Το δεύτερο τρίμηνο της εγκυμοσύνης: Αύξηση βάρους και άλλες αλλαγές

Στην αρχή του δεύτερου τριμήνου, το μωρό σας ζυγίζει σχεδόν 1,5 ουγγιά. Όταν φτάσετε στο τέλος αυτού του τριμήνου, θα ζυγίζουν σχεδόν 2 κιλά. Αυτό είναι μεγάλη ανάπτυξη σε λίγους μήνες. Ο ρυθμός ανάπτυξης θα αυξηθεί μόνο το επόμενο τρίμηνο.

Η αύξηση του βάρους του μωρού σας θα προκαλέσει αύξηση και στο δικό σας βάρος. Το σώμα σας θα συνεχίσει να αυξάνει τον όγκο του αίματος και των υγρών σας, γεγονός που προσθέτει βάρος. Σύντομα, θα αρχίσετε να νιώθετε το μωρό σας να κινείται.

Το βάρος που μπορείτε να περιμένετε να κερδίσετε κατά το δεύτερο τρίμηνο θα ποικίλλει ανάλογα με το βάρος σας πριν την εγκυμοσύνη. Ο γιατρός σας θα πρέπει να υπολογίσει τον δείκτη μάζας σώματος (ΔΜΣ) νωρίς στην εγκυμοσύνη σας. Με βάση τον ΔΜΣ σας, ο γιατρός σας μπορεί να υπολογίσει πόσο βάρος πρέπει να πάρετε. Σύμφωνα με το Ινστιτούτο Ιατρικής, οι γυναίκες που είναι:

• λιποβαρή ή με ΔΜΣ κάτω από 18,5, θα πρέπει να πάρει 28-40 κιλά
• κανονικό βάρος, ή να έχετε ΔΜΣ μεταξύ 18,5-24,9, θα πρέπει να κερδίσετε 25-35 κιλά
• υπέρβαροι ή έχουν ΔΜΣ μεταξύ 25-29,9, θα πρέπει να κερδίσουν 15-25 κιλά
• παχύσαρκοι, ή έχουν ΔΜΣ πάνω από 30, θα πρέπει να πάρουν 11-20 κιλά

Εάν ήσασταν πολύ άρρωστοι στο πρώτο τρίμηνο της εγκυμοσύνης σας, μπορεί να έχετε χάσει βάρος ή το βάρος σας μπορεί να έχει παραμείνει το ίδιο. Μπορεί να πάρετε βάρος στο δεύτερο τρίμηνο για να αντισταθμίσετε αυτήν την απώλεια.

Ο γιατρός σας θα σας ζυγίζει και θα υπολογίζει το βάρος του μωρού σας με κάθε μηνιαία επίσκεψη. Ρωτήστε τους αν ανησυχείτε ότι παίρνετε πολύ ή πολύ λίγο βάρος.

Το δεύτερο τρίμηνο μπορεί να επιφέρει αρκετές αλλαγές στο δέρμα σας. Μπορεί να αναρωτιέστε αυτή τη στιγμή τι είναι φυσιολογικό και τι όχι. Ακολουθούν μερικά παραδείγματα κοινών αλλαγών που συμβαίνουν κατά το δεύτερο τρίμηνο.

Ραγάδες

Καθώς η κοιλιά σας συνεχίζει να επεκτείνεται κατά το δεύτερο τρίμηνο, μπορεί να αρχίσετε να παρατηρείτε κάποιες ραγάδες. Αυτές είναι περιοχές όπου η κοιλιά σας μεγαλώνει πιο γρήγορα από ό,τι μπορεί να συμβαδίσει το δέρμα σας. Ως αποτέλεσμα, το δέρμα σκίζεται ελαφρά και δημιουργούνται ραγάδες. Πιθανότατα θα τα δείτε στο στομάχι και στο στήθος σας. Αυτές οι περιοχές μεγεθύνονται περισσότερο κατά τη διάρκεια της εγκυμοσύνης.

Δεν θα πάθει κάθε μέλλουσα μαμά ραγάδες, αλλά πολλές το κάνουν. Μια ποικιλία από κρέμες ισχυρίζονται ότι μειώνουν τις ραγάδες, αλλά δεν έχει αποδειχθεί ότι το κάνουν. Μπορούν, ωστόσο, να κάνουν το δέρμα σας λιγότερο φαγούρα. Η αποφυγή της υπερβολικής αύξησης βάρους κατά το δεύτερο τρίμηνο μπορεί επίσης να βοηθήσει στη μείωση της συχνότητας εμφάνισης ραγάδων. Μιλήστε με το γιατρό σας εάν ανησυχείτε ότι έχετε πάρει πάρα πολύ βάρος.

Αφού γεννήσετε, οι ραγάδες σας πιθανότατα θα αρχίσουν να ξεθωριάζουν. Ωστόσο, μπορεί να είναι δύσκολο να τα εξαλείψετε εντελώς.

Linea nigra

Η μέλαινα γραμμή, ή η σκούρα γραμμή, εμφανίζεται συχνά στο δεύτερο τρίμηνο της εγκυμοσύνης σας, συνήθως γύρω στους πέντε μήνες. Αυτή είναι μια σκούρα, συνήθως καφέ γραμμή που εκτείνεται από τον αφαλό σας μέχρι τη λεκάνη σας. Μερικές γυναίκες έχουν επίσης τη γραμμή πάνω από τον αφαλό. Η σκοτεινή γραμμή προκαλείται από τον πλακούντα που δημιουργεί περισσότερες ορμόνες. Αυτές είναι οι ίδιες ορμόνες που μπορούν επίσης να προκαλέσουν μέλασμα και να κάνουν τις θηλές σας να φαίνονται πιο σκούρες.

Μέλασμα

Το μέλασμα είναι επίσης γνωστό ως «μάσκα της εγκυμοσύνης». Είναι ένα άλλο σύμπτωμα που σχετίζεται με αυξημένες ποσότητες οιστρογόνων και προγεστερόνης. Αυτό κάνει το σώμα να παράγει περισσότερη μελανίνη, μια καφέ χρωστική ουσία. Εκτός από τη μέλαινα γραμμή, μπορεί επίσης να παρατηρήσετε κηλίδες καφέ ή σκούρο δέρμα στο πρόσωπό σας.

Η εγκυμοσύνη σας κάνει ιδιαίτερα ευαίσθητους στον ήλιο. Θα πρέπει να φοράτε αντηλιακό με δείκτη προστασίας SPF 15 ή μεγαλύτερο στο πρόσωπό σας πριν βγείτε σε εξωτερικούς χώρους. Αυτό μπορεί να αποτρέψει το μέλασμα να επιδεινωθεί όσο είστε έγκυος. Οι γιατροί συνήθως δεν συνιστούν τη θεραπεία του μελάσματος. Για τις περισσότερες γυναίκες, υποχωρεί μετά τον τοκετό.

Ο γιατρός σας μπορεί να συνταγογραφήσει τοπικά φάρμακα για να ελαφρύνουν τις μελαγχρωματικές περιοχές εάν το μέλαμά σας δεν υποχωρήσει μετά τον τοκετό. Πάντα να μιλάτε με το γιατρό σας για την ασφάλεια χρήσης αυτών των τοπικών ειδών και του θηλασμού.

Η προσθήκη 15 κιλών βάρους σε τρεις μήνες μπορεί να οδηγήσει σε αυξημένη δυσφορία, ιδιαίτερα στο κάτω μέρος της πλάτης σας. Η κοιλιά σας που μεγαλώνει μπορεί επίσης να ασκήσει επιπλέον πίεση στην πλάτη σας.

Οι τρόποι μείωσης του πόνου στη μέση που σχετίζεται με το δεύτερο τρίμηνο περιλαμβάνουν:

• κοιμάστε στην αριστερή σας πλευρά με ένα μαξιλάρι ανάμεσα στα πόδια σας
• αποφεύγοντας να σηκώνετε βαριά αντικείμενα
• αποφεύγοντας τα ψηλοτάκουνα παπούτσια
• καθισμένος σε υποστηρικτικές και ίσιες καρέκλες
• διατήρηση καλής στάσης όποτε είναι δυνατόν
• λήψη μασάζ εγκυμοσύνης
• εφαρμόζοντας θερμότητα ή κρύο σε βήματα των 10 λεπτών στην πλάτη σας

Πόνος στρογγυλών συνδέσμων

Ο στρογγυλός σύνδεσμος υποστηρίζει τη μήτρα και τεντώνεται καθώς η μήτρα μεγαλώνει. Οι σύνδεσμοι συστέλλονται με παρόμοιο τρόπο με τους μύες. Όταν αυτοί οι σύνδεσμοι τεντώνονται από την εγκυμοσύνη, οτιδήποτε τους κάνει να συσπώνται γρήγορα μπορεί να προκαλέσει πόνο. Οι ενέργειες που κάνουν αυτούς τους συνδέσμους να συστέλλονται γρήγορα περιλαμβάνουν:

• όρθιος γρήγορα
• βήχας
• γέλιο
• φτέρνισμα

Το να αλλάζετε θέσεις αργά ή να λυγίζετε τους γοφούς σας πριν βήξετε ή φταρνιστείτε μπορεί να βοηθήσει σε αυτόν τον πόνο. Θα πρέπει να νιώσετε αυτόν τον πόνο μόνο για λίγα δευτερόλεπτα. Καλέστε το γιατρό σας εάν αυτός ο πόνος είναι έντονος ή εάν διαρκεί για αρκετά λεπτά.

Κιρσοί

Το πρόσθετο βάρος μπορεί επίσης να οδηγήσει σε πονόλαιμο στα πόδια και κιρσούς. Η αναπτυσσόμενη μήτρα σας ασκεί επιπλέον πίεση σε μια μεγάλη φλέβα που ταξιδεύει στα πόδια, που ονομάζεται κοίλη φλέβα. Όταν η μήτρα πιέζει υπερβολικά την κοίλη φλέβα, μπορεί να σχηματιστούν κιρσοί. Αυτές είναι αξιοσημείωτες φλέβες στα πόδια που μερικές φορές μπορεί να κάνουν την ορθοστασία άβολη.

Οι τρόποι με τους οποίους μπορείτε να ανακουφίσετε τους επώδυνους κιρσούς περιλαμβάνουν:

• σηκώνοντας τα πόδια σας όποτε είναι δυνατόν
• αποφεύγοντας τον ύπνο ανάσκελα, γεγονός που ασκεί επιπλέον πίεση στην κοίλη φλέβα σας
• φορώντας εύκαμπτο σωλήνα στήριξης, ο οποίος προωθεί τη ροή του αίματος πίσω από τα πόδια σας
• αποφεύγοντας να κάθεστε με σταυρωμένα πόδια
• τεντώνοντας συχνά τα πόδια σας

Πάντα να ελέγχετε με το γιατρό σας για να βεβαιωθείτε ότι δεν υπάρχουν λόγοι για τους οποίους δεν πρέπει να φοράτε εύκαμπτο σωλήνα στήριξης. Επίσης, ενημερώστε το γιατρό σας εάν οι κιρσοί σας προκαλούν τόσο πόνο που δυσκολεύεστε να περπατήσετε.

Κράμπες στο πόδι

Οι κράμπες στα πόδια είναι συχνές στην εγκυμοσύνη και συχνά συμβαίνουν τη νύχτα. Εάν εμφανίσετε κράμπα στα πόδια, τεντώστε τον μυ. Μπορείτε να αποτρέψετε μελλοντικές κράμπες με:

• παραμένοντας ενεργός
• πίνοντας πολλά υγρά
• τεντώνοντας τους μύες της γάμπας πριν τον ύπνο

Ζάλη

Κατά τη διάρκεια της εγκυμοσύνης, τα αιμοφόρα αγγεία σας διαστέλλονται. Αυτό προκαλεί πτώση της αρτηριακής σας πίεσης. Μερικές φορές η αρτηριακή σας πίεση μπορεί να πέσει πολύ και μπορεί να αρχίσετε να αισθάνεστε ζάλη. Το να παραμένετε ενυδατωμένοι και να ξαπλώνετε στην αριστερή σας πλευρά μπορεί να σας βοηθήσει να διαχειριστείτε τη ζάλη.

Αιμορραγία ούλων ή μύτης

Οι αυξημένες ορμόνες μπορούν να αυξήσουν τον κίνδυνο αιμορραγίας κατά το δεύτερο τρίμηνο. Έχετε επίσης πολύ περισσότερο αίμα που ρέει μέσα από το σώμα σας. Ως αποτέλεσμα, μπορεί να εμφανίσετε αυξημένη αιμορραγία. Αυτή η αιμορραγία μπορεί να εμφανιστεί στη μύτη σας λόγω του οιδήματος των αεραγωγών. Μπορεί επίσης να παρατηρήσετε ροχαλητό και αυξημένη συμφόρηση.

Τρόποι για την ανακούφιση ή τη μείωση της ρινορραγίας περιλαμβάνουν:

• αποφυγή του παθητικού καπνίσματος
• εισπνέοντας ατμό από ατμοποιητή ή ζεστό ντους
• τοποθετώντας ζεστές, υγρές πετσέτες στο πρόσωπό σας

Μπορεί επίσης να παρατηρήσετε λίγο αίμα στην οδοντόβουρτσά σας όταν βουρτσίζετε τα δόντια σας. Ο αυξημένος όγκος αίματος μπορεί να κάνει τα ούλα σας να γίνουν πιο μαλακά και πιο ευάλωτα στην αιμορραγία. Μπορεί να θέλετε να χρησιμοποιήσετε μια οδοντόβουρτσα με πιο μαλακές τρίχες κατά τη διάρκεια της εγκυμοσύνης. Ωστόσο, μην εγκαταλείπετε την οδοντιατρική σας ρουτίνα. Το βούρτσισμα και το νήμα είναι ακόμα ζωτικής σημασίας. Μπορείτε να μιλήσετε με τον οδοντίατρό σας εάν ανησυχείτε ότι τα ούλα σας αιμορραγούν υπερβολικά.

Το δεύτερο τρίμηνο είναι μια περίοδος που η εγκυμοσύνη σας φαίνεται ακόμα πιο αληθινή. Θα αρχίσετε να αισθάνεστε το μωρό σας να κινείται. Θα αρχίσετε επίσης να φαίνεστε έγκυος στον έξω κόσμο. Ενώ το δεύτερο τρίμηνο έχει το μερίδιό του σε ενοχλήσεις, υπάρχουν πολλοί τρόποι για να μειώσετε τον πόνο.