Είμαι μια εξαιρετικά αγγειακή γυναίκα. Είμαι όλη μου η ζωή. Αλλά πριν από δύο χρόνια αντάλλαξα μαραθώνιους και ράγκμπι με προπονήσεις ενδυνάμωσης και CrossFit που βγήκαν οι φλέβες μου για να παίξω.
Για την αίσθηση της κλίμακας: Ο μπαμπάς μου πρόσφατα παρομοίασε το ένα από τα χέρια μου με ένα «μοσχαρίσιο φίδι». Ο τελευταίος μου σύντροφος είπε ότι οι φλέβες που βλασταίνουν προς όλες τις κατευθύνσεις από τη θηλή μου έμοιαζαν με «θυμωμένο δέντρο».
Όταν οι φλέβες μου έγιναν για πρώτη φορά έντονες, τις αντιμετώπισα με παρόμοιο βαθμό κρίσης – δηλαδή, μέχρι που έμαθα τον φυσιολογικό λόγο για τον οποίο οι φλέβες μου είχαν γίνει τόσο έντονες και χρησιμοποίησα αυτή τη διορατικότητα για να συμφιλιωθώ με το σώμα μου με το πράσινο πλέγμα.
Έτσι, από έναν αγγειακό αθλητή μέχρι τους άλλους, να γιατί το lifting κάνει τις φλέβες πιο ορατές και πώς αυτές οι πληροφορίες με βοήθησαν να αγαπήσω τον εαυτό μου — φλέβες που σκάνε και όλα.
Αποποίηση ευθύνης: Λάβετε υπόψη ότι δεν μιλάω για κιρσούς, οι οποίες είναι διευρυμένες φλέβες που μπορεί να προκληθούν από αδύναμες ή κατεστραμμένες βαλβίδες. Αναφέρω τις επιπτώσεις που έχει η άσκηση σε υγιείς φλέβες. Για περισσότερες πληροφορίες σχετικά με τους κιρσούς και πώς να τις προλάβετε, κάντε κλικ εδώ.
Οι έντονες φλέβες είναι μια φυσιολογική απάντηση στην άσκηση
Καταρχάς. Ο Δρ Αντώνιος Π. Γάσπαρης, διευθυντής του Κέντρου Φροντίδας Φλεβών στο Stony Brook Medicine στη Νέα Υόρκη, με διαβεβαιώνει ότι οι πιο αισθητές φλέβες είναι μια απολύτως φυσιολογική σωματική απόκριση. «Συνήθως είναι σημάδι ότι είσαι υγιής γιατί δείχνει [to] το γεγονός ότι γυμνάζεσαι», λέει.
Γιατί η άσκηση κάνει τις φλέβες να σκάνε; «Όποτε ασκείται ένας μυς, υπάρχει αυξημένη ανάγκη για οξυγόνο και θρεπτικά συστατικά. Επειδή το αίμα μας μεταφέρει τόσο οξυγόνο όσο και θρεπτικά συστατικά, περισσότερη ροή αίματος κατευθύνεται προς τους μύες», εξηγεί ο Δρ Jonathan Levison, αγγειοχειρουργός στο Vein Institute of New Jersey στο The Cardiovascular Care Group.
Οι αρτηρίες μας μεταφέρουν το πλούσιο σε οξυγόνο αίμα από την καρδιά μας στους ιστούς του σώματός μας, όπως οι μύες που δουλεύουμε κατά τη διάρκεια της άσκησης, και οι φλέβες μεταφέρουν το αίμα πίσω στην καρδιά μας, εξηγεί ο Γάσπαρης. «Η ροή του αίματος στις αρτηρίες είναι ταχύτερη από την εκροή του αίματος στις φλέβες μας, η οποία προκαλεί μια ελαφρά ενίσχυση στις φλέβες». Αυτό προκαλεί αύξηση της πίεσης στις φλέβες μας, γεγονός που τις κάνει πιο ορατές – ή, μάλλον, να μοιάζουν με ένα «μοσχαρίσιο φίδι».
Ορισμένες κινήσεις κάνουν τις φλέβες να σκάνε περισσότερο από άλλες
«Το είδος της άσκησης επηρεάζει το πόσο σκάνε και οι φλέβες σου», λέει ο Levison. Κατά κανόνα, η προπόνηση δύναμης προκαλεί περισσότερη αντλία από τις παραδοσιακές καρδιαγγειακές προπονήσεις. «Η προπόνηση δύναμης κάνει τους μύες να φουσκώνουν και να διογκώνονται με πλάσμα», εξηγεί ο Levison. «Αυτό ωθεί τις φλέβες πιο κοντά στην επιφάνεια». Τα κάνει πιο ορατά, ειδικά σε άτομα (όπως εγώ) με χλωμό ή λεπτό δέρμα, λέει.
Από τις κινήσεις προπόνησης δύναμης, αυτές που περιλαμβάνουν ώθηση βάρους πάνω ή πάνω από το κεφάλι σας —όπως πιέσεις πάγκου, πίεση ώμων, τράνταγμα ώμου, αρασέ κ.λπ. — θα οδηγήσουν σε μεγαλύτερη αγγειακή απόκριση. Αυτές οι κινήσεις τυχαίνει επίσης να είναι οι βασικές κινήσεις του CrossFit, επομένως δεν αποτελεί έκπληξη το γεγονός ότι οι φλέβες μου έγιναν τόσο ορατές μετά την έναρξη του προγράμματος.
Γενικά, όσο υψηλότερες είναι οι επαναλήψεις ή η ένταση, τόσο περισσότερο θα διογκώνεται ο μυς και τόσο μεγαλύτερο θα είναι το pop. (Και, ας το παραδεχτούμε, κανείς δεν έχει κατηγορήσει ποτέ το CrossFit ότι είναι χαμηλής έντασης). Σίγουρα, οι φλέβες σας μπορεί να μην είναι τόσο ορατές ή διογκωμένες όσο η δική μου, αλλά θα αλλάξουν ως αποτέλεσμα των ασκήσεων. «Ακόμη κι αν δεν μπορείτε να δείτε ένα αξιοσημείωτο σκάσιμο από τις φλέβες σας, οι φλέβες σας είναι πιθανότατα μεγαλύτερες και οι μύες σας πιθανότατα πιο πρησμένοι και πιο σκληροί κατά τη διάρκεια της άσκησης», λέει ο Levison.
Άλλοι παράγοντες, όπως η γενετική και η σύσταση του σώματος, μπορεί να κάνουν τις φλέβες επιπλέον διογκωμένες
«Η γενετική καθορίζει γιατί μερικοί άνθρωποι έχουν μεγαλύτερο αριθμό φλεβών ή παχύτερο μέγεθος φλεβών», εξηγεί ο πιστοποιημένος από το διοικητικό συμβούλιο δερματολόγος Dr. Daniel P. Friedmann, MD, FAAD, με Westlake Dermatology & Cosmetic Surgery στο Τέξας. Όπως ήταν αναμενόμενο, η μαμά μου είναι επίσης υπεραγγειακή. Οι θείες μου, η γιαγιά και τα ξαδέρφια μου έχουν επίσης πράσινους ιστούς αράχνης.
«Το μειωμένο σωματικό λίπος θα οδηγήσει επίσης τις φλέβες να φαίνονται πολύ πιο εμφανείς, καθώς αυτές οι φλέβες βρίσκονται μέσα στον υποδόριο ιστό», λέει ο Friedmann. Και ομολογώ – χάρη στη γενετική, την υγιεινή διατροφή και το αυστηρό πρόγραμμα άσκησης – ήμουν πάντα αρκετά αδύνατη. Αλλά όταν ξεκίνησα το CrossFit, το σωματικό μου λίπος έπεσε ακόμη περισσότερο. Ενώ η ακρίβεια αυτών των τεστ συζητείται, ένα πρόσφατο τεστ σωματικού λίπους αποκάλυψε ότι έχω σωματικό λίπος 12 τοις εκατό, το οποίο είναι 5 τοις εκατό χαμηλότερο από ό,τι πριν από την προπόνηση δύναμης.
Το χαμηλό σωματικό λίπος από μόνο του δεν σημαίνει απαραίτητα ότι οι φλέβες σας θα είναι πιο ορατές. Συνήθως απαιτείται επίσης αυξημένη μυϊκή μάζα. Ο Levison λέει ότι αυτός ο συνδυασμός μπορεί να οδηγήσει στο είδος της ποπ μέσα και έξω από το γυμναστήριο που βιώνω.
Άλλοι παράγοντες που επηρεάζουν την ορατότητα των φλεβών περιλαμβάνουν το αν είχατε ή όχι προηγούμενη χειρουργική επέμβαση στο στήθος ή στο στήθος, κάτι που λέει ο Friedmann μπορεί να αυξήσει την εμφάνιση των φλεβών, πόσο ενυδατωμένοι είστε, εάν είστε έγκυος και εάν παίρνετε αντισυλληπτικά ή ορμονικό συμπλήρωμα.
Λοιπόν, πώς με βοηθά το να το γνωρίζω αυτό να αγαπήσω τον εαυτό μου;
Οι ορατές φλέβες μου είναι ένα από τα πολλά μέρη του σώματός μου που δείχνουν ότι έχω δουλέψει σκληρά για να γίνω ανταγωνιστικός αθλητής CrossFit.
Όπως λέει ο Γάσπαρης, «Ακόμη και χωρίς τη γενετική προδιάθεση, επειδή οι αθλητές τείνουν να είναι αδύνατοι και έχουν λιγότερο σωματικό λίπος γύρω από τις φλέβες τους, οι φλέβες στους αθλητές τείνουν να είναι πιο ορατές». Προσθέστε το στο γεγονός ότι προέρχομαι από μια σειρά από φλεβώδεις γυναίκες, και οι φλέβες μου ήταν αναπόφευκτες.
Η Courtney Glashow, LCSW, ψυχοθεραπεύτρια και ιδρύτρια της Anchor Therapy LLC στο Χόμποκεν του Νιου Τζέρσεϊ, μου θυμίζει να σκέφτομαι τις φλέβες μου ως δείκτη του αθλητικού μου χαρακτήρα. Είναι κάτι που έχω κερδίσει, όχι κάτι με το οποίο έχω κολλήσει. «Υπενθυμίστε στον εαυτό σας ότι αυτές οι αλλαγές είναι θετικές και ενδεικτικές της σκληρής δουλειάς που έχετε κάνει στο γυμναστήριο. Δείχνουν ότι το σώμα σου είναι δυνατό και δυνατό».
Έτσι, όταν πιάνομαι σε ένα αρνητικό σπιράλ αυτο-ομιλίας, αναρωτιέμαι: «Θα προτιμούσατε να αποδίδετε χειρότερα κατά τη διάρκεια των προπονήσεων και των αγώνων CrossFit και να έχετε λιγότερο φλέβες ή να κρατάτε τις φλέβες και να συνεχίζετε να γίνεστε καλύτερος αθλητής;» Στη συνέχεια, περνώ τα δάχτυλά μου πάνω από το ανακόντα που φιδίζει στον πήχη μου και νιώθω δυνατός.
Η Gabrielle Kassel είναι συγγραφέας σεξ και ευεξίας με έδρα τη Νέα Υόρκη και προπονήτρια CrossFit Level 1. Έγινε πρωινός άνθρωπος, δοκίμασε την πρόκληση Whole30 και έφαγε, ήπιε, βουρτσίστηκε, έτριψε με κάρβουνο και έκανε μπάνιο – όλα στο όνομα της δημοσιογραφίας. Στον ελεύθερο χρόνο της, μπορεί να τη βρει κανείς να διαβάζει βιβλία αυτοβοήθειας, να πατάει πάγκο ή να χορεύει στο καλάθι. Ακολουθήστε την στο Instagram.
Discussion about this post