Πώς να κρατήσετε τον πόνο στην πλάτη από το να μπλέξετε με τη σεξουαλική σας ζωή

Θέσεις για δοκιμή

Δεν υπάρχει μια μαγική στάση που να λειτουργεί για κάθε άτομο με πόνο στην πλάτη. Για να βρείτε την καλύτερη στάση για εσάς, είναι σημαντική η κατανόηση του πόνου στην πλάτη σας.

Θυμηθείτε να παίρνετε τα πράγματα αργά, να ακούτε το σώμα σας και να επικοινωνείτε με τον σύντροφό σας.

Τώρα, ας μιλήσουμε για στάσεις σεξ χωρίς πόνο. Οι παρακάτω στάσεις αποδείχθηκαν οι πιο άνετες για άτομα με πόνο στην πλάτη, με βάση α μελέτη δημοσιεύθηκε το 2015.

Οι ερευνητές εξέτασαν τις κινήσεις της σπονδυλικής στήλης 10 ετεροφυλόφιλων ζευγαριών ενώ είχαν διεισδυτική επαφή για να καθορίσουν τις καλύτερες στάσεις σεξ για τον πόνο στην πλάτη με βάση τον τύπο του πόνου και το φύλο.

Ας ασχοληθούμε!

Doggy στυλ

Το στυλ σκυλιών θα πρέπει να είναι άνετο για όσους πονάνε όταν σκύβουν προς τα εμπρός ή κάθονται για μεγάλες χρονικές περιόδους.

Εάν είστε στο άκρο υποδοχής, μπορεί να σας βοηθήσει να στηρίξετε τον εαυτό σας με τα χέρια σας αντί να κατεβείτε στους αγκώνες σας.

Μπορεί επίσης να είναι μια καλή επιλογή εάν αισθάνεστε επίσης πόνο όταν σκύβετε προς τα πίσω ή όταν λυγίζετε την πλάτη σας.

Ιεραπόστολος

Η ιεραποστολική είναι ο τρόπος που πρέπει να ακολουθήσετε εάν οποιοδήποτε είδος κίνησης της σπονδυλικής στήλης προκαλεί πόνο. Το άτομο στην πλάτη του μπορεί να βάλει τα γόνατά του ψηλά και να τοποθετήσει μια τυλιγμένη πετσέτα ή μαξιλάρι κάτω από το κάτω μέρος της πλάτης του για μεγαλύτερη σταθερότητα.

Το άτομο που κάνει τη διείσδυση μπορεί να χρησιμοποιήσει τα χέρια του για υποστήριξη και να ξαπλώσει ή να γονατίσει πάνω από τον σύντροφό του.

Δίπλα δίπλα

Οι θέσεις στο πλάι ήταν η συνιστώμενη επιλογή για οποιονδήποτε με πόνο στην πλάτη. Αποδεικνύεται ότι δεν λειτουργεί για όλους τους τύπους πόνου στην πλάτη.

Δίπλα-πλάι ενώ ο ένας απέναντι στον άλλον είναι πιο άνετο για άτομα που βρίσκουν επώδυνο το να κάθονται για μεγάλες χρονικές περιόδους. Αν όμως πονάτε όταν λυγίζετε την πλάτη σας, καλό θα ήταν να το παραλείψετε.

Κουτάλι

Αυτή είναι μια άλλη στάση που συνιστάται εδώ και καιρό για σεξ με πόνους στην πλάτη, αλλά δεν είναι για όλους. Με λίγη αλλαγή, το κουτάλι μπορεί να είναι άνετο για ορισμένα άτομα με δυσανεξία στην επέκταση.

Σκεφτείτε το σαν ένα κουτάλι εισόδου προς τα πίσω, με το άτομο που κάνει τη διείσδυση να βρίσκεται στο πλάι πίσω από τον σύντροφό του.

Άλλες συμβουλές

Μαζί με την επιλογή της σωστής θέσης και τη σωστή στήριξη της πλάτης σας, υπάρχουν πολλά άλλα πράγματα που μπορείτε να κάνετε για να κάνετε το σεξ με τον πόνο στην πλάτη καλύτερο. Εδώ είναι μερικά που πρέπει να λάβετε υπόψη:

• Τροποποιήστε τη στάση σας. Εκτός εάν μια στάση προκαλεί έντονο πόνο, δοκιμάστε ελαφρές προσαρμογές στη στάση σας για να δείτε αν βοηθάει. Μερικές φορές, μια μικρή αλλαγή στη στάση σας ή στη θέση του συντρόφου σας είναι το μόνο που χρειάζεται.
• Κάντε ένα ζεστό μπάνιο ή ντους πριν από τη σεξουαλική οικειότητα. Ένα ζεστό μπάνιο ή ντους μπορεί να βοηθήσει στην ανακούφιση των τεντωμένων μυών και να σας βοηθήσει να χαλαρώσετε πριν από το στοματικό, κολπικό ή πρωκτικό σεξ. Βοηθά επίσης στην αύξηση της ροής του αίματος και κάνει καλό προκαταρκτικό παιχνίδι αν απολαμβάνετε ένα μούσκεμα μαζί.
• Πάρτε ένα αναλγητικό πριν από τη σεξουαλική δραστηριότητα. Η λήψη ενός αντιφλεγμονώδους χωρίς συνταγή (OTC) πριν από οποιαδήποτε στάση του σεξ μπορεί να ανακουφίσει τον πόνο και τη φλεγμονή. Αυτά περιλαμβάνουν ιβουπροφαίνη και ναπροξένη. Η ακεταμινοφαίνη μπορεί επίσης να βοηθήσει στον πόνο, αλλά όχι στη φλεγμονή.
• Χρησιμοποιήστε προηγουμένως μια αναλγητική κρέμα. Η εφαρμογή τοπικής κρέμας ή αλοιφής για τον πόνο στην πλάτη σας πριν από τη σεξουαλική εξερεύνηση μπορεί να βοηθήσει στη μείωση του πόνου και της φλεγμονής. Απλώς φροντίστε να πλένετε καλά τα χέρια σας μετά την εφαρμογή του για να αποφύγετε την επαφή με πιο ευαίσθητα μέρη του σώματος — ωχ!
• Κινηθείτε με τους γοφούς και τα γόνατά σας. Αντί να κινείτε τη σπονδυλική σας στήλη, κινήστε με τους γοφούς και τα γόνατά σας. Η ελαχιστοποίηση των κινήσεων της πλάτης σας μπορεί να σας βοηθήσει να αποφύγετε τον πόνο κατά τη σεξουαλική επαφή.
• ΕΠΙΚΟΙΝΩΝΩ. Το να είστε ειλικρινείς με τον σύντροφό σας σχετικά με τον πόνο σας και πώς επηρεάζει την ικανότητά σας να έχετε ή να απολαμβάνετε σεξουαλικές δραστηριότητες είναι ζωτικής σημασίας. Αυτό δεν διασφαλίζει απλώς ότι γνωρίζουν ότι η απροθυμία σας να κάνετε σεξουαλική διείσδυση δεν έχει καμία σχέση με αυτούς. Σας επιτρέπει επίσης να συνεργαστείτε για τρόπους για να κάνετε το σεξουαλικό άγγιγμα να λειτουργεί και για τους δύο.
• Βρείτε άλλους τρόπους για να ευχαριστήσετε ο ένας τον άλλον. Μιλήστε με τον σύντροφό σας για άλλους τρόπους για να ευχαριστηθείτε ο ένας τον άλλον όταν πονάει η πλάτη σας. Το στοματικό σεξ, το αισθησιακό μασάζ και η εξερεύνηση των ερωτογενών ζωνών του άλλου είναι μερικές ιδέες.
• Χρησιμοποιήστε ένα μαξιλάρι. Πειραματιστείτε με την τοποθέτηση ενός μαξιλαριού κάτω από το λαιμό, την πλάτη ή τους γοφούς. Ένα μικρό μαξιλάρι ή τυλιγμένη πετσέτα μπορεί να σας βοηθήσει να σταθεροποιήσετε και να στηρίξετε τη σπονδυλική σας στήλη σε διαφορετικές θέσεις.

Αντιμετώπιση του πόνου στην πλάτη μετά το σεξ

Όταν βρίσκεστε στη δίνη του πάθους, μπορεί ακόμα να καταλήξετε με λίγο πόνο, ανεξάρτητα από το πόσο σκληρά προσπαθείτε να τον αποφύγετε. Εκτός εάν ο πόνος σας είναι έντονος, θα πρέπει να μπορείτε να ανακουφιστείτε στο σπίτι.

Εάν πονάει η πλάτη σας μετά τη σεξουαλική δραστηριότητα, δοκιμάστε τα παρακάτω:

• OTC παυσίπονο
• Θεραπεία με ζέστη και κρύο
• Λουτρό με αλάτι Epsom
• μασάζ

Η κατώτατη γραμμή

Ο πόνος στην πλάτη μπορεί να κάνει τη σεξουαλική εξερεύνηση κάθε άλλο παρά ευχάριστη, αλλά ορισμένες στάσεις έχουν αποδειχθεί ότι λειτουργούν καλύτερα από άλλες για διαφορετικούς τύπους πόνου στην πλάτη.

Η κατανόηση του πόνου σας και των κινήσεων που τον πυροδοτούν, καθώς και κάποια επιπλέον υποστήριξη από ένα μαξιλάρι, μπορούν να κάνουν τη διαφορά.

Να είστε ειλικρινείς με τον σύντροφό σας για τον πόνο σας. Προσαρμόστε τις θέσεις και τη στάση σας όπως χρειάζεται για να κάνετε τη σεξουαλική επαφή άνετη.