Το αλκοόλ είναι κατασταλτικό του νευρικού συστήματος και η μεγάλη κατανάλωση αλκοόλ μπορεί επίσης να προκαλέσει απομόνωση και κατάθλιψη. Υπάρχουν όμως πολλοί πόροι για να σας βοηθήσουν να δημιουργήσετε κοινωνικούς κύκλους.
Το αλκοόλ και η μοναξιά μπορούν να δημιουργήσουν έναν κύκλο που είναι δύσκολο να σπάσει. Συχνά, οι άνθρωποι πίνουν για να ανακουφίσουν τα συναισθήματα της μοναξιάς ή για να αποσπάσουν την προσοχή τους από αυτά τα συναισθήματα.
Αλλά το αλκοόλ μπορεί να κάνει τους ανθρώπους να αποσυρθούν περαιτέρω από τους αγαπημένους τους και μπορεί να αυξήσει τα συναισθήματα κατάθλιψης και απομόνωσης. Η αντιμετώπιση της μοναξιάς χωρίς τη χρήση αλκοόλ είναι ο καλύτερος τρόπος για να σπάσετε αυτόν τον κύκλο.
Το ποτό προκαλεί μοναξιά;
Το ποτό μπορεί να κάνει τα συναισθήματα της μοναξιάς χειρότερα για πολλούς ανθρώπους.
Εάν το ποτό μετατραπεί σε διαταραχή χρήσης αλκοόλ, μπορεί να οδηγήσει σε ντροπή, άρνηση και άλλα αρνητικά συναισθήματα που μπορεί να κάνουν κάποιον απρόθυμο να αφιερώσει χρόνο με άλλους.
Ακόμη και οι μεμονωμένες νύχτες με ποτό μπορεί να οδηγήσουν σε αυξημένη μοναξιά. Ένα hangover μπορεί να μειώσει το κίνητρό σας να συμμετάσχετε σε κοινωνικές δραστηριότητες.
Επιπλέον, το αλκοόλ
Γιατί θέλω να πίνω όταν είμαι μόνος;
Είναι σύνηθες οι άνθρωποι να στρέφονται στο ποτό ως τρόπο αντιμετώπισης μιας σειράς αρνητικών συναισθημάτων. Εάν αισθάνεστε μόνοι, το ποτό μπορεί να φαίνεται σαν ένας τρόπος να περάσετε μια δύσκολη μέρα. Μπορεί προσωρινά να συγκαλύψει ή να μουδιάσει κάποια αρνητικά συναισθήματα.
Αλλά δεν είναι μακροπρόθεσμη λύση. Είναι πάντα πολύ καλύτερο να απευθυνθείτε στο δίκτυο υποστήριξής σας με την οικογένεια, τους φίλους, τους γείτονες ή οποιονδήποτε άλλο μπορεί να μιλήσει μαζί σας. Εάν χρειάζεται να βρείτε υποστήριξη, ελέγξτε αυτούς τους πόρους:
- Η Γραμμή Βοήθειας της Διοίκησης Υπηρεσιών Ψυχικής Υγείας και Κατάχρησης Ουσιών (SAMHSA): Η δωρεάν γραμμή βοήθειας της SAMHSA μπορεί να σας συνδέσει με τοπικούς πόρους, όπως ομάδες υποστήριξης και παροχή συμβουλών. Μπορείτε να επικοινωνήσετε μαζί τους 24 ώρες την ημέρα, επτά ημέρες την εβδομάδα καλώντας στο 1-800-662-4357 ή επισκεπτόμενοι τον ιστότοπό τους.
- Ανώνυμοι Αλκοολικοί (ΑΑ): Η AA έχει τόσο διαδικτυακές όσο και διαπροσωπικές ομάδες υποστήριξης σε όλη τη χώρα για την υποστήριξη ατόμων που θέλουν να κόψουν το ποτό. Μπορείτε να χρησιμοποιήσετε τον ιστότοπό τους για να βρείτε μια ομάδα που ταιριάζει στις ανάγκες σας.
- SMART Recovery: Το SMART Recovery είναι ένα διαδικτυακό πρόγραμμα αποκατάστασης αφιερωμένο στο να παρέχει στους ανθρώπους τα εργαλεία που χρειάζονται για να πετύχουν. Με το SMART Recovery, θα έχετε πρόσβαση σε υποστήριξη 24/7 σε συνομιλίες και φόρουμ.
- Sober Grid: Το Sober Grid είναι μια εφαρμογή που σας συνδέει με άλλα άτομα που δεν πίνουν πλέον στην περιοχή σας. Μπορείτε να το χρησιμοποιήσετε για να κάνετε συνδέσεις και να λάβετε υποστήριξη όταν τη χρειάζεστε.
Γιατί νιώθω μόνος αφού κόψω το ποτό;
Πολλά πράγματα μπορεί να σας κάνουν να νιώθετε μοναξιά όταν κόψετε το ποτό. Για μερικούς ανθρώπους, η μοναξιά μπορεί να οφείλεται στο ότι δεν έχουν πλέον το αλκοόλ για να καταπνίξουν τα συναισθήματά τους ή να τους αποσπάσουν την προσοχή. Αυτό μπορεί να σημαίνει αντιμετώπιση σκληρών συναισθημάτων, συμπεριλαμβανομένης της μοναξιάς.
Εάν σταματήσετε να πίνετε μετά από έντονη χρήση αλκοόλ, εσείς
Για παράδειγμα, ορισμένα άτομα με διαταραχή χρήσης αλκοόλ μπορεί να απωθήσουν τους φίλους και την οικογένειά τους και να σταματήσουν να συμμετέχουν σε δραστηριότητες και εκδηλώσεις. Μπορεί επίσης να έχουν οικονομικές ή νομικές δυσκολίες που αισθάνονται συντριπτικές και αυξάνουν την αίσθηση ότι είναι μόνοι.
Τα άτομα που κατανάλωναν πολύ αλκοόλ σε χώρους όπως μπαρ και πάρτι μπορεί επίσης να αισθάνονται μοναξιά μετά τη διακοπή του ποτού.
Για μερικούς ανθρώπους, η κατανάλωση αλκοόλ είναι ένα μεγάλο μέρος πολλών κοινωνικών καταστάσεων. Μπορεί να είναι δύσκολο να συναντήσετε φίλους και οικογένεια χωρίς να είστε γύρω από το αλκοόλ και αυτό μπορεί να οδηγήσει σε μοναξιά μετά το κόψιμο του καπνίσματος.
Μιλήστε με το γιατρό σας πριν σταματήσετε το αλκοόλ
Μερικοί άνθρωποι που έχουν συνηθίσει στη μεγάλη και τακτική κατανάλωση αλκοόλ μπορεί να εμφανίσουν σοβαρά ή ακόμα και απειλητικά για τη ζωή συμπτώματα όταν μειώνουν ή κόβουν το κάπνισμα.
Ένας γιατρός μπορεί να συστήσει ένα ασφαλές πρόγραμμα για τη μείωση της κατανάλωσης αλκοόλ και να συμβουλεύσει ποια συμπτώματα πρέπει να προσέξετε.
Ανάλογα με τις ατομικές ανάγκες, μπορεί να προτείνουν κέντρα αποκατάστασης εσωτερικών ή εξωτερικών ασθενών.
Πώς μπορώ να κάνω φίλους χωρίς να πίνω;
Εάν είστε συνηθισμένοι σε μια κοινωνική ζωή που περιλαμβάνει το ποτό σε μπαρ, πάρτι ή άλλα περιβάλλοντα, μπορεί να αισθάνεστε δύσκολο να κάνετε φίλους σε άλλους χώρους.
Μερικοί άνθρωποι ανησυχούν επίσης ότι θα αισθάνονται άβολα με νέα άτομα χωρίς ένα ή δύο ποτά για να τους βοηθήσουν να χαλαρώσουν. Υπάρχουν όμως τρόποι με τους οποίους μπορείτε να γνωρίσετε νέους ανθρώπους και να δημιουργήσετε φιλίες χωρίς καθόλου αλκοόλ.
Μπορείτε να δοκιμάσετε βήματα όπως:
- Εστιάζοντας στα χόμπι σας: Συχνά, τα πράγματα που απολαμβάνετε είναι το καλύτερο μέρος για να ξεκινήσετε να αναζητάτε νέες κοινωνικές συνδέσεις. Αυτό μπορεί να είναι τοπικοί σύλλογοι βιβλίων, αθλητικά πρωταθλήματα αναψυχής, μαθήματα τέχνης, κοινοτικά θέατρα και πολλά άλλα.
- Έλεγχος εφαρμογών δημιουργίας φίλων: Μπορεί να είστε εξοικειωμένοι με τις εφαρμογές γνωριμιών, αλλά υπάρχουν και εφαρμογές σχεδιασμένες για φιλία. Μπορείτε να ψάξετε σε εφαρμογές όπως το Meetup ή το BumbleBff για να βρείτε άτομα με τα οποία μπορείτε να συνδεθείτε.
- Συμμετοχή σε ομάδα εθελοντών: Ο εθελοντισμός μπορεί να είναι ένας πολύ καλός τρόπος για να βοηθήσετε την κοινότητά σας ενώ συναντάτε νέα άτομα.
- Συμμετοχή σε εκδηλώσεις της κοινότητας: Οι εκθέσεις στους δρόμους, τα τοπικά φεστιβάλ, οι αγορές αγροτών και άλλες εκδηλώσεις στην κοινότητά σας μπορούν να σας βοηθήσουν να συναντήσετε τους γείτονές σας και να δημιουργήσετε επαφές.
Το αλκοόλ μπορεί να κάνει τους ανθρώπους να νιώθουν μοναξιά και απομόνωση. Μπορεί να κάνει τους ανθρώπους να απομακρύνουν την οικογένεια και τους φίλους. Αλλά η διακοπή του αλκοόλ μπορεί επίσης να οδηγήσει σε μοναξιά για πολλούς ανθρώπους λόγω παραγόντων όπως οι μειωμένες κοινωνικές ευκαιρίες και οι τεταμένες σχέσεις.
Μπορεί να βοηθήσει στη γνωριμία νέων ανθρώπων μέσω δραστηριοτήτων χωρίς αλκοόλ, όπως ομάδες χόμπι, αθλητικές ομάδες, ομάδες εθελοντών και κοινοτικές εκδηλώσεις. Εάν αισθάνεστε ότι χρειάζεστε υποστήριξη για να ξεκινήσετε αυτό το νέο κεφάλαιο της ζωής σας, η συζήτηση με έναν θεραπευτή μπορεί να είναι ένας πολύ καλός τρόπος για να ξεκινήσετε.
Discussion about this post