Η εμμηνόπαυση με κάνει πιο ανήσυχο;

Ε: Από τότε που ξεκίνησα την εμμηνόπαυση, έχω γίνει πιο ανήσυχος. Ένας φίλος μου είπε ότι αυτό μπορεί να οφείλεται σε χαμηλά επίπεδα οιστρογόνων. Ποια είναι η σχέση μεταξύ του άγχους μου και της εμμηνόπαυσης;

Η εμμηνόπαυση είναι μια αλλαγή στη ζωή που μπορεί να προκαλέσει απρόβλεπτα συναισθήματα. Και ενώ είναι αλήθεια ότι η μείωση των οιστρογόνων και της προγεστερόνης μπορεί να είναι υπεύθυνη για αλλαγές στη διάθεση, όπως η κατάθλιψη και η ευερεθιστότητα, οι ορμονικές αλλαγές δεν είναι αποκλειστικά υπεύθυνες για την απότομη αύξηση του άγχους – γι’ αυτό μπορεί να αισθάνεστε άγχος για την «αλλαγή».

Για μερικούς ανθρώπους, το να μην είναι πλέον σε θέση να κάνουν παιδιά μπορεί να προκαλέσει συναισθήματα άγχους και απώλειας, ειδικά εάν αντιμετώπισαν προκλήσεις γονιμότητας ή απώλεια εγκυμοσύνης στο παρελθόν.

Η εμμηνόπαυση συχνά αποσιωπάται στην κουλτούρα μας, πράγμα που σημαίνει ότι πολλοί άνθρωποι δεν συζητούν ανοιχτά τι περνούν, ακόμη και με τους πιο στενούς τους φίλους. Το να νιώθετε μόνοι κατά τη διάρκεια αυτής της μετάβασης στη ζωή μπορεί επίσης να επιδεινώσει τα συμπτώματα του άγχους και της κατάθλιψης.

Οι μεγάλες αλλαγές στη ζωή μπορούν επίσης να κλονίσουν την εικόνα του εαυτού σας. Αυτός είναι ο λόγος για τον οποίο οι ιστορίες από συνομηλίκους μπορούν να βοηθήσουν στην εξάλειψη των αρνητικών συναισθημάτων που περιβάλλουν αυτό το ορμονικό τρενάκι.

Εάν δεν αισθάνεστε άνετα να ανοίξετε με φίλους ή δεν γνωρίζετε κανέναν που περνάει το ίδιο πράγμα, αναζητήστε μια ομάδα υποστήριξης για την εμμηνόπαυση σε ένα τοπικό ιατρικό κέντρο ή ζητήστε παραπομπή από τον γυναικολόγο σας ή άλλο πάροχο υγειονομικής περίθαλψης.

Εάν ζείτε σε μια αγροτική ή απομακρυσμένη περιοχή, μπορείτε να δοκιμάσετε να συνδεθείτε στο διαδίκτυο με έναν θεραπευτή ή να βρείτε μια ιδιωτική ομάδα υποστήριξης σε έναν ιστότοπο κοινωνικής δικτύωσης όπως το Reddit ή το Facebook.

Η άφθονη ξεκούραση, η άσκηση και η ισορροπημένη διατροφή μπορούν επίσης να κρατήσουν υπό έλεγχο το άγχος που σχετίζεται με την εμμηνόπαυση.

Μερικοί άνθρωποι επιλέγουν τον βελονισμό για να βοηθήσουν στη διαχείριση των συμπτωμάτων τους, καθώς και συνταγογραφούμενες ορμονικές θεραπείες.

Ό,τι κι αν επιλέξετε, μιλήστε με το γιατρό σας για τις ανησυχίες σας, ώστε να γνωρίζει ότι αντιμετωπίζετε άγχος και να αισθάνεστε ότι σχετίζεται με την εμμηνόπαυση.

Η Juli Fraga ζει στο Σαν Φρανσίσκο με τον σύζυγό της, την κόρη της και δύο γάτες. Η γραφή της έχει εμφανιστεί στους New York Times, Real Simple, Washington Post, NPR, Science of Us, Lily και Vice. Ως ψυχολόγος, της αρέσει να γράφει για την ψυχική υγεία και ευεξία. Όταν δεν εργάζεται, της αρέσει να ψωνίζει, να διαβάζει και να ακούει ζωντανή μουσική. Μπορείτε να τη βρείτε Κελάδημα.