Κλασική ρύθμιση και πώς σχετίζεται με τον σκύλο του Pavlov

Κλασσικός ορισμός κλιματισμού

Η κλασική προετοιμασία είναι ένας τύπος μάθησης που συμβαίνει ασυνείδητα.

Όταν μαθαίνετε μέσω της κλασικής προετοιμασίας, μια αυτόματη εξαρτημένη απόκριση συνδυάζεται με ένα συγκεκριμένο ερέθισμα. Αυτό δημιουργεί μια συμπεριφορά.

Το πιο γνωστό παράδειγμα αυτού είναι από αυτό που ορισμένοι πιστεύουν ότι είναι ο πατέρας της κλασικής προετοιμασίας: ο Ivan Pavlov. Σε ένα πείραμα για την πέψη των σκύλων, διαπίστωσε ότι με την πάροδο του χρόνου οι σκύλοι σάλιωναν όχι μόνο όταν τους παρουσιαζόταν η τροφή τους, αλλά όταν έφταναν οι άνθρωποι που τους τάιζαν.

Για να δοκιμάσει τη θεωρία του ότι τα σκυλιά έβγαζαν σάλια επειδή συνέδεαν τους ανθρώπους με το να τρέφονται, άρχισε να χτυπά ένα κουδούνι και μετά να παρουσιάζει το φαγητό, ώστε να συσχετίσουν τον ήχο με το φαγητό.

Αυτά τα σκυλιά έμαθαν να συνδέουν το κουδούνι με την τροφή, προκαλώντας τα σάλια τους στο στόμα κάθε φορά που χτυπούσε το κουδούνι – όχι μόνο όταν συναντούσαν το φαγητό.

Η προετοιμασία είναι ευεργετική από μια εξελικτική έννοια, επειδή μας βοήθησε να δημιουργήσουμε προσδοκίες για να προετοιμαστούμε για μελλοντικά γεγονότα. Για παράδειγμα, το να αρρωστήσουμε από ένα συγκεκριμένο τρόφιμο μάς βοηθά να συσχετίσουμε αυτό το φαγητό με ασθένεια. Με τη σειρά του, αυτό μας βοηθά να μην αρρωστήσουμε στο μέλλον.

Όλοι είμαστε εκτεθειμένοι στην κλασική προετοιμασία με τον ένα ή τον άλλο τρόπο καθ’ όλη τη διάρκεια της ζωής μας.

Στην καθημερινότητά μας, οι διαφημιστές το χρησιμοποιούν συχνά για να προωθήσουν τα προϊόντα τους. Για παράδειγμα, οι διαφημίσεις ομορφιάς χρησιμοποιούν ηθοποιούς με καθαρό, λείο δέρμα για να οδηγήσουν τους καταναλωτές να συσχετίσουν το προϊόν τους με υγιές δέρμα.

Παρακάτω αναλύουμε την κλασική προετοιμασία, δίνουμε μερικά παραδείγματα και σας βοηθάμε να κατανοήσετε καλύτερα πώς χρησιμοποιείται στην υγεία και την ευεξία.

Κλασική διαδικασία προετοιμασίας

Στάδια Pavlovian conditioning

Πριν την προετοιμασία

Πριν από την προετοιμασία είναι όταν το ερέθισμα χωρίς όρους και η άνευ όρων απάντηση μπαίνουν στο παιχνίδι. Αυτή είναι η φυσική απάντηση που δεν διδάχτηκε.

Για παράδειγμα, τα τρόφιμα προκαλούν σιελόρροια ή ένας ιός του στομάχου προκαλεί ναυτία.

Σε αυτό το σημείο, το εξαρτημένο ερέθισμα εξακολουθεί να ονομάζεται ουδέτερο ερέθισμα επειδή επί του παρόντος δεν έχει κανένα αποτέλεσμα.

Κατά τη διάρκεια της προετοιμασίας

Αρχίζουμε να συνδέουμε το ουδέτερο ερέθισμα με την άνευ όρων απάντηση.

Για παράδειγμα, μπορεί να συσχετίσετε ένα συγκεκριμένο είδος τροφής με έναν ιό του στομάχου ή το κουδούνι που χτυπάει πριν πάρετε φαγητό μπορεί να σχετίζεται με τη λήψη τροφής.

Μετά την προετοιμασία

Μόλις μάθετε να συσχετίζετε το εξαρτημένο ερέθισμα με την άνευ όρων απόκριση, γίνεται η εξαρτημένη απόκριση.

Έτσι, το συγκεκριμένο είδος τροφής προκαλεί πλέον ναυτία (ακόμα κι αν δεν ήταν απαραίτητα αυτό που προκάλεσε τον ιό του στομάχου) και το κουδούνι δημιουργεί σιελόρροια.

Με αυτόν τον τρόπο, έχετε μάθει ασυνείδητα να συνδέετε το νέο ερέθισμα (είτε κατάσταση, αντικείμενο, άτομο, κ.λπ.) με την απόκριση.

Δοκιμάστε το μόνοι σας

Το “The Office” έχει ένα υπέροχο (και αστείο!) παράδειγμα κλασικής προετοιμασίας:

Υπάρχουν πολλοί τρόποι με τους οποίους μπορείτε να πειραματιστείτε με την προετοιμασία στην καθημερινή σας ζωή. Ακολουθούν ορισμένες συμβουλές που πρέπει να λάβετε υπόψη:

• Δημιουργήστε ένα καλό περιβάλλον με ωραίο φωτισμό και καθαρές επιφάνειες για το γραφείο του σπιτιού σας για να το κάνετε πιο θετικό περιβάλλον εργασίας. Ένα καλό περιβάλλον εργασίας μπορεί να σας προϋποθέτει να κάνετε περισσότερη δουλειά.
• Δημιουργήστε μια ρουτίνα πριν τον ύπνο για να προετοιμάσετε τον εαυτό σας να κοιμηθεί νωρίτερα. Μπορείτε να το κάνετε αυτό μειώνοντας τα φώτα και αποφεύγοντας τις οθόνες 30 λεπτά πριν τον ύπνο. Αυτό μπορεί να δημιουργήσει μια ατμόσφαιρα ύπνου.
• Εκπαιδεύστε ένα κατοικίδιο να κάνει βασικές συμπεριφορές υπακοής ή ειδικά κόλπα ζητώντας του να κάνει την εργασία και επιβραβεύοντάς το με τον ίδιο τρόπο ξανά και ξανά. Μπορείτε ακόμη να χρησιμοποιήσετε το κόλπο του Pavlov και να δοκιμάσετε ένα συγκεκριμένο κουδούνι για να τους ενημερώσετε πότε έρχεται το δείπνο (και ότι πρέπει να κάτσουν και να περιμένουν υπομονετικά).
• Διδάξτε καλές συμπεριφορές στα παιδιά επιβραβεύοντάς τα με μια μικρή λιχουδιά ή καινούργιο παιχνίδι. Αν δυσκολεύονται να μοιραστούν, επιβραβεύστε τους όταν κάνουν προσπάθεια να μοιραστούν.

Παραδείγματα κλασικής προετοιμασίας

Υπάρχουν πολλά διαφορετικά παραδείγματα κλασικής προετοιμασίας και πώς μπορούμε να μάθουμε στην καθημερινή μας ζωή.

Παράδειγμα 1

Τα τελευταία χρόνια, λαμβάνετε το μισθό σας κάθε Παρασκευή. Παρόλο που έχετε μια νέα δουλειά όπου λαμβάνετε το μισθό σας σε διαφορετικές ημέρες, εξακολουθείτε να αισθάνεστε καλά τις Παρασκευές. Έχετε δεσμευτεί να το συσχετίσετε με τη θετικότητα της λήψης αυτού του μισθού.

Παράδειγμα 2

Κάποτε καπνίζατε σε έναν συγκεκριμένο εξωτερικό χώρο στη δουλειά αλλά έχετε κόψει πρόσφατα το κάπνισμα. Κάθε φορά που πηγαίνετε σε αυτόν τον εξωτερικό χώρο για διάλειμμα, το σώμα σας λαχταρά ένα τσιγάρο.

Παράδειγμα 3

Κατά τη διάρκεια μιας καταιγίδας, ένα δέντρο σπάει και πέφτει στο σπίτι σας, προκαλώντας μεγάλη ζημιά. Τώρα όποτε ακούς βροντή νιώθεις άγχος.

Κλασική προετοιμασία έναντι λειτουργικής προετοιμασίας

Ενώ η κλασική προετοιμασία έχει να κάνει με τις αυτόματες, μαθημένες αποκρίσεις, ο τελεστικός όρος είναι ένας διαφορετικός τύπος μάθησης.

Στην τελεστική προετοιμασία, μαθαίνετε μια συμπεριφορά από τη συνέπεια αυτής της συμπεριφοράς, η οποία με τη σειρά της επηρεάζει τη μελλοντική σας συμπεριφορά.

Έτσι, όταν μια συμπεριφορά έχει ένα ικανοποιητικό αποτέλεσμα, μαθαίνεις να τη συσχετίζεις με αυτό το αποτέλεσμα και εργάζεσαι για να την επαναλάβεις. Από την άλλη πλευρά, ένα αρνητικό αποτέλεσμα θα σας κάνει να αποφύγετε αυτήν τη συμπεριφορά για να αποφύγετε αυτό το αποτέλεσμα.

Στην εκπαίδευση σκύλων, η καλή συμπεριφορά ανταμείβεται με λιχουδιές, καθιστώντας πιο πιθανό το σκυλί σας να είναι καλό αγόρι ή κορίτσι για να λάβει τη λιχουδιά.

Από την άλλη πλευρά, η κακή συμπεριφορά μπορεί να μην επιβραβεύεται ή να τιμωρείται. Αυτό θα κάνει τον σκύλο σας λιγότερο πιθανό να το κάνει στο μέλλον.

Ενώ η κλασική προετοιμασία θεωρείται ασυνείδητη μάθηση, η λειτουργική προετοιμασία είναι αυτό που οι περισσότεροι άνθρωποι θα θεωρούσαν συνήθεια. Αφορά την ενίσχυση και θεωρείται πιο ελεγχόμενο. Η κλασική προετοιμασία θεωρείται περισσότερο αντανακλαστικό.

Εφαρμογές στην ψυχική υγεία

Φοβίες

Η κλασική προετοιμασία χρησιμοποιείται τόσο για την κατανόηση όσο και για τη θεραπεία των φοβιών. Η φοβία είναι ένας υπερβολικός, παράλογος φόβος για κάτι συγκεκριμένο, όπως ένα αντικείμενο ή μια κατάσταση.

Όταν αναπτύσσετε μια φοβία, η κλασική κατάσταση μπορεί συχνά να την εξηγήσει.

Για παράδειγμα, εάν έχετε μια κρίση πανικού σε ένα συγκεκριμένο μέρος – όπως ένα ασανσέρ – μπορεί να αρχίσετε να συνδέετε τους ανελκυστήρες με τον πανικό και να αρχίσετε να αποφεύγετε ή να φοβάστε όλες τις βόλτες με ασανσέρ. Η εμπειρία ενός αρνητικού ερεθίσματος μπορεί να επηρεάσει την απάντησή σας.

Το σημαντικό πράγμα που πρέπει να θυμάστε είναι ότι οι φοβίες βασίζονται σε παράλογους φόβους. Ακριβώς όπως η κλασική προετοιμασία μπορεί να έπαιξε ρόλο στην «μάθηση» αυτής της φοβίας, μπορεί επίσης να βοηθήσει στην αντιμετώπισή της με την αντιμετώπιση της κατάστασης.

Εάν κάποιος εκτίθεται στο αντικείμενο ή την κατάσταση που φοβάται ξανά και ξανά χωρίς το αρνητικό αποτέλεσμα, η κλασική προετοιμασία μπορεί να βοηθήσει στην απομάθηση του φόβου. Μόλις μπείτε σε 100 ανελκυστήρες και δεν βιώσετε πανικό, δεν θα πρέπει πλέον να το συνδέετε με πανικό.

PTSD

Η διαταραχή μετατραυματικού στρες (PTSD) είναι μια σοβαρή αγχώδης διαταραχή που αναπτύσσεται αφού βιώσετε ένα τραυματικό γεγονός. Μπορεί να σας κάνει να αισθάνεστε κίνδυνο ακόμα και όταν είστε ασφαλείς.

Αυτό το σοβαρό άγχος μαθαίνεται μέσω της προετοιμασίας. Τα άτομα με PTSD έχουν ισχυρούς συσχετισμούς γύρω από το τραύμα.

Χρήση ναρκωτικών

Η προετοιμασία μπαίνει στο παιχνίδι με άτομα που αναρρώνουν από διαταραχές χρήσης ουσιών.

Τα άτομα που έχουν κάνει χρήση ναρκωτικών σε συγκεκριμένα περιβάλλοντα ή με συγκεκριμένα άτομα συχνά υπόκεινται σε ασυνείδητα εξαρτήματα να συσχετίσουν την ευχαρίστηση της χρήσης ναρκωτικών με αυτά τα πράγματα.

Αυτός είναι ο λόγος για τον οποίο πολλοί γιατροί θα συστήσουν τα άτομα που βρίσκονται σε ανάρρωση από τη χρήση ουσιών για να αποφύγουν καταστάσεις και περιβάλλοντα που συσχετίζουν με τη χρήση της ουσίας για να αποφύγουν την πρόκληση υποτροπής.

Κλασική προετοιμασία στις θεραπείες

Δύο τύποι θεραπειών ψυχικής υγείας θεωρούνται συχνά αντικατασταλτικές:

• θεραπεία έκθεσης
• θεραπεία αποστροφής

Οι θεραπείες έκθεσης χρησιμοποιούνται συχνά για αγχώδεις διαταραχές και φοβίες. Το άτομο εκτίθεται σε αυτό που φοβάται. Με τον καιρό ρυθμίζονται να μην το φοβούνται πλέον.

Η θεραπεία αποστροφής στοχεύει να σταματήσει μια επιβλαβή συμπεριφορά αντικαθιστώντας μια θετική απόκριση με μια αρνητική απάντηση. Αυτό χρησιμοποιείται συχνά για κακή χρήση ουσιών, όπως το αλκοόλ.

Ένας γιατρός μπορεί να συνταγογραφήσει σε κάποιον ένα φάρμακο που τον κάνει να αρρωστήσει εάν καταναλώσει αλκοόλ, έτσι ώστε το άτομο να συνδέει το ποτό με το αίσθημα αδιαθεσίας.

Αυτός ο τύπος θεραπείας συχνά δεν είναι αποτελεσματικός από μόνος του. Αντίθετα, χρησιμοποιείται ένας συνδυασμός θεραπειών προετοιμασίας.

Πάρε μακριά

Η κλασική προετοιμασία είναι ένας τύπος ασυνείδητης, αυτόματης μάθησης. Ενώ πολλοί άνθρωποι σκέφτονται τον σκύλο του Pavlov, υπάρχουν εκατοντάδες παραδείγματα στην καθημερινή μας ζωή που δείχνουν πώς μας επηρεάζει η κλασική προετοιμασία.

Η κλασική προετοιμασία χρησιμοποιείται σε διαφημίσεις, εκμάθηση και θεραπεία φόβων ή φοβιών, ενίσχυση καλών συμπεριφορών, ακόμη και για να σας βοηθήσει να προστατευθείτε, όπως από δηλητήρια ή ορισμένα τρόφιμα. Μπορεί επίσης να βοηθήσει στην εκπαίδευση κατοικίδιων ζώων.