Γιατί οι άνθρωποι πάνε κρύα γαλοπούλα;
Η «κρύα γαλοπούλα» είναι μια γρήγορη μέθοδος για να κόψετε το κάπνισμα, το αλκοόλ ή τα ναρκωτικά. Αντί να μειώνετε σταδιακά την ουσία, σταματάτε να τη παίρνετε αμέσως.
Ο όρος προέρχεται από τα χτυπήματα που παθαίνουν μερικές φορές οι άνθρωποι τις μέρες μετά το κόψιμο, τα οποία μοιάζουν με το δέρμα μιας «κρύας γαλοπούλας» στο ψυγείο.
Μερικοί άνθρωποι κάνουν κρύα γαλοπούλα επειδή πιστεύουν ότι θα είναι πιο εύκολο να σταματήσουν να παίρνουν την ουσία αμέσως παρά να μειώσουν. Πιστεύουν ότι δεν θα μπουν στον πειρασμό να χρησιμοποιήσουν το ναρκωτικό ή το προϊόν καπνού αν απλώς το ξεφορτωθούν.
Αλλά η κρύα γαλοπούλα μπορεί να μην είναι ο πιο αποτελεσματικός τρόπος για να σταματήσετε το κάπνισμα — ειδικά για άτομα που εξαρτώνται από μια ουσία. Η πολύ γρήγορη διακοπή του καπνίσματος μπορεί να οδηγήσει σε άβολα συμπτώματα στέρησης και σε ισχυρή παρόρμηση να ξεκινήσετε ξανά τη χρήση της ουσίας.
Τι να περιμένεις
Η αποτελεσματικότητα της κρύας γαλοπούλας εξαρτάται από την ουσία που προσπαθείτε να κόψετε και τις προτιμήσεις σας.
Η έρευνα για τη διακοπή του καπνίσματος είναι ανάμεικτη, αλλά ορισμένες μελέτες έχουν βρει ότι η απότομη διακοπή είναι πιο αποτελεσματική από τη σταδιακή μείωση.
Σε ένα
Η υποστήριξη μπορεί να είναι το κλειδί. Στη μελέτη, οι συμμετέχοντες που έκοψαν το κρύο γαλοπούλα έλαβαν βοήθεια για να το κόψουν. Μεταξύ των ανθρώπων που προσπαθούν να κόψουν το κάπνισμα κρύα γαλοπούλα μόνοι τους
Η διακοπή των εθιστικών ναρκωτικών όπως η ηρωίνη μπορεί να είναι πολύ πιο δύσκολη. Αυτές οι ουσίες προκαλούν σωματικές αλλαγές στον εγκέφαλο που οδηγούν σε έντονες λιγούρες και συμπτώματα στέρησης όταν σταματήσετε να τις παίρνετε.
Είναι ασφαλές?
Η ασφάλεια της διακοπής της κρύας γαλοπούλας εξαρτάται από την ουσία που προσπαθείτε να κόψετε. Το να κόψετε το τσιγάρο ή το αλκοόλ μπορεί να είναι ασφαλές να το κάνετε μόνοι σας.
Η διακοπή των ναρκωτικών που προκαλούν έντονο εθισμό ή η σοβαρή εξάρτηση από το αλκοόλ μπορεί να προκαλέσει σοβαρές παρενέργειες και σε ορισμένες περιπτώσεις θάνατο. Είναι καλύτερα να βρίσκεστε υπό την επίβλεψη γιατρού ή κέντρου θεραπείας απεξάρτησης.
Ποιοι είναι οι κίνδυνοι;
Ο εγκέφαλός σας συνηθίζει σε εθιστικά ναρκωτικά, όπως τα οπιοειδή. Όταν διακόπτετε την παροχή του πολύ γρήγορα, μπορεί να εμφανίσετε επιληπτικές κρίσεις, ακανόνιστους καρδιακούς ρυθμούς και άλλα συμπτώματα στέρησης. Μερικά από αυτά τα συμπτώματα μπορεί να είναι σοβαρά ή ακόμα και απειλητικά για τη ζωή.
Τα δυσάρεστα συμπτώματα στέρησης μπορεί να σας οδηγήσουν ξανά στη χρήση της ουσίας για να σταματήσουν. Η επιστροφή στη χρήση ναρκωτικών ή αλκοόλ μετά τη διακοπή ονομάζεται υποτροπή.
Αφού το κόψετε, η ανοχή σας στην ουσία μειώνεται. Εάν αρχίσετε να το παίρνετε ξανά, είναι πιο πιθανό να κάνετε υπερβολική δόση.
Τι σωματικές και συναισθηματικές αλλαγές μπορεί να προκαλέσει;
Η απόσυρση είναι μια συλλογή συμπτωμάτων που αφορούν τόσο το σώμα όσο και το μυαλό σας. Αυτά τα συμπτώματα κυμαίνονται από ήπια έως σοβαρά με βάση το πόσο καιρό λάβατε το φάρμακο και πόσο από αυτό πήρατε.
Τα σωματικά συμπτώματα της στέρησης περιλαμβάνουν:
- ναυτία και έμετος
- διάρροια
- πόνος
- κούραση
- ιδρώνοντας
- δυσκολία στον ύπνο
- Μυϊκοί πόνοι
- γρήγορο ή αργό καρδιακό παλμό
- καταρροή
- ανατριχίλες
- κλονισμός
Τα ψυχικά και συναισθηματικά συμπτώματα της απόσυρσης περιλαμβάνουν:
- ανησυχία
- ευερέθιστο
- κατάθλιψη
- λαχτάρα για την ουσία
- σύγχυση
- παραισθήσεις
- παράνοια
Αυτά τα συμπτώματα μπορεί να διαρκέσουν οπουδήποτε από μερικές ημέρες έως μερικές εβδομάδες.
Πώς μπορείτε να προετοιμαστείτε;
Το πρώτο πράγμα που πρέπει να κάνετε μόλις αποφασίσετε να το κόψετε είναι να καλέσετε τον γιατρό ή τον πάροχο υγειονομικής περίθαλψης. Ένας επαγγελματίας γιατρός μπορεί να σας δώσει συμβουλές για τον ασφαλέστερο τρόπο διακοπής.
Ο γιατρός σας μπορεί να συστήσει φάρμακα και προγράμματα αποκατάστασης που μπορούν να βοηθήσουν. Για παράδειγμα, μπορούν να προσφέρουν συνταγογραφούμενα φάρμακα για να απαλύνουν τις λιγούρες που έρχονται με τη διακοπή του καπνίσματος ή τα οπιοειδή φάρμακα.
Επίσης, ενημερώστε τους φίλους και την οικογένειά σας ότι σκοπεύετε να το σταματήσετε. Μπορούν να σας βοηθήσουν στη διαδικασία και να σας αποσπάσουν την προσοχή εάν μπείτε στον πειρασμό να αρχίσετε να χρησιμοποιείτε ξανά.
Απαλλαγείτε από κάθε πειρασμό. Εάν καπνίζετε, πετάξτε όλα τα τσιγάρα, τους αναπτήρες και τα τασάκια. Εάν έχετε διαταραχή χρήσης αλκοόλ, αδειάστε όλο το αλκοόλ στο ψυγείο και το ντουλάπι σας. Μεταφέρετε τυχόν αχρησιμοποίητα φάρμακα σε αστυνομικό τμήμα ή άλλο εξουσιοδοτημένο χώρο συλλογής.
Επίσης, σχεδιάστε για πόθους από το να έχετε πολλά περισπασμούς κοντά. Τα σνακ όπως τα μπαστούνια καρότου και η γλυκόριζα μπορούν να κρατήσουν τα χέρια και το στόμα σας απασχολημένο όταν θέλετε ένα τσιγάρο. Μια καλή ταινία μπορεί να σας απομακρύνει από την επιθυμία να κάνετε χρήση ναρκωτικών.
Τέλος, line up υποστήριξη. Ζητήστε βοήθεια από έναν επαγγελματία σύμβουλο ή θεραπευτή. Εναλλακτικά, εγγραφείτε σε ένα πρόγραμμα 12 βημάτων όπως οι Ανώνυμοι Αλκοολικοί (AA) ή οι Ανώνυμοι Ναρκωτικοί (NA).
Πότε να καλέσετε γιατρό
Εάν προσπαθείτε να σταματήσετε την κρύα γαλοπούλα, αλλά η παρόρμηση για χρήση παραμένει έντονη, απευθυνθείτε σε έναν γιατρό για βοήθεια. Ίσως χρειαστεί να βρίσκεστε υπό την επίβλεψη ενός εποπτευόμενου προγράμματος αποθεραπείας από τον εθισμό.
Καλέστε το γιατρό σας ή πηγαίνετε αμέσως στο δωμάτιο έκτακτης ανάγκης εάν έχετε αυτά τα σοβαρά συμπτώματα:
- υψηλό πυρετό
- επιληπτικές κρίσεις
- εμετός που δεν σταματά
- πόνος στο στήθος
- ΠΡΟΒΛΗΜΑ ΑΝΑΠΝΟΗΣ
- παραισθήσεις
- σοβαρή σύγχυση
- ακανόνιστος καρδιακός παλμός
Πάρε μακριά
Ουσίες όπως ο καπνός, το αλκοόλ και τα οπιοειδή αναλγητικά είναι εξαιρετικά εθιστικά. Μετά από μακροχρόνια χρήση, μπορεί να είναι δύσκολο να σταματήσετε τη λήψη τους.
Η κρύα γαλοπούλα είναι μια μέθοδος για να σταματήσετε το κάπνισμα, αλλά δεν λειτουργεί για όλους. Επισκεφθείτε το γιατρό σας πριν δοκιμάσετε να πάτε κρύα γαλοπούλα για να βεβαιωθείτε ότι έχετε την υποστήριξη και τις υπηρεσίες που χρειάζεστε για να πετύχετε.
Discussion about this post