Μπορεί η αφυδάτωση να επηρεάσει την αρτηριακή σας πίεση;

Πώς η αφυδάτωση επηρεάζει την αρτηριακή σας πίεση;

Η αρτηριακή πίεση είναι η δύναμη που το αίμα σας ασκεί στα τοιχώματα των αρτηριών και των φλεβών σας. Η αφυδάτωση μπορεί να επηρεάσει την αρτηριακή σας πίεση, προκαλώντας την αύξηση ή την πτώση της. Ας ρίξουμε μια πιο προσεκτική ματιά στο γιατί συμβαίνει αυτό.

Αφυδάτωση και χαμηλή αρτηριακή πίεση

Η χαμηλή αρτηριακή πίεση είναι όταν η ένδειξη της αρτηριακής σας πίεσης είναι χαμηλότερη από 90/60 mm Hg. Η αφυδάτωση μπορεί να προκαλέσει χαμηλή αρτηριακή πίεση λόγω μείωσης του όγκου του αίματος.

Ο όγκος του αίματος είναι η ποσότητα του υγρού που κυκλοφορεί στα αιμοφόρα αγγεία σας. Η διατήρηση ενός φυσιολογικού όγκου αίματος είναι απαραίτητη για να μπορέσει το αίμα να φτάσει επαρκώς σε όλους τους ιστούς του σώματός σας.

Όταν είστε πολύ αφυδατωμένοι, ο όγκος του αίματός σας μπορεί να μειωθεί, οδηγώντας σε πτώση της αρτηριακής πίεσης.

Όταν η αρτηριακή πίεση πέσει πολύ χαμηλά, τα όργανά σας δεν θα λάβουν το οξυγόνο και τα θρεπτικά συστατικά που χρειάζονται. Μπορεί να πάθετε σοκ.

Αφυδάτωση και υψηλή αρτηριακή πίεση

Υψηλή αρτηριακή πίεση είναι όταν έχετε ένδειξη συστολικής (ανώτερος αριθμός) 140 mm Hg ή υψηλότερη ή διαστολική (κάτω αριθμός) 90 mm Hg ή μεγαλύτερη.

Η αφυδάτωση έχει συνδεθεί με την υψηλή αρτηριακή πίεση. Ωστόσο, η έρευνα σε αυτό το θέμα είναι περιορισμένη. Απαιτείται πρόσθετη εργασία για τη διερεύνηση της σύνδεσης.

Αν και χρειάζεται περισσότερη έρευνα, αξίζει να σημειωθεί ότι η αφυδάτωση μπορεί να οδηγήσει σε αύξηση της αρτηριακής πίεσης λόγω της δράσης μιας ορμόνης που ονομάζεται βαζοπρεσίνη.

Η βαζοπρεσίνη εκκρίνεται όταν υπάρχει μεγάλη ποσότητα διαλυμένων ουσιών (ή επίπεδο νατρίου) στο αίμα σας ή όταν ο όγκος του αίματός σας είναι χαμηλός. Και τα δύο αυτά πράγματα μπορεί να συμβούν όταν χάσετε πάρα πολλά υγρά.

Σε απάντηση, όταν είστε αφυδατωμένοι, τα νεφρά σας απορροφούν ξανά το νερό σε αντίθεση με το να το ουρούν. Οι υψηλές συγκεντρώσεις βαζοπρεσσίνης μπορούν επίσης να προκαλέσουν συστολή των αιμοφόρων αγγείων σας. Αυτό μπορεί να οδηγήσει σε αύξηση της αρτηριακής πίεσης.

Άλλα συμπτώματα αφυδάτωσης

Εκτός από τις αλλαγές στην αρτηριακή πίεση, υπάρχουν και άλλα συμπτώματα αφυδάτωσης που πρέπει να προσέξετε.

Συχνά, θα νιώσετε αυτά τα συμπτώματα προτού καταλάβετε ότι είχατε μια αλλαγή στην αρτηριακή πίεση. Αυτά τα συμπτώματα περιλαμβάνουν:

• δίψα
• ξερό στόμα
• ούρηση λιγότερο συχνά
• ούρα που έχουν σκούρο χρώμα
• αίσθημα κούρασης ή κούρασης

• ζάλη ή ζάλη

• σύγχυση

Επιπλέον, τα παιδιά που είναι αφυδατωμένα μπορεί να έχουν τα ακόλουθα συμπτώματα:

• χωρίς βρεγμένες πάνες για αρκετές ώρες
• απουσία δακρύων όταν κλαίει
• ευερέθιστο
• βυθισμένα μάγουλα, μάτια ή μαλακό σημείο στο κρανίο (fontanel)
• νωθρότητα

Αιτίες αφυδάτωσης

Εκτός από το να μην πίνετε αρκετά υγρά, υπάρχουν και άλλες πιθανές αιτίες αφυδάτωσης. Μπορούν να περιλαμβάνουν:

• Ασθένεια. Ένας υψηλός πυρετός μπορεί να οδηγήσει σε αφυδάτωση. Επιπλέον, ο έμετος και η διάρροια μπορεί να οδηγήσουν σε σημαντική απώλεια υγρών και ηλεκτρολυτών.
• Αυξημένη εφίδρωση. Το νερό χάνεται όταν ιδρώνεις. Αύξηση της εφίδρωσης μπορεί να συμβεί σε ζεστό καιρό, κατά τη διάρκεια της άσκησης και εάν είστε άρρωστοι με πυρετό.
• Συχνουρία. Μπορείτε επίσης να χάσετε υγρά μέσω της ούρησης. Φάρμακα όπως τα διουρητικά, οι υποκείμενες παθήσεις όπως ο διαβήτης και η κατανάλωση αλκοόλ μπορούν όλα να προκαλέσουν συχνότερη ούρηση.

Πότε να ζητήσετε ιατρική βοήθεια

Είναι σημαντικό να αναζητήσετε άμεση ιατρική φροντίδα εάν έχετε οποιοδήποτε από τα ακόλουθα συμπτώματα:

• διάρροια που κράτησε περισσότερο από 24 ώρες
• αδυναμία διατήρησης των υγρών κάτω
• ένας γρήγορος καρδιακός παλμός
• υπερβολική εξάντληση, αποπροσανατολισμός ή σύγχυση
• σκαμνί που είναι μαύρο ή αιματηρό

Για χαμηλή αρτηριακή πίεση

Μια χαμηλότερη από την κανονική ένδειξη της αρτηριακής πίεσης, χωρίς άλλα συμπτώματα, μπορεί να μην αποτελεί λόγο ανησυχίας.

Ωστόσο, εάν έχετε μετρήσεις χαμηλής αρτηριακής πίεσης μαζί με άλλα συμπτώματα, είναι σημαντικό να λάβετε ιατρική φροντίδα.

Τα συμπτώματα που πρέπει να προσέξετε περιλαμβάνουν:

• αισθήματα ζάλης ή ζάλης
• ναυτία
• αίσθημα κούρασης ή κούρασης
• θολή όραση

Το σοκ είναι μια επείγουσα ιατρική κατάσταση που χρειάζεται άμεση φροντίδα. Καλέστε 911 εάν έχετε χαμηλότερη από το συνηθισμένο αρτηριακή πίεση και συμπτώματα όπως:

• δέρμα που είναι κρύο ή μαλακό
• γρήγορη, ρηχή αναπνοή
• ένας παλμός που είναι γρήγορος και αδύναμος
• σύγχυση

Για υψηλή αρτηριακή πίεση

Η υψηλή αρτηριακή πίεση δεν προκαλεί συνήθως συμπτώματα. Οι περισσότεροι άνθρωποι το μαθαίνουν κατά τη διάρκεια ενός συνήθους ελέγχου με το γιατρό τους.

Εάν λαμβάνετε τακτικά την αρτηριακή σας πίεση και διαπιστώσετε ότι οι μετρήσεις σας είναι σταθερά υψηλές, επισκεφθείτε το γιατρό σας.

Πόσο νερό πρέπει να πίνετε κάθε μέρα;

Το κλειδί για την πρόληψη της αφυδάτωσης είναι να βεβαιωθείτε ότι λαμβάνετε αρκετά υγρά κάθε μέρα. Αλλά πόσο νερό ή άλλα υγρά πρέπει να πίνετε την ημέρα;

Οι ημερήσιες συστάσεις υγρών μπορεί να εξαρτώνται από διάφορους παράγοντες, όπως:

• ηλικία
• φύλο
• βάρος
• τη γενική σας υγεία
• καιρικές συνθήκες
• επιπεδο ΔΡΑΣΤΗΡΙΟΤΗΤΑΣ
• εγκυμοσύνη ή θηλασμό

Σύμφωνα με την Mayo Clinic, ένας καλός στόχος που πρέπει να στοχεύσετε είναι να πίνετε τουλάχιστον οκτώ ποτήρια νερό την ημέρα.

Εάν δυσκολεύεστε να πίνετε σκέτο νερό, μπορείτε επίσης να παραμείνετε ενυδατωμένοι πίνοντας:

• νερό εμποτισμένο με φέτες φρούτων, όπως λεμόνι ή αγγούρι
• ανθρακούχο νερό χωρίς ζάχαρη
• smoothies φτιαγμένα με φρούτα και λαχανικά
• τσάι από βότανα χωρίς καφεΐνη
• γάλα
• σούπες με χαμηλό νάτριο

Θυμηθείτε επίσης ότι μπορείτε να πάρετε νερό από ορισμένες πηγές τροφίμων, ιδιαίτερα φρούτα και λαχανικά.

Επιπλέον, ακολουθήστε τις παρακάτω συμβουλές για να παραμείνετε ενυδατωμένοι:

• Πίνετε πάντα όταν αισθάνεστε διψασμένοι. Το να αισθάνεστε δίψα είναι ο τρόπος του σώματός σας να σας πει ότι χρειάζεστε περισσότερα υγρά.
• Θυμηθείτε να πίνετε περισσότερο νερό όταν είστε σωματικά δραστήριοι, σε ζεστό κλίμα ή είστε άρρωστοι με πυρετό, έμετο ή διάρροια.
• Να έχετε μαζί σας ένα μπουκάλι νερό καθώς κάνετε τις καθημερινές σας δραστηριότητες. Έτσι θα έχετε πάντα νερό στο χέρι.
• Επιλέξτε νερό αντί για αναψυκτικά με ζάχαρη, ενεργειακά ποτά, ζαχαρούχα ποτά ή αλκοολούχα ποτά.

Η κατώτατη γραμμή

Αλλαγές στην αρτηριακή πίεση μπορεί να συμβούν λόγω αφυδάτωσης.

Η πτώση του όγκου του αίματος μπορεί να οδηγήσει σε δυνητικά επικίνδυνη πτώση της αρτηριακής πίεσης και ακόμη και σοκ.

Η υψηλή αρτηριακή πίεση έχει επίσης συνδεθεί με την αφυδάτωση. Απαιτείται περισσότερη έρευνα για την πλήρη κατανόηση της σύνδεσης.

Μπορείτε να αποτρέψετε την αφυδάτωση πίνοντας πολλά υγρά. Αυτό είναι ιδιαίτερα σημαντικό εάν είστε άρρωστοι, σε ζεστό περιβάλλον ή είστε σωματικά δραστήριοι.