Μπορεί η βιταμίνη Β-12 να προκαλέσει παρενέργειες;

Ποιες είναι οι παρενέργειες της βιταμίνης Β-12;

Η από του στόματος βιταμίνη Β-12 είναι ασφαλής για λήψη στις συνιστώμενες δόσεις για υγιή άτομα.

Η ενέσιμη βιταμίνη Β-12, η ​​οποία χρησιμοποιείται για τη θεραπεία σημαντικών ελλείψεων, μπορεί να προκαλέσει τις ακόλουθες ανεπιθύμητες ενέργειες:

• ήπια διάρροια
• φαγούρα
• εξάνθημα
• πονοκέφαλο
• ζάλη
• ναυτία
• εμετός
• πνευμονικό οίδημα και συμφορητική καρδιακή ανεπάρκεια νωρίς στη θεραπεία
• φλεβική θρόμβωση
• αίσθηση πρηξίματος
• αληθή πολυκυτταραιμία (σπάνιος, αργά αναπτυσσόμενος καρκίνος του αίματος)

Η βιταμίνη Β-12 μπορεί να προκαλέσει πολύ σπάνιες αλλά σοβαρές αλλεργικές αντιδράσεις (αναφυλαξία). Αυτό περιλαμβάνει πρήξιμο του προσώπου, της γλώσσας και του λαιμού και δυσκολία στην κατάποση και στην αναπνοή. Εάν αυτό συμβεί μετά τη λήψη βιταμίνης Β-12, καλέστε αμέσως το 911 ή τις τοπικές υπηρεσίες έκτακτης ανάγκης.

Ορισμένοι παράγοντες συνδέονται με μειωμένη απορρόφηση ή επίπεδα ορού της βιταμίνης Β-12. Μπορεί να χρειαστείτε συμπληρώματα βιταμίνης Β-12 εάν λαμβάνετε οποιοδήποτε από τα ακόλουθα:

• κολχικίνη
• μετφορμίνη
• αναστολείς αντλίας πρωτονίων
• βιταμίνη C
• χλωραμφενικόλη
• Αναστολείς Η2
• αμινοσαλικυλικό οξύ

Τα συμπληρώματα φυλλικού οξέος μπορεί να επηρεάσουν τη βιταμίνη Β-12. Φροντίστε να ενημερώσετε το γιατρό σας εάν παίρνετε φολικό οξύ.

Μπορεί να χρειαστεί να πάρετε τη βιταμίνη Β-12 χωριστά από τα παραπάνω φάρμακα και συμπληρώματα – ας πούμε, ένα το πρωί και ένα το βράδυ – ώστε να μπορείτε να λάβετε την πλήρη δόση της βιταμίνης Β-12.

Μην παίρνετε συμπληρώματα βιταμίνης Β-12 εάν έχετε ευαισθησίες ή αλλεργίες στη βιταμίνη Β-12, το κοβάλτιο και οποιαδήποτε άλλα συστατικά. Η βιταμίνη Β-12 είναι ασφαλής για λήψη σε συνιστώμενες δόσεις εάν είστε έγκυος ή θηλάζετε.

Πότε πρέπει να δείτε γιατρό;

Εάν παρατηρήσετε οποιεσδήποτε ανεπιθύμητες ενέργειες αφού αρχίσετε να παίρνετε συμπληρώματα βιταμίνης Β-12, θα πρέπει να διακόψετε αμέσως τη χρήση. Ζητήστε ιατρική βοήθεια εάν τα συμπτώματά σας επιδεινωθούν ή είναι σοβαρά.

Μπορείτε να συμβουλευτείτε το γιατρό σας για να καθορίσετε την κατάλληλη δόση εάν διαπιστωθεί ότι δεν λαμβάνετε αρκετή Β-12 από πηγές τροφίμων.

Ποια είναι η σωστή δόση της βιταμίνης Β-12;

Σύμφωνα με την Εθνικά Ινστιτούτα Υγείας, οι συνιστώμενες διατροφικές ποσότητες (RDAs) είναι οι εξής:

• 2,4 μικρογραμμάρια (mcg) ημερησίως για ηλικίες 14 ετών και άνω
• 2,6 mcg ημερησίως για έγκυες γυναίκες
• 2,8 mcg ημερησίως για γυναίκες που θηλάζουν

Εάν είστε άνω των 50 ετών, θα πρέπει να προσπαθήσετε να λάβετε το RDA σας τρώγοντας τροφές με Β-12 ή λαμβάνοντας ένα συμπλήρωμα που περιέχει 25 έως 100 mcg Β-12.

Οι τροφές με βιταμίνη Β-12 περιλαμβάνουν:

• αυγά
• τυρί
• ψάρι
• οστρακόδερμο
• συκώτι
• νεφρό
• κόκκινο κρέας

Πώς αντιμετωπίζονται οι παρενέργειες της βιταμίνης Β-12;

Επισκεφτείτε το γιατρό σας εάν έχετε ενοχλητικές παρενέργειες που δεν υποχωρούν μόλις σταματήσετε να παίρνετε τα συμπληρώματα. Αποφύγετε τη λήψη συμπληρωμάτων εάν είναι δυνατόν και προσπαθήστε να λαμβάνετε τη Β-12 από πηγές τροφίμων.

Η κατώτατη γραμμή

Εάν εμφανίσετε οποιεσδήποτε παρενέργειες από τη λήψη βιταμίνης Β-12, μπορείτε να σταματήσετε να παίρνετε το συμπλήρωμα και τα συμπτώματα πρέπει να υποχωρήσουν.

Μετά από αυτό, θα πρέπει να καθορίσετε είτε την κατάλληλη δόση είτε πώς να λάβετε τη βιταμίνη Β-12 που χρειάζεστε από πηγές τροφίμων. Μπορείτε να το συζητήσετε με το γιατρό σας.

Συμπληρώματα 101: Βιταμίνη Β12