Όλα όσα πρέπει να γνωρίζετε για τη θανατοφοβία

Ποια είναι τα συμπτώματα;

Τα συμπτώματα της θανατοφοβίας μπορεί να μην είναι πάντα παρόντα. Στην πραγματικότητα, μπορεί να παρατηρήσετε σημάδια και συμπτώματα αυτού του φόβου μόνο όταν και εάν αρχίσετε να σκέφτεστε τον θάνατό σας ή τον θάνατο ενός αγαπημένου σας προσώπου.

Τα πιο κοινά συμπτώματα αυτής της ψυχολογικής κατάστασης περιλαμβάνουν:

• συχνότερες κρίσεις πανικού
• αυξημένο άγχος
• ζάλη
• ιδρώνοντας

• καρδιακούς παλμούς ή ακανόνιστους καρδιακούς παλμούς

• ναυτία
• πόνος στο στομάχι
• ευαισθησία σε ζεστές ή κρύες θερμοκρασίες

Όταν αρχίζουν ή επιδεινώνονται τα επεισόδια θανατοφοβίας, μπορεί επίσης να εμφανίσετε αρκετά συναισθηματικά συμπτώματα. Αυτά μπορεί να περιλαμβάνουν:

• αποφυγή φίλων και οικογένειας για μεγάλα χρονικά διαστήματα
• θυμός
• θλίψη
• ανακίνηση
• ενοχή
• επίμονη ανησυχία

Ποιοι είναι οι παράγοντες κινδύνου;

Μερικοί άνθρωποι είναι πιο πιθανό να αναπτύξουν φόβο θανάτου ή να βιώσουν τρόμο στη σκέψη του θανάτου. Αυτές οι συνήθειες, οι συμπεριφορές ή οι παράγοντες προσωπικότητας μπορούν να αυξήσουν τον κίνδυνο εμφάνισης θανατοφοβίας:

Ηλικία

Το άγχος του θανάτου κορυφώνεται στα 20 του ατόμου. Ξεθωριάζει καθώς μεγαλώνουν.

Γένος

Τόσο οι άνδρες όσο και οι γυναίκες βιώνουν θανατοφοβία στα 20 τους. Ωστόσο, οι γυναίκες βιώνουν μια δευτερεύουσα αύξηση της θανατοφοβίας στα 50 τους.

Γονείς κοντά στο τέλος της ζωής

Έχει προταθεί ότι τα άτομα μεγαλύτερης ηλικίας εμφανίζουν από ατοφοβία λιγότερο συχνά από τα νεότερα άτομα.

Ωστόσο, οι ηλικιωμένοι μπορεί να φοβούνται τη διαδικασία του θανάτου ή την κακή υγεία. Τα παιδιά τους, ωστόσο, είναι πιο πιθανό να φοβούνται τον θάνατο. Είναι επίσης πιο πιθανό να πουν ότι οι γονείς τους φοβούνται μην πεθάνουν εξαιτίας των δικών τους συναισθημάτων.

Ταπεινότητα

Οι άνθρωποι που είναι λιγότερο ταπεινοί είναι πιο πιθανό να ανησυχούν για τον θάνατό τους. Οι άνθρωποι με υψηλότερα επίπεδα ταπεινότητας αισθάνονται λιγότερη σημασία για τον εαυτό τους και είναι πιο πρόθυμοι να δεχτούν το ταξίδι της ζωής. Αυτό σημαίνει ότι είναι λιγότερο πιθανό να έχουν άγχος θανάτου.

Προβλήματα υγείας

Τα άτομα με περισσότερα σωματικά προβλήματα υγείας βιώνουν μεγαλύτερο φόβο και άγχος όταν εξετάζουν το μέλλον τους.

Πώς γίνεται η διάγνωση της θανατοφοβίας;

Η θανατοφοβία δεν είναι μια κλινικά αναγνωρισμένη κατάσταση. Δεν υπάρχουν εξετάσεις που μπορούν να βοηθήσουν τους γιατρούς να διαγνώσουν αυτή τη φοβία. Αλλά μια λίστα με τα συμπτώματά σας θα δώσει στους γιατρούς μια καλύτερη κατανόηση του τι βιώνετε.

Η επίσημη διάγνωση θα είναι πιθανότατα άγχος. Ο γιατρός σας, ωστόσο, θα σημειώσει ότι το άγχος σας προέρχεται από το φόβο του θανάτου ή του θανάτου.

Μερικοί άνθρωποι με άγχος εμφανίζουν συμπτώματα περισσότερο από 6 μήνες. Μπορεί επίσης να νιώθουν φόβο ή ανησυχία για άλλα θέματα. Η διάγνωση για αυτήν την ευρύτερη κατάσταση άγχους μπορεί να είναι η γενικευμένη αγχώδης διαταραχή.

Εάν ο γιατρός σας δεν είναι σίγουρος για τη διάγνωση, μπορεί να σας παραπέμψει σε πάροχο ψυχικής υγείας. Αυτό θα μπορούσε να περιλαμβάνει:

• ένας θεραπευτής
• ψυχολόγος
• ψυχίατρος

Εάν ο πάροχος ψυχικής υγείας κάνει μια διάγνωση, μπορεί επίσης να παράσχει θεραπεία για την κατάστασή σας.

Μάθετε περισσότερα σχετικά με την εύρεση και την επιλογή γιατρού για τη θεραπεία του άγχους.

Πώς αντιμετωπίζεται η θανατοφοβία;

Η θεραπεία για το άγχος και τις φοβίες όπως η θανατοφοβία επικεντρώνεται στην άμβλυνση του τρόμου και της ανησυχίας που σχετίζεται με αυτό το θέμα. Για να το κάνετε αυτό, ο γιατρός σας μπορεί να χρησιμοποιήσει μία ή περισσότερες από αυτές τις επιλογές:

Θεραπεία ομιλίας

Το να μοιραστείτε αυτό που βιώνετε με έναν θεραπευτή μπορεί να σας βοηθήσει να αντιμετωπίσετε καλύτερα τα συναισθήματά σας. Ο θεραπευτής σας θα σας βοηθήσει επίσης να μάθετε τρόπους να αντιμετωπίζετε όταν εμφανίζονται αυτά τα συναισθήματα.

Γνωσιακή συμπεριφορική θεραπεία

Αυτό το είδος θεραπείας εστιάζει στη δημιουργία πρακτικών λύσεων στα προβλήματα. Ο στόχος είναι να αλλάξετε τελικά το μοτίβο σκέψης σας και να χαλαρώσετε όταν αντιμετωπίζετε συζήτηση για θάνατο ή θάνατο.

Τεχνικές χαλάρωσης

Ο διαλογισμός, η απεικόνιση και οι τεχνικές αναπνοής μπορεί να βοηθήσουν στη μείωση των σωματικών συμπτωμάτων του άγχους όταν εμφανίζονται. Με την πάροδο του χρόνου, αυτές οι τεχνικές μπορεί να σας βοηθήσουν να μειώσετε τους συγκεκριμένους φόβους σας γενικά.

φαρμακευτική αγωγή

Ο γιατρός σας μπορεί να συνταγογραφήσει φάρμακα για να μειώσει το άγχος και τα συναισθήματα πανικού που είναι κοινά με τις φοβίες. Ωστόσο, η φαρμακευτική αγωγή είναι σπάνια μια μακροπρόθεσμη λύση. Μπορεί να χρησιμοποιηθεί για σύντομο χρονικό διάστημα ενώ εργάζεστε για να αντιμετωπίσετε τον φόβο σας στη θεραπεία.

Ποια είναι η προοπτική;

Το να ανησυχείτε για το μέλλον σας ή το μέλλον ενός αγαπημένου σας προσώπου, είναι φυσιολογικό. Ενώ μπορούμε να ζήσουμε τη στιγμή και να απολαύσουμε ο ένας τον άλλον, ο φόβος του θανάτου ή του θανάτου μπορεί να είναι ακόμα ανησυχητικός.

Εάν η ανησυχία μετατραπεί σε πανικό ή αισθάνεστε πολύ ακραία για να το αντιμετωπίσετε μόνοι σας, αναζητήστε βοήθεια. Ένας γιατρός ή ένας θεραπευτής μπορεί να σας βοηθήσει να μάθετε τρόπους να αντιμετωπίζετε αυτά τα συναισθήματα και πώς να ανακατευθύνετε τα συναισθήματά σας.

Εάν οι ανησυχίες σας για το θάνατο σχετίζονται με μια πρόσφατη διάγνωση ή την ασθένεια ενός φίλου ή μέλους της οικογένειας, η συζήτηση με κάποιον για αυτό που βιώνετε μπορεί να είναι χρήσιμη.

Το να ζητήσετε βοήθεια και να μάθετε πώς να χειρίζεστε αυτά τα συναισθήματα και τους φόβους με υγιή τρόπο μπορεί να σας βοηθήσει να διαχειριστείτε την κατάστασή σας και να αποτρέψετε το ενδεχόμενο να αισθάνεστε υπερβολικοί.