Έχετε ΡΑ και θέλετε να φύγετε;

1. Δοκιμάστε μια πεζοπορία σε ένα εθνικό πάρκο

Δεν αποτελεί έκπληξη το γεγονός ότι η παραμονή ενεργού μπορεί να βοηθήσει με συμπτώματα ΡΑ, οπότε γιατί να μην κινηθείτε με εκπληκτική θέα; Τα μονοπάτια πεζοπορίας μπορούν να σας φέρουν από κοντά την ομορφιά που έχει να προσφέρει η Μητέρα Φύση. Επιπλέον, το περπάτημα παρέχει ένα όφελος για την υγεία της ΡΑ. Ενώ περπατάτε, το σώμα σας συμπιέζει και απελευθερώνει τον χόνδρο στα γόνατά σας για να βοηθήσει στη θρέψη των αρθρώσεων και στην απομάκρυνση των φλεγμονωδών αποβλήτων. Κατάλληλη για κάθε επίπεδο, αυτή η ιδέα διακοπών είναι μια ιδέα για να κάνετε το δικό σας μίνι ταξίδι.

Βρείτε το τοπικό: Δεν χρειάζεται να ταξιδέψετε στην κορυφή του Έβερεστ για να έχετε ένα ευχάριστο ταξίδι πεζοπορίας. Αναζητήστε τοπικά μονοπάτια πεζοπορίας ή πεζοπορίας στην περιοχή σας, οργανώστε ένα πικνίκ και πηγαίνετε να απολαύσετε τον καθαρό αέρα.

Πηγαίνετε στην εξερεύνηση: Αλλά αν θέλετε να βγείτε έξω, εθνικά πάρκα όπως το Grand Canyon, το Εθνικό Πάρκο Glacier ή το Εθνικό Πάρκο Yellowstone είναι εξαιρετικά μέρη για επίσκεψη. Διαλέξτε μονοπάτια που ταιριάζουν στο επίπεδο έντασής σας και απολαύστε το νέο μέρος του κόσμου που εισέρχεστε.

Επαγγελματική συμβουλή: Πάρτε ένα μπαστούνι ή φορέστε άλλο υποστηρικτικό εξοπλισμό για να διατηρήσετε την ισορροπία σας.

2. Δοκιμάστε τις ικανότητές σας στο γκολφ

Για ένα υπαίθριο άθλημα που είναι λιγότερο ανθεκτικό αλλά εξακολουθεί να είναι γεμάτο προκλήσεις, το γκολφ μπορεί να είναι μια εξαιρετική δραστηριότητα διακοπών. Το άθλημα σας προσφέρει μια διανοητική πρόκληση σε ένα χαλαρωτικό περιβάλλον, επιτρέποντάς σας να απαλλαγείτε από το άγχος. Το περπάτημα στην πορεία των 18 οπών και η αιώρηση του κλαμπ μπορεί να ασκήσουν τις αρθριτικές αρθρώσεις και τους μύες σας, γι’ αυτό θυμηθείτε να ακούτε το σώμα σας εάν χρειάζεται διάλειμμα.

Βρείτε το τοπικό: Καλέστε τους φίλους σας μαζί και επισκεφτείτε ένα τοπικό γήπεδο γκολφ για μια μέρα στον ήλιο. Συνδυάστε το χρόνο σας με το μεσημεριανό γεύμα για μια νόστιμη ανταμοιβή μετά το παιχνίδι. Ανεξάρτητα από την τελική βαθμολογία σας, η μέρα σας μπορεί να μοιάζει σαν τρύπα-σε-ένα!

Πηγαίνετε στην εξερεύνηση: Γιατί να μην μετατρέψετε μια μέρα γκολφ σε δύο ή τρεις; Τα θέρετρα γκολφ όπως το Pinehurst, το Kiawah Island ή το Pebble Beach έχουν όλα όσα χρειάζεστε στις εγκαταστάσεις. Η μόνη μετακίνηση που θα έχετε είναι μεταξύ του δωματίου του ξενοδοχείου σας και της πρώτης τρύπας.

Επαγγελματική συμβουλή: Δοκιμάστε ρόπαλα με ελαφρύτερα βάρη για ευκολότερη αιώρηση. Οδηγήστε με ένα καρότσι του γκολφ εάν το περπάτημα αρχίζει να επιδεινώνει τη ρευματοειδή αρθρίτιδα σας.

3. Χαλαρώστε σε ένα καταφύγιο γιόγκα

Όταν έρθει η ώρα να επιβραδύνετε τα πράγματα και να επικεντρωθείτε εκ νέου, ένα καταφύγιο γιόγκα μπορεί να είναι οι διακοπές που χρειάζεστε. Εύκολη στις αρθρώσεις, η γιόγκα μπορεί να βοηθήσει στη μείωση των συμπτωμάτων σας και στη βελτίωση της ευελιξίας και της σωματικής λειτουργίας, ενώ παράλληλα μειώνει την ένταση. Μην ανησυχείτε αν δεν έχετε ξαναδοκιμάσει γιόγκα. Άλλωστε, οι διακοπές αφορούν νέες εμπειρίες!

Βρείτε το τοπικό: Δοκιμάστε ένα ή δύο μαθήματα σε ένα στούντιο γιόγκα και δείτε πώς αισθάνεστε για την εμπειρία. Μπορείτε επίσης να το κάνετε ένα ραντεβού για εσάς και το σημαντικό σας άλλο. Η πρακτική της γιόγκα μαζί μπορεί πραγματικά να ενισχύσει τη σχέση σας.

Διαβάστε ακόμα: Πώς η γιόγκα ενισχύει τον δεσμό ενός ζευγαριού;

Πηγαίνετε στην εξερεύνηση: Με επιλογές από ένα σύντομο Σαββατοκύριακο έως περισσότερο από μία εβδομάδα και προορισμούς σε δασικές ερημιές έως αμμώδεις παραλίες, σίγουρα θα βρείτε ένα καταφύγιο που ταιριάζει στο στυλ σας. Με τόσες πολλές επιλογές, μπορεί να σας βοηθήσει να σκεφτείτε πρώτα τον προορισμό που προτιμάτε και μετά να επιλέξετε το καταφύγιό σας για γιόγκα.

Επαγγελματική συμβουλή: Ενημερώστε τον εκπαιδευτή σας για την ΡΑ σας, ώστε να μπορεί να τροποποιήσει τις θέσεις ώστε να ταιριάζουν καλύτερα στις ανάγκες σας.

4. Σαλπάρετε σε κρουαζιέρα

Για πραγματικά εκτός δικτύου, διακοπές χωρίς υποχρεώσεις, αποκτήστε τα πόδια σας στη θάλασσα και ταξιδέψτε σε στυλ κρουαζιέρας. Με την ΡΑ που προκαλεί κόπωση και φλεγμονή των αρθρώσεων, μπορεί να χρειαστούν διαλείμματα μεταξύ των δραστηριοτήτων για να βοηθήσετε στη διαχείριση της κατάστασής σας. Δεν υπάρχει καλύτερο μέρος για λίγη ξεκούραση και χαλάρωση από μια κρουαζιέρα. Είτε θέλετε να χαλαρώσετε σε ένα σπα, είτε να πάτε στο γυμναστήριο είτε να πάτε για χορό, όλα βρίσκονται μόλις ένα επίπεδο πλατφόρμας μακριά.

Βρείτε το τοπικό: Ενώ μπορεί να ζείτε κοντά σε ένα λιμάνι κρουαζιέρας, ο ορισμός των διακοπών κρουαζιέρας είναι κάθε άλλο παρά τοπικός. Αυτό δεν σημαίνει ότι δεν μπορείτε να αποκομίσετε τα οφέλη που μοιάζουν με αποκλεισμούς. Αντίθετα, δημιουργήστε τη δική σας διαμονή. Απομακρυνθείτε από το δίκτυο κλείνοντας τις συσκευές σας, περικυκλώστε τον εαυτό σας με τα αγαπημένα σας φαγητά και καλούδια φροντίδας του εαυτού σας και κάντε το Σαββατοκύριακο δικό σας!

Πηγαίνετε στην εξερεύνηση: Ευρώπη, Καραϊβική ή Βόρεια Αμερική; Διάλεξε το λιμάνι σου και πήγαινε! Οι κρουαζιέρες από ένα μεγάλο Σαββατοκύριακο έως δύο εβδομάδες ή περισσότερο μπορούν να σας δώσουν επιλογές για οποιοδήποτε χρονικό πλαίσιο.

Επαγγελματική συμβουλή: Για να διαχειριστείτε την ανάπαυση με το παιχνίδι, προγραμματίστε τις δραστηριότητές σας και τις ώρες διαλειμμάτων για ένα ισορροπημένο πρόγραμμα.

5. Μουλιάστε σε μερικές θερμές πηγές

Η θερμότητα είναι ένας πολύ καλός τρόπος για να ανακουφίσετε τον πόνο στις αρθρώσεις, να μειώσετε τη δυσκαμψία και να χαλαρώσετε τους μύες. Και παρόλο που τα πακέτα θερμότητας είναι καθημερινά σωτήρια, μπορείτε επίσης να απολαύσετε τον εαυτό σας σε μερικά «ιαματικά» νερά. Οι θερμές πηγές είναι μέρη όπου το ζεστό νερό ρέει φυσικά από το έδαφος σε περιοχές με λιμνούλες.

Βρείτε το τοπικό: Μπορεί να μην έχετε μια τοπική ιαματική πηγή στην πόλη σας, αλλά μπορείτε ακόμα να βρείτε δραστηριότητες χαλάρωσης στη θερμότητα. Χαρίστε στον εαυτό σας μια μέρα σπα και περιποιηθείτε τον εαυτό σας με ένα μασάζ με ζεστές πέτρες για να χαλαρώσετε τις αρθρώσεις σας.

Πηγαίνετε στην εξερεύνηση: Στα δυτικά μπορείτε να βρείτε θερμές πηγές που αξίζει να επισκεφτείτε. Ορισμένα μέρη περιλαμβάνουν το Glenwood Springs στο Κολοράντο, το Breitenbush Hot Springs στο Όρεγκον ή το Wilbur Hot Springs στην Καλιφόρνια.

Επαγγελματική συμβουλή: Μιλήστε με τον θεραπευτή ή το γιατρό σας για οποιεσδήποτε άλλες τεχνικές θέρμανσης που θα ήταν ωφέλιμες στο ταξίδι σας.

6. Ξαπλώστε δίπλα στην παραλία

Μερικές φορές, απλώς το να περάσετε μια μέρα στην άμμο, σας επιτρέπει να περάσετε ευχάριστες διακοπές. Απολαύστε τη ζέστη του καλοκαιριού και χαλαρώστε με ένα καλό βιβλίο ή ακόμα και διαλογιστείτε. Εάν νιώθετε την ανάγκη να κινηθείτε, κάντε μια βόλτα κατά μήκος της παραλίας για να διατηρήσετε τις αρθρώσεις σας ενεργές. Επιπλέον, το να ακούς το νερό και να ψάχνεις για κοχύλια είναι ένας πολύ καλός τρόπος για να νιώθεις παρόν στη στιγμή. Όταν η ζέστη γίνει πολύ ζεστή, πηγαίνετε για βουτιά! Η κολύμβηση είναι μια εξαιρετική κοινή δραστηριότητα χωρίς πρόσκρουση.

Βρείτε το τοπικό: Εάν ζείτε κοντά σε μια ακτή, κάντε μια ημερήσια εκδρομή ή ακόμα και μια απόδραση το Σαββατοκύριακο στο αγαπημένο σας hotspot της παραλίας. Φέρτε μερικά παιχνίδια, βιβλία και ίσως ακόμη και να σχεδιάσετε λίγο ψήσιμο στη σχάρα για να αξιοποιήσετε στο έπακρο τον χρόνο σας.

Πηγαίνετε στην εξερεύνηση: Αρούμπα, Τζαμάικα, Βερμούδες, Μπαχάμες, Key Largo — απλά ακούστε τους Beach Boys για έμπνευση από εξωτικούς προορισμούς. Σκεφτείτε έξω από το κουτί και απολαύστε μερικές νέες εμπειρίες στην παραλία, όπως κολύμβηση με αναπνευστήρα, ιστιοπλοΐα ή ακόμα και αλεξίπτωτο!

Επαγγελματική συμβουλή: Συσκευάστε μια παγοκύστη και ένα κουτί πρώτων βοηθειών για την περίπτωση που κάτι αισθανθείτε λίγο καβουρδισμένο ενώ κάνετε τον ήλιο.

7. Εξερευνήστε μια πόλη

Είτε μια μικρή είτε μεγάλη πόλη, η εξερεύνηση ενός νέου τόπου δεν αφήνει περιθώρια για μια βαρετή στιγμή. Σκεφτείτε τα νόστιμα εστιατόρια, τα γραφικά καταστήματα και τις διαφωτιστικές περιηγήσεις! Όλο αυτό το περπάτημα που θα κάνετε είναι βέβαιο ότι θα ωφελήσει τις αρθρώσεις σας. Εάν η ιδέα της πεζοπορίας φαίνεται λίγο πολύ υπαίθρια, δεν υπάρχει λόγος να μην μπορείτε να κάνετε τα βήματά σας να πηγαίνετε από κατάστημα σε κατάστημα.

Βρείτε το τοπικό: Ενώ γνωρίζετε την πόλη σας, δοκιμάστε να επισκεφθείτε την επόμενη πόλη πάνω από ή ακόμα και μερικές ώρες μακριά. Ποτέ δεν ξέρεις τι τσεπάκι πολιτισμού θα βρεις.

Πηγαίνετε στην εξερεύνηση: Διάλεξε μια πόλη και πήγαινε! Εάν δεν γνωρίζετε πού να πετάξετε αλλά αναζητάτε κάποια περιπέτεια, ρίξτε μια ματιά στη δυνατότητα εξερεύνησης της KAYAK. Εισαγάγετε τις ημερομηνίες και το εύρος τιμών και θα εμφανιστούν οι επιλογές προορισμού σας.

Επαγγελματική συμβουλή: Εάν πετάτε και τα φάρμακά σας χρειάζονται ψύξη, συσκευάστε τα στη χειραποσκευή σας χρησιμοποιώντας ένα μικρό ψυγείο ή τσάντα με παγοκύστη.

8. Κάντε μια περιήγηση στο φαγητό

Η διατροφή είναι σημαντική όταν πρόκειται για τη διαχείριση της ΡΑ. Γιατί να μην διασκεδάζετε μαθαίνοντας νέους τρόπους να μαγειρεύετε τα αγαπημένα σας φαγητά; Η κατανάλωση αντιφλεγμονωδών τροφών όπως φρούτα, λαχανικά και ωμέγα-3 λιπαρά οξέα μπορεί να σας βοηθήσει να μειώσετε τις πιθανότητές σας να ξεσπάσετε. Η εύρεση εκδρομών για φαγητό ή η εγγραφή σε μαθήματα μαγειρικής που ταιριάζουν στην υγιεινή διατροφή σας μπορεί ακόμη και να είναι μέρος μιας ευρύτερης διακοπών με θέμα τον Επικούρειο.

Βρείτε το τοπικό: Εάν δεν μπορείτε να βρείτε μια περιήγηση σε τοπικό φαγητό ή μάθημα μαγειρικής, συγκεντρώστε μερικούς φίλους μαζί και σχεδιάστε μερικά διασκεδαστικά πιάτα που όλοι θέλετε να μαγειρέψετε. Μπορείτε επίσης να κάνετε τη δική σας γαστρονομική περιήγηση. Επιλέξτε τρία εστιατόρια: Επισκεφτείτε ένα για ορεκτικά, ένα άλλο για το κυρίως πιάτο σας και το τελευταίο για επιδόρπιο και ποτά.

Πηγαίνετε στην εξερεύνηση: Πόλεις όπως το Σικάγο και η Νέα Υόρκη είναι εξαιρετικοί κόμβοι για καλό φαγητό και προσφέρουν μεγάλη ποικιλία γαστρονομικών περιηγήσεων. Μπορείτε ακόμη και να τολμήσετε να συμμετάσχετε σε γαστρονομικές εκδρομές σε όλο τον κόσμο για λίγη διασκέδαση!

Επαγγελματική συμβουλή: Όταν κάνετε κράτηση για αυτές τις εκδρομές, φροντίστε να ενημερώσετε την εταιρεία τυχόν ειδικούς διατροφικούς περιορισμούς για να μην επιδεινωθούν τα συμπτώματά σας ενώ βρίσκεστε σε διακοπές.

Συμπέρασμα

Μην αφήσετε την ΡΑ σας να σας εμποδίσει να κάνετε τις καλοκαιρινές διακοπές που θέλετε. Το να μάθετε να διαχειρίζεστε την κατάστασή σας μπορεί να κάνει τις επιλογές σας απεριόριστες. Με λίγες μόνο προσαρμογές, μπορείτε να αρχίσετε να διασχίζετε θέσεις από τη λίστα σας.