό σας, πάρτε τα φάρμακά σας σύμφωνα με τις οδηγίες και εξασκηθείτε στις τεχνικές που μαθαίνετε από τον θεραπευτή σας. Και μην επιτρέπετε στον εαυτό σας να αποφύγει καταστάσεις και μέρη που πυροδοτούν άγχος. Ο συνδυασμός μπορεί να σας βοηθήσει να κάνετε πράγματα που σας αρέσουν με λιγότερο φόβο.
Πολλοί άνθρωποι αποφεύγουν να μιλήσουν για αγχώδεις διαταραχές. Η αγοραφοβία μπορεί να σας κάνει να νιώθετε φόβο και απομόνωση. Αλλά με τη θεραπεία, μπορείτε να διαχειριστείτε τα συμπτώματα και να ζήσετε μια πλήρη ζωή. Εάν η αγοραφοβία ή οποιαδήποτε αγχώδης διαταραχή επηρεάζει τον τρόπο που ζείτε τη ζωή σας, καλέστε τον πάροχο υγειονομικής περίθαλψης. Μια ανοιχτή, ειλικρινής συζήτηση μπορεί να οδηγήσει στη βοήθεια που χρειάζεστε για να ζήσετε μια πλήρη ζωή.
Discussion about this post